A 12 leghatékonyabb természetes Ansiolíticos (# 10 nagyon gazdag)



az természetes szorongásgátlók Nagyfokú szövetségesek lehetnek, amikor az idegesség és a szorongás növekszik. Hatékonysága lehetővé teszi, hogy a megnyugtató embereknek csökkenteniük kell az aktiválási állapotukat.

Jelenleg különböző beavatkozások vannak e célok elérése érdekében. A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a világon leginkább választott lehetőség az anxiolitikus elemek bevitele.

Valójában az Egészségügyi Minisztérium által az anxiolitikus tulajdonságokkal rendelkező gyógyszerek fogyasztásáról szóló adatok azt mutatják, hogy a lakosság több mint 11% -a használja őket.

Ezek a gyógyszerek sok esetben hasznosak és még szükségesek. Ezek azonban számos kockázatot és negatív következményeket is magukban foglalnak.

Emiatt az anxiolitikus szerek nem mindig a legjobb választás, ezért gyakran célszerű alternatívákat keresni.

Ebben az értelemben az alternatív gyógyászat az elmúlt években erősödött. A különböző természetes szorongásgátlók hatásosságát elemző tanulmányok egyre inkább számítanak.

Ezek az elemek ezen túlmenően számos esetben nagyon hasznos megoldások. Általánosságban elmondható, hogy a természetes szorongásgátlók különösen hatékonyak enyhe szorongásos rendellenességek, stresszállapotok és átmeneti idegrendszeri helyzetek kezelésében..

A legjobb természetes szorongásgátlók

Ezután megvitatjuk azokat a 12 természetes szorongásgátlót, amelyek nagyobb hatékonyságot mutattak, és amelyeket ma nyugtató elemként használnak..

1- Valeriana

Valerian egy évelő héber, amely a Valerian családhoz tartozik. Európában, Ázsiában és Észak-Amerikában található, és az egyik fő növény, amelyet szorongásgátló célokra használnak..

A méhlepény széles körben elterjedt használata anxiolitikus elemként igazolható hatékonyságával. Tény, hogy a nyugtató hatását több tanulmányban ellentétesítették.

Tehát a valerianus a természetes anxiolitikumok egyike, amely nagyobb bizonyítékokkal rendelkezik annak hatékonyságáról. Különösen, ez egy nagyon jó lehetőség arra, hogy az álmatlanságban szenvedő egyénekben ellazuljanak, és elősegítsék az alvást.

A valerianus nyugtató hatásai az illóolajoknak tulajdoníthatók, mivel a GABA receptorokhoz kapcsolódnak, és lehetővé teszik a neurotranszmitterek visszavételének gátlását..

A vizsgálatok azt mutatják, hogy bevitele enyhe nyugtatást eredményez a központi idegrendszeren. Hasonlóképpen, kimutatták, hogy hatékony az általánosított idegesség, nyugtalanság, álmatlanság, szorongás és feszültségállapotok kezelésében..

Más kutatások elemezték annak hatását a súlyosabb szorongásos zavarok kezelésében. Ezekben az esetekben azonban nem sikerült meggyőző eredményeket elérni.

Végül bebizonyosodott, hogy a valerianus görcsoldó hatása van a sima izomban, így az is ideges eredetű gyomor-bélrendszeri fájdalom esetén is alkalmazható..

2- Kaliforniai mák

Eschoscholzia californica, népszerű nevén Kaliforniai Poppy egy papaverfaj, amely az eschascholzioidea alcsaládhoz tartozik, eredetileg Kaliforniából.

A megjelenése kiemelkedik, és díszítő jellegű, mivel nyáron számos narancssárga virágot kínál. Hasonlóképpen, fogyasztása nyugtató hatásokat eredményez.

Pontosabban, a California Poppy-nak van hipnotikusan pihentető eleme, ezért nagyon hatékony gyógynövény a gyerekek és az idősek álmatlanságának leküzdésére..

A bevitel enyhe és tartós nyugtató hatást fejt ki a központi idegrendszerre. Emellett az enyhe szorongás csökkentésére, a túlzott idegesség szabályozására és az ingerlékenység és a stresszállapotok leküzdésére is használják.

Az agyi hatásokat a GABA, a dopamin és a monoaminok neurotranszmitterén termelik. Azonban ennek a növénynek a kutatása némileg szűkös.

Valójában egyetlen ellenőrzött vizsgálat készült, amely a hatásait vizsgálta. Az eredmények azt mutatták, hogy a California Poppy enyhe csökkenést okoz a szorongás tünetei között.

Végül azt is használják, hogy megnyugtassa a torok irritációját, enyhíti a fejfájást és az izomgörcsöket, és jó támogatást nyújt a magas vérnyomás csökkentéséhez..

3- Tila

A hárs egy másik olyan anyag, amelyet népszerűbb módon használnak az idegesség leküzdésére. Olyan infúzióból áll, amelyet a Tilla nemzetség egyes fajtáinak gyümölcse alkot.

A mész kiemelkedik a görcsoldó, nyálkás és szorongásgátló tulajdonságai miatt, mivel összetételében alfa-pinene, limonén, nerol és cevinsav van..

Ez a természetes szorongásoldó segít enyhíteni az ideges feszültséget, és izomlazító hatású, így általánosított szorongásgátló hatást fejt ki.

Emellett hatásai nemcsak a központi idegrendszerre hatnak, hanem a májba is beavatkoznak. Pontosabban, a mész felelős a méregtelenítő funkciójának növeléséért, ami lényeges az izom- és idegpihentetéshez..

A hatékonyságának tanulmányozása kimutatta, hogy a mész megfelelő elem a szorongás, a szorongás és az izgalom állapotának beavatkozására.

4- Passionflower

A passióvirág a passifloraceae család egyik nemzetsége, a trópusi Amerikában, Ázsiában, Ausztráliában és Óceániában elterjedt növény..

Ez a növény népszerű nevén szenvedélyvirág, és fogyasztása széles pihentető hatást eredményez.

A szenvedélyvirág anxiolitikus potenciálja magas, olyan mértékben, hogy bizonyos tanulmányok összehasonlították hatásait a valium hatásával..

Általánosságban elmondható, hogy ez a növény hasznos a szorongás csökkentésére, a nyugalom növelésére és az álmatlanság, a szívdobogás és az idegrendszeri zavarok kezelésére..

Mérsékelt aktivitása különösen szorongató hatásúvá teszi a gyermekeket. Azonban két évnél fiatalabb gyermekek és terhes vagy szoptató nők esetében az adagolása ellenjavallt.

5- Kamilla

A római kamilla vagy a közös kamilla az Asteraceae család évelő növénye. Ez főként Európában található, és többségében fogyasztja az infúziókat.

Anxiolitikus hatásai megfelelnek a kamilla aktív komponensének, az apigenin néven ismert flavoidnak.

Ez az anyag enyhe nyugtató hatású, görcsoldó hatást biztosít és lehetővé teszi a hasi fájdalmak enyhítését.

Elsősorban abban áll, hogy az egyik olyan kis növény, amely egy kisbabának adható be. Pontosabban, gyakran és jó eredménnyel használják az újszülött csecsemőknél és az idegrendszeri emésztési zavarok enyhítésében..

Hasonlóképpen, a kamilla más terápiás hatásokat is végez, mint például az emésztési hatások, az ápoló hatások, a tonizáló hatások és az értágító hatások.

6- Hawthorn Albar

A galagonya vagy galagonya a Rosaceae családhoz tartozó virágos növény. Lombhullató fa, sövényként ültetett, és különösen mezőgazdasági felhasználásra szolgál.

Hasonlóképpen, összetétele tranquilizáló komponensekkel rendelkezik. Valójában úgy tűnik, hogy nagyobb a szorongási potenciálja, mint a mész és a valerana.

Fogyasztása során általában a valerian-t vagy a pastiflorát kombinálják annak hatásainak fokozására. Ezeket a kombinációkat gyakran a stressz, a szorongás és az idegrendszeri rendellenességek leküzdésére használják.

Ezenkívül a német Egészségügyi Minisztérium E Bizottsága jóváhagyta annak használatát a szívelégtelenség, a koszorúér-elégtelenség és a bradycardia kezelésében. A keringési rendszerre gyakorolt ​​hatás azonban lassú, ezért akut rohamokban ajánlott.

Végül kardiotonikus és diuretikus elemként is alkalmazzák az artériás hypertonia kezelésében, izomlazító szerként és az álmatlanság beavatkozásának elemeként..

7- Komló

A humulus lupulus, jobban ismert, mint a komló, a humulu nemzetség három fajának, a cannabáceas családjának. És népszerűen ismert a sörgyártásban való részvételéről.

Ez a növény is nyugtató elemekkel rendelkezik. Különösen a menopauzával kapcsolatos idegrendszeri betegségek kezelésére szolgál. Az ösztrogén előfordulása miatt azonban fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt a komlót természetes anxiolitikus szerként használná.

A komló hipnotikus-nyugtató és depresszív hatást fejt ki az idegrendszerben, amely szintén hatékony a túlérzékenység, a nyugtalanság és az álmatlanság kezelésében..

8- Sárga Calderona

A Calderona amarillo egy évelő és robusztus növény, amelyet évszázadok óta használnak a hagyományos kínai orvoslásban.

Ezek az anti-aging és aphrodisiac tulajdonságok, és antioxidáns alkaloidokat tartalmaznak. Hasonlóképpen, a közelmúltbeli tanulmányok kimutatták, hogy fogyasztása is nyugtató hatású.

Pontosabban, egy közelmúltbeli klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az 50,3 mg / g galfimin B-tartalmú hidroalcholos kivonat anxiolitikus hatása volt a lorazepamhoz képest.

Hasonlóképpen, a kutatásban a sárga kalderon kivonat jól alátámasztotta az alanyokat, és mellékhatások nélkül.

Így annak ellenére, hogy további tanulmányokra van szükség, ez a növény ígéretes eredményeket mutat, és erőteljes természetes szorongásgátló lehet.

9 - Centella asiatica

A gotu kola az apicae család kis éves gyepnövénye. Elsősorban Ázsiában található, és Kola, Antanan és Pegaga néven is ismert.

Ezt a növényt gyakran használják gyógynövényként az ayurvédikus gyógyászatban és a hagyományos kínai orvoslásban. Általában salátában vagy hasonló élelmiszerekben fogyasztják.

A fő tulajdonságai a következők: gyógyulás, fekélyellenes, pszichoneurológiai, antikoncitív, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, emenagógus, angiogén, antiprofilatív, antimikrobiális és antimutagén hatás.

Széles tulajdonságai miatt az Európai Gyógyszerügynökség (EMEA) a gotu kola többféle gyógyászati ​​felhasználásáról számolt be. Főként a következők kezelésére használják:

  • Leprosz fekélyek
  • szifilisz
  • májgyulladás
  • vérhas
  • kanyaró
  • vérszegénység
  • asztma
  • hörghurut
  • cellulitis
  • székrekedés
  • vizelési zavar
  • húgycsőgyulladás
  • epilepszia
  • magas vérnyomás
  • Májcirrhosis
  • fogfájás

Hasonlóképpen, nyugtató tulajdonságokat is tulajdonítottak neki. A nyugtató hatásait vizsgáló kutatás kimutatta hatékonyságát a szorongás elleni küzdelemben, azonban csak egereken vizsgálták.

10 - Chirimoya

A cherimoya az Annona cherimola fa, az annonaceae családhoz tartozó növény ehető gyümölcse.

Káliumban és C-vitaminban gazdag étel, és fogyasztása nagy mennyiségű szénhidrátot biztosít, köztük a glükóz és a fruktóz dominál.

Fogyasztása elősegíti a vas felszívódását az élelmiszerből, a fertőzésekkel szembeni ellenállást és fontos antioxidáns funkciót tölt be.

Gyógyászati ​​alkalmazásában anémia, ízületi gyulladás, koleszterin, gyomor összehúzódások, növekedés, test gyengeség, organikus gyengeség, cukorbetegség, dyspepsia, gyomor-görcsök, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri problémák kezelésére szolgál. , csontritkulás, reuma és bélrendszer.

Emellett a rágcsálókkal végzett klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy a cherimoya különböző hatóanyagai az agy GABAerg rendszeréhez kapcsolódnak, és hatásai nyugtatókat eredményeznek..

11 - Rollinia nyálkahártya

A mucinous rollinia az annonaceae családhoz tartozó faj. Ez az Amazonas őshonos fája 6 és 10 méter magas, hosszúkás ágakkal, levelekkel és hermafrodita virágokkal.

A fa gyümölcspépe édes ízű, lédús, sok magot tartalmazó étel. Frissen és erjesztetten fogyasztják a bort.

Ennek a növénynek a gyógyászati ​​felhasználását kevéssé vizsgálják. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a gyümölcsbevitel analeptikus és antiszkorbutikus hatásokat eredményez.

Hasonlóképpen, egy újabb, Mexikóban végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcs zavarja a GABA neurotranszmitter működését, és nyugtató hatásokat eredményez..

A vizsgálatot összesen 55 egéren végeztük világos / sötét teszt alkalmazásával. Az eredmények azt mutatták, hogy a rollinia nyálkahártya hatékonyan csökkentette a rágcsálók szorongásos szintjét stresszes helyzetekben.

12- Kanna

A Kanna Dél-Afrikában őshonos növény, amely érdekes farmakológiai tulajdonságokkal és kevés mellékhatással rendelkezik.

Szájon át, intranazálisan és szublingválisan lenyelik, és a szerotonin újrafelvételének alkaloidjaiból áll, ezért magas pszichofarmakológiai potenciállal rendelkezik..

A szerotonin befogadásánál az anyag fogyasztásának gátlása motiválja az anyagnak az agyban történő növekedését.

Ily módon a Kanna hasonlóan működik számos pszichotróp gyógyszerhez, és nagyon ígéretes anyagot jelent a lelki állapot, a szorongás, az idegesség és a stressz megváltozásának kezelésére..

referenciák:

  1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Herbal és étrend-kiegészítők szorongásos zavarok kezelésére. American Family Physician 2007; 76: (4): 549-556.
  2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Valerian kivonat és valereninsav az 5-HT5A receptor részleges agonista in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
  3. Dhawan K, Kumar S, Sharma A. A Passiflora légi és földalatti részeinek anxiolitásc tevékenysége inkarnálódott. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
  4. Harvey, AL. és mások: "A dél-afrikai gyógyászati ​​és funkcionális élelmiszer-Sceletium tortuosum és fő alkaloidjainak farmakológiai hatásai", J Ethnopharmacol. 2011. okt. 11. 137 (3): 1124-9.
  5. Egészségügyi Világszervezet (WHO): A hagyományos orvostudomány kutatási és értékelési módszereinek általános irányelvei WHO / EDM / TRM 72000.1. Genf WHO 2000.
  6. King J, Walter G, Soh N. Kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM) kezelések és gyermekpszichomarmakológia. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
  7. Singh Y, Singh N. A Kava terápiás potenciálja a szorongásos zavarok kezelésében. CNS Drugs 2002, 16 (11): 731-743