Az 5 legjobb teafajta a stressz elleni küzdelemben

A legjobb fajta tea a stressz számára zöld, fekete, piros, rooibas és gaba. A tea a növény különböző fajtáinak szokásos neve camellia sinensis és a vele elkészített italt is. De kiterjesztésük szerint más gyógynövények vagy más növényi részek infúziójának is nevezik őket.

Jelenleg különböző teafajták vannak, amelyek segíthetnek a stressz elleni küzdelemben, és elősegítik a fizikai és mentális relaxációt, valamint egyéb általános fizikai egészségügyi előnyöket..

Általában a "tea" -nek nevezett egyéb infúziók közé tartoznak a szárított levelek vagy más részek (például virágok vagy gyökerek), amelyek aromás vagy gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek. Ebben a cikkben csak az ugyanazon növényből származó tearől beszélünk.

Elvileg a teát, bármely előadásában, a tealevél forrásban lévő vízbe merítése után elért infúzió. Fő fajtái fehér tea, zöld, piros, fekete és kék vagy oolong, de még sok más.

Ez az üzem Kínából származik, de más országokban is termesztik, mint például Kambodzsában és Indiában. Ugyanakkor az egész világon elfogyasztott, és gyógyító tulajdonságairól és több előnyeiről ismert az egészségünkért, beleértve a stressz elleni küzdelmet is.

Számos országban és kultúrában a teafogyasztás szent komponensei vannak, vagy rituálék, amelyek évszázadok óta megmaradtak. Mindezek a rituálék közösek, hogy a teavel kapcsolatos nyugodt és nyugalom keresésére összpontosítanak.

Ezért igyekezett a tudomány választ találni a tea gyógyászati ​​tulajdonságaira, mind a növény összetevőinek elemzésével, mind a teafogyasztás jelenségének pszichoszociális összetevőivel..

Ebben a cikkben a különböző elemeket fogjuk végigvinni, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük, miért hasznos a tea a stressz elleni küzdelemben. Azt is tudni fogjuk, hogy melyek a legtöbb ajánlott teafajta a stressz esetén, és a végén egy receptet hagyunk.

Ha Ön az ital több millió szerelmese, vagy hajlamos a stresszre, és természetes alternatívát keres a túlzott stressz kezeléséhez, olvassa el ezt a cikket, és tisztázza minden kétségét.

- Ha hideg vagy, a tea megmelegíti. Ha meleg van, akkor frissíteni fog. Ha depressziós, akkor felvidít. Ha izgatott, akkor nyugodt leszek.. William Gladstone.

Az 5 legjobb teafajta a stressz kezelésére

Már tudjuk, hogy mi a mechanizmus, amellyel a tea hatással van a stresszre, és az összetevőkre, amelyek ehhez az egészséges hatáshoz kapcsolódnak. Most még nem látni kell, hogy melyek azok a fajták, amelyek a legjobban tegyenek, ha annyira stresszt akarnak adni a testnek.

1- Zöld tea

Amellett, hogy a kutatások által kipróbált több egészségügyi előnynek számít, az L-theanine magas tartalma ideális tea a relaxáció elősegítésére és a stressz negatív hatásainak, például a magas vérnyomásnak, ellensúlyozására..

Másrészről, a zöld tea alacsonyabb koffeintartalmú tea, ezért ideális fogyasztani anélkül, hogy kockáztatnánk az alvás óráit. A kis koffein pedig az egyik teák a stresszhez, kevesebb mellékhatással.

2 - Fekete tea

Világszerte ismert, hogy ez a teák a legmagasabb koffeintartalommal. Ez azonban nem áll meg, ha pozitív hatással van a stresszszabályozásra. Ez azért van, mert elősegíti a riasztás és a fizikai elhelyezés állapotát, amelyek szükségesek a munkaerő és más típusú stressz kezeléséhez.

Az Egyesült Királyságban végzett kutatások azt mutatták, hogy a koffeinnel ellátott teák fogyasztása kedvezőbb volt az egészségre, mint az ugyanolyan mennyiségű koffeint tartalmazó egyéb italok fogyasztása. Azoknál, akik teát ivottak, a stressz és szorongás szintje alacsonyabb volt.

3- Vörös tea

Az összes teák antioxidáns tulajdonságai, amelyek nagyobbak a vörös teaben, különösen a fajta pu-erh-ben, nagyon hasznosak a stressz elleni küzdelemben. Ne feledje, hogy ezek a tulajdonságok néhány citrusfélék használatával fokozhatók.

A vörös tea koffeinszintje hasonló a fekete teaéhoz, ezért jó lehetőség a nap folyamán, amikor éberen kell maradnia, de jobb hangulatot és humorérzetet kell ösztönöznie. Ugyanezre az éjszakákra nem ajánlott.

4- Rooibos tea

Ez Dél-Afrikából származó fajta, és nagyon híres a koffeint nem tartalmazó készítményekről. Így ideális mind a koffein fogyasztását tiltó, mind azok számára, akik nem akarják a stresszt károsító hatásokat kockáztatni..

Egy dél-afrikai vizsgálat szerint ez a fajta tea a kortizol szintjét öbölben tartja, ami jelentősen csökkenti a stresszt és a szorongást, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban megtámadják, ha jelen van..

5- GABA Tea

Bár a teáknak ez a komponense van, a japán kutatók felfedezték, hogy a tea bizonyos módon történő betakarításával és nagyon konkrét eszközökkel történő feldolgozásával növelik a benne lévő GABA szintjét. Ez GABA tea néven ismert.

Vannak olyan nemzetközi szabványok, amelyek szerint a tea GABA-ként érvényesíthető. Tehát, ha kapsz egy teát ezzel a névvel, ez azt jelenti, hogy ez egy nagyon jó minőségű tea, amely a legnagyobb tulajdonságokkal rendelkezik a tea által kínált stressz elleni küzdelemben..

A tea bizonyos gyógyászati ​​vagy terápiás tulajdonságai

A stresszcsökkentéshez hozzájáruló elismert előnyei mellett a teának még egy jó mennyiségű gyógyászati ​​tulajdonsága van, amely a tanulmányok szerint erősíti egészségünk különböző területeit. Nézzük meg néhányat.

• Ez egy természetes antioxidáns, így növeli a szervezet védekezését. Ez annak köszönhető, hogy a levelekben lévő katekinek vannak. A tanulmányok szerint javítható néhány citrus (például citrom) beépítése a már elkészített italhoz.
• Ideális a koleszterin elleni küzdelemben, és ezért szövetséges a magas vérnyomás és a koszorúér problémák tekintetében. A kutatások kimutatták, hogy a rendszeres teafogyasztók alacsonyabb koleszterinszintet és alacsonyabb trigliceridszintet, valamint megfelelő koleszterint biztosítanak megfelelő szinten..
• A tanninok, amiknek a teája a feszessége miatt gyógyító és hasmenéses karokkal rendelkezik. Ők is felelősek a jellegzetes keserű ízlésért.
• A benne levő tein vagy koffein termogén tulajdonságokkal rendelkezik, és segít abban, hogy éber állapotban tartsunk minket, és erősítsük a memóriát is..
• Ismeretes néhány rákellenes (megelőző) tulajdonság, különösen a prosztata, a hasnyálmirigy és az emlőrák esetében, és néhányan azt javasolják a kemoterápia során. Úgy véljük, hogy a zöld tea a leghatékonyabb.
• A barcelonai Egyetem vizsgálata a közelmúltban tulajdonította a HPV terjedésének megakadályozását, a HPV sejtciklus gátlásával és az immunsejt-válasz aktiválásával..
• A T-sejtek képződésének stimulálására alkalmas ital alkalmas az immunrendszer különböző betegségeire, nevezetesen: lupus, vitiligo, pikkelysömör, szkleroderma, juvenilis cukorbetegség, káros vérszegénység, allergia, fertőzések és egyéb.
• Más megerősített tulajdonságok az lenne, hogy kiváló diuretikum és emésztő, védi a fogakat és az ínyeket (mivel fluoridot tartalmaz), megakadályozza az üregeket és a fogkő, késlelteti az öregedést, lassítja a hajhullást és serkenti a növekedést, segít a fogyásban Elhízás, stb..

Röviden, világos, hogy a teafogyasztásnak számos előnye van. Fontos azonban figyelembe venni néhány elemet, ha azt gyógyászati ​​italként szeretné használni, hogy egészségét mindig védje..

Az első dolog, amit figyelembe kell venni, hogy jó minőségű teát kell fogyasztani, lehetőleg nem porított, és soha nem kell inni teát inni, amely sok cukor tartalma mellett nem rendelkezik a fent felsorolt ​​gyógyító tulajdonságokkal. A vásárlás előtt tanácsot kell szereznie.

A következő dolog az, hogy ezek a korábban felsorolt ​​előnyök csak jelentős fogyasztási idő után (legalább három hét) lesznek láthatóak, amelyeknek naponta kell lennie. Egyes tanulmányok szerint 3 és 5 csésze tea naponta ideális eszköz az előnyök megismerésére.

Végül, de nem utolsósorban, emlékeznünk kell arra, hogy a tea nem helyettesíti a formális gyógyszert. Soha nem szabad más orvosi kezelések helyettesítésére használni, és mindig tanácsos előzetes engedélyt kérni egy egészségügyi szakembertől..

Ha betartja ezeket a jelzéseket, a teafogyasztás számos területen kiváló szövetségese lehet az egészségének. De most nézzük meg, hogyan segíthet a tea a stressz elleni küzdelemben.

A tea a stressz ellen: Tanulmány a University College Londonban

Azt mondhatnánk, hogy a stressz a kortárs élet gonoszsága. A stressz azonban olyan primitív védelmi mechanizmus, amelyet már régóta éreztünk a pusztítás előtt, mióta mi lettünk a gondolkodó ember, akit most.

Éppen ezért, nagyon távoli időkből ismert, hogy a teafogyasztás előnyei elősegítik a pihenést és a nyugodt állapotot, ösztönzik a meditációt és a jó általános hangulatot, sőt még a durva élek simítását és a jobb döntések meghozatalát is..

Csak a modern orvostudomány és a tudomány megjelenése előtt tudjuk pontosítani, hogy mi az, ami lehetővé teszi a tea számára, hogy szünetet nyújtson a mindennapi élet stressztől. Akkor nézzük meg, mi a mechanizmus, amely lehetővé teszi, hogy a tea a stresszre reagáljon.

A University College London közelmúltbeli tanulmánya szerint naponta négy csésze teát fogyasztanak, ami a kortizol szintjének csökkentésével javítja a stresszt. A kortizol a stresszért felelős hormon.

Az történik, hogy ezekben az intézkedésekben hetek óta eltelt teafogyasztás után a test elkezd alkalmazkodni, megváltoztatva a stresszre, a szorongásra és a stresszre adott válaszreakcióját. De a rendszer válaszadásának módja nem a stressz elkerülése, hanem annak ellenőrzése.

A fentiek szerint a teafogyasztás nem gyakorolt ​​jelentős hatást a stresszfüggvények fizikai és pszichológiai reakcióinak megakadályozására, de a feladatok után 50 perccel jelentősen csökkent a kortizol..

A kutatásban mind a tea fogyasztása, mind a placebót fogyasztó csoport egyenlő mértékben növelte pulzusszámát és vérnyomását. De a stressz hormonjainak szintjeinek gyors fellendülése (több mint 47% -a), amely megkülönbözteti a tea felhasználását.

Még mindig sok kétség merül fel abban, hogy a tea hogyan hat a szervezetben, de ezek a vizsgálatok olyan lépéseket tesznek, amelyek megértik az ital előnyeit. Eközben más kutatók a tea összetevőinek megértésén dolgoznak.

A tea összetevői, amelyek segítenek a stressz ellen

Minden nap új felfedezések készülnek a tea összetevőiről és összefüggéséről a különböző betegségek vagy betegségek megelőzésével, ellenőrzésével és gyógyításával kapcsolatban. Sokat vizsgáltak a stressz elleni küzdelemben is.

Az első, amiről beszélni kell L-theanine, ami olyan aminosav, amely segít a relaxációhoz kapcsolódó agyi adók stimulálásában. Ez is befolyásolja az agyban a szerotonin és a dopamin szintjét, szabályozva azokat.

A szerotonin gátolja a düh és az agresszív válaszokat, valamint szabályozza az alvást és a hangulatot. Ezért segít a depresszió elleni küzdelemben is. Ezzel szemben a dopamin fokozott vérnyomással, számos más funkcióval is összefüggésben van, ezért megfelelő egyensúlyban kell lennie, hogy elkerülhető legyen a stressz és a szorongás következményei..

Végül az L-theanine segít növelni a szinteket GABA a szervezetben ez a másik a neurotranszmitterek, amelyek a teaben vannak, és amelynek szerepe az idegrendszeri ingerlékenység csökkentése. Ezért a GABA az egyik legjobb szövetséges a stressz ellen.

A GABA hatása a teaben a nagyobb relaxáció és a szorongás elleni küzdelem. Bár vannak olyan szerzők, amelyek azt jelzik, hogy a GABA szájon át fogyasztott, nincs előfordulása az agyi szinten. A tea védelmezői biztosítják, hogy igen.

És nem csak azt biztosítják, de bizonyos teafajták számos folyamatnak vannak kitéve, hogy növeljék a GABA szintjét és pozitív hatásait. A piacon GABA teák néven ismertek, és nemzetközi tanúsítvánnyal rendelkeznek a minőségéről és összetételéről.

Végül meg kell beszélnünk a tea legismertebb és legvitatottabb összetevőjéről: a koffein vagy teína. Míg a koffein stimuláns, és ismert, hogy addiktív, néhány hatása kedvező a stresszes emberek számára.

Így a koffein növeli a hangulatot, csökkenti a mentális és fizikai fáradtságot, növeli a szellemi akut és a munkaképességet. Mindez azért szükséges, hogy a mindennapi életben fellépő potenciális stresszhelyzetekre szembesüljön.

Fontos azonban, hogy emlékezzünk arra, hogy mérsékelten fogyasszunk teát (legfeljebb 5 csésze naponta), hogy a koffeint a testen belül kezelhető határok között tartsuk, és elkerüljük a mellékhatásokat, mint például az álmatlanság és a tachycardia, a stressz két ellensége..

Tehát tudod, hogy még a magasabb koffeintartalmú teák is segíthetnek a stressz kezelésében. Bár vannak olyanok, akiknek nem tetszik nekik olyan magas a koffein szintje, amelyhez nagyon kevés fajtájú tea van..

A csokoládé tea recept zárni

Elég elég a teák anti-stressz tulajdonságairól. De emlékeznünk kell arra, hogy vannak olyan élelmiszerek is, amelyek bizonyítottan igazi hasznot húznak ennek az állapotnak a leküzdésében. Az egyik a csokoládé, amely híres a szorongás ellen.

És beszélhetünk a tejről is, különösen melegítéskor, mint ideális étel, amely relaxációs állapotot és még nyugtatást okoz. Képzeld el, hogy a teát, csokoládét és tejet ugyanabban a receptben lehetne.

Míg sokan csokoládé cookie-kat fogyasztanak, vagy süteményeket fogyasztanak ezzel az összetevőkkel, miközben teát fogyasztanak, az itt leírtak szerint ezeket az élményeket és ízeket ugyanabban az italban kell beépíteni. Nézzük majd meg egy egyszerű receptet a tea és a csokoládé számára.

Szükséged lesz az Önök által választott teára, de lehet, hogy érdeklődik a fekete tea, a rooibos, az Earl Grey vagy a chai tea kipróbálására. Szükséged lesz kakaóporra és tejre is. Ha egy kicsit vidámabb ízű, akkor csokoládé szirupot adhat a listához. De próbálja meg először szirup nélkül.

A készítmény egyszerű: melegítse fel a teát vízzel, és hagyja pár percig pihenni. Ugyanakkor a tejet a kakaóporral együtt melegíteni kell, jól keveredve, mert ragaszkodhat. Amikor elkészült, a csokoládétejet csak a teával kell keverni (és a forró szirupot, ha akarja)..

Ha egy csésze italt inni a délutáni közepén vagy este, némi pihentető zenével és jó társasággal és beszélgetéssel, akkor biztosan csökkenteni fogja a nap felhalmozott izgatottságát nagy szintre, és meg szeretné ismételni a tapasztalatot. Próbálja ki.