Zabpehely és zabpehely Hogyan használjuk őket fogyni

az zabpehely és zabpehely víz Az életkor egyik legjobb módjaként szolgálhatnak, és előnyöket is nyújtanak a testnek, a mentális és fizikai egészségnek.

A zab bevonása az étrendbe tökéletes természetes alternatíva. A zab nemcsak kiküszöböli a túlzott súlyt, hanem mélyebben visszanyeri a testet, táplálja és elősegíti regenerálódását, ezáltal erősíti a kevésbé egészséges szerveket és rendszereket, helyreállítja az erőt és a vitalitást.

Ezen túlmenően, ha olyan természetes ételeket választ, mint a zab, a fogyás érdekében kerüljük a vegyi termékek, például a tabletták fogyasztását, és jelentős mennyiségű pénzt takarítunk meg, ami mindig hasznos. Természetesen minden, ami természetes módon történik, mindig jobb lesz a test számára, mint amit a kémiai útvonalon végeznek.

A zab jellemzői

• Fő jellemzője a magas rosttartalma. Ez kedvez a bél-tranzitnak, segít megszüntetni a toxinokat, a túlzott zsírokat, és azokat, amelyek károsak a szervezetre, és túlsúlyt, valamint betegségeket okoznak..
• Számos ásványi anyagot, például vasat, nátriumot, cinket, magnéziumot, káliumot és folsavat is tartalmaz, amelyek előnyben részesítik a test táplálkozását, megtartják a szöveteket és megakadályozzák a törést, amikor a fogyás megkezdődik.
• A zab természetes tulajdonságokat is tartalmaz, mint például az Omega 6 vagy a linolsav (a készítmény közel 35% -a), amelyek segítik a káros koleszterin és vér trigliceridek felszívódását és kiürítését. Az oldható rostnak köszönhetően a felesleges víz és toxinok is ezt teszik.
• Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kedveznek a vér jó koleszterinszintjének (HDL), ami lehetővé teszi a vénák lebontását és a testsúly csökkentését. Nem teszi lehetővé a felesleges koleszterin felhalmozódását az artériák falaiban, így megakadályozva azok eltömődését.
• A zab nagyon kielégítő étel. Ön egy kis mennyiséget vesz igénybe, és megkönnyíti, hogy hosszabb ideig eszik, mint más élelmiszerek.

Miért enni több zabpehely vizet?

Ha a zabpehelyfogyasztását monoton vagy túl nehéznek találja, akkor folyékony készítményként kell próbálnia. A tömör zabhoz hasonlóan tökéletes összetétele a kalóriaindex csökkentése érdekében.

Az elhízás problémája társadalmunkban igen elterjedt, és minden természetes megoldás, amely segíthet nekünk harcolni, mint zabpehely, mindig szívesen látjuk.

Ez egy egyszerű és tökéletes orvosság az otthoni problémák megoldására. Folyékony, kevésbé nehéz enni, de nagyon telített, mint a szilárd zab.

Számos tudományos tanulmány bizonyította, hogy a zab a testünk számára a világ egyik legegészségesebb gabona. A következtetések között rámutattak, hogy ez a sejtek metabolizmusának egyik legjobb szabályozója, és kiváló depuratív hatása van.

az Élelmiszer- és gyógyszerügynökség (FDA), az egyik legfontosabb élelmiszer-szabályozó ügynökség a világon, rámutatott, hogy a zabpehely az egyik legegészségesebb gabonafélék, amelynek bizonyítéka van, és ajánlott, hogy rendszeres része legyen a napi étrendünknek.

Ahogy már korábban említettük, azok számára, akiknek naponta kemény zabkása van, úgy dönthetnek, hogy folyékony készítményt készítenek, amely jobban elfogadható lesz. Ezután részletesen ismertetjük, hogyan készítsük el az előkészítést.

Hogyan készítsünk zabpehely vizet?

Ahogy rájön, nagyon könnyű elkészíteni, és nem igényel furcsa edényeket, vagy olyan összetevőket, amelyek nem rendelkeznek konyhánkban..

A zabpehely elkészítéséhez szükséges összetevők: ásványvíz, zabpehely, és egy kis gyömbér vagy fahéj bot, ami nagyszerű a súlycsökkentéshez.

Eszközként csak egy turmixgépre és szűrőre lesz szükségünk. Ezek a lépések annak elkészítéséhez:

Egy üveg vízből töltsön ki egy poharat, és keverje össze a zabpehellyel a keverőben, amíg homogenizálódik.

Adjunk hozzá egy kevés vizet, ha túl vastag, és keverje újra.

Ezután hozzáadhat egy kis ízelítőt egy kis fahéj vagy gyömbér ághoz.

Ha a cél a fogyás, nem ajánlott semmilyen cukorkát, például cukrot, lekvárt vagy mézet hozzáadni, mivel a kalóriatartalom növekedni fog, és minden erőfeszítésünk csökken..

Ha a folyadék mentes csomóktól, használja a szűrőt.

Ezekkel az egyszerű lépésekkel készen áll a zabpehely vízének kiszolgálására. Ne felejtse el tárolni zabpehely vizet a hűtőszekrényben, hogy ne rontja meg.

Mi a legjobb idő a naphoz, hogy vegye?

Mivel a cél az, hogy kielégítsük Önt - és ezért - csökkentsük az étkezési vágyat, a legjobb időt ajánljuk, hogy először a reggeli böjtben vagy étkezés előtt vegye be..

Ily módon már kaptunk energiát a gabonából, valamint a rost és a vitamin hozzájárulását.

Mi a zabpehely víz használata??

Javítja a szív-érrendszert

A zabpehely böjtjét tartalmazó pohár víz mennyisége szabályozza a keringési rendszerben a rossz koleszterinszintet..

Ez annak köszönhető, hogy a zabban megtalálható esszenciális zsírsavak, és hogy az ember önmagában nem tud gyártani.

Ezek közül a zsírsavak közé tartoznak az omega-3 és az omega-6, amelyek számos tanulmány szerint nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez.

Súlycsökkenés az alacsony kalória- és cukortartalmának köszönhetően

A zab összetétele alacsony cukortartalmú, ami kevesebb kalóriát jelent. Ez az alacsonyabb kalóriaszám alacsonyabb zsírszázalékot jelent, mint más gabonafélék.

Az egészséges zsírokban, vitaminokban és nyomelemekben is gazdag. Tökéletes cukorbetegek számára.

A rostok és a béltisztítás nagy aránya

Az említett alkotóelemek mellett a zab nagy mennyiségű rostból áll, amely segít a székrekedés elleni küzdelemben, és regenerálja a rosszindulatú komponenseket..

Aminosav-konfigurációja elősegíti a lecitin szintézisét. A lecitin szintetizálódik a májban, és fő előnye a szervek és az emésztőrendszer tisztítása, az emésztés javítása..

Ez a jobb bél tranzit közvetlenül kapcsolódik a fogyáshoz.

Kozmetikai felhasználás

A zabkivonatokat tartalmazó kozmetikai termékek az akne csökkentésére, a smink javítására szolgálnak, és antioxidáns kapacitásuk széles körű anti-aging kozmetikumokhoz használatosak.

Zabpehely vízalapú étrend

Ha az a cél, hogy nagyon szigorú étrendet kövessen, mert súlyt kell vesztenie, ez a zab alapú étrend jó megoldás:

1. Az étrend megkezdése előtt egy éjszaka töltsön egy csésze zabpehellyel, és tegye vissza egy hideg vízzel töltött tálba, amely megfelel két azonos méretű csésze. Ezután fedje le a tartályt.
2. Másnap a törzset jól összeragasztja egy szitával, majd törje meg a vizet. Tartsa meg a áztatott zabpehelyet is.

Melegítsünk egy csésze vizet e zabpehellyel, és igyon egy üres gyomorban, és vegyél bele 2 evőkanál olívaolajat. A lövést reggel nyolc óráig kell elkészíteni.

3. Miután fél órát vártál, válasszon egy gyümölcsöt reggelire (lehet ananász, szőlő vagy papaya).

Ne fogyasszon semmit, amíg 3 óra eltelik. Ez idő alatt inni lehet két pohár vízzel, a pohár félig citromlével.

4. Később ebédelhetsz, amennyit csak akarsz, amíg elkerüled a fent említett termékeket.

A növényi levesek vagy vegetáriánus szendvicsek ideálisak ebben az időben. Ebéd közben inni, vegye a pohár forró zabpehely vizet, ami reggel maradt.

Az ebéd után várjon egy órát.

5. Használja a turmixgépet, hogy készítsen egy turmixot, melynek felét az áztatott zab maradt, szója tej és három mandula.

Várjon 2 órát a rázás megkezdése után.

6. Ezután vegyen egy zöldségleves, barna rizs, hal vagy hasonló.
7. Később készítsen egy másik smoothie pohár vízzel, megmaradt zabpehely és néhány gyümölcs, például alma, körte, stb..
8. Vacsorára készítsen valami fényt egy tálban zabpehely, alma és szója tejjel.

Ezzel a diétával tartósan eszik, ahogy nyilvánvalóvá válik. Abban az esetben, ha tanuló vagy dolgozik, nagyon nehéz követni, ezért próbálja meg előkészíteni a turmixokat vagy szendvicseket, mielőtt hazaérne, és tartsa őket hűvös helyen, hogy jó állapotban maradjanak, amikor az fogyasztani fogsz.

Mint minden ebben az életben, sok munkát és áldozatot igényel, de ha valóban fogyni akarsz, és javítod az egészségedet, alkalmazkodhat az élet ritmusához..

Következtetésként, miért segít a zab fogyni?

Táplálékai és összetétele főként egy olyan hatású, amely eltávolítja az étkezési vágyat, és így elkerülhető a már klasszikus ételek, például a hideg húsok vagy a magas kalóriatartalmú kenyerek között..

Ezért ajánlott a reggeli vagy étkezés előtt fogyasztani.

Tulajdonságai szintén figyelemre méltóak a rossz koleszterinszint és a depuratív körülmények csökkentésében. Ez a magas rosttartalom elengedhetetlen a bél tranzitjának tisztításához, amely közvetlenül kapcsolódik a fogyáshoz.

Bár a legtöbbet érdekel bennünket ebben a cikkben a súlycsökkenés tulajdonságai, fontos kiemelni a kozmetikai célokra szánt tulajdonságait.

Végezetül, figyelmeztetni kell, hogy az elhízásban szenvedő gyermekek és fiatalok számára zabpótlás alapján fogyasztható étrend áll rendelkezésre. Természetesen ezekben az érzékenyebb esetekben mindig orvosi felügyelet alatt állnak.

referenciák

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. .