10 A dohányzásról való kilépés előnyei a fizikai és mentális egészségben



az a kilépés előnyei A leggyakoribbak mindenki számára ismertek. Ez a fajta káros árvíz mindenféle egészségügyi problémát okozhat; de ennek ellenére sokan vannak, akik még mindig fenntartják ezt a függőséget. Sajnos a veszélyek állandó megismétlése nem tűnik nagy hatással a legtöbb emberre.

És a dohányzás olyan szokás, amely sokat változhat. Azok, akik fenntartják, biztosítják, hogy nyugodtabbnak érezzék magukat, hogy segítsen nekik jobbnak lenni önmagukban; És még ha nem is tudatában vagyunk ennek a függőségnek a hosszú távú negatív hatásairól, segít megszüntetni a cigarettákat az életükből.

Mindazonáltal, amit a dohányosok nem igazán tudnak, az a pozitív dolog, amit a dohányzásról való leszokás életükhöz vezet. Ismerve őket, nagyon valószínű, hogy sokan úgy döntöttek, hogy leállnak, hogy megszüntessék az anyaghoz való függőségüket.

Ezért a mai cikkben elmondjuk, hogy melyek a kilépés fő előnyei. Ha még mindig nem volt biztos benne, hogy annyira rosszul kívánja-e hagyni ezt a szokást, reméljük, hogy az itt található információk segítségével eldöntheti, hogy egyszer és mindenkorra tegye ezt meg.

1- A légzésed javulni fog

Mindannyian tudjuk, hogy az egyik olyan terület, amely leginkább negatívan érinti a dohányt, lélegzik. Azok, akik kilépnek a dohányzásról, meghaladják a 10% -nál nagyobb tüdőképességüket.

Lehet, hogy nem észleli a dohánynak a légzésre gyakorolt ​​káros hatásait, ha 40 éven aluli vagy nem sportol. Azonban, ha bizonyos fegyelemben szeretné kiemelni, mint például futás, vagy ha már belépett a középkorba, akkor előbb-utóbb észlelni fogják a kábítószer által okozott megfelelő légzési nehézségeket.

Ezért, ha sportoló vagy elhagyta az első ifjúságodat, akkor a leszokás után könnyedén lélegezni fogsz, és mindenféle előnyökkel jár az életedben. Ez azt jelenti, hogy különbség van abban, hogy könnyedén le tudod lazítani a mindennapi életedben, és minden alkalommal, amikor meg akarsz mászni a lépcsőn, megfulladsz.

2- Növelje energiaszintjét

A dohány egyik legkevésbé ismert mellékhatása az, hogy a sok éven át tartó dohányzás folyamatosan csökkenti az energiaszintet. Ez nehezebbé teszi a feladatok elvégzését, nemcsak azokat, amelyek fizikai erőfeszítéseket igényelnek, hanem a mentálisakat is.

Miért fordul elő ez a növekedés? Tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzás befolyásolja a vérkeringés minőségét, ami csökkenti az oxigén mennyiségét, amely eléri a szerveit és az izmokat. Szerencsére a dohányzásról való leszokás javíthatja egy idő után elveszett keringési kapacitást.

Tehát, ha úgy érzi, hogy nagyon könnyen elfárad, vagy hogy sokáig nehézségei vannak egy feladatra koncentrálva, a dohányzásról való leszokás segíthet ebben a tekintetben..

3- Csökkentse a stressz szintjét

Sokan úgy gondolják, hogy a dohányzás segít nekik, hogy nyugodtabbak legyenek. Valójában ez az egyik leggyakoribb ok a felmérésekben, amelyek megpróbálják megérteni, hogy ez a szokás még mindig olyan káros. Tudta-e azonban, hogy a dohányfüggőség miatt valóban több idegességet és szorongást okoz??

Az igazság az, hogy a cigaretták egyik alapvető összetevője, a nikotin nagy stresszérzetet okoz az emberben, aki rabja van. Ez a kényelmetlenség csak akkor tűnik el, ha az anyag dózisát lenyelik; ezért a látszólagos jólét, amely a dohányzás során érhető el.

Ugyanakkor a probléma az, hogy a dohányosok hátralévő részében állandóan kellemetlen érzés tapasztalható. Ha felszabadíthatja magát a dohánykapcsolóktól, akkor észreveszed, hogy a hangulata jelentősen javul a megvonási szindróma elhaladása után, és hogy a stresszszinted jelentősen csökken..

4. Javítsa a szexuális életét

Talán az egyik legkevésbé ismert dohányprobléma az, hogy folyamatos visszaélése nagyon nehezen teszi a szexet. Ennek több oka van, de a legfontosabb a fent említett vérkeringésre gyakorolt ​​hatásokkal.

Ahhoz, hogy elérjék a szexuális izgalom állapotát, szükséges, hogy a genitális területre minőségi véráramlás jöjjön létre. Mivel a dohány csökkenti az egyes verések által mozgó vér mennyiségét, megnehezítheti vagy közvetlenül lehetetlenné teszi a szex élvezését.

A férfiak számára a dohányzásról való leszokás erősebb és tartósabb erekciót, valamint nagyobb érzékenységet jelenthet. A nők esetében ez általában magában foglalja az ébredés, a nagyobb természetes kenés növekedését és az orgazmus elérésének könnyebbségét..

Másrészt, számos tanulmány azt mutatja, hogy a dohányosok általában kevésbé vonzónak tartják az ellenkező nemet, így a cigarettáról való kilépés segíthet abban, hogy könnyebben találjon partnert.

5. Javítsa termékenységét

Már beszéltünk a szexről abban az értelemben, hogy a dohányzásról való leszokás segít abban, hogy jobban élvezze. De tudtad, hogy ez is nagyobb valószínűséggel teszi lehetővé, hogy természetesen gyermekeket tudsz megszerezni??

A dohány nagyon jelentős hatást gyakorol a termékenységre mind a férfi, mind a nőstény. A férfiak esetében ez csökkenti az ejakulációban jelenlévő spermák számát és minőségét; nőknél a méhre gyakorolt ​​hatásai miatt közvetlenül kevésbé termékenyek.

Végül a dohányzásról való leszokás növeli az egészséges gyermek befogadásának esélyeit, és nem rendelkezik semmilyen veleszületett problémával. Ezért, ha aggódsz a jövőbeli utódai egészségéről, a dohányzásról való leszokás lehet az egyik legjobb dolog amit csinálsz..

6- Ez segít megmenteni

Amikor a kilépés előnyeiről gondolunk, általában az első dolog, ami eszébe jut, az a pozitív hatás, amelyet ez a cselekvés az egészségünkre és a jóllétünkre gyakorol, mind rövid, mind hosszú távon. Megálltál azonban arra, hogy gondolja át, mennyi pénzt takaríthat meg, ha megszabadulna a dohánytól?

Attól függően, hogy mennyit füstöl egy nap, lehet, hogy a kiadások nem túl nagyok, vagy éppen ellenkezőleg, havonta hatalmas mennyiségű pénzt veszítesz. Ha arra gondolsz, az egyik első olyan szempont, amelyben észreveszed az életed változását, amikor a dohányzás megszűnik a gazdaságban.

Mit jelenthet, hogy havonta 100 vagy 200 euró van, amit akar? Talán lehetővé teszi, hogy mentse a biztonsági matracot; Lehet, hogy ez azt jelenti, hogy többet szeretnél a szeretteiddel, képesek vagyunk nyaralni, vagy vásárolni azt az új autót, amit álmodnak.

Mindenesetre sok dolog van, amellyel pénzt költeni, ami nagyobb elégedettséget biztosít, mint a dohányzás. Gondolj csak arra, hogy mit csinálna minden hónapban az extra extraért, hogy megkapja a szükséges nyomást.

7- A hosszú távú megjelenés javítása

Talán az egyik dohányzás hatása, amit kevésbé figyelmet fordítunk, az a negatív hatás, amelyet az anyagnak a megjelenésünkre gyakoroltunk. A dohányzás évek elején előidézheti a bőrünket, a fogaink sárgára, sőt esnek, a hajunk gyengébb lesz ...

Szerencsére a dohányzásról való leszokással elkerülhetjük ezeket a hosszú távú hatásokat, és enyhíthetjük bizonyos mértékig a már bekövetkezett hatásokat. Amikor egyszer és mindenkor lemond a cigarettáról, a bőred kicsit kevésbé regenerálódik, miközben javul a vérkeringésed.

Fontos megjegyezni, hogy soha nem túl késő észrevenni ezt az előnyt. Még akkor is, ha 60 éves korában abbahagyja a dohányzást, néhány hónap múlva észrevehető különbségeket tapasztal a bőrben, a hajban és a fogakban. Természetesen minél hamarosan egészségesebb leszel, annál jobb.

8- Védje szeretteit

Talán az egyik legrosszabb szempont a dohány, hogy nemcsak károsítja azokat, akik használják, hanem a körülöttük lévő összes embert is. Az úgynevezett "passzív dohányosok" a saját bőrükben sok cigaretta által okozott katasztrofális hatással küzdenek, még akkor is, ha soha nem érintkeztek egymással.

Többek között a passzív dohányosok nagyobb valószínűséggel tüdőrákot kapnak, és szívbetegségben és stroke-ban szenvednek. Még akkor is, ha ilyen szörnyű hatások nem fordulnak elő, növelik az esélyeket az olyan betegségek szenvedésére, mint a tüdőgyulladás, az asztma és a légzési problémák..

Ezek a hatások még nagyobbak a gyermekeknél, különösen azoknál, akik otthon élnek a két dohányzó szülővel. Ezért a dohányzás feladásával közvetlenül védeni fogja gyermekei egészségét és életét.

Sok ember számára ez az, ami végül úgy döntenek, hogy egyszer és mindenkorra abbahagyja a dohányzást. Lehet, hogy az egészséged nem olyan fontos az Ön számára, de ami alapvetőebb, mint gyermekeink jólétének védelme??

9- Növelje élettartamát

Sok éven át úgy vélték, hogy a dohánynak nincs negatív hatása az egészségünkre. Ugyanakkor ma már tudjuk, hogy a folyamatos használata mindenféle problémát okozhat, a kevésbé súlyosaktól, például a fogaktól vagy a hajtól, a leginkább aggasztónak, például a tüdőráknak..

Sajnos sok éven át dohányzó emberek sokkal kevésbé élnek, mint azok, akik nem. A nikotin által okozott stresszhez hozzáadott egészségi problémájuk jelentősen lerövidíti életüket, miközben csökkenti a minőségét a dohányfüggőség idején..

Természetesen nem számít, hogy mennyi ideig dohányzott: ha sikerül kilépnie, akkor ez az akció hosszú élettartamára gyakorolt ​​hatása meglehetősen jelentős lesz. Egyes tanulmányok szerint, ha az egyén 30 éves korában abbahagyja a dohányzást, átlagosan 10 életévük lesz; de ha ezt 60-nál csinálod, még 3 évet is hozzáadhatsz a létezésedhez.

Szóval már tudod: nem számít, milyen idős vagy most, a dohányzásról való leszokás lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig élj, és kellemesebben csináld.

10 - A mentális egészség javítása

Végül tudta, hogy a dohányzás nagyon káros hatással van a pszichológiára? Nem csak a nikotin által okozott stresszről beszélünk, hanem a „kognitív disszonancia” néven ismert jelenségről. Amikor tudjuk, hogy valami káros, de mi mindenképpen csináljuk, az elménk drasztikusan büntet bennünket.

Ha tudja, hogy kell lépni, de ha nem, a kutatás azt mutatja, hogy az önbecsülés inkább menjen le, akkor úgy érzi, még tehetetlen és nagyobb valószínűséggel esnek más káros szokások, mint az alkoholizmus, a túlevés vagy a szerencsejáték-függőség.

Ezzel szemben, ha sikerül, hogy egy ilyen bonyolult mutatvány, mint a dohányzásról való leszokás, az agy jutalmazza meg a nagyobb pszichológiai jól-lét, több bizalmat magát, és jelentős növekedést önbecsülés.

Ez hozzáadja a dohányt elhagyó pozitív hatásokat a fizikai egészséghez, és ez a cselekvés az egyik legjobb dolog, amit magad is tehetsz.

következtetés

Világszerte több millió ember mondja el, mennyi életük javult, miután sikerült kilépniük. Bár nagyon nehéz lesz egyszer lemondani a cigarettákról egyszerre, mindez annyira előnyös lesz, hogy soha nem akarsz visszamenni.

Mégis, legyen türelmes magaddal: a dohányzás rendkívül addiktív anyag, ezért önmagában is több kísérletet tehet arra, hogy abbahagyja. Ne dobja a törülközőt, próbáljon meg több megközelítést, amíg nem dolgozik azokkal, amelyek az Ön számára működnek, és mindig tartsa szem előtt azt a drasztikus módszert, amellyel javíthatja az életét, amikor megkapja.

Ne feledje, hogy mindig segítséget kérhet egy szakembertől, ha úgy gondolja, hogy nem teheted meg magad. Egy orvos vagy egy pszichológus könnyebben el tudja végezni a dohányzás nélküli életet.

referenciák

  1. "A kilépés előnyei": Füstmentes. Visszavont: 2018. október 20-án a füstmentes: smokefree.gov.
  2. "A dohányzásról való kilépés előnyei és a dohányzásról való kilépés idővonala": Health Line. Visszanyerés: 2018. október 20., Health Line: healthline.com.
  3. "A dohányzás megszüntetése ütemezésének leállítása": Miért kilép. Visszavonva: 2018. október 20. a Why Quit-ből: whyquit.com.
  4. "Dohányzásról való leszokás": NHS. Visszavonva: 2018. október 20. az NHS-től: nhs.uk.
  5. "Mi történik a testével, amikor kilép a dohányzásról?" In: WebMD. Visszaváltva: 2018. október 20. a WebMD-től: webmd.com.