A 20 legjobb könyv a szorongás leküzdésére

Ma jön egy lista 20 könyv a szorongás leküzdésére ami segít abban, hogy irányítsa, leküzdje és jobban érezze magát az életedben.

Bár a szorongás ellenőrzése folyamat, és kitartást és munkát igényel, segítséget kaphat azoktól a szakemberektől, akik jól érzik a témát és kezelték a betegeket.. 

Ön is tetszik az önsegítő könyvek listájához.

A legjobb könyvek rangsorolása a szorongás leküzdésére

1- A szorongás vége, Gio Zararri

Gio Zararri könyve azt akarja látni, hogy a szorongás olyan erős vagy gyenge lehet, ahogy azt szeretnénk látni. Mindössze annyit kell tennünk, hogy irányíthatjuk az akaratunkat, és meg kell tennünk a szükséges változtatásokat.

A szerző maga állítja a következőket: "Szeretnék segíteni abban, hogy vállalja az egyetlen olyan cselekvést, amely helyreállítja a teljes életet, támadja a szorongást, küzdeni, megérteni és együtt élni a tüneteivel, hogy csak akkor hajtsa végre azokat a műveleteket, amelyek visszaállnak a nyugodt állapotba".

A problémák többszörösek lehetnek. Választhatsz sokféle lehetőséget, minden a kezedben van.

2 - szorongás: félelem, remény és a belső béke keresése, Scott Stossel

Az Egyesült Államokban az elmúlt évek egyik legnagyobb pszichológiai legjobbja. A BBC vagy a New York Times az akkori kritikájával dicsérte.

Scott Stossel küzdött, mert csak egy fiatal ember volt a szorongás ellen. Ez a tapasztalat segített neki, hogy mindenféle tapujo nélkül lefordítsa azt több mint ötven oldalas könyvbe.

Szövegei pszichiátria, filozófia, neurológia és genetika keveréke. Szavaival megnyitja a vitát, és hasznos és technikai gyakorlatokat tanít, hogy egy kicsit jobban megértsék a betegséget és azt, hogy mit jelent.

3 - Hogyan vezéreljük a szorongást, mielőtt irányítaná, Albert Ellis

Albert Ellis egy kissé sajátos elképzelést kínál könyvének elején. A szorongás ellenőrzéséhez meg kell értenie azokat a jó dolgokat, amik hozzanak minket.

Bár nem hiszed el, segít az élet megőrzésében és a létező negatív dolgok megvalósításában, hogy megváltoztassuk őket. Ehhez fontos, hogy egészséges szorongás, amely nyugtalansággal és az óvatosság és az éberség állandó vágyával kapcsolatos..

A könyv a Rational Emotive - Behavioral Therapies-en alapuló szabályokat sorolja fel, hogy a rendellenességet megelőzze, mielőtt el tudná irányítani és elkerülni a felesleges problémákat..

4- A boldogság pohárai, Rafael Santandreu

A könyv önmagában már saját szerzőjének hírnevét adja. Rafael Santandreu a nemzeti színtér egyik legismertebb pszichológusa.

Ahogy a címéből kitalálható, a könyv messze meghaladja a szorongást: általában a boldogságra összpontosít.

Ebben megmagyarázzuk, mi az igazi kulcsa annak, hogy félretesszük mindazt, ami szomorúságot okoz, mint például a szorongás, vagy elveszít minket minden nap egy kicsit több erőt.

5- Hogyan lehet leküzdeni a szorongást és a depressziót, J.J. Luciani

Mi a kapcsolat a negatív hatások és a depresszió között? Ez az, amit J.J. Luciani megmutatja könyvében, hogyan kell leküzdeni a szorongást és a depressziót.

Emellett a szorongás és a depresszió közös aspektusairól is beszél, és hogyan lehet a másikhoz vezetni. Ne feledkezzünk meg a lényeges tippekről, hogy megpróbálják leküzdeni őket és megszüntetni ezeket a betegségeket

6. A szorongás és a pánik leküzdése, Linda Manessee Buell

A szorongással összefüggő pánikrohamok általában elég gyakori az Ön állapotában.

Ennek ellenőrzése pozitívan segíthet a szorongás elleni küzdelemben. Ezért Linda Buell a munkájában feltárja azokat a kulcsokat, amelyek nem törik meg a kísérletet.

Ráadásul a szerző nagyszerű tananyagot szerzett szakemberként, kiemelve saját coaching cégét.

7- Tanulás a szorongásból: Az érzelmek bölcsessége, Pedro Moreno

Pedro Moreno orvos és író először beszél a karrierje során a XXI. Század társadalmát leginkább érintő kérdések közül: szorongás.

Egy világos és tömör stílussal, ami jellemzi az írásodat, összefoglalja a szorongás megértésének fő kulcsait. Emellett számos megközelítést is kínál, amelyek a figyelemre és a kedvességre épülnek.

8- Mester a szorongás válságát, Pedro Moreno és Julio C. Martín

Ez a könyv segíti a betegség legnehezebb pillanatait.

Nagyon egyszerű és alapvető módon írva, az olvasás nagyon élvezetes lesz. A szerzők egy sor gyakorlatot fognak elmagyarázni, hogy képesek legyenek elvégezni és hatékonyan gyakorolni.

9- Érzelmi gyógyulás: stressz, szorongás és depresszió vége gyógyszerek vagy pszichoanalízis nélkül, David Servan-Schreiber

David az évek során felhalmozott tudását és tapasztalatát kognitív idegtudomány és az érzelmek neurobiológiája területén feltárja orvosként és pszichiáterként..

Ön képes lesz arra, hogy mind a stressz, mind a szorongás legyőzze anélkül, hogy az egyik leggyakoribb ismétlődő a betegségben szenvedők számára: drogok és pszichoanalízis.

Ezért, mielőtt megpróbálná ezeket a lehetőségeket, próbálja meg olvasni ezt az érdekes könyvet, mert hasznos lehet.

10 - Szorongás: gyakorlati stratégiák lépésről lépésre, Marta Rapado

Könnyen olvasható, egyszerű és közvetlen. Ahogy a szerző a saját leírásában meghatározza, ez a könyv "megpróbálja az Önök rendelkezésére bocsátani azokat a stratégiákat, amelyek nagyobb hatékonyságot mutattak be a mindennapi élet különböző helyzeteinek kezelésében, amelyek szorongást generálnak".

A szorongás kezelése lehetséges. És ez az oka annak, hogy első kézből tudni fogja, hogy számos tevékenységet kell végrehajtani a gyakorlatban, és így segíthet abban, hogy mi a fő célja.

11 - Szorongás, hadd segítsen valakit! Sara Burillo

Semmit és nem kevesebbet, mint a legjobban értékesített könyvet Spanyolországban a szorongás elleni küzdelemben. Írta Sara Burillo, ő egy önsegítő szakember, aki jelenleg konferenciákat kínál az ország egész területén..

Ebben a könyvben megtalálható egy olyan útmutató, amely egyértelműen kimondja, hogy mi a betegség, és elemezzük azt. Ezt követően egy sor tippet kínálnak annak érdekében, hogy sikeresen szembesüljön a betegséggel.

12 - szorongás, Antonio Bulbena

Az egyik legteljesebb könyv, ha szeretné megérteni a szorongást a legalapvetőbb pontjairól.

Megmagyarázza, hogy elmozdulhat és erőt adhat előre, de máskor teljesen felesleges feszültségeket okoz az aggodalmakkal és más problémákkal.

A pszichiátria professzora és a Barcelonai Autonóm Egyetem Pszichiátriai Tanszékének igazgatója, Antonio Bulbena mindent, amit tudni kell a híres rendellenességről..

13 - Az autizmus szorongása, Isabel Paula

Teljesen eredeti mű, amely az autizmus szemszögéből foglalkozik a betegséggel.

Hogyan érinti a szorongás a betegségben szenvedőket? Milyen következményei vannak? Mindezeket a kérdéseket Isabel Paula szövegében egyértelműen és tömören válaszolják.

Hasonlóképpen, kvantitatív és kvalitatív kutatások is megjelennek.

14- Elég szorongás, Arturo Jiménez

A másik legismertebb könyv a szorongásról, amely ismert. Ezt a legjobb eladót a szerző intim személyiségének köszönhetően híressé tették.

A többi könyv lényeges különbsége az, hogy Arturo Jiménez több éven át krónikus szorongást szenvedett, ami arra szolgál, hogy ezt a személyes érintést hozza munkájához.

15- Hogyan lehet legyőzni a szorongást, Enrique Rojas

Enrique Rojas könyve az előzőekhez hasonló témával nagyon hasonló Scott Stossel vagy Antonio Bulbena könyvéhez..

A szerző azt vizsgálja, hogy a közvéleménynek szánt könyv szerint ez a betegség egy jelenlegi perspektívából, figyelembe véve az elárasztó életstílust, például az új technológiákat, a stresszt és a munkaigényeket.

16- Szorongás és fóbiák: Munkafüzet, Edumnd J. Bourne

Gyakorlati útmutató a szorongásról és a különböző fóbiákról, amelyek hozzanak minket. Ebben a hasznos könyvben különböző munkamódokat találsz, hogy a gyakorlatban megtanulhassátok azt, amit megtanultál.

Számos CD-t tartalmaz, valamint fényképeket és gyakorlati feladatokat is tartalmaz. A kiterjesztése több mint 552 oldal.

17 - A szorongás a Dummies, Charles H. Elliott és Laura Smith számára

Amit a könyv szerzői nekünk javasolnak, először is a probléma középpontját kell megtalálnunk annak érdekében, hogy a gyökérből megszüntessük a szorongást. Innen számos terápiát és stratégiát kínálnak, valamint tanácsot adunk minden esetben a legmegfelelőbb gyógyszerekről..

18 - Hogyan lehet legyőzni a zenészek festői szorongását, Guillermo Dalia

Az egyik legérdekesebb könyv, amit találtam. A zenészeknek szenteltek a következő kérdéseket: Van-e normális, ha idegesek lennének a közönség előtt? A biztonság hiánya miatt? Mikor kezdődik a probléma? Minden tolmács szenved-e festői szorongásban??

Ha tudni akarja, a válaszok ne habozzon elolvasni ezt a gyakorlati útmutatót.

19 - Depressziós és szorongásos zavarok kezelése gyermekekben és serdülőkben, María Paz García Verda és Jesús Sanz

A szorongásnak nemcsak az időseket kell érintenie. Ez a betegség a fiatalabbakhoz is eljuthat. Ezért a könyv alapja egy sor tipp, amely lehetővé teszi a gyermekek kezelését és a hatások minimalizálását.

20 - Szeparációs szorongás, több szerző

A szeparáció szorongása az egyik legvalószínűbb a gyermekek, különösen a nyolc éves életkor fejlődésében. Ennek oka a szülőkkel való kapcsolat. Íme, hogyan kell hatékonyan kezelni.

A szorongás okai és tünetei

A szorongás több probléma miatt is előfordulhat. Ezután felsorolom őket.

• Genetikai okok: Nem ritka látni, hogy a betegséget hogyan lehet genetikailag átadni egy családtagból a másikba.
• A kábítószer-fogyasztásra szánt ételek: Ha valaki rendszeresen fogyaszt olyan gyógyszereket, mint az LSD vagy az ecstasy, akkor közepes és hosszú távon szorongást okozhatnak. Ez különösen akkor fordul elő, ha megpróbálsz elhagyni, mert testünk ismét megkérni fogja.
• Traumatikus események: A traumás esemény tapasztalata a beteg számára szorongásos epizódokhoz vezethet.

Mi a különböző tünetek, amiket a szorongás bemutat? Ezeket két különböző részre lehet osztani, a fizikai és mentális jellemzőktől függően. Hozzá kell tennünk, hogy amint úgy gondoljuk, hogy ezek közül bármelyikben szenved, azonnal orvoshoz kell mennünk.

• Fizikai tünetek: Állandó gyengeség, izzadás, magas pulzusok, izomfeszültség, szédülés - néha ájulással járnak -, légszomj, emésztési zavar és hasmenés.
• Mentális tünetek: Szomorúság, fáradtság, koncentrációs problémák, talaj és aggodalom.