Mi az az intrapersonális kommunikáció?

az intrapersonális kommunikáció minden egyes ember szemében folyamatosan a belső párbeszéd folyik. Ez egy privát elemzési folyamat, amelyben a személy az üzenet küldője és fogadója.

Ez az intim párbeszéd hatással van az emberek hitére, és közvetlenül az érzelmi állapotokra és attitűdökre. Ez a fajta kommunikáció főként gondolatokon, álmokon, gondolatokon, fantáziákon, olvasásokon és meditáción keresztül történik..

Az ön motiváció és az érzelmi önkontroll készségek javítása szempontjából fontos, hogy a belső hangot felelősen hallgassuk és elsajátítsuk. Az intrapersonális kommunikáció az érzelmek univerzumához vezető ajtó.

Ez integritáshoz és identitáshoz vezet; Megerősíti az önbecsülést, az empátiát, az érzelmi függetlenséget, az alázatot, a kommunikációs készségeket és az értékeket, a külvilággal való stabilitás elérését..

Hasonlóképpen, az intrapersonális kommunikáció rossz tartománya hibás viselkedések sorozatához vezethet, ami negatív interperszonális kommunikációt eredményez.

Egy tanulmány azt mutatja, hogy egy átlagos ember napi 14 órát tölt magával, és a belső párbeszéd 80% -a negatív.

Hogyan lehet tisztában lenni az intrapersonális kommunikációval??

Ahhoz, hogy tudatában legyünk a kommunikációnak, amit az embernek önmagával van, az önelemzés használható, egy olyan gyakorlat, amely megvizsgálja, mi történik benne, az érzelmekben és az elmében.

Az önelemzés révén lehet tudni, hogy melyek a leg konstansabb gondolatok és elemzik az emlékeket, amelyek nem tudják, miért, többek között.

Az emberi elme naponta 60 000 gondolattal rendelkezik. A pszichológusok megjegyzéseket készítenek, miközben a domináns gondolatok frissek.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy azonosítsuk azt a mentalitást, amely befolyásolja, hozzájárul az intrapersonális kommunikáció megváltoztatásához vagy javításához, és ezáltal az egyén fejlődéséhez és hozzáállásához, valamint mentális egészségéhez..

A probléma abban rejlik, hogy az emberek önmagukat kritizálják és belső szörnyeket hoznak létre. Ezek a "szörnyek" az elmében élnek; némelyikük felismerhető és azonosítható, mint például az alacsony önbecsülés.

A negatív belső párbeszédek befolyásolják az érzelmeket és károsítják a személyt minden viselkedésükben. Ezért a belső párbeszéd megváltoztatása elengedhetetlen az egészséges kapcsolatok, funkciók és önbecsülés kialakításához.

A jó belső párbeszéd elősegíti a személyes vezetést. Miután a gondolatokat elemezték, tudatában lehetnek és ellenőrizhetik, mit gondolnak, és mindent eldobnak.

A kritikus és hiteles hanghang, amellyel az ember beszélhet, nyugodtabb, pozitívabb és nyugodtabbá válik. Ily módon hozzájárulhat az önbizalomhoz.

Az ismétlődő gondolatok azonosításának fontossága

Azok a minták, amelyek a nap folyamán ismétlődnek az elmében, megmutatják a sűrű tárgyra fordított időt és szellemi erőfeszítéseket. Ez a sűrű téma lehet, hogy a közeljövőben meg kell történnie, és szorongást és stresszt okoz.

Alapvető fontosságú, hogy az egyes rögzített gondolatokban tükröződő probléma pontosan felismerhető legyen a szorongás bármely epizódjának időben történő megoldása és a stabilitás elérése érdekében.

Az elme által generált jeleket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az intrapersonális kommunikációban a tudatalatti kommunikál egy üzenetet, és fontos, hogy fordítson figyelmet arra, hogy többet tudjon meg magáról.

Sokan belső konfliktusokat tapasztalnak, amelyeket nem mindig megfelelően diagnosztizálnak. Más esetekben, bár az okok ismertek, nincsenek megoldások.

Ezért az intrapersonális kommunikáció és az önértékelés elengedhetetlen a saját magukra vonatkozó konkrét kérdések megválaszolásához.

A belső párbeszédek típusai

A pszichológia szakemberei a negatív belső párbeszédeket négy típusba sorolták, amelyekben a szorongás vagy a szorongás bizonyos eseteit kiváltja, amelyek korlátozzák az önértékelést és a kapcsolatot másokkal..

Ezekben az esetekben a félelmek, az elszigeteltség és az érzelmi függőség nő. A negatív belső párbeszéd négy típusa katasztrofális, önkritikus, áldozat és nem releváns. 

- végzetes

A szorongásról, a bűntudatról, a kárról és az önértékelésről van szó. Ez pánikrohamhoz vezethet, mert az emberek nem tudnak szerető kapcsolatot létesíteni.

Rendszerint belső párbeszédük van, mint például: „mindent tragédiává válhat, mert nekem”..

- önkritikus

Jellemzői a haszontalan és társadalmilag megrázó érzésnek, és néha kegyetlen magának. Állandó állapotban van az ítélet és a viselkedésének negatív önértékelése.

Ezek az emberek félnek, és ez arra ösztönzi őket, hogy életüket kormányozhatatlanná tegyék. Irigykedjen másokkal a kapott célokért. Azok a kifejezések, amelyeket rendszerint belsőleg használnak: "Soha nem csinálok semmit helyesen", "Nem tudok", "Nem érdekel senkit".

- áldozat

Jellemzője, hogy kétségbeesett és védtelen belső párbeszédet folytat. Ez az állapot nem gyógyít és nem halad a céljai között.

Az ilyen típusú emberek rosszabbnak érzik magukat, és hajlamosak elkerülni a közeli felvételeket és a szakmai segítséget. Belső párbeszédükben általában olyan kijelentések vannak, mint: "senki nem szeret engem", "senki nem érti engem", "szenvedek és senki sem törődik".

- lényegtelen

Ez a belső párbeszéd a krónikus kimerültség és a stressz része. Érzelmileg gondolkodik a csalódottságairól, az elért célokról, a pénzhiányról vagy a társadalmi osztályról, ami egyensúlytalanságot teremtett.

Egy másik jellemző az, hogy mindig a védekezően legyen, hogy gyűlöljön és elutasítson. Általában belső párbeszédük van: "Nem kapok semmit semmi", "Figyelemre fogok jutni, nem érdekel a szélsőségesség, amit el kell érnem".

Önelfogadási

Ez a legfontosabb lépés, hogy elkezdjük elfogadni magunkat: megismerni és elfogadni magát, mint te. Ez a folyamat általában hosszú, olyan tényezők miatt, mint a félelem, a megoldatlan problémák és az alacsony önbecsülés, ami rontja a személy belső tekintetét..

Az embereknek professzionális eszközökkel lehet megoldásokat találni terápiákon és speciális tanulmányokon keresztül.

Ha önállóan elemezheti az érzelmeket, és hogyan folytathatja az egyes ingereket és gondolatokat, valamint felismeri a megismétlődő gondolatokat, az első lépés lenne az intrapersonális kommunikáció javítása..

Egyes gyakorlatok elkezdhetik megváltoztatni az általános hozzáállást és gondolatokat, mint például az empátiát, a kedvességet és a szeretetet a viselkedésekben, kapcsolatokban és érzésekben keresni.

Jó gyakorlat, hogy elutasítsuk az érzelmi stabilitással és az önbecsüléssel ellentétes gondolatokat, és jövedelmezőbb gondolatokat fogadjunk el, amelyek hozzájárulnak az egyén általános egyensúlyához..

referenciák

1. Intrapersonális kommunikáció. (2002). Forrás: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersonális kommunikáció: hogyan működik és fontos. (2014). Visszatérve: www.slideshare.net
3. Intrapersonális kommunikáció. Forrás: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Hatékony intrapersonális kommunikáció. Forrás: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Milyen fontos az intrapersonális kommunikáció? Forrás: shareyouressays.com.