A 16 legjobb infúzió és gyógynövény alvó állapotban

az infúziók és gyógynövények jól aludni Ezek olyan természetes jogorvoslatok, amelyeket évszázadok óta használnak az álmatlanság legrosszabb hatásainak enyhítésére és az alvás összeegyeztetésének vagy fenntartásának nehézségére..

A természetben megtalálható termékekként sokkal biztonságosabbak, mint azok a gyógyszerek, amelyeket gyakran használnak ezeknek a problémáknak a megoldására. Emellett más előnyökkel is rendelkeznek, mint például az alacsony áruk, a könnyű megtalálhatóságuk, vagy az a tény, hogy nem hoznak létre függőséget..

A modern világban nagyon gyakori, hogy az emberek szorongással és álmatlansággal küzdenek. Ezért ismerjünk és használjunk olyan infúziókat vagy gyógynövényeket, amelyek segítenek elaludni, ami nagyon pozitív különbséget jelenthet az életedben.

Ebben a cikkben látni fogjuk a leghatékonyabbakat, és megvizsgáljuk, mi a legkedvezőbb hatása és néhány sajátossága. Ily módon kiválaszthatja, hogy melyik az Ön számára megfelelő, az adott helyzetnek megfelelően.

Az elaludni ajánlott infúziók listája

kamilla

A kamilla valószínűleg az egyik első infúzió, amire gondolunk, amikor alvási problémáinkat akarjuk megoldani. Kamilla néven is ismert, sok pozitív hatással és szinte semmilyen ellenjavallattal nem rendelkezik.

A kamilla segít enyhén nyugtató hatása miatt jobban aludni. Ez nem olyan, mint más gyógynövényeké, de kombinálva a hangulati problémákkal, például depresszióval vagy szorongással szemben, nagyon hatékony megoldás lehet..

Másrészről, a kamilla bizonyos izgalmas hatást gyakorol az izmokra, és segít jobban emészteni. Emiatt a külső tényezők által okozott bizonyos álmatlansági típusok ellen a leghatékonyabb megoldás lehet.

macskagyökér

Az álmatlanság kezelésére a leggyakrabban használt természetes jogorvoslatok a valerian. Ezt az ókori Görögország óta használják, és számos tudományos tanulmány támogatja a hatékonyságát.

Ennek a növénynek a legfőbb hatásai a mentális és az izmos relaxáció. Ez rendkívül hatékony a szorongás elleni küzdelemben, és segít abban, hogy gyorsabban elaludjon és mélyebben megőrizze..

Másrészről a valerian nagyon hasznos az izomgörcsök és feszültségek szabályozására. Ennek a növénynek a legnagyobb hátránya, hogy nagyon erős ízű; ezért a legtöbb ember egy kis mézzel vagy citrommal készült infúzióban veszi, hogy kellemesebb legyen.

Minden előnyös tulajdonságának köszönhetően ma már valerian kivonatot kaphatunk kapszulákban, amelyek ugyanolyan hatást okoznak, mint a gyógynövény az infúzióban, de kényelmesebbek a fogyasztásra.

Tila

A mész egy másik leggyakrabban használt infúzió, amely segít elaludni. A hárs virággal készül, és az egyik legszebb és nyugtatóbb hatásuk. A kamillahoz hasonlóan, a hatását is okozza, mert ellazítja az izmok izmait.

Másrészt a mész, bár nem olyan erőteljes, mint a valeriján, további előnyös hatásokkal rendelkezik, amelyek nagyon népszerűvé teszik az alternatív gyógyászatban. Többek között diuretikum, csökkenti a gyulladást és a vérnyomást, és még a légutak lebontását is segítheti.

Melissa fű vagy citromfű

Melissa fű az egyik legnépszerűbb növény a könnyű álmatlanság megelőzésére és kezelésére. Ellentétben azokkal, amelyeket eddig láttunk, általában nem elég ahhoz, hogy aludni kezdjen; a nap folyamán három-négyszer kell fogyasztani.

Ha ezt a gyógynövényt rendszeresen vesszük, az ágyazás idején észreveszik, hogy nyugodtabb és csökkent problémák, mint például a szorongás. Ez azért van, mert segít fenntartani a központi idegrendszer egyensúlyát, ezért nagyon hatékony az idegek elleni küzdelemben.

Másrészt, az íze nagyon kellemes, citrus érintéssel, és mind a levelei, mind a virágai használhatók. Ez népszerű választás azoknak, akik nem szeretik a többi, jobban ismert növény ízét.

levendula

A levendula az egész világon ismert, mert különleges illata miatt nagyon népszerű gyógynövény, például aromaterápia. A sajátos illata mögött azonban nagyon érdekes nyugtató tulajdonságok is vannak, amelyek jó megoldást jelentenek az álmatlanság ellen.

Fő funkciója ezen a területen az, hogy nagyszerű relaxációs érzést generáljon az infúzió formájában. Ez segít elaludni, közvetlenül az idegrendszerre hatást gyakorolva és az idegek csökkentésével, nyugalmat és jólétet biztosítva.

golgotavirág

A passionflower a depresszió és a hangulati zavarok egyik legjobb természetes gyógyszere. Mivel ezek a problémák általában az álmatlanság egyik leggyakoribb oka, ennek a gyógynövénynek az infúziója segíthet az embereknek, hogy jobban pihenjenek éjszaka..

Fő hatása a pszichológiai nyugtatás, bár nagy izomlazulást is okoz, és még a vérnyomás szabályozására is képes. Emiatt a szenvedélyvirág általában a természetes gyógyszerek egyik leggyakoribb összetevője az összes mentális probléma leküzdésére.

rozmaring

A rozmaring a gasztronómia és a konyha egyik legelterjedtebb gyógynövénye, sajátos és kellemes illata miatt. Azonban az, amit nem sokan tudnak erről az üzemről, az az, hogy erős hatású pihentető hatása van, amely segít az álmatlanság elleni küzdelemben az infúzió során..

Alkotórészei, köztük néhány illóolaj, ásványi anyagok, fenolok és flavonoidok, elősegítik az alvást. Ráadásul segítenek az izmok ellazításában és a fájdalmak elkerülésében, ami sok embernek segít, akik éjszaka pihenhetnek..

Luisa fű

A listán látható növények közül sok az álmatlanság elleni küzdelem mellett a szorongás néhány tünetének enyhítésére is szolgál. Azonban ezen a területen a citromos verbena az egyik leghatékonyabb.

Ehhez a nyugtató hatásának és a gyomor- és bélrendszeri problémákkal járó előnyöknek köszönhetően ez az egyik legjobb növény, amelyet az infúzióban az éjszaka alvás összeegyeztetésében és fenntartásában segíthet..

mák

A mák előnyei az alvási problémák leküzdésére nem olyan nyilvánvalóak, mint más hasonló növényeké. A teljes potenciál kiaknázásához tíz percig szükséges a virág szirmait vízben forralni, és ezt az infúziót naponta többször, csak alvás előtt szedni..

Ha azonban ezt az eljárást követik, a mák az álmatlanság egyik leghatékonyabb jogorvoslata lehet. Az alkaloidok magas koncentrációjának köszönhetően csökkenti a test gyulladását és elősegíti a mentális és fizikai relaxációt. Ezért évszázadok óta használják az alvási problémák kezelésére.

salvia

A zsálya nem ismert növény, de infúzió formájában fogyasztva sok előnye lehet mind az elmének, mind a testnek. Ez az egyik leggyakoribb alternatív gyógyászat, mint a depresszió, mivel nagyon pozitív hatással van a hangulatra.

Az olyan problémák enyhítésével, mint az ismétlődő szomorúság, miközben elősegíti a nagyszerű pihenést a testben, a zsálya rendkívül hatékony lehet bizonyos típusú álmatlanságok elleni küzdelemben.

komló

Bár a komló legismertebb használata semmi köze az alvás minőségének javulásához, az a tény, hogy ez az észak-európai vadon élő növény nagyon kedvező hatással lehet az álmatlanság egyes változataiban szenvedőkre..

Általában a sör belsejében találjuk meg, de lehetséges, hogy száraz leveleit használjuk infúziókban, vagy akár olyan kivonatokat is, amelyek fenntartják az összes pozitív tulajdonságát. Bármilyen módon fogyasztva, segít az idegek és a szorongás megnyugtatásában, és nagy mentális relaxáció elérésében.

Bár ma már nem nagyon népszerű, az igazság az, hogy már az ókori Rómában is ismert, hogy segített az álom jobb összehangolásában. Ezért az egyik legjobb alvó gyógynövény, amelynek felhasználása a leghosszabb ideig ismert.

vasfű

Ez a növény kissé eltér az előzőektől, abban az értelemben, hogy nem közvetlenül segít elaludni, vagy mélyíteni. Éppen ellenkezőleg, ez elsősorban az összes fájdalom nyugtatásával jár, mivel az egyik leggyakrabban használt természetes fájdalomcsillapító az olyan területeken, mint az alternatív gyógyászat.

A fájdalom megakadályozhatja, hogy egy személy elaludjon, így a verbena a magas ursolinsav, a koffeinsav és a glükozid koncentrációjának köszönhetően nyugodt pihenést biztosít a fizikai kényelmetlenség enyhítésével.

Orbáncfű

Ha valaha is érdekelt az alternatív gyógyászat világában, akkor valószínűleg hallott az orbáncfűről. Ez az egyik olyan növény, amely a leggyakrabban a problémák, például a szorongás és a depresszió elleni küzdelemre szolgál.

Egyes tanulmányok szerint ez a növény képes a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin szintjének emelésére a rendszeresen használó emberek agyában. Ez mindenféle pozitív hatással rendelkezik, beleértve az álmatlanság leküzdését és az éjszakai pihenést.

Természetesen: ha bármilyen típusú pszichotróp gyógyszert szed, óvatosnak kell lennie a San Juan gyógynövényével. Az agyra gyakorolt ​​hatásai miatt egyes pszichiáterek aggódnak ezen növény lehetséges kölcsönhatásairól a leggyakoribb pszichológiai gyógyszerekkel.

Kurkuma tea

Az álmatlanság elleni védekezéshez egy kicsit bonyolultabb előkészítést végzünk, mint az előzőek, de ez az egyik legjobb szövetségese lehet, amikor az éjszaka megfelelő pihenéshez jut..

A kurkuma tea mindenféle előnyös tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a test gyulladásának csökkentését, az egészség javítását, és természetesen a pihenés javulását. A teljes potenciál kivonásához azonban a kurkuma más összetevőkkel, például citrommal, gyömbérrel és mézzel kell összekeverni..

Ezek a négy összetevő együttesen erőteljes infúziót képez, amely nagyon kellemes íze mellett sokkal gyorsabban elalszik és nyugodt és tartós alvást ér el.

Magnólia kéreg infúziója

A Magnolia egy virágos növény, amelyet évezredek óta használnak fel az álmatlanság elleni védekezéshez olyan kultúrákban, mint Kína. Elsősorban az ebből a gyógynövényből készült infúziókat a kéregből készítjük, de a virág egyes részeit is meg lehet jeleníteni annak teljes potenciáljának kinyeréséhez..

Egyéb előnyök között ismert, hogy a magnólia megszünteti bizonyos fizikai fájdalmat és segít csökkenteni a stresszt. Hagyományosan is használják a szorongás és a nyugtató hatások elleni küzdelemre.

Az utóbbi években számos tanulmány kimutatta, hogy a magnólia infúziója csökkentheti az elalváshoz szükséges időt, és javítja az alvás minőségét egész éjjel..

Ashwagandha tea

A legjobb infúziók listáját befejeztük az indiai eredetű növényrel. Ez az ashwagandha, egyfajta gyümölcs a paradicsomcsaládból, amelyet több ezer éve használnak az ayurvédikus gyógyászatban az emberi egészség pozitív tulajdonságai miatt.

Többek között képes az immunrendszert erősíteni. Emellett rendszeresen csökkenti a szorongás, a stressz és a depresszió szintjét, és fokozhatja a fizikai relaxációt is. Ezért lehet egy olyan megoldás, amely egyidejűleg több álmatlansági okot is támad.

referenciák

1. "A 6 legjobb ágyazási teák, amelyek segítenek aludni": Health Line. Visszanyerés: 2018. szeptember 25., Health Line: healthline.com.
2. "7 gyógyító gyógynövények az álmatlanság legyőzésére és a legjobb alvás megszerzésére" a következő kategóriában: Natural Living Ideas. Visszanyerve: 2018. szeptember 25. a Natural Living Ideas-tól: naturallivingideas.com.
3. "Infúziók mélyen és azonnal aludni" -ban: Eat with health. Szerkesztve: 2018. szeptember 25., Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 infúzió, amely segít jobban aludni": Pszichológia és elme. Visszanyerve: 2018. szeptember 25., pszichológia és elme: psicologiaymente.com.
5. "A hat legjobb infúzió aludni" -ban: Jobb az egészséggel. Visszanyerés: 2018. szeptember 25., jobb, egészség: mejorconsalud.com.