13 Az egészséges táplálkozás hihetetlen előnyei

Vannak A böjt előnyei amely segít megőrizni a testét, és pozitív hatással lesz a mentális és fizikai egészségére. Bár ez igen, és ami nagyon fontos: mielőtt tanácsos lenne, forduljon orvoshoz és felülvizsgálatot végezzen.

Egy olyan világban, ahol a test fontos tényező, amikor a fejlődést és az összefüggést illeti, a fizikumunk folyamatos javítására irányuló vágy néha valami betegnek és rögeszmésnek tűnik.

Az egyik főbb komplexum az, hogy a társadalom számára előzetesen "megengedett" kilogrammokat költeni, és ezért folyamatosan újraszámítják az új képleteket, hogy el tudják hagyni a nemkívánatos súlyt..

Ennek számos módja van, közülük sokan diéták, amelyekről többször beszéltünk. Másrészről új divatot találunk: böjt.

Mi a böjt és mi ez??                   

A böjtölés az „evés vagy ivás teljes vagy részleges absztinenciája”. Ezért figyelmen kívül hagyhatjuk, hogy ez az összes ehető termék teljes eltávolítása vagy kis mértékű csökkentése.

E tartózkodás ideje változhat, néhány egyszerű órától kezdve egészen napokig vagy akár hónapokig.

8 az éhezés az egészségre

A böjt által kínált előnyök többek, amelyek különösen a ketózisban említett pillanatokban fejlődnek ki (testhelyzet, amelyben a testünket az alacsony szénhidrát-index alapján indukálják).

Az alábbiakban "csodálatos gyógyításnak" nevezik, az alábbiakban ismertetjük az intézkedés végrehajtásának előnyeit, és mint mindig, óvatosan és fejenként.

1. Segítsen a fogyásban

Az első és legnyilvánvalóbb az a segítség, amellyel fogyni tudunk. Amikor a nap folyamán egy bizonyos idő alatt ellenőrzik, a böjt segít abban, hogy testünk sokkal gyorsabban és természetesen képes legyen a zsírégetésre..

2. A 2. típusú diabétesz megelőzése

A 2005-ben az Applied Physiology által közzétett tanulmány szerint a böjtölés után az inzulin hatékonyabban hat a vérsejtekkel való érintkezéskor. Ezért a böjt javítja testünk érzékenységét az inzulin ellen.

Mindez a cukorbetegség, különösen a 2-es típusú cukorbetegség elleni védelmet eredményezi.

A Medical News által 2014-ben közzétett tanulmány szerint az 1 napos böjtölés, amely csak vizet vesz igénybe, nagy valószínűséggel csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát..

3- Gyorsítja az anyagcserét

A böjtölés sokkal gyorsabban és hatékonyabban teszi lehetővé a zsírégetést, ami azért van, mert az anyagcseréjüket a konvertálandó táplálék hiánya felgyorsítja, és ezáltal sokkal kevésbé kényszerült bélfunkciót is fenntart, és így tovább egészséges.

4- A várható élettartam növekedése

Az étrendnek az évek során sok hatása van, és az emberek várható élettartama. Tudományosan bizonyított, hogy az emberek, akik nagyobb mennyiségben csökkentik az étrendjüket, hosszabb ideig élnek, mint azok, akik többet fogyasztanak, mint elég élelmiszer.

Azt mondják, hogy az indiai vagy a perui kultúrák a leghosszabbak az étrend miatt, amit a határukon belül folytatnak.

5- Megakadályozza a rákot

Meg kell jegyezni, hogy ez az előny nem bizonyított száz százalékban, de igaz, hogy ígéretes bizonyíték van az állatokkal és több emberrel kapcsolatos gyakorlatokban..

Az eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy a böjt a kemoterápiához járul hozzá, valamint enyhíti mellékhatásait.

6. Javítsa az immunrendszert

A Los Angeles-i Dél-Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány szerint Dr. Valter Longo, a böjt egyfajta „újraindítást” eredményez, amellyel az immunsejtjeink tisztításra kerülnek, és megtisztítják és regenerálják a legrégebbi sejteket. Ily módon a sejtkárosodás elleni védelem keletkezik, ami a következő előnyhöz vezet.

7- Javítja és védi a bőrt

Hosszú időnk nélkül, anélkül, hogy testünknek el kellene irányítania az energia fontos fókuszát az emésztésre, át tudjuk irányítani más szerves rendszerek regenerálódását..

Az egyik szerv, amely javítja a bőrt. A méreganyagok megtisztulnak, elkerülve a sok más hatást, a pattanások megjelenését vagy a különböző fekete foltokat. Emellett javítja a szervek, például a máj vagy a vesék működését.

8- Javítja a szív állapotát

A több órán át tartó gyorsaság a szívhez kapcsolódó számos kockázati tényező közvetlen csökkenéséhez vezet, mivel a vérnyomásunk vagy a koleszterinszintünk közvetlen változásai lesznek.. 

Néhány veszélyt figyelembe kell venni

Figyelembe kell venni egy sor negatív következményt, amely e folyamat végrehajtása során felmerülhet.

• Dehidratáció: Az élelmiszer-fogyasztás hiánya miatt keletkezik.
• Fejfájás: szárításból származnak. A fejfájás az idő múlásával fokozódhat.
• Gyengeség: Fizikailag kimerültek vagyunk, így kényelmes, hogy ne tegyünk sok fizikai edzést.
• Gyomorégés: Ebben az időszakban gyomrunk magasabb, mint a szokásos savmennyiség.

Vallási böjt

A böjtölés gyakorlata világszerte elterjedt. Az egyszerű esztétikán kívül más típusú okok is vannak, amelyek miatt a böjtölés különböző társadalmakban őrlik.

zsidó

A zsidó hiedelmek és vallás között megtaláljuk a Yom Kippur-t, amelyet általában a bűnbánat napjának neveznek. Itt van szó arról, hogy az év minden napján van egy teljes gyorsaság, amelyben nemcsak az élelmiszer-tartózkodás, hanem a nemi közösülés és a tisztító rituálék is szigorúan tilos.

Emellett maga a zsidó vallás is arra ösztönzi az embereket, hogy személyes böjtölést gyakoroljanak annak érdekében, hogy olyan békét találjanak, amely utánozza az ellentmondást és a bűnbánatot..

Izrael

Az izraeliták egy másik böjt napot is kínálnak, amelyet az öregszövetség határoz meg: Leviticus:

"Ez örökös törvény lesz az Ön és a köztetek élő külföldiek számára: a hetedik hónap tizedik napján meg kell gyorsulnod, és nem tehetsz semmilyen munkát. Az a nap lesz engesztelés érted, és így az Úr előtt megtisztul minden bűneidről. Az a nap lesz az Ön számára a pihenés és a böjt napja. Ez egy örökös törvény.

Iszlám böjt

Az egyik legismertebb és legkülönlegesebb a világon: Ramadán vagy Fűrész (arabul). Amint az mindenki jól ismert, ez a fajta böjt egész hónapra kiterjed, és kötelező.

Ebben a folyamatban minden muszlimnak joga van ételt fogyasztani, amikor a nap leesik, anélkül, hogy visszaélné őket.

Keresztény gyors

Ez ugyanazon gyökereken alapul, mint a judaizmus, amellyel szigorúan kapcsolódik. A böjt azonban összesen 40 napos böjtölésen alapult (a 40 napos böjtölés napján, amit Jézus a sivatagban végzett), míg ma a kötelező böjt napja hamarszombatra és nagypéntekre csökken..

* Ne felejtsük el, hogy ez az előnyök mindaddig következnek be, ameddig a böjtölés és a felelősségvállalás folyamata folyamatban van, a szakember tanácsával együtt..