6 A nevetés előnyei a fizikai és mentális egészségre

az a nevetés előnyei és mosolyogva mind fizikai, mind mentális, és a munka, az általános élet és a gyermekek, serdülők, felnőttek és idősek esetében fordulnak elő. A mosoly egy kommunikatív arcgesztus, amely a száj végeinek enyhe emelését jelenti, mintha nevetnénk, de nem zajt.

A mosolyon keresztül sok érzést, érzelmet és attitűdet mutat és közvetít, mint például az öröm, a boldogság, az öröm, az elégedettség, a jólét, a bizalom, a hála, a mások iránti hajlam.

A spanyol filozófus és a pedagógus José Antonio Marina szerint, „A mosoly a jólét kifejező jele, amely elősegíti a társadalmat és elősegíti az emberek közötti kommunikációt (...). Ez a gesztus azt mutatja, hogy a másik személyt szívesen fogadják, és van egy kommunikációs akarat..

A mosolyon belül számos különböző típus megtalálható, például az igazi mosoly, a hamis mosoly, a hamis mosoly, a kegyetlen mosoly, a gúnyos mosoly, a félelmetes, a szomorú, a távoli ...

index

• 1 Mi a mosoly?
• 2 A mosoly típusai
• 3 6 Az egészségre mosó előnyök
  • 3.1 1. Mosolyogva boldogabbá teszi
  • 3.2 2. jobban érzi magát
  • 3.3 3. A várható élettartam nő
  • 3.4 4. Javítja a társadalmi kapcsolatokat
  • 3.5 5. Segít a célok elérésében
  • 3.6 6. Csökkentse a stressz szintjét
• 4 Szórakoztató tények a mosolyról
• 5 Referenciák

Mi a mosoly?

A mosoly egy alapvető kifejezés az emberben, amely minden kultúrában és társadalomban közös, vagyis a mosoly egy univerzális gesztus, amelyet minden ember használ, hogy kifejezze ezt: öröm, boldogság, elégedettség, élvezet, jólét ...

Paul Ekman hozzájárult ehhez a felfedezéshez azzal, hogy megmutatta, hogy vannak afrikai törzsek, akik elmosolyodtak annak ellenére, hogy soha nem érintkeztek a nyugati világgal, és ezt a világ többi népességéhez hasonló okok miatt tették..

A fejlett 3D-s technológia révén azt tapasztaltuk, hogy a magzatok fejlődő magzatai mosolyognak a méhben, és ez a tevékenység akkor is fennmarad, amikor születnek, különösen alvás közben, amikor újszülötteknél több mosoly keletkezik.

Ismert, hogy a babák, akik vakon mosolyognak, mikor más emberek hangjait hallják, így elmondható, hogy a mosoly képessége veleszületett.

A mosoly típusai

Hány mosolyt tudsz azonosítani magadban? És másokban?

Paul Ekman pszichológus, az érzelmek és az arckifejezések tanulmányozásának szakértője szerint 18 különböző mosoly létezik, amelyek 15 arc izma kombinációjából erednek..

Ebben a cikkben a valódi mosolyra utalok, amit Duchenne mosolyának is neveznek, vagyis az, ami spontán, őszinte és természetes módon jelenik meg az arcodon. Az összes mosoly közül ez a legerősebb.

A különbség az igazi mosoly és a nem mosoly között az, hogy először a száj szélsőségeit az arcokkal együtt emeljük, és a híres varjú lábát jelöljük, míg a másodikban csak az izmokat mozgatjuk a száj.

Ez a kulcs, amikor megkülönböztetünk, amikor valaki őszintén mosolyog és mikor nem.

6 Az egészségre mosó előnyök

1. Mosolyogva boldogabbá teszi

Amikor elmosolyod, az agyad kibocsátja az endorfinokat, amelyek a központi idegrendszer által termelt természetes opioid anyagok, amelyek serkentik az örömök központi centrumait és keringenek a szervezetedben, és számos előnnyel járnak:

• Ezek természetes fájdalomcsillapító hatású testfájdalomként hatnak
• Csökkentse a stressz szintjét
• Erősítse az immunrendszert
• Segítenek számos betegség, a fizikai betegségek és a mentális betegségek gyógyulásában
• Növelje az öröm és a jólét érzését
• Javítsa a hangulatot
• És növelik a boldogság szintjét

Az endorfinok akkor szabadulnak fel, amikor gyakorolnak, amikor szexelnek, amikor masszázst adnak, amikor átölelnek, amikor napozunk, amikor csokoládét eszik, amikor zenét hallgat, amikor nevetsz, és természetesen, amikor mosolyogsz.

Sokszor a mosoly a jó közérzet és a boldogság korábbi állapotának eredménye, vagyis jól érzi magát, boldog vagy, mosolyogsz, és az agyad megjutalmazza, és olyan anyagokat termel, amelyek még boldogabbá teszik.

De máskor is leereszkedsz, kedves, szomorú ... és valaki vagy valami mosolyog. Az agyad ugyanolyan módon jutalmazza Önt, mint az előző esetben, vagyis a mosolygó pozitív hatásai ugyanazok, függetlenül attól, hogy boldog vagy szomorú vagy.

Ugyanez történik, ha mosolyogsz, mert az agy nem képes megkülönböztetni, ha a mosoly természetes vagy kénytelen, ezért mindkét esetben az endorfinokat szabadítja fel.

Amint látod, a mosolygós alkotás azt mutatja, hogy az agyad olyan endorfinokat bocsát ki, amelyek boldogabbak lesznek, függetlenül attól, hogy mosolyogsz, ha szomorú vagy boldog vagy, vagy ha természetesen vagy kényszerítetten mosolyogsz.

Mosolyogva boldogabbá tesz.

2. jobban érzi magát

A mosolygós gyakran sok jótékony hatással rendelkezik, amelyek együttesen jól érzik magukat, jobban érzik magukat, mint azok, akik nem olyan gyakran mosolyognak.

Ezek közül a kedvező hatások közül néhány:

• Csökkenti a vérnyomást, csökkenti az esélyét, hogy szívrohamot vagy más kardiovaszkuláris problémákat szenved
• Megakadályozza a depressziót és a szomorúságot
• Pozitív és kellemes hangulatokat generál
• Előnyben részesíti a belső homeosztázist, azaz a szervezet belső egyensúlyát
• Hozzájárulás az egészségéhez, mind fizikai, mind mentális
• Javítsd az egészségedet
• Jobban alszik
• Pihenjen az izmokat
• Csökkentse a feszültséget
• Gyakorolja a testet
• stb.

Azt mondhatnánk, hogy a mosoly olyan természetes gyógyszer, amely javítja az egészséget, és ezt mondta Charles Darwin: "Mosolygó mosolyt teszünk jobban".

3. Növelje a várható élettartamot

2010-ben a Michigan-i Wayne Állami Egyetemen tanulmányt folytattak, amelynek célja az volt, hogy felfedezze, hogy az egyén mosolyának amplitúdója az életévének száma..

A tanulmány az 1950-es évek előtti nagy amerikai kosárlabda-bajnokságból származó játékosok fényképeinek elemzését, valamint azok létfontosságú adatait elemezte. A kapott adatok szerint a képeken elmosolyodott játékosok átlagosan 80 évet éltek, és azok, akik nem éltek átlagosan 72,9 év alatt..

Ezért a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egy személy mosolyának amplitúdója meghatározhatja, hogy hány évig élnek.

Bár a tanulmány eredményei megerősítették a kutatók hipotézisét, ez nem jelenti azt, hogy mivel egy személy szélesebb körben vagy gyakrabban mosolyog, több évet fog élni kétségtelenül.

De az a tény, hogy a mosoly együtt jár mindazokkal az előnyökkel, amelyek ebből a cselekményből származnak, és amit korábban láttunk (csökkenti a stressz szintjét, javítja az immunrendszert, megakadályozza a depressziót ...), hozzájárulhat a több élethez, jobb egészséghez és boldogabbhoz.

4. Javítja a társadalmi kapcsolatokat

Ha mosolytok, úgy tűnik, közelebbi, hozzáférhetőbb, barátságosabb, extrovertáltabb, barátságosabb, megbízhatóbb, nagyvonalúbb, képzettebb, pozitívabb személynek ... ami segít abban, hogy empátizáljon, könnyebben kapcsolódjon másokkal, és javítsa a megalapozott kapcsolatokat.

És az, hogy a mosoly fertőző, ezért ha valaki mosolyog, a legvalószínűbb az, hogy a személy tudatosan vagy öntudatlanul visszaküldi a mosolyt, ami segít abban, hogy közelebb kerüljön hozzá.

Ahogy Goleman azt mondta: "A nevetés lehet a legrövidebb távolság két agy között, ami egy olyan rezisztens fertőzést okoz, amely azonnali társadalmi kötést hoz létre".

Ezt a fertőzést a tükör neuronok hatása okozza, ami az oka annak, hogy egy gesztus vagy viselkedés megfigyelésekor azonnal utánozzuk.

Amikor egy személyre mosolyog, és egy másik mosollyal válaszolnak, pozitív változásokat okoznak érzelmi állapotukban, amint azt korábban láttuk, amikor az endorfinokról és a mosoly erejéről beszélünk, hogy valaki jobban érezze magát.

A történelem során számos tanulmány és kutatás készült a mosolyról és a társadalmi kapcsolatokról. Egyikük kiderült, hogy az emberek jobban bíznak egy idegenben, ha mosolyog ránk, mint ha komolyan tartja az arcát.

Egy másik tanulmány, amelyet a Harvard Egyetemen végeztek, azt mutatta, hogy ha egy személy boldog, akkor 25% -kal nagyobb valószínűség van, ha a körülötte levő emberek hangulata.

Svédországban végzett vizsgálat rávilágított arra, amit már ebben a részben elmondtam, hogy ha egy mosolygó embert lát, akkor is mosolyogsz, és többet fizetsz a dühös gesztusok elrejtésére..

A mosolyok megkönnyítik a beszélgetés megkezdését vagy egy olyan kapcsolat létrehozását valakivel, akivel nem ismeri, aki empatikusabbnak és szorosabbnak tűnik, hogy a kapcsolatok kielégítőbbek és kellemesebbek, ami pozitív érzéseket vált ki másokban ...

Van egy tibeti mondás, amely nagyon jól összegzi, amit most mondtam, és azt mondja: "Ha életben mosolyogsz, a mosoly fele az arcodra és a másik fele a másik személy arcára".

A mosoly közelebb hoz másokat.

5. Segít elérni céljait

Amikor mosolyogsz, az emberek, akik körül vannak, észreveszik téged, magabiztosan magadban, kompetensek, problémákkal és jó önbecsüléssel, ami segíthet elérni az Ön által javasolt célokat..

Például, ha értékesítési személy vagy, és el kell adnia egy terméket, a mosolyogva tény az, hogy az ügyfél hajlamosabb lesz hallgatni, mit akarsz mondani nekik. A mosoly segíthet abban is, ha állásinterjúnk van, ha a bankhoz kell folyamodnia, hogy hitelt kérjen, ha meg kell kérdeznie valakit a szívességért ...

A flörtölés során a mosolygó cselekedet is segít, hiszen az emberek, akik mosolyognak, nagyobb önbizalmat közvetítenek, és vonzóbbak, mint azok, akik nem..

És a mosoly vonzódik, ami sokszorozza a célok elérésének esélyeit, amikor valaki meggyőzi.

Mosolyogva segít elérni céljait.

6. Csökkentse a stressz szintjét

Amint tudod, amikor az agyad mosolyog, egy sor nagyon hasznos anyagot enged ki a testednek.

Ezen anyagok közül néhány, mint például az endorfinok, javítják a hangulatot és hozzájárulnak a stresszhez kapcsolódó hormonok felszabadulásához, mint például a kortizol, az adrenalin és a dopamin, ami a személy stresszszintjének csökkenéséhez vezet. A mosolygó nagyon hatékony stresszellenes mechanizmus.

Kíváncsi tények a mosolyról

Ilyen fontos a mosoly, hogy 1999 óta van a World Smile nap, amelyet október első péntekén ünnepelnek, és az ENSZ több éve rangsorolja a boldogság szintjét..

A legutóbbi rangsorban Spanyolország összesen 158 ország közül 36-at rangsorol. Az első helyen Svájc. Ha az ország által kibocsátott mosoly mennyiségéről beszélünk, a rendelés megváltozik. Az Egyesült Államok az, amely a leginkább mosolyog, és Oroszország az, ami kevésbé.

A szex tekintetében a nők gyakrabban mosolyognak, mint a férfiak.

A felnőttek 33% -a naponta több mint húszszor mosolyog, míg a napi 14% -kal kevesebbet mosolyog. Ez a szám nagyon alacsony a gyerekekhez képest, akik naponta átlagosan 400-szor mosolyognak.

Amint láthatod, az a nap, amikor egy személy mosolyog, párhuzamosan növekszik, vagyis annál idősebb vagy annál kevésbé mosolyog.

Egy nemrégiben végzett vizsgálat során azt tapasztalták, hogy a botulinum anyagokat a szem körüli betegek nem tudják igazán mosolyogni, így nagyobb valószínűséggel depressziósak lesznek.

Éppen ellenkezőleg, azok az emberek, akik ezeket az anyagokat a homlokukba fecskendezik, hogy megszüntessék az e területen kialakuló ráncokat, inkább boldogabbak, mert elvesztették a képességüket, hogy elrontják.

referenciák

1. Argyle, M. (2013). A boldogság pszichológiája. (2^nd kiadás). London: Routledge.
2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Pszichológiai fejlődés. Mexikó: Pearson Education.
3. Davis, J. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Hogyan befolyásolja az arc-visszajelzés az érzelmi élményt? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822-829.
4. Krishna, A. (2011). Az érzékszervi marketing integratív áttekintése: Az érzékek bevonása az érzékelés, az ítélet és a viselkedés befolyásolásához . Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Az emberi mosoly állapotának gátlása és elősegítése: Az arc-visszacsatolás hipotézisének nem feltűnő tesztje. Személyiség és szociális pszichológia folyóirat, 54 (5), 768-777.