Miért fordul elő a szorongás?

A szorongás az orvosi betegségek, az anyaghasználat, a környezeti tényezők, a múltbeli tényezők, a genetika vagy az egyes tényezők miatt következik be. Ma nagyon gyakori, és szorosan kapcsolódik az életmódhoz, a kultúrához, a nemekhez és a gazdasági helyzethez. A becslések szerint a szorongásos rendellenességek általános prevalenciája körülbelül 7,3%, az afrikai kultúrák 5,3% -ától az európai és az angolszász kultúrák 10,4% -áig terjedő arányban (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

A folytatás előtt meg kell határozni a szorongást. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint egy olyan érzelem, amelyet a feszültség, a gondok és a fizikai változások érzése jellemez, mint például izzadás, szívdobogás, remegés, szájszárazság stb..

Három összetevője van: a fiziológiás, amely olyan testreakciókon alapul, mint amilyeneket már említettünk, a kognitív, amely az aggodalmakra és a negatív gondolatokra összpontosít, és a viselkedési jellegűre, amit azért teszünk, hogy szembenézzünk azzal az érzéssel, mint az elkerülés, menekülés, tabletták vagy elkerülje az intenzív fizikai gyakorlatokat.

A szorongás fogalma rendkívül széles, és sokféle szorongás létezik: társadalmi szorongás, szétválasztási szorongás, generalizált szorongás, fóbiák, rögeszmés kényszeres rendellenesség stb..

Úgy tűnik, hogy a szorongás minden típusa specifikus oka van, bár vannak olyan közös tényezők, amelyek bármilyen szorongás megjelenését okozzák. Tudnia kell, hogy a szorongást okozó pontos mechanizmusok még nem teljesen egyértelműek, és még mindig vizsgálják őket.

Ennek ellenére ismert, hogy mind az örökletes tényezők, mint a traumás élet események, az anyaggal való visszaélés, a konkrét fizikai feltételek, az oktatás módjai, az értelmezések stb..

Alapvető fontosságú tudni, hogy ezek változók halmaza, és nem az egyetlen ok, ami a szorongást idézi elő és tartósan fennmarad. Emellett nagy hatással van a személyiség és az élet stresszes eseményeivel szembeni viselkedésének módja is.

Ezután felsorolom azokat a tényezőket, amelyek, ha többet adnak együtt, nyugtalaníthatják.

A szorongást okozó tényezők

Orvosi betegségek

A fizikai egészség befolyásolhatja a mentális jólétünket. Vagy fizikai betegség vagy a szorongás tüneteit szimuláló feltételek miatt ez növeli annak valószínűségét, hogy ez vagy más mentális zavar keletkezik.

- Súlyos betegség, fogyatékos tünetekkel, bonyolult kezeléssel. Ily módon a betegségben szenvedők sok időt tölthetnek tüneteikre gondolva, vajon vajon a kezelés fog-e működni és mi fog történni a jövőben. Ezek az aggodalmak szorongást okozhatnak, ha más tényezők is hozzáadódnak.

A krónikus állapotok, mint például a krónikus fájdalom, inkább depresszióval járnak.

- Vannak olyan emberek, akiknél a szorongás tünetei úgy tűnnek, hogy a alapvető egészségügyi probléma. Így az első aggodalomra utaló jelek és tünetek orvosi betegség fennállását jelezhetik.

Néhány példa a pajzsmirigyhormon-szint problémái, mint például a hyperthyreosis, amely a testünk aktiválódását okozza; szívproblémák vagy abnormális szívritmus, hipoglikémia, cukorbetegség, oxigénhiány, légzési rendellenességek, például asztma, hormonokat érintő daganatok stb..

Bizonyos nyomok, hogy az orvosi állapot miatt szorongás lehet:

- Nincs családi szorongás.

- Nincs olyan inger vagy helyzet, amely szorongást okozhat, hanem nyilvánvaló ok nélkül merül fel.

- A múltban nem volt szorongás, és olyan személy, aki nem hajlamos stresszre.

- A tünetek hirtelen megjelennek és nem kapcsolódnak a mindennapi eseményekhez.

Használjon bizonyos anyagokat

- Vannak olyan anyagok, amelyek szorongásos tüneteket okoznak, mint például a koffein és az amfetaminok. Fogyasztása hiperaktivitással, fokozott pulzusszámmal, szédüléssel és légszomjával jár.

Mint más gyógyszerek, amelyek izgalmat okoznak, mint a kokain vagy a sebesség.

- Visszavonási szindróma: ha bizonyos anyagokat, amelyek relaxációt vagy jó közérzetet okoznak, visszaélnek, majd radikálisan eltávolítják, az absztinencia vagy a másnaposság fordul elő, ami az ellenkező tüneteket okozza.

Ez azt jelenti, hogy ha nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt, ami a központi idegrendszer depresszív anyaga (relaxációt okoz), az elvonás tünetei idegességet és ingerlékenységet jelentenek. Ugyanez történik bizonyos nyugtató szerek, mint például a szorongásgátlók kivonásával.

Ráadásul a kábítószer- vagy alkoholfogyasztás végül vagy már ronthatja a már meglévő szorongást.

- Egyes gyógyszerek mellékhatása: vannak olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek az orvosi tünetek kezelésére szolgálnak. Nem csoda, mert még mindig nagyon keveset tudunk a drogokról, és a kereskedők sokak hatásmechanizmusa nem ismert..

Példa erre a kortikoszteroidok, vazodilatátorok vagy teofillin (Durandal Montaño, 2011).

- egy rossz étrend vagy nem megfelelő a szorongás és a depresszió tüneteit okozhatja. Például, ha a kávét, teát vagy energiaitalokat, cukrot vagy telített zsírokat bántalmazza.

Környezetünk tényezői

Nyilvánvaló, hogy a mindennapi események és a számunkra jelentett jelentősége alapvető a stressz és a szorongás kialakulásához. Fontos tudni, hogy a szorongás általában több stresszes esemény felhalmozódásából származik. Néhány nagyon gyakori:

- A stressz folytatódott a munkában vagy az iskolában. Javasoljuk, hogy látogassa meg a cikket, hogy hogyan kell boldogok lenni a munkahelyen.

- Stressz személyes kapcsolatainkban barátokkal, családdal vagy partnerrel: gyakori megbeszélések, törött családok, mérgező vagy instabil kapcsolatok, visszaélés vagy elhagyás, stb. Látogasson el a mérgező emberekre: 18 A dolgok, és hogyan kell őket elkerülni.

- Gazdasági problémák és nehézségek találni a munkát.

- Érzelmi veszteségek vagy olyan párbajok, mint a szeretett ember halála vagy a párból való elválasztás. Látogatás Hogyan lehet legyőzni egy szeretett ember halálát: 10 tipp.

Bizonyos életmódok vagy szokások befolyásolhatják azt, hogy mi érezzük magunkat, és ez inkább hajlamosak vagyunk szenvedni a szorongást, például:

- Ne aludjon a szükséges órákban, ne pihenjen eléggé, vagy alvásváltozás legyen. Látogassa meg a 7 technikát és trükköt az alváshoz (gyorsan).

- Legyen folyamatosan elfoglalva és nincs ideje magának.

- Munka több órán keresztül majd.

- Szeretné irányítani mindent és túlságosan aggódj a dolgokról. Később ezt szélesebb körben fogjuk beszélni, ami nagymértékben meghatározza a szorongás generálását és fenntartását.

Korábbi események

A múltban történt tapasztalatok, különösen gyermekkorunkban, erősen befolyásolhatnak bennünket, és kiszolgáltatottak lehetnek a szorongásra és más rendellenességekre..

Főleg, ha azok olyan tények, amelyeket nem sikerült leküzdeni vagy megoldani vagy elfojtani belsejünkben. Így, amikor valami történik a jelenben, ami hasonlít a múltbeli negatív tapasztalatokra, a szorongás és a nyugtalanság érzése újra felénk bennünk.

Ezért a traumás eseményeket, visszaélést, elhanyagolást vagy visszaélést szenvedő gyermekeknek nagyobb a kockázata a szorongásos zavarok kialakulásának az életük során. Ahogy történik, ha a trauma felnőttkorban van. Ha több tényező jön össze, előfordulhat a szorongás.

A szorongás lehet az is, amit az életünkben megtanultunk. Például, ha szüleink aggódnak és ellenséges képet adnak a világról, tekintve, hogy tele van potenciális veszélyekkel.

A nevelés során kapott oktatás elengedhetetlen a szorongás szenvedésének valószínűségének növeléséhez: ha a szülők túlbiztosak és gyermekeik félelmét, vagy ha az oktatás nagyon igényes, perfekcionista és fojtogató volt.

Genetikai tényezők

Úgy tűnik, hogy a szorongásnak genetikai összetevője van. Ez azt jelenti, hogy a szorongásos zavarok gyakran jelentkeznek ugyanabban a családban.

Még mindig vizsgálják, hogy milyen gének vannak a szorongásban és milyen módon.

Ismeretes, hogy nincs olyan specifikus gén, amely szorongást okoz, inkább úgy tűnik, hogy vannak olyan személyek, akik megfelelnek bizonyos jellemzőknek (köztük örökletesnek), amelyek kiszolgáltatottabbá teszik őket, mint mások a szorongás kialakulásához. A szorongásra való hajlandósághoz kapcsolódó örökletes tényezők körülbelül 30-40%.

Egyéni tényezők

- személyiség. Bizonyos személyiségtípusú emberek hajlamosabbak a szorongásos zavarokra, mint mások.

- Egyéb mentális betegségek. Az egyéb mentális egészségi zavarokkal, például depresszióval rendelkező emberek gyakran szorongásos rendellenességgel is rendelkeznek.

- maximalisták, attól függő, és nem túl meggyőző (Rapee, 1995), akik úgy vélik, hogy a hibák tűrhetetlenek. Látogasson el, hogyan kell állni minden helyzetben: 11 tévedhetetlen tipp.

- A katasztrofális értelmezések hajlama magadról és a környező környezetről. Mindig arra gondolnak, hogy mi a baj, ami megtörténhet (a híres "mi van, ha ...?", Például: "Mi van, ha tévedek?"). Csak a saját negatív vonatkozásait, vagy a velük történõ dolgokat látják. Látogasson el a kognitív torzításokra: típusok és megoldások.

- A megjelenése zavaró gondolatok és rögeszmék. Néha furcsa vagy kellemetlen képek vagy ötletek jutnak eszünkbe. Ez egy normális dolog, ami mindenkivel történik, a probléma akkor jelentkezik, amikor nagyobb jelentőséget tulajdonít a fióknak, és elkezd forogni.

- Túlzott felelősség. Ha úgy érzi, hogy felelősséget kell vállalnia mindenért, ami történik, amikor valójában ez lehetetlen, és mindent meg akarunk irányítani, hatalmas szorongást generál.

- A figyelmeztető torzítások, amelyek jobban járnak a fenyegető ingerekre. Olyan egyének, akik mindenhol veszélyeket és fenyegetéseket találnak. 

- Az emberek érzékenyek az érzelmekre, akik úgy vélik, hogy a szomorú, bomlott vagy ideges érzés rossz: ezeknek az embereknek hiányosságai vannak a saját érzelmeik elfogadásában és kezelésében, figyelmen kívül hagyva, hogy a szomorú vagy hangsúlyozottak normális állapotok, amiket meg kell élni. Azzal, hogy megpróbálják elnyomni az érzelmeiket a fenyegetés előtt, csak jobban aggódnak. (Mennin et al., 2004) érzelmének szabályozatlanságának modellje.

- Pozitív meggyőződések az aggodalomról vagy érzés, hogy jó dolog aggódni. Sokan úgy vélik, hogy a problémák folyamatos és panaszkodó gondolkodása segít megoldani a problémákat, de nem így van.

Rövid távon csökkenti a kellemetlenségünket; de hosszú távon az aggodalmak gyakoribbá válnak, és blokkolják a megoldások keresését és az érzelmi feldolgozást (Borkovec et al., 2004).

De az aggodalom nem igazán hasznos: "Ha van megoldásod, miért aggódsz? Action! És ha nincs, miért aggódni?

- Kevés tolerancia a bizonytalanságra (Dugas és munkatársai, 1995): vannak olyan emberek, akiknek át kell venniük az irányítást mindaz felett, ami velük történik, ezért nem tolerálják a hirtelen stresszes eseményeket. És amikor megjelennek, negatív hozzáállást mutatnak, megpróbálják elterelni magukat, vagy elkerülni őket, és az aggodalom rossz stratégiáját használják. Végül nem sikerül semmit megoldani, de a szorongásuk felemelkedik.

- Félelem a félelemtől vagy a szorongás érzékenységétől: vannak olyanok, akiknek mélyen gyökerező meggyőződése, hogy a szorongás tünetei veszélyesek és nagyon negatív következményekkel járhatnak az egészségre.

Így attól tartanak, hogy a szorongás szenved, ami ördögi körként működik, amely hosszú távon még nagyobb szorongást okoz (Reiss és Mcnally, 1985). Az idegesség bármely kis tünete, amit úgy érzi, hogy maximalizálja és túl nagy figyelmet fordít, így nőnek.

Ez összefügg a fizikai tünetekkel kapcsolatos hipervigilancia fogalmával, ami azt jelenti, hogy folyamatosan tisztában vagyunk a testünk érzéseivel, amelyek hasonlíthatnak a szorongásra. Az emberek, akik szenvednek, folyamatosan mérhetik pulzusaikat, vagy figyelmesek a légzésükre. Sok esetben ez az, ami pánikrohamokat vagy válságokat generál és tart fenn.

referenciák

1. Szorongás. (N.d.). A MayoClinic-től 2016. szeptember 24-én érkezett.
2. Szorongás és pánikrohamok. (2016. szeptember 24.). A (z) mind.org.uk.
3. Baxter A. J., Scott K.M., T. T. és Whiteford H.A. (2013). A szorongásos zavarok globális prevalenciája: szisztematikus felülvizsgálat és meta-regresszió. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., és Behar, E. (2004). Az aggodalom és a generalizált szorongásos zavar elkerülése elmélete. R. Heimberg, C. Turk és D. Mennin (szerk.) Általánosított szorongásos zavar: a kutatás és a gyakorlat előrehaladása (77-108. O.). New York, NY, USA: Guilford Press.
5. A szorongás okai. (N.d.). 2016. szeptember 24-én, a WebMD-ből származik.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). A kábítószerek által kiváltott pszichiátriai rendellenességek. Scientific Magazine Medical Science, 14 (1), 21-24. 2016. szeptember 24-én érkezett.
7. Greist, J. (s.f.). Szerves rendellenességek vagy anyaghasználat okozta szorongás. 2016. szeptember 24-én, a Manual Merck-től szerezhető be.
8. A szorongás három összetevője. (N.d.). 2016. szeptember 24-én, a mexikói szorongásos zavarok intézetéből visszanyerték.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R. G. és Turk, C.L. (2004). Klinikai bemutató és diagnosztikai jellemzők. R.G. Heimberg, C.L. Turk és D.S. Mennin (szerk.), Generalizált szorongásos zavar: a kutatás és a gyakorlat előrehaladása. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). A szociális fóbia leíró pszichopatológiája. In: Social Fobia Diagnosis, Assessment and Treatment (R. G. Heimberg, M. R. Lievowitz, D. A. Hope és F.R. Schneier (szerk.), 41-66. Oldal). A Guilford Press, New York.
11. Reiss, S. és McNally, R. J. (1985). A félelem várakozási modellje. S. Reiss és R. R. Bootzin (szerk.) Elméleti kérdések a viselkedési terápiában (107-121. O.). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). A szorongás örökletes? 2016. szeptember 24-én érkezett a mindennapi egészségről.