Részvény:
Gaslighting Hogyan észleljük, és 5 tipp, hogy elkerüljék
gaslighting ("Gázfény készítése") egy olyan pszichológiai bántalmazás, amely megváltoztatja a valóság megítélését, amit egy másik személynek van, és úgy véli, hogy mindazt, amit lát, emlékszik vagy rögzít, a találmányának terméke..
A Gaslighting kifejezés Patrick Hamilton játékából származik az 1930-as évek végén, Angel Street, amelyben a főszereplőt férje manipulálta. Ezt a játékot többféle változatban adaptálták a mozira. Az egyik a film volt Gázláng (Agonizáló fény spanyol nyelvű változatában), Ingrid Bergman és Charles Boyer főszereplésével.
Theodore L. Dopart meghatározza a gázvilágítást könyvében Gaslighting, a Double Whammy, a pszichoterápia és elemzés rejtett vezérlésének más módszerei. A szerző szerint a „gázfényezés” szó különböző „agymosás” technikákra utal. A szerző szerint az „agymosógépek” célja az, hogy elpusztítsák áldozataik hitrendszerét, hogy helyettesítsék azt egy másikval. De semmi esetre se próbáld meg az áldozataikat őrülni.
A gázvilágítás a szokásos visszaélések egyik formája, amelyet leginkább nárcisztikus, pszichopatikus és szociopátiás emberek használnak. Az ilyen típusú manipuláció sokféle kapcsolatban van jelen, akár szentimentális, akár családtagok között. Valójában az iskolákban zaklatás esetén használt visszaélések egyik formája.
Másrészt Terence A. Williams, a könyvében Hogyan kezeljünk egy szabályozó személyt: az erőszakos kapcsolattartás, megerősíti, hogy a gázvilágítás nagyon súlyos pszichológiai bántalmazás, amely a traumatikus stressz szindrómát okozhatja az áldozatokban.
Ha ez az intenzív módon kezeli mások elméjét olyan gyakran történik, van-e tudatában annak, hogy én szenvedek? Hogyan lehet elkerülni ezt a manipulációt?
Ebben a cikkben adok néhány tippet, hogy megtanulhassuk, hogy azonosítsák a gázfényt, és megszabaduljanak azoktól, akik gyakorolják.
Hogyan lehet azonosítani az agresszort vagy a gázvilágítót?
A gázvilágítással való visszaélések elkerülése érdekében az első dolog az, hogy azonosítsuk a cselekvési módot, amivel azok, akik ezt gyakorolják.
Stephanie Sarkis, a Mental Health filozófia és terapeuta doktora, a Psychology Today című folyóiratban írja le azokat a technikákat, amelyeket ezek a visszaélők általában használnak. Az alábbiakat választottuk ki:
- A nyilvánvaló dolgokról hazudnak. Ők hazudnak róluk, mintha igazak lennének egy teljesen komoly arccal, még akkor is, ha többet tudsz, mint amit mondanak: hazugság. Sarkis szerint ez egy módja annak, hogy precedenst teremtsünk, mert amikor valami fontosabb dologról hazudnak, vakon hisz abban a hazugságban.
Ebben az értelemben Dr. Robin Stern megalapítja a könyvében A Gaslight effektus hogy "a gázfényezés csak akkor működik, ha hisz abban, amit a gázfényszóró mond, és szüksége van rá, hogy jól gondolkodj rólad"
- Azt tagadják, amit mondtak, még akkor is, ha bizonyíték van. Ez egy alapvető módja annak, hogy csodálkozzon, ha tényleg azt mondta, amit mondott, vagy nem mondott. Ez a művelet ismételten megismétlődik, hogy minden alkalommal, amikor többet kétségbe vonja azt, amit észlel, és elkezdheti elhinni azt, amit a gázvilágító mond..
- Támadja az embereket vagy dolgokat, amelyeket értékel. Kétségbe vonják a saját lényegét, mint egy személyt. Ez az egyik módja annak, hogy megítéljük, hogyan vagy te, vagy hogyan cselekszel.
-Pozitív megjegyzéseket tesznek. Akárcsak a személyiségének vagy a cselekedeteinek szemléletét, másokért dicsérik. Teljesen előremutató cselekedet, ha úgy gondolja, hogy nem olyan rosszak, mint amilyennek látszanak, és továbbra is torzítják a valóságot.
- Megpróbálnak másokat ellenkezni. Olyan embereket toboroznak, akik tudják, hogy támogatni fogják őket, mert tudatában vannak azoknak, akik könnyen kezelhetők. Az egyik leggyakrabban használt stratégia az, hogy elmondja másoknak, hogy őrültek. Átgondolják a mentális egészséget. Megpróbálják közölni veled, hogy az emberek nem fognak hinni, ha elmondod nekik, hogy ez a személy, a gázfényszóró pszichológiailag visszaél. Azt is vádolják másokat, hogy hazugok, így nem is bíznak bennük. Ez egy módja annak, hogy jobban ellenőrizhesse magát, mivel jobban fejlődnek, amikor az adott személy egyedül vagy elkülönül. Végül úgy gondolja, hogy az egyetlen valóság az, amit mond.
A gázlámpák egyéb, komolyabb és szokásosabb viselkedései, megtaláljuk őket a könyvben Állítsa le a táncot a gázfényben: a hazai visszaélések felismerése a csata fele csúcstalálkozón. Az egyik legjelentősebb tulajdonsága és még veszélyesebb is az emberiség hiánya. Azok, akik a gázvilágítást gyakorolják, saját cselekedeteiket szaporítják. Nem veszik figyelembe a másik személyt, így rendkívül súlyos cselekményeket követhetnek el, mint például megerőszakolják vagy vádolják az áldozatot, még gyilkosságot is követhetnek.
Hogyan lehet felismerni, hogy a gázvilágítással szenvedek-e pszichológiai visszaélést
A manipulátorok által használt technikák megismerése mellett megfigyelheti saját érzéseit vagy tevékenységeit, hogy azonosítsa, ha gázfényben van..
A felismerhető jelek egy részét kérdőívben gyűjti össze a The Doctor Robin Stern könyvében Gaslight effektus. Azok a viselkedések, amelyeket belsejében megfigyelhetnek, hogy tudják, hogy ilyen típusú bántalmazást szenvednek, a következők:
- Nézd meg, hogy folyamatosan kérdezed-e magad.
- Kíváncsi, hogy túlságosan érzékeny-e naponta többször.
- Gyakran összezavarodott, még "őrült" a munkahelyen
- Mindig bocsánatot kérsz, hogy a szüleid, a barátod vagy a főnököd.
- Folyamatosan kérdezi meg magától, hogy elég jó-e másokkal, például barátnővel, férjével, barátjával, lányával vagy alkalmazottjával.
- Nem értitek, hogy miért nem vagyunk boldogak minden jó dolog ellenére, ami körülveszi.
- Amikor az Ön számára vásárol dolgokat, azt gondolja, hogy a saját boldogsága helyett mit szeretne a partner, barát vagy családtag, aki állítólag gázvilágítással dolgozik..
- Folyamatosan kifogásolja, hogy a gyanúsított személy visszaél a családdal vagy a barátaival.
- Rejtett információ a barátaidnak és családodnak, így nem kell kifogásokat tenni.
- Tudod, hogy valami nagyon rossz, de nem tudod kifejezni, nem is tudod azonosítani, hogy mi a baj.
- Elkezd hazudni, hogy elkerülje az ember irgalmasságát és a valóság torzulását.
- Problémái vannak az egyszerű döntések meghozatalakor.
- Gondolj kétszer, mielőtt kivetsz bizonyos beszélgetési témákat, nyilvánvalóan ártatlanok.
- Kapcsolat vagy „gázvilágítóval” élve, mentálisan átnézed mindazt, amit a nap folyamán tettél, hogy előre lássátok azokat a negatív dolgokat, amelyek az arcodra dobhatnak.
- Az az érzés, hogy mielőtt egy másik személy lettél volna, biztosabb volt magad, szórakoztatóbb, nyugodtabb.
- Egy közvetítőn keresztül kezdi el beszélni a "gázvilágítóval", mert attól tart, hogy megzavarja azt, amit tettél.
- Úgy érzed, hogy nem tehetsz semmit.
- Abban az esetben, ha gyermeke van, és partnere a pszichológiai bántalmazó, akkor észreveszed, hogyan próbálnak megvédeni tőle..
- Dühösnek érzed magad azokkal, akikkel korábban voltál.
- Ön kétségbeesettnek és boldogtalannak érzi magát.
Hogyan lehet elkerülni, hogy a Gaslighting-t gyakorló személyek visszaéljenek
A fő probléma, amikor a pszichológiai visszaélések elkerülésére kerül sor a gázvilágítással, az az, ahogyan azt megadják. Ez egy lassú és fokozatos folyamat, amely egy kicsit véget vet az áldozat önbecsülésének.
Addig, amíg el nem éri azt a pontot, aki szenved, nagy nehézségekbe ütközik azon manipuláció azonosítása. Azok, akik nagyon szélsőséges mértékben szenvednek, úgy vélik, hogy a bántalmazó az egyetlen személy, aki helyesen cselekszik és ki teszi őket jónak, az egyetlen, akire bízhat. Az a helyzet, amelyből kihasználja, hogy továbbra is növelje hatalmát, miközben továbbra is aláássa a visszaélések szenvedőinek önbecsülését.
Dr. Robin Stern három fázist különböztet meg a gázvilágítási folyamatban:
- Bizalmatlanság (hitetlenség). Ebben a szakaszban az áldozat még mindig tisztában van saját kritériumaival. Szeretné jóváhagyását a bántalmazótól, de nem érzi magát kétségbeesettnek.
- Védelem (védelem). Ezt a fázist az áldozat érezte, hogy megvédje magát. Kérjen bizonyítékot arra, hogy bizonyítsa, hogy a gázvilágító hibás a vádjával. A kétségbeesés elkezdődik jóváhagyásra.
- Depresszió (depresszió). A kapcsolat ebben a pillanatában az önbecsülés már komolyan aláássa. Akik szenvednek a visszaélésekkel, megpróbálják bebizonyítani, hogy a manipulátor helyes, azzal a gondolattal, hogy elkezdi cselekedni, mint a bántalmazó, és végül megkapja a jóváhagyását.
Bárki érzékeny a gázvilágításra, és amint felvettem a bevezetőben, a pszichológiai bántalmazás technikája meglehetősen szokásos. Annak ellenére, hogy nehezen azonosítható, ha szenved, van mód annak elkerülésére. Íme néhány tipp, amellyel figyelmeztetheti a bántalmazók által alkalmazott stratégiákat:
1. Bízzon meg az eszméiben és a saját kritériumaiban
Terence Williams szerint a könyvemben, amit korábban említettem, a legjobb védelem, hogy elkerüljék a gázfényes bántalmazást, a saját megítélése. Ez azt jelenti, hogy ha észleli, hogy valami nem helyes, valószínűleg nem.
Az erős és bizalmas saját kritériumoknak köszönhetően a legjobb módja annak, hogy megijesszük azokat, akik a gázvilágítást gyakorolják, akik általában kihasználják az alacsony önbecsülésűeket..
Azáltal, hogy jobban bízik abban, amit lát, hall, és emlékszel, a bántalmazó számára sokkal nehezebb lesz a valóság torzítása, párhuzamos.
2. Körülvegyük azokat, akik jó és nem gonoszok
Aki rosszul érzi magát, nem szeret téged. Egy házaspár, egy barát vagy egy rokon nem ítéli meg vagy téveszti meg önöket, akár személyes jellemzői, akár cselekedetei miatt. Azt akarják, hogy te vagy.
Az a személy, aki megkérdőjelezi mindazt, amit mond vagy csinál, aláássa önbecsülését, hogy jobban uralhassa Önt.
Terence Williams azt állítja, hogy azokra kell összpontosítania, akik jól érzik magukat. Ezen túlmenően ez a stratégia egy visszaélő személyt fog felismerni, hogy ez nem az egyetlen, amellyel élvezheti vagy élvezheti a jó időt, és több nehézséggel találja magát, amikor önmagad manipulál..
Másrészről, mások élvezetének megismerése azt fogja látni, hogy nem vagy egyedül, és hogy más emberekben is bízhat. Továbbá, ahogy korábban kifejtettem, azok, akik gyakorolják a gázfénystratégiát, mint más ellenőrző emberek, jobban cselekszenek, ha ez a személy egyedül érzi magát, és senki sem bízhat meg, vagy nem segíthet ki belőle a visszaélés és manipuláció hálózatából..
3- Ne változtassa meg a terveit vagy az életmódját, mert valaki azt mondja
Erősnek kell lennie az Ön helyzetében, és erősen kell állnia mások előtt. Először is vagy, aki igazán szeret téged, vagy nagyra értékeli, hogy tiszteled a teret és a döntéseidet.
Először is a ti jóléted, majd a körülötted lévők. Ne feledje, hogy van egy saját életed, azon túl, amit a manipulatív személy elmondhat.
Élnie kell a saját életét. Terence Williams azt mondja, hogy óvatosnak kell lennie, hogy a kontrolláló személy problémáit önmagává alakítsa. Mindenki, aki a konfliktusokat javítja.
4- Arc, aki irányító módon viselkedik veled
Az ember látja, hogy tisztában van a viselkedésükkel. Williams, megerősíti, hogy ebben a pillanatban erősnek kell lennie, és ne hagyja, hogy a manipulátor vagy manipulátor hibáztasson, ahogyan cselekedtél vagy megváltoztatod a nézetedet.
5- Menj el ebből a személyből
Ha végül megpróbál mindent, még akkor is, ha beszéltél vele, nem tudsz normális és egészséges kapcsolatot létesíteni vele, véglegesen elmenekül, mielőtt több kárt okozhat.
referenciák
- Molding, N. (2016). Nemi erőszak, visszaélés és mentális egészség a mindennapi életben: a traumán túl. S.l.: S.n.
- Williams, T. (2013). Hogyan kell kezelni egy ellenőrző személyt: kijutni a visszaélésszerű kapcsolatból. A kiadás helye nincs azonosítva: Megtörés.
- Stern, R. (2008). A gázfény hatás: hogyan lehet a túlzottan megmaradni és megtartani a rejtett manipulációt, mások az életét irányítják. London: Fúzió.
- Jacobson, N. S. és Gottman, J. M. (1998). Amikor a férfiak tészták a nőket: új betekintések a visszaélések megszüntetésére. New York: Simon & Schuster.
- Dorpart, T. (1996). Gaslighthing, a Double Whammy, a pszichoterápia és elemzés rejtett vezérlésének más módszerei. New Jersey, London: Jason Aronson Inc..
- Summit, V. (2014). Állítsa le a táncot a gázfényben: a hazai visszaélések felismerése a csata fele. A kiadás helye nem azonosítható: Scarlett Publishing.