4 A tudomány által támogatott ivóvíz előnyei

A legfontosabbak a víz előnyei és tulajdonságai egészségükért a kalóriákat kontrollálják, a bőrt hidratálják, gondoskodnak a vesékről és csökkenti a fejfájást.

Mindig azt mondták, hogy vizet kell inni. Az orvosok azt javasolják, hogy napi két liter vizet igyunk, bár ahogy később látni fogjuk, az az arcodtól, az egészségtől és a fizikai aktivitás mértékétől függ..

Az ajánlott két literre további fél liternyi mennyiséget adhatunk hozzá, ha gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak, amelyek magas víztartalmú élelmiszerek..

Az ivóvíz és a jó hidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy jól, energiával és vitalitással dolgozzunk a kemény munkanapra.

4 Az ivóvíz előnyei

1-Ellenőrzi a kalóriákat

A víz nem rendelkezik mágikus tulajdonságokkal a testsúlycsökkenés miatt, de segíthet elveszíteni, ha cukros italokkal és magas kalóriatartalommal helyettesíti azt.

Nagyon gyakori, hogy üdítőitalokat használnak és ebédként annyira édesítenek, mint fiatalok és nem fiatalok vacsoráit.

Különösen aggasztó az italok fogyasztása vacsora idején, mivel hét után délután ajánlott, hogy ne vegyen több szénhidrátot, ha fogyni szeretne.

A hideg víz ivása kimutatta, hogy serkenti az anyagcserét, és sikerül növelni a test súlyának csökkenését.

Amikor egy pohár hideg vizet fogyasztunk, a test a tartalékok kalóriáit égeti a testben, ami végül segít a fogyásban.

Amikor hideg vizet inni, hirtelen csökken a testhőmérséklet (a testünk átlagos hőmérséklete körülbelül 35,5 fok és fél), és a hő kiegyensúlyozásához testünk elkezd égetni az extra kalóriát.

Azok a személyek, akik ezt a módszert alkalmazzák, hogy fogyni tudjanak, ahol naponta maximum 16 pohár hideg vizet fogyasztanak, napi 18 kalóriát sikerült megszüntetni anélkül, hogy bármilyen edzést végeztek volna..

Nyilvánvaló, hogy nem hiszem, hogy hideg vízen alapuló figura alakulna ki, nem csodálatos formula. Ez csak egy segítség, nem megoldás.

A vízben gazdag étrend kiválasztása segít a kalóriabevitel csökkentésében, mondja Barbara Rolls, a Penn State kutató és a Volumetrics Weight ellenőrzési terv szerzője..

A magas víztartalmú élelmiszerek általában nagyobbnak tűnnek, mint amilyenek valójában.

A testvériség több időt igényel a rágáshoz, mint más élelmiszerek, és a szervezet lassabban felszívódik, ami segít teljes mértékben érezni magát.

A vízben gazdag ételek főleg gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak.

2. A víz jó állapotban tartja a bőrt

Azonnali eredmények alapján a Missouri-Columbia Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy 500 ml víz (kb. Két pohár) fogyasztása megnövekedett véráramlást okoz a bőrön..

"Amikor a bőr hidratálódik, és rugalmasabbá válik, kevésbé valószínű, hogy megszakad és külső részecskéket hagy, ami irritációt és foltokat okozhat" - mondja Rachel Nazarian, a New York-i Schweiger Bőrgyógyászati ​​Csoport bőrgyógyászja és a Sinai-hegyi Kórház professzora..

"Megállapítottam, hogy a betegek több akne sérülést szenvednek, amikor kiszáradtak" - tette hozzá Nazarian..

"Tudjuk, hogy az étrend kis változásai befolyásolhatják. Ez változhat az általunk használt olaj típusában. Ez az egyszerű módosítás az akne kialakulásának növekedésével járhat..

Természetesen nem számíthat a túlzott hidratációra a ráncok vagy a finom vonalak törlésére, ahogy azt Atlanta bőrgyógyász Kenneth Ellner mondja..

Napjainkban sok vizet inni nem jelenti azt, hogy a bőre jobb lesz a következő években, "bár klinikailag, amikor a bőr hidratálódik, vastagabb, és az öregedés jelei minimálisra csökkennek. Technikailag hisztopatológiai szinten (mikroszkóp alatt vizsgálva) a ráncok még mindig ott vannak, és semmi sem változott örökre ”- mondja Nazarian..

"A dehidratáció a bőrét szárazabbá és ráncosabbá teszi, de ha ez megfelelően hidratálódik, a vesék irányítják és megszüntetik a felesleges folyadékot.".

Víz nélkül a szervek nem tudtak megfelelően működni, és ha a bőred nem kap elegendő vizet, a hidratáció hiánya száraz és száraz lesz..

3- Víz segít a vesékben

Gyakori hiba, hogy naponta nyolc pohár vizet kell inni. Mindegyik más, és a napi vízigény az egyéntől függ.

Az a vízmennyiség, amelyet egy személynek életkorától, az életkörülményektől függően változik, a gyakorlásuk intenzitásától (az elkövetés esetén), valamint a terhesség vagy a betegség miatt..

A személy testtömegének 60-70% -a vízből áll, és testük minden részéhez ez szükséges ahhoz, hogy megfelelően működjön.

A víz segít a veséknek a vérből származó hulladék eltávolítására vizelet formájában. Ezenkívül a véredények nyitva maradnak, így a vér szabadon keringhet a vesékbe, és elengedhetetlen tápanyagokat szállíthat nekik..

De ha dehidratálódik, akkor testünk nehezen működik megfelelően.

Az enyhe dehidratáció fáradtságot okozhat, és befolyásolhatja a normális testi funkciókat.

A súlyos dehidratáció vesekárosodáshoz vezethet, ezért fontos, hogy eléggé inni kell, ha nagyon kemény edzést végez, vagy különösen meleg vagy nedves klímában..

Ha elegendő folyadékot kap, a vizelet szabadon folyik, tiszta és szagmentes.

Amikor a szervezet nem kap elegendő folyadékot, a vizelet koncentrálódik, a szín és a szag fokozódik, mert a vesékben lévő felesleges folyadék akadályozza a testi funkciókat.

4 tipp, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég vizet fogyaszt, és a vesék egészségesek:

• 8 pohár víz naponta jó (de mindig változhat).
• Ha veseproblémái vannak, többet kell inni.
• Ha többet fogyaszt, jobb, mint kevesebbet fogyasztani.
• A vizelet színe megmondja, ha elég iszik.

4. Segíts a fejfájásnak

Amikor elkezdjük fejfájás tüneteit inteitálni, az első dolog, amit általában csinálunk, gyorsan keressen néhány gyógyszert a kamránkban.

Azonban az ellenfelek elleni gyógyszereknek sok mellékhatása van, ami még rosszabb is lehet, mint maga a fejfájás.

Ezért lehet, hogy más gyorsabb megoldások helyett más, természetesebb alternatívákat is figyelembe kell venni.

Ne feledje, hogy minden fejfájás a kémiai vagy érzelmi szerkezeti problémák miatt van.

Az ideális dolog, mielőtt bármilyen gyógyszert használnánk, az az, hogy tudjuk, milyen típusú fejfájás van.

Először is vannak krónikus feszültségű fejfájások, amelyek a stressz, a fáradtság vagy a fizikai problémák, a pszichológiai vagy érzelmi problémák vagy depresszió túlterheléséből adódhatnak..

Ezután vannak a klaszter fejfájásai, amelyeket naponta vagy hónaponként 1-4-es csoportokba sorolva napok és hónapok között lehet besorolni..

A hormonális fejfájás hasonló a migrénhez, mivel csak a fej egyik oldalát érinti, és gyakran émelygés, hányás, fényérzékenység vagy zaj is kíséri..

Végül, vannak szinusz típusú fejfájások, amelyek hideg vagy más egészségügyi állapot után tapasztalhatók.

A fejfájás egyik fő oka a kiszáradás. A fejfájás természetes kezelésére a víz az egyik legjobb harcosod.

A feszültség fejfájásai során korábban megállapították, hogy az egyik ok lehet fáradtság. A fáradtság a dehidratáció mellékhatása.

A feszültségi fejfájás más problémák tünete is lehet, így ha fennmaradnak, jó ötlet egy orvosi szakember segítségét kérni..

Fejfájás fordulhat elő a másnaposság miatt az alkoholfogyasztás miatt. Az alkohol diuretikum, ami azt eredményezi, hogy több vizet veszít, mint amennyit lenyel.

Ez dehidratálódáshoz vezethet, amely bár nem a másnaposság fő oka, olyan tüneteket okozhat, mint a szomjúság, a fáradtság, a fejfájás és a szájszárazság..

Egy jó módja a másnaposság csökkentésének az, hogy egy pohár vizet igyon alkoholtartalmú italok között, bár ez az opció kissé valószínűtlennek tűnik a kezdetnek, mert amikor inni nem fogyasztunk egy üveg vizet..

Ezért a leghatékonyabb és legmegfelelőbb módja annak, hogy másnap reggel ne legyen másnaposság, hogy egy nagy pohár vizet igyon lefekvés előtt.

És milyen egyéb előnyei vannak az ivóvíznek??

referenciák

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.