11 Pszichológiai alkalmazások az életed javítására (ingyenes és fizetős)

az -apps- pszichológia alkalmazások Megemlítem, hogy javítod az életminőséget, pszichológiai teszteket készítesz, javítod a memóriát, kiképezheted az agyat, frissítheted a legújabb kutatást, kezeled a betegségeket, javíthatsz alvást, elérheted a célokat, és még növelheted a motivációt.

A technológia fejlődik, és ahogyan így van, egyre inkább az emberek és életük legfontosabb területe: az egészség és az egészséges életmód előmozdítása..

Ezek az óriási lépések forradalmat hozott a pszichológia területén, nemcsak a fizikai egészséget, hanem a mentális egészséget is..

Ez a tény az ún. E-mentális egészség születésének köszönhető, amely számos újításhoz vezetett.

Az e-mentális egészség olyan általános kifejezés, amelyet az információs technológiák, különösen az internethez kapcsolódó technológiák alkalmazásának leírására használnak, amikor azt a mentális egészség javítására és az életminőségre általában alkalmazzák, beleértve a következőket: természetesen a fizikai állapot (Riper et al., 2010)

Ezek az alkalmazások, bár sokan új és kísérleti fázisban voltak, már bizonyultak hatékonynak és alacsony gazdasági költségnek a pszichés rendellenességek, például depresszió, szorongás, traumás stressz, étkezési zavarok, például anorexia vagy bulimia és egy másik nagy választék kezelésére. a mentális egészséggel kapcsolatos problémák (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

Az e-mentális egészség is használható különböző rendellenességek megelőzésére és az alapellátásra, ahol hatalmas potenciálját még vizsgálják, különösen, mivel - amint már említettük - nagyon kevés gazdasági erőfeszítést igényel mind a szakember, mind a beteg számára vagy az ügyfél.

Ezek a mobil alkalmazások, amelyek mind mentálisan, mind fizikailag javítják az egészséget, nagyon jóak, különösen akkor, ha szeretnénk figyelemmel kísérni előrehaladásunkat vagy előrehaladásukat olyan változatos területeken, mint az edzőteremben elért eredmények, vagy könnyebbé tenni életünket azáltal, hogy segítünk nekünk az álmatlanság javításában és enyhítésében , többek között.

Más példa a pszichológia területén az egészségügy szolgálatában lévő technológiára az elektronikus cigaretta, amely ellentmondásos, de némi hatékonyságot mutatott a dohányfogyasztás és az ezzel kapcsolatos szorongás kezelésének csökkentésében. olyan káros terület.

Lássuk most, a további példa nélkül, a pszichológia és a mentális egészség 11 leghasznosabb mobilalkalmazását.

A 11 legjobb pszichológiai alkalmazás

Néhány ilyen alkalmazás célja a szakemberek, szakemberek, diákok vagy bárki, aki a pszichológia gyors megközelítését kívánja

1- NovoPsych

Ez egy olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi a pszichometrikus tesztek kezelését a különböző népességcsoportok számára. A tabletta használata egyszerűbb, mivel alkalmazásuk olyan egyszerű, mintha pszichológiai vizsgálatra lenne szükség papíron.

Ez egy eléggé teljes alkalmazás, amely pszichológiai értékelésekkel rendelkezik, mint például az élelmiszerekkel szembeni attitűdök vizsgálata (EAT-26), az önadagolt humor és érzés kérdőív (MFQ-Self) vagy a Spence gyermekkori szorongásának mértéke ( SCAS-Child), sok más között.

Ez magában foglalja az adattárolás rendszerét és az értékelések korrekcióját, így nem kell aggódnunk róla.

Ez az alkalmazás sokféle tesztet kínál számunkra, amelyeket egy tabletta eszközzel kezelhetünk, így akár irodai anyagokban, például fóliókban és iratszekrényekben is megtakaríthatunk, ami ideális azoknak a szakembereknek, akik inkább a számítógépükön szeretnék szervezni munkájukat. fizikai formában.

2- Pszichés teszthős

Ez a kíváncsi alkalmazás azoknak a pszichológiai diákoknak szól, akik hajlandóak a legtöbbet kihasználni a tanulmányaikból, és minden kitüntetést kitüntetni.

Bármilyen platformon használható, ideértve az iPad-et is, és fogalmi térképeket, összefoglalókat és értékeléseket tartalmaz a pszichológiában tanított legfontosabb témákról, mindezt vizuálisan és grafikusan, a fényképészeti memória előnyben részesítésére..

Ez magában foglalja a „trükköket” és a mnemonikus gyakorlatokat, amelyek ösztönzik a memorizálást és az értelmes tanulást.

3 - 3D-s agy

Alkalmazás, amely az agyat 3D-ben mutatja, azzal a lehetőséggel, hogy csak forgatható, és csak az elérhető. Tökéletes a neuroanatómia tanulmányozására, vagy egyszerűen az emberi agyba és az emberi agyba.

Ez nem csak fizikai neuroanatómiát mutat, hanem funkcionális is. Ezzel az alkalmazással nagyon vizuálisan felfedezhetjük, mi történik, ha az agy egy régiója megsérül, és hogyan befolyásolja a normális funkciót.

Ez magában foglalja a tudás ezen területének legújabb és modern tanulmányait is. Röviden, nagyon szükséges a Neuroscience osztályainkhoz.

Az egyetlen, hogy csak iPhone-ra és iPadre áll rendelkezésre.

4- Psychexplorer

Ez egy olyan alkalmazás az iOS operációs rendszerhez, amely naprakészen tartja a pszichológia legújabb fejleményeit és frissítéseit. Emellett tudományos cikkeket és komolyabb problémákat kínál a szakemberek és a diákok számára.

Amint látjuk, sokoldalú és hasznos minden típusú közönség számára: szakemberek, diákok vagy kíváncsi emberek, akik az emberi pszichét szeretnék felfedezni.

5- iCounselor

Ez egy olyan alkalmazás az iPhone-hoz, amely többnyire obszesszív-kompulzív zavarokkal vagy rögeszmékkel foglalkozik. Az alkalmazásnak van egyfajta skálája vagy barométere, ahol értékeli, hogy milyen érzésed van a megszállottság ellen.

Választhat egy széles választék közül, amely az "elviselhető" és az "ellenállhatatlan" között mozog, és számos közbenső elemen megy keresztül. Attól függően, hogy egy adott helyzetben milyen pontszámot kapott, a program néhány utasítást vagy mást ad, általában kognitív-viselkedési jellegű, ami nagyon emlékeztet arra, amit egy pszichológiai szakember elmondhat nekünk a klinikán.

Nagyon sokféle iCounselor van. Némelyikük: iCounselor étkezési zavarok, depresszió, szorongás vagy harag.

A depresszió esetében például az alkalmazás iránymutatásokat és lépéseket tesz a stressz kezelésére. Ezek közül néhány "látja el a saját sikereit", "képzeld el egy szép jelenetet, vagy békességet továbbít", "ismételj meg egy olyan mondatot, amely megnyugtat", vagy "próbáld meg megváltoztatni a hangulatodat a jelen pillanatban"

Továbbá, van egy főmenüje is, amelyben általános utasításokat ad nekünk, mint kognitív erőforrásokat, hogyan győzhetünk le egy kicsit és lépésről lépésre egy depresszió.

Ennek az alkalmazásnak az ára mindössze 0,99 euró, és lehetővé teszi számunkra, hogy nagyfokú "elektronikus menedzsmentet" nyújtsunk a stresszünkről, csak akkor, ha iOS felhasználók vagyunk.

Ezt az alkalmazást olyan szakértői pszichoterapeuták dolgozzák ki, akiknek hosszú karrierje és szakmai karrierje van a klinikai pszichológia területén.

6- Fehér zaj

Ajánlott azok számára, akiknek álmatlansági problémái vannak, különösen az egyeztetéssel. A fehér zaj segít abban, hogy jobban pihenjen a pihenő hangok kombinációja révén, amelyek a természetben jelen lévő hangok jelenlétében kínálnak nekünk.

Azt is jelzi, hogy tinnitusban szenvedők szenvednek, mivel ezek közül sok hang segít csökkenteni a zavaró időzítőt, amely ezt a zavart jellemzi.

A kedvenc hangjait is kombinálhatja, vagy kombinálhatja, ami a legjobban megfelel Önnek (például vonat + eső), és ossza meg másokkal.

Ez az alkalmazás csak az Apple termékeire érhető el.

Vannak más alkalmazások vagy weboldalak is, amelyek segítenek megtalálni a szükséges zenét.

Elsősorban Rainy Moodra mehetünk, hogy az oldal a legjobb csendes dalok listáját hozza létre, amelyek különösen összeegyeztethetők az esős napokra, amikor általában nem akarunk többet, mint a takaró alatt..

7- Brain Tutor 3D

Hasonló a 3D Brain-hoz, de mágneses rezonancia képeken keresztül épült. Ez is különbözik az előző alkalmazástól, hogy a Brain Tutor 3D a fej, és nem csak az agy anatómiáját kínálja.

8- TraxitAll

Mobil alkalmazás az iOS alkalmazásban, amely a célok, a célok és az eredmények önregisztrációját biztosítja naplóként. Nagyon hasznos, mivel azonnali visszajelzést ad a nap céljairól.

Ilyen módon nem fogja elfelejteni vagy figyelmen kívül hagyni, hogy például tegnap nem gyakoroltál, vagy hogy ma nem mentél a vásárlásra.

Lehetővé teszi továbbá, hogy több hosszú távú célt és ambiciózusabb célokat állítson be, bár főként a napi tevékenységre irányul.

9 - A Habit Factor Pro

Hasonlóan az előző alkalmazáshoz, de több funkcióval. Például, napi inspiráló idézeteknek köszönhetően a napi motiváció dózisát adja, valamint elegánsabb felületet biztosít az esztétikával foglalkozók számára..

Továbbá figyelemmel kíséri a termelékenységet és a teljesítményt a különböző feladatokban, a napi tevékenységeknek megfelelően.

10- Sleepyti.me

Személy szerint úgy gondolom, hogy az egyik legérdekesebb és leghasznosabb alkalmazás, amit találtam. Ez egy álom számológép, amely elmondja nekünk, hogy mikor kell lefeküdni, és mikor felébredsz, hogy a következő napon pihenjen és életben érezze magát.

Röviden, a REM ciklusok kiszámítását teszi lehetővé, melyeket mi fogunk tapasztalni attól függően, hogy mikor megyünk lefeküdni, és azt az időt, amikor felébredünk.

Ez az „alvási tehetetlenség” fogalmán alapul, ami egyszerűen az a érzés, hogy „hogy groggy” van, amit néha megtapasztalunk, amikor elég pihenés nélkül felkelünk..

Az alvási tehetetlenség vizsgálata szerint az agyunk számára nehezebb az, ha a riasztás megszólal, amikor mély alvás közben (a nem REM alvás 3-4 fázisa, lassú hullámok), mint amikor mi a könnyű alvás közepén.

Ily módon az Sleepytime kiszámítja azt az időt, amikor fel kell ébrednünk, hogy a riasztást a REM alvás közepére tegyük, ahelyett, hogy mélyen aludnánk

11 - Paradicsom időzítő

Ez a Google Chrome-ra tervezett alkalmazás azoknak az embereknek szól, akik vagy a pomodoro módszer követői, vagy el akarják indítani ezt a módszert. Az időintervallumok ellenőrzése révén növeli a teljesítményt és a termelékenységet, különösen akkor, ha olyan feladatokat hajtunk végre, amelyek mentális edzést igényelnek.

Az iPhone-hoz Pomodoro idő és CleanFocus van, mindkettő nagyon intuitív és könnyen használható.

A híres pomodoro-módszer azok számára, akik nem ismerik, megpróbálják a lehető legrövidebb időn belül elvégezni a feladatokat 25 perces időtartam alatt, amikor még mindig megállunk. Minden 25 percben (a pomodoro nevű periódus) 5 percnyi pihenést fogunk tenni.

Amikor 4 pomodoros áthalad, hosszabb szünetet tehetünk, 15 percet, amikor fel tudunk lépni a székből, nyúlik el vagy távolodhatunk a számítógéptől.

Természetesen nem mindenki működik, de természetesen ez egy jó módja annak, hogy a koncentrációt úgy dolgozzuk fel, hogy szabályozzuk azt az időt, amely alatt 100% -ban egy tevékenységbe merülünk..

Általában ezek az alkalmazások a tanuláshoz használatosak, és vannak olyan kiterjesztések, amelyek bizonyos ideig blokkolják a billentyűzetet, az internet-hozzáférést vagy a programokat, hogy rövid időre elkerüljük a legnagyobb zavaró tényezőket és a rettegett késedelmet.

következtetések

Végső megfontolásként normális, hogy a technológia és annak megállíthatatlan előrehaladása felderíti a vádlókat és a vita tárgyát, valószínűleg azért, mert néha egy kicsit túlterheltek ez a haladás, amivel csak egy évtizeddel ezelőtt nehéz volt álmodni.

Ma egy olyan valóság, amely több mint jelen van a mindennapi életünkben, és bár a visszaélés ellenére a technológia is olyan eszköz, amely javíthatja azok hozzáférését, akik hozzá férnek hozzá, és jó példa erre. ez az, amit éppen elmagyaráztunk.

Számos mobilalkalmazás van, amelyek egy gombnyomással napi motivációval tölthetnek meg, megkönnyíthetik az alvás egyeztetését abban az esetben, ha álmatlanságot szenvedünk, vagy segíthetnek számunkra a szorongás szintjének csökkentésében, és akár ennyire súlyos, mint a depresszió enyhítésében.

Ha tudjuk, hogyan kell kihasználni a technológia által kínált lehetőségeket és lehetőségeket, potenciálisan javíthatjuk életminőségünket és közelebb kerülhetünk az egészségesebb szokásokhoz..

Természetesen egy személy munkáját soha nem lehet egy gép helyettesíteni, de ez nagy segítséget jelent mindannyiunk számára.

bibliográfia

1. Griffiths, K. M., Farrer, L. és Christensen, H. (2010). A depresszió és a szorongásos zavarok elleni internetes beavatkozások hatékonysága: a randomizált kontrollált vizsgálatok áttekintése. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A. és Eysenbach, G. (2010). Az e-mentális egészség témája: az internetkutatás növekvő területe. Az orvosi internetes kutatás újsága, 12 (5), e74. doi: 10,2196 / jmir.1713