A boldogság 5 fajtája a pszichológiában



az a boldogság típusai a híres pszichológus szerint Seligman a kellemes élet, az elkötelezett élet, a kapcsolatok, az értelmes élet és a teljesítményérzet.

Megértettük a boldogságot a teljesülés állapotaként, ahol az életet pozitívan értékelik. Ha boldogok vagyunk, szeretjük az életet, és elérjük céljainkat, és élvezzük őket, hogy ne tévesszék meg a hibákat, hanem konstruktív és pozitív módon.

Egy boldog ember olyan, aki minden pompájában ragyog, és élvezi az állandó életet. Attól függően, hogy hogyan értik az életet, minden ember a boldogságot egy vagy több módon fogja megtalálni. Itt magyarázzuk a különféle boldogságokat Seligman szerint.

Milyen boldogság létezik?

Bár a boldogságtípusok osztályozásában van más ellentmondás is, úgy döntöttünk, hogy a magyarázatot elmagyarázza, hogy világosabb legyen, mint a többiek, a szerző, Seligman (2002, 2011)..

Ez először három szempontból, vagy háromféle boldogságban különböztethető meg, amelyek ezt követően további két, a boldogság fogalmába beépítették.

1. 1. szint: Pozitív érzelmek vagy kellemes élet

Ez a fajta boldogság lenne az egyik legalapvetőbb és csak a boldogságra összpontosít, mert az ember csak olyan érzelmeket szeretne megtapasztalni, amelyek nem negatívak, hanem pozitívak. Vagyis az érzékszervi és érzelmi örömökben, amelyek rövid időre vagy akár rövid időre is lehetnek, külső körülmények által szabályozva.

Néhány példa erre a fajta boldogságra: próbálja ki egy finom ételt, adjon nekünk egy forró tusolót, legyen az emberek, akiket szeretünk ... Szóval, ahogyan látjuk, az emberek, akiket a pozitív érzelmek éreznek, irányíthatják a külső körülményeket és az idegen és változó örömöket, amelyek kívülről érkeznek.

2. 2. szint: elkötelezettség vagy elkötelezett élet

Azt mondhatjuk, hogy ez a fajta boldogság magában foglalja a „kellemes életet” az elsőbe. Ebben az esetben a személy nemcsak a kívülről kapott örömökre összpontosítana, hanem belső lényük is benne lenne minden erővel abban a tevékenységben, amely a belső attitűdökre figyel, és nem csak az alapul. külső körülmények között. 

Ezért a személyes erősségek felhasználásának eredménye, hogy számos elismerést nyerjen a létezés fő területein. Azok a személyek, akik ezen a boldogság szinten vannak, úgy találhatják meg, hogy a belső életüket kockáztatják, és szem előtt tartva, hogy ami nem csak az, ami történik, hanem annak értelmezése és kezelése is..

Néhány példa lehet: sportolás, könyv olvasása, hangszer lejátszása, kép festése, valamit más személynek tanítani ...

3. 3. szint: kapcsolatok

Ha képesek vagyunk élvezni a külső örömöket, és a személyes erősségeink fejlesztése mellett, ebbe a boldogságszintbe is be tudjuk helyezni a harmadik szintet. Vannak emberek, akik csak boldognak érzik magukat, amikor megosztják az idejüket másokkal, vagy segítenek nekik, vagy más tevékenységet végeznek.

A boldogság elérésének további követelménye a kapcsolatok pozitív megtartása a körülöttünk lévő emberekkel. Minden embernek részt kell vennie az életünkben a közösségben, és szeretni és támogatni kell őket, hogy boldoggá váljunk, ezért ide kell fordítanunk..

4. 4. szint: Jelentés vagy értelmes élet

Ezt a fajta boldogságot az jellemzi, mert az ember erősségeit és erényeit használja az általa kívül álló, és életének jelentőségét biztosító szolgálatban. Ezért az egyes személyektől és azok jellemzőitől függően bizonyos tevékenységeket vagy egyéb tevékenységeket végeznek.

Néhányan például megtalálják a szélsőséges boldogságuk szintjét, amikor az életükben jelentőséggel bírnak, és olyan célokat állítanak fel, mint például: segítsék ezt a világot igazságosabbá tenni, megkönnyítve a hátrányos helyzetű emberek oktatását, önkéntességet egy szervezetben ...

5. 5. szint: a siker és az érzés

Végül pedig Seligman szerint megérkezünk az ötödik boldogságtípusra. Ha legyőzzük az előzőeket, el tudjuk érni a boldogság teljességét. Mint már tudjuk, képesnek kell lennünk érezni magunkat, és önállónak kell lennünk az életünkben, ezért általában olyan célokat hozunk létre, amelyekkel fejlődhetünk és folytathatjuk sikereinket.

Ezek a célok segítenek számunkra, hogy továbbra is növekszik az emberek és szakmai szinten is. A bizalom elengedhetetlen az ilyen típusú boldogság eléréséhez, mert ez az, ami mi érezzük magunkat kompetensnek, amit csinálunk.

Másrészt mindent, amit életünkben csinálunk, motivációval kell kísérnie. Ez jelentést ad életünknek, és lehetővé teszi számunkra, hogy terveket készítsünk és teljesüljünk, hogy megtaláljuk magunkat az utolsó boldogság szintjén.

A boldogság tényezőkből áll?

Lyubomirsky, Sheldon és Schkade (2005) a boldogságot meghatározó három legfontosabb tényezőt szintetizálta:

  • Referenciaérték. A referenciaértékek azok a biológiai típus jellemzői, amelyeket genetikailag örököltünk, és amelyek meghatározzák temperamentumunkat.

Az univitellinnel és a bivitellinnel együtt végzett egyes kutatások szerint a faktorok 50% -a kapcsolódik a genetikai örökséghez, amit nem lehet módosítani, és ezáltal meghatározzuk temperamentumunkat, és így a reakciók módját. események.

  • körülmények. A korábbi okokon túlmenően azt is megállapítjuk, hogy bizonyos körülmények között élő körülmények 10% -kal is megtarthatják boldogságunkat..

Ezek általában nem olyan meghatározóak, mint amilyennek látszanak, bár igaz, hogy korlátozhatják jólétünket és következésképpen boldogságunkat. Általában például: mi hiszünk, jövedelmünk, egészségünk ...

  • Az utolsó a boldogságot okozó tényezők a mi szándékos tevékenység. Ez azt jelenti, hogy 40% -kal a boldogságunk okai önmagunktól függnek, "a mi mindennapi életünkben és a gondolkodásmódunkban" (Lyubomirsky, 2008).

Mint fentebb már említettük, a boldogságot három tényező határozza meg: a biológiai, társadalmi körülmények és a „más utalás a referenciaértékre, a körülményekre és a szándékos tevékenységre” (Lyubomirsky, 2008).

Azonban, még akkor is, ha a miénk 50% -a genetikailag hajlamosítja és korlátozza a boldogságunkat, a másik 40% még mindig a miénk. Ezért tudatában kell lennünk ennek, mivel a többé-kevésbé boldogok attól függ, hogy a 100-atól 40% -ot veszünk igénybe.

következtetések

Amint azt a cikkben láttuk, Seligmannak ötféle boldogsága van, vagy öt módja annak eléréséhez. Nem értjük őket különállónak, mivel bonyolult elképzelni, hogy ez így van, mivel egyes tevékenységek mindegyiküknek megfelelhetnek, attól függően, hogy mennyire komplexit, vagy hogyan értjük őket..

Annak ellenére, hogy igaz, hogy szétválasztott módon vannak, az emberek egyre növekszik és fejlődnek, hogy a boldogság különböző típusai egyszerre jelenjenek meg, a másiknál ​​többet jelenjenek meg..

A teljes boldogság megtalálása meglehetősen bonyolult, mivel számos tényezőtől függ: a körülményektől, a referenciaértéktől és a szándékos tevékenységünktől; de mivel képesek voltunk ellenőrizni egy 40% -ot, önmagunktól függ, és még azt is merem mondani, hogy a másik 10% a körülményeket is megcélozta..

Ezért tudatában kell lennünk annak, hogy a boldogságunk önmagunktól függ, és ha boldog akarunk lenni, jó módja annak, hogy elkezdjük internalizálni a létező boldogság típusait, és növeljük az ötödik szint elérését..

referenciák

  1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., és Salvador, M. M. (2010). Program "Boldog osztálytermek" .Zaragoza.
  1. Virágzás, a boldogság és a jólét jövőbeli megértése - Dr. Martin Seligman.
  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. és Schkade, D. (2005): A boldogság folytatása: A fenntartható változás architektúrája. Általános pszichológia áttekintése, 9, nem. 2, 111 131.
  1. Lyubomirsky, Sonja (2008): A boldogság tudománya. Barcelona: Uranus.
  1. Seligman, Martin E. P. (2002): Hiteles boldogság. Barcelona: Ediciones B (2003).
  1. Seligman, Martin E. P. (2011): Virágzás: A boldogság és a jólét jövőbeli megértése. New York: Ingyenes sajtó.