Fáradt vagy mindentől? 10 tipp a továbblépéshez

Mindenből beteg vagy? Gyakran az élet bonyolult helyzeteket vet fel. Azokban a pillanatokban, az embereknek meg kell adniuk a legjobbat, hogy előreléphessenek.

Azonban ez a fajta helyzet nagy fizikai és mentális feszültséget okoz, amely bonyolult lehet legyőzni.

A személyes, családi, munkahelyi problémák felhalmozódhatnak, és motiválhatják a mindent elfáradt érzés megjelenését.

Ez a tény az emberek számára olyan határállapot elérését eredményezheti, amelyben erő nélkül maradnak.

Fáradt vagy mindentől? Próbálja ki a 10 tippet

1- Ne átruházza a feladatokat

Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, nem a felelősségek kiszervezése. Amikor a problémák felhalmozódnak, általában az emberek találják meg a külső elemek hibáit.

„A munka a helyzet tarthatatlan, mert a főnököm”, „a válság nem lehetetlen, hogy a gazdasági stabilitás”, „A családom nem segít nekem, és már nem tudok semmit” ...

Ezek a gondolatok gyakran akkor jelennek meg, amikor mindent elfáradunk. Bizonyos esetekben ezeknek a gondolatoknak a jelenléte nagyon indokolt lehet.

A kiszervezési feladatok azonban nem teszik lehetővé a bonyolult személyes helyzetek leküzdését. Ha ezt teszed, az érzelmi állapotot olyan elemek kezébe fogod hagyni, amelyeket nem tudsz irányítani, és ez nagyobb elégedetlenséget ad neked.

Ezért fontos, hogy tudatában legyél, hogy bárki, akinek szüksége van az életed megváltoztatására, magad. Ki kell tennie, hogy a módosítások jobbak legyenek, és ezért fontos, hogy vezető szerepet töltsön be.

2. Tudatosság megszerzése, hogy változtatásra van szükség

A szélsőséges helyzetekben való aktív szerepvállalás és főszereplő létfontosságú eleme, azonban gyakran összetett.

Amikor mindent elfáradsz, az akció szükségessége a fizikai és mentális energia hiányával párosul, ami blokkoló helyzethez vezethet.

Ezért fontos, hogy kicsit kevésbé járjon el, és fogadjon el cselekvési tervet, amely összhangban áll a jelenlegi állapotával.

Az aktív helyzet megszerzése az élethelyzetben nem lehet extra stressz vagy nyomás forrása, hanem az ellenkezője. Olyan elemnek kell lennie, amely lehetővé teszi, hogy irányítson egy követési ütemtervet, és megadja az erejét annak végrehajtásához.

Ebben az értelemben az első lépés annak felismerése, hogy szükség van egy sor változásra. Ez a tény lesz a kiindulási pont, amely lehetővé teszi, hogy egyrészt elhagyja a blokkoló helyzetet, másrészt motiváljon a létfontosságú állapotának javítására..

3. Fedezze fel, hogy mit szeretne megváltoztatni

Amint tudatában van annak, hogy változtatásra van szükség, fontos, hogy ezt az elképzelést mint motiváció forrását használjuk, hogy leküzdjék az ellenségeket.

Most már fáradt mindentől, de látnod kell, hogy ha az életedben több változást hajt végre, a dolgok javulhatnak.

Mint már említettük, fontos, hogy ezt a feladatot nyugodtan és türelemmel végezze. A változások nem egy napról a másikra készülnek, és nem fárad el mindentől, hogy azonnal örüljenek az életednek.

Ezért célszerű lépésről lépésre. Szánjon időt arra, hogy tisztában legyünk azzal, hogy szükséged van egy változtatásra, majd nyugodtan reflektálj a módosítandó elemekre.

Ha ez a gyakorlat nem a nyugalom és bizonyos fokú szünet, akkor valószínűleg kifejleszteni fogja azt az elképzelést, hogy mindent megváltoztatnia kell, mert semmi sem tűnik Önnek megfelelőnek.

Ezt a lépést azonban sokkal részletesebben kell elvégezni. Ha általánosított elemeket észlel a változásra, lehetetlen lesz semmit módosítani.

Ide erősödni kezd észlelni a legfinomabb és könnyen kivitelezhető változtatásokat, mint látod mehetsz módosításával nehéz megváltoztatni főbb elemei.

4. Elemezze azokat a dolgokat, amelyek motiválnak

Az előző pontnak szorosan kapcsolódnia kell a motivációhoz. Ez azt jelenti, hogy az elvégzendő változásoknak növelniük kell az Ön örömmel és motivációjával a dolgokat.

A dolgokat motiváló dolgok elemzése bonyolult feladat, ha mindent fáradt vagy. Szokásos, hogy ebben az időben nem talál semmit, ami képes arra, hogy motiválja Önt.

Fontos azonban, hogy tisztában legyünk azzal, hogy ez így van a jelenleg jelen lévő érzelmi helyzet miatt. Más szavakkal, az Ön jelenlegi állapota megakadályozza a motiváció felkutatását, de ez nem jelenti azt, hogy nincs személyes motivációja..

Ha visszafelé nézel, akkor biztosan látni fogja az életed más pillanatait, ahol sokféle motiváció volt. A különbség az, hogy a múltban kevésbé voltak nehézségei és problémái, így könnyebb volt megtalálni a motivációkat.

Tehát ebben a lépésben nem olyan fontos, hogy olyan dolgokat találjunk, amelyek motiválják Önt abban, hogy olyan elemeket találjunk, amelyeket Ön szerint motiválhat.

A motiváció nem jelenik meg autonóm módon, hanem magának kell fejlesztenie. Ha olyan tevékenységeket indít el, amelyekre tetszett, hogy tetszett, vagy úgy gondolja, hogy tetszeni szeretne, akkor már van egy forrása, ahol megtervezheti motivációját.

5- Állítsa be a célokat

Az ilyen típusú pillanatok leküzdésének másik fontos eleme a célok meghatározása. Ha átnézed a múltat, akkor valószínűleg rájössz, hogy a jelenlegi állapotod nagyrészt az, hogy nincs objektív vagy semmit sem tesz a személyes céljaid elérése érdekében.

És az, hogy az embereknek állandó célokat kell kitűzniük, hogy motiváljanak, megelégedjenek és kielégítő életet éljenek.

A célok növelése fontos döntéshozatali folyamat kialakítását jelenti. A felvetendő céloknak ésszerűnek és egybehangzónak kell lenniük, és mindenekelőtt tudatában kell lenniük annak, hogy kaphatod őket.

Ezért ezt a lépést nyugodtan kell végrehajtani. Képzelje el, hogy mit szeretne elérni, majd szétesik őket kisebb célokra, amelyeket fokozatosan szerezhet.

6- Lépésről lépésre

Amikor az ember fáradt mindentől, a túlterhelés és a szélsőséges érzés ahhoz vezethet, hogy globális és azonnali változásokat kell tapasztalni.

Valójában, ha nem az a jó, amit akarsz, az az, hogy elkezdesz lenni, és ehhez a leggyorsabb út általában az, hogy mindent megváltoztassunk, ami kényelmetlenséget okoz..

Ez az észlelés azonban általában az az elem, amely megakadályozza a módosítások megvalósítását. Mindennek a megváltoztatása sok esetben nagyon bonyolultnak tűnik, így a mindennapi látás vagy semmi sem vezet többre mindent, mint mindent.

Ezért fontos lépésről lépésre. A napi változtatások elvégzése, bár kicsi, elégséges lehet a változás útjának elindításához, és idővel a jelenlegi helyzet leküzdéséhez.

7- Fókuszáljon azokra a dolgokra, amiket irányíthat

Az ilyen típusú helyzetek leküzdése érdekében elengedhetetlen a szabályozható dolgokra összpontosítani. Valójában, ha olyan dolgokra összpontosít, amelyeket nem szabályoz, a cselekvési képesség minimális lesz.

Fontolja meg azokat a változtatásokat, amelyek kizárólag és kizárólag Öntől függenek. Intervene azokban az elemekben, amelyekről tudod, hogy irányíthatod, és látni fogod, hogy az érzelmi állapotod fokozódjon a következetesség és a bizalom.

8- Ideje befektetni magadban

Ha mindent fáradtnak tart, fontos, hogy kevésbé koncentráljon másokra, és fordítson nagyobb figyelmet magára.

Ha egy korlátozott helyzetben van, a személyes állapotának köszönhetően csökkentheti a képességét, hogy másokat segítsen.

Ezért fontos, hogy először helyreállítsa magát, növelje a hangulatot és stabilizálja az érzelmi állapotát. Ehhez több időt kell fektetnie magába.

Keressen pillanatokat a pihenésre, a stressz megszüntetésére és az energia visszanyerésére. Minden embernek meg kell állnia, pihennie kell és pillanatot kell maguknak tartanunk. Ha ezt megteszed, jobb helyzetben leszel, hogy szembenézz a problémákkal és elérd a személyes céljaidat.

9 - Keresse meg a kielégítést

A pihenés hiányán túl a szélsőséges helyzetekhez vezető egyik fő elem, és mindenfajta fáradtság érzése a kielégítés hiánya..

Ha jó ideje van, javul a hangulat. Pozitív érzelmeket tapasztalsz, optimista gondolatokat készítesz, és olyan állapotot hozsz létre, amely lehetővé teszi, hogy kijusson a blokkoló helyzetből.

Ezért fontos, hogy minden héten olyan pillanatokat találjon, amellyel jó időt vehet igénybe, és amelyekkel elégedettek lehetnek..

10 - Keresse meg a támogatást

Végül, de nem utolsósorban, létfontosságú, hogy ha mindent elfáradsz, támogatást kérsz.

Ne hagyd magadnak a dolgokat, vagy próbáld meg önmagadban háborúzni. A problémákat könnyebben oldják meg, ha az Ön oldalán vannak olyanok, akik segítenek, így a támogatás keresése alapvető fontosságú az ilyen típusú helyzetben.

referenciák

1. Avila, A. és Poch, J. (1994), pszichoterápiás technikák. Pszichodinamikai megközelítés. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. és Pedder, J. (2005) Bevezetés a pszichoterápiába. A pszichodinamikai elmélet és technika kézikönyve. Barcelona: Albesa. ((27-30 és 31-37).
3. Davenport, D. S. és Pipes, R. B. (2004) Bevezetés a pszichoterápiába. Megosztott klinikai ismeretek (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) A kognitív tudattalan. Az elme rejtett oldala. Madrid: Új könyvtár. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Pszichoanalitikus elmélet. Madrid: Quipú-Új Könyvtár. (329-332. o.).