Alacsony frusztráció tolerancia Hogyan kezeljük a gyermekeket és a felnőtteket

van alacsony frekvenciájú tolerancia Ez negatívan befolyásolhatja önbecsülésünket és egészségünket. Jó érzés szomorúnak lenni abban, hogy nem értünk el valamit, amit akartunk, de nem azért, hogy megtámadjuk a személyünket.

Ezután részletesen elmagyarázom ezt a fogalmat, valamint néhány tippet és technikát, amellyel gyerekekkel és felnőttekkel dolgozhatsz. Végül bemutatom azokat a jellemzőket, amelyeket az alacsony toleranciájú embereknek a frusztrációval találnak.

Mi az alacsony tolerancia a frusztrációval szemben?

Az alacsony tolerancia frusztráció akkor jelenik meg, amikor a dolgok nem mennek, ahogy akarjuk, és a negatív érzelmek és érzelmek, mint a harag, a szomorúság vagy a csalódás a sikertelenség miatt. Azt is találjuk, amikor nem akarunk bizonyos tevékenységeket végezni, mert nem érzem magunkat, és nem is élvezzük őket, ahogyan szeretnénk..

Ha valaha is ezt tapasztaltad, vagy általában a mindennapi életedben jársz, akkor alacsony a tolerancia a frusztrációra, és mind a gyermekek, mind a felnőttek számára jelentkezhet. Ahogy elképzelheted, ez drasztikusan befolyásolhatja az életedet és a te tevékenységedet.

Mi tolerálja a frusztrációt?

A toleráns frusztráció nem látja a problémákat negatív módon, hanem éppen ellenkezőleg, szemben a stresszes helyzetekkel és még az életünkben előforduló korlátozásokkal is, még akkor is, ha kényelmetlenek.

Nem minden mindig könnyű, és úgy jön ki, ahogyan azt szeretnénk, hogy jöjjön ki, így tudnunk kell, hogyan illeszkedjenek ezek a fújások a lehető legjobb módon. Nagyobb értelemben elmondható, hogy a frusztráció az, ami akkor jelenik meg, amikor magunkat összehasonlítjuk az ideális valósággal azzal, ami valójában.

Hogyan tanítsunk, hogy tolerálják a gyermekek és felnőttek alacsony frusztrációját?

Gyermekekben

• Ne adjon meg mindent, amit megkérdez, még akkor is, ha "tantrums" -ot vált ki. A szülőknek tudniuk kell, hogy nem jó a gyermeknek mindent, amit kér. Fontos, hogy megtanítsuk, hogy a priori meg kell keresni, és dolgoznia kell a kívánt dolgokért.

Ha elérik a tantrumokat, és megadják a gyermeknek, amit kérdeznek, megtanítják neki, hogy ez a helyes módszer az életben felmerülő problémák megoldására..

• Arra kell törekedniük, amit akarnak. Az egyik legjobb módja annak, hogy a fia elviselje a frusztrációt, az, hogy tanítsuk meg neki, hogy a legmegfelelőbb módja az, hogy továbbra is törekedjünk arra, amit elérni akar..

• A szülőknek példát kell mutatniuk. Soha nem érhetjük el célunkat apaként, ha nem adunk példát erre.

• Az erőfeszítéseket folyamatosan kell tartania. Másrészt meg kell tanítanunk neki, hogy még ha stresszes vagy nehéz helyzetek is jönnek, tartósnak kell lennünk, mivel csak így tudjuk megoldani az életünkben megjelenő problémákat..

Ilyen módon vezérelheti az ilyen típusú helyzet által az idő múlásával létrejövő frusztrációt.

• Reális célokat kell kitűznie. A szülők által általában elkövetett hiba az, hogy gyermekeiket teljesen szürreális célokkal jelölik meg, és amelyek gyermekként soha nem érik el őket. Ez általában túl sok frusztrációt generál, ami nagy problémát jelenthet a gyermek számára.

Szülőként fel kell lépnünk az alkalomra, és meg kell kérdeznünk a fiunktól, hogy mit tudunk, ha bizonyos erőfeszítéseket tudna teljesíteni, de a keze elől van..

• Tanítsd meg őket, hogy konstruktívan nézzék meg a frusztrációt. Ahogy mindannyian tudunk a hibákról és a vereségekről, az életben tanulunk, és ezt meg kell tanítanunk gyermekeinknek, hogy ezeket a problémákat konstruktív módon és az ilyen helyzetek miatt feloldott frusztrációra nézzük..

Így, amikor ez a fajta probléma ismét megtörténik, megszerezte a korábbi helyzet megismerését, és képes lesz arra, hogy válaszoljon erre a helyzetre..

• A dolgok megkönnyítése. Jó dolog, hogy könnyebbé tegyük a fiainkat, mert sok esetben nem rendelkeznek olyan mentális érettséggel, amely bizonyos problémák megoldásához szükséges. Azonban egy dolog az, hogy megkönnyítsük, és egy másik nagyon más dolog az, hogy mindent megteszünk neki.

Tévednünk kell, hogy megtanulhasson hibáiból, és így elviselje a frusztrációt és az archibát.

Felnőtteknél

• Ügyeljen a reakcióinkra. Felnőttekként képesnek kell lennünk arra, hogy megértsük, milyen helyzetekben érezzük magunkat csalódottnak és hogyan reagálunk rájuk.

Csak így tudjuk kezdeni velük dolgozni, hogy megállítsuk a negatív érzelmeket, amelyek az eszébe jutnak, másrészt próbáljunk meg ne legyenek annyira érintettek azokon a helyzeteken, amelyek kiváltják azt.

• Tegyük meg a különbséget, amit akarunk és amire szükségünk van. Amint azt a cikk utolsó pontjában kifejtettük, az alacsony toleranciájú embereket a frusztrációval szemben az jellemzi, hogy azonnali válaszokat akarnak mindenre, amit akarnak.

Fontos, hogy mint felnőttek, megkülönböztethetjük azt, amit akarunk és mi szükséges. Ez azt jelenti, hogy nem mindennek azonnal kell lennie, vannak olyan dolgok az életben, amelyeknek várniuk kell, vagy amire többet kell dolgoznunk, ha szeretnénk őket elérni.

• Ellenőrizze az impulzusokat. Emellett impulzívan nem járhatunk el akkor is, ha stresszes helyzettel vagy problémával vagy olyan eseményrel szembesülünk, amely nem volt teljesen elvárva.

Képesnek kell lennünk irányítani impulzusunkat és nagyon jól értékelni cselekedeteink következményeit, mivel képzelhetjük, hogy bizonyos esetekben negatívak lehetnek.

• Viselje a fájdalmat. A kellemetlenség, amit a nem kívánt, vagy amit harcoltál, amikor meg akarod ébreszteni a negatív érzelmeket, ami fájhat. Azonban meg kell értenünk, hogy ez az élet része, és hogy nem mindig nyerhetsz benne.

Ez erősebbé tesz minket, és lehetővé teszi számunkra, hogy más, nagyobb jogokkal járó ütéseket illesszünk, mert ha van valami, ami biztos lehet benne, akkor is akkor fognak jönni, ha nem akarjuk beismerni azt.

• Ellenőrizze környezetünket. Habár nem tudjuk kontrollálni mindazt, ami az életünkben történik, ha megszabadulhatunk, vagy megpróbáljuk elkerülni azt, ami kényelmetlenséget vagy frusztrációt okoz az életünkben, akár barátok, általában az emberek, a dolgok vagy a helyzetek..

• Ne követelje meg, amit tudunk, hogy nem tudunk megfelelni. Másrészt viszont nem lehetünk olyan igényesek magunkkal, és olyan célokat határozhatunk meg, amelyekről tudjuk, hogy nem fogjuk eleget tenni fizikai vagy szellemi jellemzőinknek vagy bármi másnak..

Ez csak nagyobb frusztrációt eredményez, és megakadályozza, hogy konstruktív módon lássuk őket és tanulhassunk tőlük..

• Mérsékelten dolgozunk, amit akarunk. Végül nem jó, hogy megszálljuk a célunkat, vagy azzal, amit teljesíteni akarunk, mivel ez csak negatív érzelmeket generál és még a legrosszabb esetekben a fizikai és pszichológiai fáradtságot, amit frusztráció kísér..

Meg kell tanulnunk gyorsan, de szünet nélkül mennünk, mivel hosszú távon pozitívabb érzelmeket generál, és növeljük önbecsülésünket.

Hogyan azonosítják magukat az alacsony frusztrációs toleranciájú emberek??

Miután megértettük a fogalmakat, feltételezem, hogy megkérdezzük, hogyan lehet azonosítani az alacsony frusztráció toleranciájú embereket. Bár tudunk néhány mutatót, jó, hogy több, hogy képesek vagyunk a lehető leghamarabb fellépni és elkerülni a negatív hatásokat az adott személyre.

• Általában nehézségei vannak az érzelmek ellenőrzésére. Bizonyára ez a gyermek már eszébe jutott, hogy bizonytalanul kiáltott, mert elvesztette a labdarúgó játékot, vagy azt a barátot, aki úgy érezte, hogy a világon a leginkább boldogtalan lény, mert egy hónapos vizsga miatt nem sikerült.

• Ezek impulzívabbak és türelmetlenek. Bár mindenki az élet bármely pontján impulzív vagy türelmetlen lehet, a frusztrációval szemben alacsony toleranciájú embereket a mindennapi életük magasabb szintje jellemzi, mint a többi ember..

• Gyorsan szeretnék kielégíteni az igényeiket. Az előző pont szálában arra a következtetésre jutottál, hogy ezek az emberek általában szeretnék gyorsan kielégíteni az igényeiket, és ha nem érik el azonnal, akkor negatív és aránytalan érzelmeket mutathatnak, különösen a gyermekeknél..

• Magas szintű kereslet. Attól tartanak, hogy tévednek azzal, amit maguk követelnek, és ez az, ami általában a nagy frusztrációt idézi elő, amikor nem érik el, amit akarnak, vagy semmi sem történik, ahogy azt elképzelték.

• Lehetnek szorongás vagy depresszió. Mindezek miatt egyre inkább hajlamosak lesznek a szorongás és a depresszió szenvedésére, különösen a felnőtteknél, mivel a vállukon viselik a terhet, hogy nem fogadják el azt, amit javasolnak..

• Ők önközpontúak. Ezeket az embereket az egocentricitás jellemzi, mert úgy gondolják, hogy minden körül forog, és mindent megérdemelnek. Ez megnehezíti az álmaik közti nehézségeket, és nagy igazságtalanságnak tartják.

Másrészt a gyermekeknél előfordulhat, hogy nem értik, hogy a szülők vagy más családtagok miért nem adják meg nekik azt, amit kérdeznek, hogy pontosan mit akarnak..

• Nem könnyen alkalmazkodnak. Ha észlelik, hogy a valóságuk megváltozik, akkor általában nem fogadják el a nyílt karokkal, hanem fenyegetést jelentenek a helyzetek ellenőrzésére és jólétükre..

Ezért ezeknek az embereknek az a jellemzője, hogy nem rendelkeznek túlzott rugalmassággal vagy alkalmazkodóképességgel az ilyen típusú helyzethez, mert ha nem változtatnak kedvükben, negatív érzéseket fognak generálni.

• Nem gondolják semlegesen. Olyan emberek, akiket a gondolataik és ötleteik semleges vagy közepes pozíciók jellemeznek.

Összefoglalva

Amint láttuk az egész cikket, a frusztráció valami olyasvalami, ami mindennapi életünkben sokszor kísér bennünket. Meg kell tanulnunk kezelni, hogy ne érintse negatívan az érzelmi jólétünket.

Ezért fontos, hogy a szülők kis életkorból tanítsák gyermekeiket olyan helyzetekre, amelyek csalódást okozhatnak és helyesen fogadják el őket. Ily módon megakadályozható, hogy a felnőtt szakaszban azok túlzottan befolyásolják őket minden olyan környezetben, amelyben mozognak..

Végül hozzáteszi, hogy a légzésgyakorlatok elvégzése segít a felnőttek és a gyermekek számára is, hogy sikeresen kezeljék a frusztrációs helyzeteket, mivel lehetővé teszi számukra, hogy jobban gondolkodjanak.