Martin Seligman életrajz és a fő elméletek

Martin Seligman egy amerikai pszichológus, oktató és író, aki a tanult tehetetlenség elméletéről, a tanult optimizmus elméletéről és a pozitív pszichológia egyik úttörőjéről ismert..

1942. augusztus 12-én született Albanyban, USA-ban. Jelenleg Seligman a Zellerbach pszichológia családprofesszora a Pennsylvaniai Egyetemen, valamint az említett Egyetem Pozitív Pszichológiai Központjának igazgatója..

1998-ban a pszichológus az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) elnöke lett. Ő volt a megelőzés és a kezelés első főszerkesztője is, amely az egyesület elektronikus hírlevele.

Ma, 72-kor, nem csak a kor egyik legbefolyásosabb pszichológusa, hanem egy jól ismert író és sikeres könyvelő, mint például Az optimista gyermek, megtanult optimizmus, hiteles boldogság, amit megváltoztathat és mit nem és fejlődik.

Seligman kezdete a pszichológia területén

Seligman pszichológusként kezdte pályafutását a Princeton Egyetemen. 1964-ben Summa Cum Laude diplomát szerzett, és az elmúlt évben több ajánlatot kapott a tanulmányok folytatására. Ezek közül kettő az analitikus pszichológia tanulmányozása volt az Oxfordi Egyetemen vagy kísérleti állatpszichológia a Pennsylvania Egyetemen. Seligman ezt az utolsó lehetőséget választotta, 1967-ben pedig pszichológiai doktori fokozatot szerzett.

Tanulmányi évei során Martin Seligman egyik tanárának, Aron T. Becknek a munkáját inspirálta, aki a kognitív terápia területén kiemelkedő volt és egy szakértő a depresszió kezelésére. Beck munkája azon az elgondoláson alapult, hogy az emberek negatív gondolatai a depressziós állapotuk oka.

Seligman úgy döntött, hogy ezen a posztulátumon is dolgozik, ezért kifejlesztette híres elméletét "Tanult segélytelenség" (tanult tehetetlenség). Ezzel egy kísérleti modellt is létrehozott a depresszió kezelésére, amely a negatív gondolatok ellentmondásos vitás készségekkel való ellensúlyozására irányult..

Seligman ötlete ezzel a munkával az volt, hogy az embereket megtanulják megmagyarázni vagy racionalizálni, hogy mi történt velük pozitív és nem negatív módon a depresszió leküzdésére.

Ezzel az elmélettel Seligman új technikákat és kognitív gyakorlatokat is létrehozhatott és tesztelhetett, amelyek bizonyították, hogy a negatív gondolatok ellensúlyozásával a depressziós állapotokat javítani és megelőzni lehetett.

De bár a beavatkozási modellje a pszichológia területén hivatkozássá vált, 1990-ben Seligman megfordult a munkájához. A pszichológus a depresszió szakembereiből, az optimizmus és a boldogság szakértőjévé vált.

A pozitív pszichológia úttörője

2000-ben Martin Seligman alapította a pozitív pszichológia területét. Azóta karrierjét a pozitív érzelmek, például a boldogság, a remény, a karaktererősség és az optimizmus tanulmányozására alapozta. Seligman úgy döntött, hogy megváltoztatja a pszichoterápia megközelítését, és biztosította kollégáinak, hogy a megoldás nem csak a megtört, hanem a pozitív dolgok megjavítása is volt.

A pozitív pszichológia a pozitív tapasztalatok tudományos tanulmánya a Seligman 1999-es meghatározása szerint. De más szempontokból is, mint a pozitív egyéni tényezők, vagy az emberek életminőségének javítására irányuló programok kidolgozása.

Elmondható, hogy a pszichológia tudományága kimondja, hogy az érzelmi egészség sokkal több, mint a betegség hiánya. A pozitív tulajdonságokra összpontosít, és hogyan alakítható ki, hogy a személy jobban kielégítse az életet, és leküzdje vagy megelőzze a patológiákat.

A pozitív pszichológia területén kezdve Seligman a klinikai pszichológia szakértőjével, Christopher Petersonnal dolgozott A karakterek erényeinek és erősségeinek kézikönyve (karakter erősségek és erények) vagy amit a A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve).

A szerzők célja, hogy egy olyan kézikönyvet hozzon létre, amely ahelyett, hogy rosszra koncentrálna, arra összpontosít, hogy mi lehetne jó. Számos különböző kultúrával és különböző filozófiájukkal és vallásukkal kapcsolatos kutatásukban sikerült felsorolni a legértékesebb erényeket az ókori Kína és India, Görögország és Róma idejétől a legmodernebb nyugati kultúrákig.

A lista hat elemet tartalmazott: a bölcsesség / tudás, a bátorság, az emberiség, az igazságosság, a mérséklés és a transzcendencia. Mindegyik kategória három vagy öt másik elemre osztható. Az emberiség például magában foglalta a szeretetet, a kedvességet és a társadalmi intelligenciát, míg a bátorság magában foglalja a bátorságot, a kitartást, az integritást és a vitalitást. Emellett a szerzők nem hitték, hogy bármilyen hierarchia létezik, mivel egyik sem volt fontosabb, mint a másik.

A hiteles boldogság elméletétől a jóléti elméletig

2002-ben Martin Seligman kifejlesztette a hiteles boldogság elméletét. Pozitív pszichológiával a szerző már az erő erősségére irányította a terület figyelmét, hogy kiemelje mindazt, ami lehetővé teszi az emberek számára, hogy tanuljanak, élvezhessenek, legyen vidám és optimistaak.

A munkájára alapozva Seligman megalkotta ezt a boldogságelméletet, amely megerősítette, hogy nem csak lehetséges volt, de azt is meg lehetett termeszteni, a birtokolt jellemzők felhasználásával. A hiteles boldogság elméletében a téma a boldogság volt, és arról beszéltünk, hogyan mértük azt az elégedettséggel az életben.

Seligman azzal érvelt, hogy az emberek számára a boldogság elérésének megoldása az életkel való elégedettség növelése volt. Ebben a pillanatban Seligman egyetértett Arisztotelész elméletével, amelyben megerősítették, hogy minden, amit tett, azzal a céllal van, hogy keressük a boldogságot.

Ebben az elméletben Seligman úgy vélte, hogy ez a kifejezés három részre osztható: pozitív érzelem, amely pozitív érzelmek, amelyek hozzájárulnak a kellemes élethez; Elkötelezettség, ami egy kellemes tevékenység iránti elkötelezettség; és Jelentés, ami az a jelentés vagy cél, amit mi csinálunk.

A hiteles boldogság elmélete megpróbálja megmagyarázni a boldogságot az elégedettség eredményeként. Ez azt jelenti, hogy aki pozitívabb érzelmekkel és életérzéssel rendelkezik, a legboldogabb ember lesz. Ezért azt állítják, hogy az emberi lény maximális célja az, hogy megelégedjenek az életükben, hogy boldogok legyenek.

Ma azonban Seligman átalakította saját elméletét. A könyvében fejlődik, A szerző 2011-ben megjelent, azt állítja, hogy elriasztja a boldogság szót, mivel túlzott mértékű használata a modern világban véleménye szerint értelmetlen. A szerző azt mondja, hogy a boldogság nem határozható meg az élet elégedettségével. Éppen ezért újrafogalmazta a jólét elmélete megalkotását.

Seligman szerint a jólét egy teljesebb konstrukció, amely sokkal jobban meghatározhatja az ember célját. Ebben az elméletben, a jólétnek tekintve a témát, és nem a boldogságot, a módja annak, hogy a pozitív érzelmeket, elkötelezettséget, pozitív kapcsolatokat, jelentést vagy célt és eredményeket mérjük..

Az öt elem, amelyek a jólétet magyarázzák

Ezt az osztályozást PERMA néven ismerik, az angol nyelvű rövidítése szerint:

• Pozitív érzelmek (pozitív érzelmek): a pozitív érzelmek még mindig alapvető fontosságúak az ember céljához. De ebben az esetben az életben és a boldogságban való elégedettség már nem a pozitív pszichológia fókuszpontja, hanem a jólét eleme, a pozitív pszichológia új fókusza..

• eljegyzés (elkötelezettség): azáltal, hogy az élet bármely területén teljes mértékben elkötelezett egy helyzet, feladat vagy projekt iránt, nagyobb esélye van a jólét érzésének.

• kapcsolatok (pozitív kapcsolatok): pozitív kapcsolatok ápolása más emberekkel. A tapasztalatok megosztása másokkal táplálja a társadalmi és belső életet, amely kedvez a jólétnek.

• jelentés (jelentése, célja): az események vagy helyzetek jelentésének megadása lehetővé teszi a személyes tudás elérését.

• teljesítmény (Eredmény): a célok, amelyek motiválják az embereket, hogy kövessék. Arról van szó, hogy kitűzze a célokat, és képes legyen érezni, hogy van egy megalapozott út.

Martin Seligman által a Jóléti elméletben javasoltak szerint ezek egyike sem határozhatja meg önmagában a jólét fogalmát. Mindazonáltal mindegyik fontos jellemzőkkel járul hozzá, amelyek hozzájárulnak ahhoz.

Mi a boldogság Martin Seligman szerint?

Ahhoz, hogy boldogok legyünk, sokkal több, mint az elégedettség az életben. A jólét elméletével Martin Seligman megismételte saját posztulátumát, bemutatva, hogy a boldogság inkább a jólét kérdése. A szerző azonban azt is megerősíti, hogy a jólét túlmutat a mosolyon és a jó érzésen.

Seligman elmagyarázta, hogy meg kell változtatni azt a gondolatot, hogy a boldogság sokat mosolyog és mindig boldog lesz. A szerző azt mondja, hogy az emberek sokkal többet akarnak, mint amennyit, és hogy a boldogság nem jelenti azt, hogy mindig jól érzi magát.

Tudva, hogy mi teszi a különbséget egy boldog ember és egy nem boldog ember között, az a kérdés, hogy a pszichológia és különösen Martin Seligman megpróbált választ találni.

Sokéves kutatás és kísérletezés után a híres pszichológus és a szerző egyértelmű. A boldogságnak semmi köze a kapcsolatokhoz, a pénzhez, a luxusokhoz és sokkal kevésbé a „tökéletes” testképhez. A boldogság a jólétet és a jólétet a PERMA-t alkotó öt pillér adja.

A kiadványai mellett Martin Seligman az elmúlt években elkötelezett a pozitív pszichológia új korszakáról. A pszichológus a boldog élet három típusát különböztette meg, ami azt jelenti, hogy nincs egyetlen modell a kívánt boldogság eléréséhez.

Az első kellemes élet. Ez egy olyan élet, ahol a személynek minden pozitív érzelme van, amit lehet, de emellett képesek is felerősíteni őket.

A második az elkötelezettség élete. Ez az élet, amelyben a szeretet, a gyermeknevelés, a munka, a szabadidő, többek között, a legfontosabb.

És végül a harmadik, értelmes élet, ami egy olyan életről szól, amelyben minden ember ismeri saját erősségeit, és jól használja őket.

E három életfajta leírásában Seligman biztosítja, hogy az egyik nem jobb, mint a másik, és hogy csak három különböző "boldog élet". Mindenki boldog lehet a saját prioritásainak elérésével. Előadója idején azonban a szerző is megosztott néhány elképzelést arról, hogy mennyire lehet pozitívabb életet elérni.

Martin Seligman egy szép napot tervez, és élvezze. Arra is rámutat, hogy fontos megköszönni azoknak, akik hozzájárultak az életben tanításokhoz, és azoknak, akik együttműködtek a teljes élet építésében..

Emellett a szerző ismételten megerősíti, hogy a jólét kulcsa az, hogy élvezze saját erősségeit, és ezt úgy érik el, hogy olyan tevékenységeket végeznek, ahol az egyes személyek veleszületett képességeit a gyakorlatban valósítják meg..

A pozitív pszichológia számos felfedezésének és Martin Seligman fáradhatatlan munkájának köszönhetően ez a terület egyre több követőt szerzett.

Annak ellenére, hogy a depresszió, amely a pozitív pszichológia egyik támadási problémája, jelenleg mintegy 350 millió embert érinti a világon, az az előnye, hogy pszichológiai eszközök és módszerek állnak rendelkezésre ebben a csatában..