15 Meglepő előnyei az alma egészségének

az az alma előnyei az egészség szempontjából sok: javítják az immunrendszert, megakadályozzák a cerebrovaszkuláris és szív- és érrendszeri betegségeket, javítják a fogászati ​​egészséget és látást, kezelik az anaemiát, segítenek fenntartani a vonalat és másokat, amelyeket alább ismertetünk.

Az alma egy ehető gránátalma. A színe változó, zöldebb a kevésbé érett pontjaiban és vöröses a teljességében.

Az almafa, az almafa először a Kaszpi-tenger és a Fekete-tenger között jelent meg. Kerek és nyitott formájú, bizonyos esetekben több mint 12 méter magas.

A levelei oválisak, intenzív zöld színűek, jellegzetesek, hogy megnyomják a kellemes illatot.

Ami a virágait illeti, hajlamosak rózsaszínre nyílni, amikor nyitva vannak, de fokozatosan fehér színre fordulnak az idő múlásával.

Az alma megszerzéséhez hagyja, hogy a fát két-három évre nőjön. Termesztése általában a szokásos módon történik az óvodákban. Ott vannak, ahol két részből állnak elő:

• egy alany, melyik az a növény, amelyben a graft készül.
• egy graft, ami segít majd biztosítani a jövőbeni almafa koronát.

15 csodálatos előnye az alma

1- Az immunrendszer javítása

Az alma gazdag növényi vegyületekben, úgynevezett fitokémiai anyagokban. Ezek gátolják a sejtproliferációt és szabályozzák az immunrendszert és a gyulladást, segítve a krónikus betegségek elleni küzdelmet.

Különösen a leggyakoribb fitokémiai anyag a flavonoid.

Az antioxidánsok egy másik fontos pont, amit meg kell próbálni. Az alma az élelmiszerek közül a legmagasabb a komponens aránya. Ezek a molekulák harcolnak testünk szabad szabadgyököseivel.

Ezzel kapcsolatban az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által 2004-ben elvégzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ez a gyümölcs az első 15-nél több adag antioxidánst tartalmaz..

Hasonlóképpen, a rostok szintén fontos tápanyag. Az alma naponta 17% - 4 gramm oldható rostot tartalmaz - naponta szükség van rostra. Emellett segít a bélflóra javításában is.

2- Csökkenti a cerebrovaszkuláris és kardiovaszkuláris betegségek szenvedésének valószínűségét

A folyamatos bevitele csökkenti az LDL-koleszterinszintet ("rossznak" tekinthető), megelőzve az artériák kikeményedését - atheroscleroris - és következésképpen stroke-ot vagy szívrohamot..

2012-ben Ohio Állami Egyetem 51 résztvevővel végzett tanulmányt. Három csoport alakult: néhány almát, más antioxidáns kiegészítőket és az utolsó placebót fogyasztott.

Az almát fogyasztó csoport 40% -kal csökkentette a vér koleszterinszintjét, és ennek következtében a szívprobléma valószínűségét.

3. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát

Meg kell említeni, hogy az alma nem ugyanúgy működik minden ember esetében az ilyen típusú esetekben. Ennek ellenére általában segítenek a 2. típusú diabétesz megelőzésében.

Ezt erősítette meg a Harvard Bulletin, amit Isao Muraki, a Harvard Egészségügyi Iskola Táplálkozási Tanszékének professzora támogatott:

"A kapott adatok alátámasztják a gyümölcsfogyasztás növelését a cukorbetegség megelőzésére".

Ezért az alma fogyasztása jó választás a cukorbetegség kialakulásának megállítására.

4- Kiváló a fogsorra

Az alma összehúzódó hatást fejt ki, amely tisztítja és méregteleníti a fogainkat a baktérium tulajdonságainak köszönhetően. Ily módon megakadályozza a fogszuvasodás megjelenését.

Még a rágás is segíti a nyál termelését szájunkban.

Ennek ellenére nem szabad elfelejtenünk a fogak kefét: az alma étkezése segít, de nyilvánvalóan sokkal hatékonyabb a fogak mosása.

5. Az epekő elleni megelőzés

A magas koleszterinszint az epehólyag megszilárdulása miatt - különösen az epehólyagban - okozhat epeköveket. Ez sokkal szorosabban történik az elhízásban szenvedőkben.

Az almában a rostok nagy aránya miatt segít fenntartani az epe likviditását, és megakadályozza az epeköveket

6. A látás javítása

Összetételében az alma magas A- és C-vitaminszintet tartalmaz, amelyek a szemünk véredényeiben hatnak.

Milyen hatásai vannak?

• Az A-vitamin segíti a szaruhártyát, erősíti és csökkenti a macula degeneráció szenvedésének valószínűségét. Ahhoz, hogy megértsük annak fontosságát, ez a vitamin hozzáadódik a szemcseppekhez használt cseppekhez.
• Másrészt a C-vitamin antioxidánsként működik, amely megvédi szemünket a szürkehályogtól, a makula degenerációjától vagy a látásélesség csökkenésétől.

7- A rák megelőzése

A különböző antioxidánsok miatt az alma a szabad gyökök ellen hat, megelőzve a rákos sejtek kialakulását.

Különösen az antioxidánsról, a procyanidinekről beszélünk. Ez segít megelőzni a különböző rákokat, de különösen a vastagbélt.

Ennek eredményeképpen a kutatásnak köszönhetően ismert, hogy az emberek, akik naponta egy almát fogyasztanak, 20% -kal csökkentik a vastagbélrák kockázatát és 18% -kal az emlőrákot..

A hasnyálmirigyrák esetében a flavonoidok megakadályozhatják azt. Az American Cancer Research Association szerint az almafogyasztás 23% -kal csökkenti a megelőzését.

8- Védelem a metabolikus szindróma ellen

Az anyagcsere-szindróma védelmét úgy írják le, hogy „több betegség vagy kockázati tényező együttese ugyanazon egyénben, amely növeli az agyi, szív-érrendszeri vagy akár cukorbetegségben szenvedő betegek esélyét”, az alma okozza ennek a veszélynek a hatását.

Ebben a betegségcsoportban magas vérnyomást, szélesebb pálcákat, magas trigliceridszintet vagy vércukorszintet találunk, amikor például böjtölünk..

Dr. Victor Fulgoni által 2008-ban végzett tanulmány szerint az almafogyasztók 27% -a kevésbé valószínű, hogy diagnosztizálják a metabolikus szindrómát.

Az orvos elmondta, hogy az almát és annak származékait fogyasztó felnőtteknél kisebb a kórokozó, az alsó hasi zsír, csökkent a vérnyomás és a metabolikus szindróma kialakulásának kisebb kockázata..

9 - A degeneratív betegségek elleni küzdelem

Az antioxidánsok a Parkinson-kór vagy más degeneratív betegségek, mint például az Alzheimer-kór leállításának esélyeit teszik lehetővé.

Ennek érdekében ajánlott az almát enni a mellékelt héjjal, hogy megőrizze az összes antioxidánsát.

Másrészről, az almában jelenlévő flavonoidok és kvercetin hatékony kockázatcsökkentő lehet az ilyen típusú betegségekben..

Tanulmányok szerint a férfiak jelentősen csökkenthetik az Alzheimer-kór lehetőségét.

Egyéb, a La Journal of Alzheimer-kór, elmagyarázza, hogy az almalé növeli az acetil-kolin termelését az agyban, egy olyan neurotranszmittert, amely javítja a memóriát.

10 - Segíts megtartani a vonalat

Egy tanulmány kimutatta, hogy a másfél almát naponta fogyasztó nők 12 hét után körülbelül másfél kilogrammot vesztettek el.

Ez a nagy mennyiségű rostnak köszönhető, ami csökkenti a szervezetben lévő energia mennyiségét. A kombináció tökéletes ahhoz, hogy néhány kilót többet lehessen csökkenteni.

Gyomrunk lassabban fog ürülni, ami azt jelenti, hogy több órára jobban érezzük magunkat, kevesebbet fogunk enni, és hatékonyabban elnyeljük a tápanyagokat.

Élelmiszer-kémia, 2014-ben hét almafajta-elemzés után került megkötésre, amely jó bélbaktériumokra hatott. Így küzd az elhízással kapcsolatos rendellenességek ellen.

11- Megvéd minket a bélrendszeri problémáktól

A rost, amelyet az alma tartalmaz, segít a bélrendszeri problémák leküzdésében. Ezek közé tartozik a hasmenés, székrekedés vagy irritábilis bélszindróma.

A szálak kétféleképpen működnek, attól függően, hogy milyen probléma van:

- Egy lejtő, amely segít a fürdőszobában

- A másik, hogy hagyja abba a fürdőszobába.

Bár ellentmondásosnak tűnik, a rost úgy működik, mint egy bélszabályozó, amely a mi igényeink szerint működik. 

12 - Javítsa a légzőrendszert

Az alma bőrében és bőrében található antioxidánsok természetes antihisztamin és gyulladáscsökkentő hatásúak, javítják a légzőrendszert.

A 2007-ben elvégzett tanulmány azt mutatta, hogy az anyák, akik a terhesség alatt almát fogyasztottak, kevésbé valószínűsítették, hogy a gyerekek asztmából vagy zihálásból szenvednek..

Emellett azt is kimutatták, hogy az alma az egyetlen olyan élelmiszer, amely közvetlenül kapcsolódik a légzési problémák csökkentéséhez. Azok a nők, akik többet fogyasztottak, problémáikat 27% -kal csökkentették gyermekeiknél.

13 - A vérszegénység kezelése

Az alma összetételében megtalálható vasnak köszönhetően az anémia már nem lesz ilyen komoly probléma.

Ismeretes, hogy a vérszegénység a hemoglobin vérének hiánya miatt jelentkezik, melyet vasval helyettesíthetünk. Ennek következtében a testünkben a vörösvérsejtek száma nő, ezért egészségünk megerősödik.

Ennek az előnynek a pluszaként meg kell jegyezni, hogy a vörösvértestek növekedése javítja a test oxigénellátását, így szerveink sokkal folyékonyabban és helyesen működnek..

14 - Javítja az immunrendszerünket

Amikor megbetegedünk, nehéz helyreállítani és újra érezni magát. Emiatt az almát hasznosító tárgyként használták.

Például tápanyagainak - különösen a pektinnek köszönhetően - ez a gyümölcs egyrészt növeli izomerejét, vagy gyorsabban aktiválja védelmeinket a betegség miatt.

Állatokkal végzett vizsgálatok során megfigyelték, hogy a pektin injekciónak köszönhetően 50% -kal gyorsult fel.

érdekességek

• Az alma sokféle. Az Egyesült Államokban több mint 2500 almafajtát termesztenek, míg a világon ez az érték 7500.
• Az alma nem tartalmaz koleszterint. Sem a nátrium, sem a zsír.
• Az alma 25% -a levegő. Innen képes úszni.
• Az alma termesztésén alapuló tudományt pomológiának nevezik.
• Európában a fő almatermelő hatalom Lengyelország, Franciaország, Olaszország és Németország.
• Világszerte a legnagyobb gyártók Kína, az Egyesült Államok, Törökország, Lengyelország és Olaszország.
• A görögök és a rómaiak által elfogyasztott sok gyümölcs közül az almát előnyben részesítették, és mindig a bankettek étkezési forrásaiban voltak jelen..
• Az alma nem többé-kevésbé a kereszténység egyik legfontosabb szimbóluma, hanem az a gyümölcs, amely Ádámot és Évát a paradicsomból elhagyta.
• Ez a gazdag és ízletes gyümölcs a lakosság egyik legkedveltebb. Európában átlagosan évi 20 kg-ot fogyasztanak.
• A svédországi őstörténeti menedékházakban előszárított almákat találtak.
• Meglepő módon az almát az Egyesült Államokban gyarmati időkben "téli banánoknak" nevezték.
• Az alma érési idejét 10-szeresével megszorozzuk, ha nincsenek hűtve.