Mi a koordináció a testnevelésben?

az a testnevelés koordinációja köze van a sportoló azon képességéhez, hogy olyan mozgásokat hajtson végre, amelyek lehetővé teszik egy adott gyakorlat vagy rutin helyes műszaki végrehajtását.

A koncepció kiterjesztése a koordináció az emberi test fizikai képessége, hogy szinkron mozogjon vagy mozogjon az izmok és a csontváz szervezett mozgásai révén..

A koordináció magában foglalja az előadó szándékosságát, hogy a szinkronizálás és a szinergia mellett elvégezze a mozgást.

Ez azt jelenti, hogy a mozgást a kívánt személy végzi, korábban megtervezi, és több olyan izom aktív részvételével is részt vesz, amely beavatkozik az elvégzéséhez..

A koordináció fontossága a testnevelésben

A testnevelés során a koordinációt részben vagy szakaszban gyakorolják, és ezután összekapcsolható a motor megfelelő végrehajtása érdekében.

A koordináció tehát egy sor rendezett és strukturált mozgás lánc, amely lehetővé teszi bizonyos sportok vagy tevékenységek technikai végrehajtását.

Ennek elérése érdekében a jó fizikai állapot mellett a téma jó kognitív fejlődése nagyon fontos, mivel nem szabad elfelejteni, hogy a test minden tudatos és szándékos mozgása engedelmeskedik egy olyan jelnek, amelyet az agy korábban küldött.

Ennek ismeretében elmondható, hogy a koordináció az agy-motor mechanizmus. De a kisagy is beavatkozik, ami az érzékeny információkat szabályozó szerv, és koordinálja és megszervezi azt az agyi ingerekkel, amelyeket az agy bocsát ki. Ez a közös munka a jó koordinációhoz szükséges finom motoros készségeket eredményezi.

A mozgás koordinálódik, ha megfelel a harmónia, a gazdaságosság, a pontosság és a hatékonyság követelményeinek.

A koordináció típusai

Az érintett szervek vagy testrészek függvényében többféle koordináció létezik:

Szegmentális koordináció

Ez a test bizonyos meghatározott területeinek, például a karok vagy lábak mozgásához kapcsolódik a tárgyakhoz, például golyókhoz, tárcsákhoz, gerendákhoz vagy egyéb eszközökhöz..

Mindezek a mozgások a látásérzékelés után következnek be, amely egy korábbi ingerre vezetett, ami az agyban a megfelelő jelet ad az izomnak, hogy egy bizonyos módon mozogjon.

Motoros koordinációról beszélünk, amely az alábbiakra oszlik:

- Általános dinamikus koordináció

Ebben az esetben a szinkronizált mozdulatok magukban foglalják mindent (vagy szinte mindent) a test izmait, mivel fontosak az összehúzódás és az izomlazulás közötti megfelelő sorrend elérése a cél elérése érdekében..

Számukra elengedhetetlen a központi idegrendszer megfelelő működése. Ilyen koordináció például az úszás, szinkron úszás, pályaszakaszok, torna stb..

Amikor az izmok egy bizonyos csoportja beavatkozik. Ez a fajta koordináció az alábbiakra oszlik:

1. Oculo pedálkoordináció: más néven okuláris pedál koordináció, az az, amelyben a lábak beavatkoznak, és kapcsolatuk a szem látásával. Az ilyen típusú koordináció legjobb példája a foci.
2. Kézi szem koordináció: amelyben a kezek és az ujjak finom motorja beavatkozik, és annak a szemével való kapcsolatának. Ebben a szegmensben többek között többek között kosárlabda, tenisz, röplabda található. Ez viszont a következőképpen alakítható: szem / kéz szem koordináció és oculus fej koordináció.

- Intermuszkuláris koordináció

A mozgásban részt vevő összes izom megfelelő beavatkozására utal.

- Intramuszkuláris koordináció

Ez összefügg az egyes izomok azon képességével, hogy hatékonyan legyenek kötve és pihenjenek a mozgás helyes teljesítése érdekében.

Szükséges szempontok a megfelelő izmok koordinációjához

• Helyes kognitív fejlődés: a motoros koordináció minősége a központi idegrendszer fejlődésének mértékétől függ.

• Az izmok erősek és jól kondicionáltak: a fizikai aktivitás és a képzés összege jobb koordinációt eredményez.

• Genetikai potenciál: a koordináció, bár ez egy olyan szempont, amelyet képezni kell, és amelyet a gyakorlatban javítani lehet, erős genetikai összetevővel is rendelkezik, amely lehetővé teszi egyes emberek számára, hogy jobban koordinálják a mozgásokat, mint mások, vagy könnyebben szerezhessék meg.

• Csontváz és egészséges izmok, erős és képes mozgásokat végrehajtani.

• tanulás gyakorlat és ismétlés révén.

• Mozgások automatizálása.

• Jó látás.

A koordinációban szerepet játszó tényezők

Már kifejtették, hogy a koordináció egy neuromuszkuláris kapacitás, amelyet a genetikai tényezők határozzák meg, és amely a tanulás révén tökéletesül.

A testnevelés során a helyes koordináció az edzés mértékétől, az örökségtől, az életkortól, az egyensúlytól, a fizikai állapot és a tanulás szintjétől, az izmok rugalmasságától és az egyén lelki állapotától függ..

A koordináció nehézsége a végrehajtás sebességétől, az irányváltástól, a gyakorlat időtartamától, a mozgás tengelyétől, a súlypont magasságától és természetesen a kiszámíthatatlan külső és környezeti feltételektől függ..

A jó koordináció előnyei

• Harmonikus, színes és pontos mozgások készülnek.
• A végeredmények nagyfokú hatékonysággal rendelkeznek.
• A feladat az energia és az idő lehető legrövidebb költségével valósul meg.
• A szükségtelen izomösszehúzódásokat elkerüljük.
• A gyakorlat általános hatékonysága javul, legyen az erő, rugalmasság, kitartás vagy sebesség.

Ajánlott tevékenységek a koordináció gyakorlásához

A testnevelés, és különösen a fejlesztés korai szakaszában erősen ajánlott olyan feladatokat és tevékenységeket végezni, amelyek ösztönzik és elősegítik a jó motoros koordináció kialakulását. Ezen tevékenységek némelyike ​​lehet:

• Mindenféle ugrás: egy láb, mindkét láb, ritmikus, váltakozó láb és kéz stb..

• Mindennapi mozgások: tolatás, emelés, szállítás, húzás; rutinfeladatok, amelyeknek meg kell próbálni harmóniával és pontossággal.

• Ellenállás gyakorlatok párokban vagy csoportokban. Egy tipikus eset a „kötél dobása” játék, ahol a célok eléréséhez az erők összehangolása szükséges.

• Ritmikus tevékenységek, mint például táncok, táncok és testmozgások zenével.

• Tevékenységek eszközökkel: golyók, golyók, gyűrűk, rugalmas szalagok, klubok, trambulinok, trambulinok, kötelek stb..

• Eltolások: mászás, mászás, mászás, mászás stb..

• Objektumok elindítása egy vagy mindkét kezével, egy vagy mindkét lábával, és egyre pontosabb célok elérése érdekében.

• Objektumok fogadása egy vagy mindkét kezével, egy vagy mindkét lábával, hosszabb és hosszabb távolságokon.

• Az akadályokat ugrik.

• Zsonglőrködés: egyszerre két vagy több golyóval játszunk, vagy dobjuk őket a levegőbe, és megpróbáljuk elkapni őket, de nem ugrál két labdát egyidejűleg vagy hasonló gyakorlatokat..

referenciák

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordináció és egyensúly a testnevelés területén. Tevékenységek annak fejlesztéséhez. Az efdeportes.com webhelyről helyreállították.
2. Antonio García López és mások (2000). A játékok a testnevelésben 6-12 év. Kiadványok Inde. P. 98.
3. Koordináció és egyensúly: a fejlesztés koncepciója és tevékenységei. Az oposinet.cvexpres.com webhelyről visszanyert.
4. Koordináció. A testnevelés szószedete. A glosarios.servidor-alicante.com webhelyről beszerezhető.
5. Koordináció: koncepció és osztályozás. Megtérül a tododxts.com webhelyről.
6. Izmos koordináció A (z) es.wikipedia.org webhelyről származik.
7. Kézi szem koordináció. A gobiernodecanarias.org-ból származik.