Túlzott álmodozás (álmodozó ébredés) okai, tünetei és kezelése

az túlzott álmodozás, népszerűségnek nevezett álmodozás, és a pszichológiai szakemberek által is nevezett maladaptív fantázia vagy kényszeres fantázia, egy olyan állapot, amelyben az egyénnek nagy mennyiségű fantáziája van. Óránként álmodozhatnak, olyan, mint egy függőség. A fantáziák nagyon strukturáltak, és összehasonlíthatók egy könyv vagy film érvelésével.

Igaz, hogy időnként mindannyian álmodozunk. Aki nem szívja fel az ideális helyzetet a mindennapi feladatai elvégzése során? A "Pszichológia ma" szerint szinte mindenki fantáziáit rendszeresen látja, jelezve néhány tanulmányt, hogy a felnőttek 96% -a naponta álmodozik legalább naponta egyszer.

Korábban úgy gondolták, hogy a fantázizálás lusta emberekről és kis fegyelemről szól. Miközben a pszichoanalízis apja, Sigmund Freud úgy vélte, hogy az álmodozók „gyerekesnek”, mivel ez volt a konfliktusok megoldásának módja..

Jelenleg azonban úgy gondoljuk, hogy az álmodozás kreatív tevékenység, amely az elménk gyakorlására szolgálhat. Több párhuzamos gondolatok megnövelése növeli azt a képességet, hogy hatékonyabban tudjon több feladatot ellátni, azaz javítja a munkamemóriát. Az ilyen típusú memóriát úgy definiáljuk, mint az információ tárolására és letöltésére való képességet a zavaró tényezők ellen.

De mikor válik problémává az álmodozás? Úgy tűnik, vannak olyan emberek, akik túl sok időt töltenek naponta álmodozásukban. Ezek végül az emberi interakció helyébe lépnek, sőt zavarják a normális akadémiai, interperszonális és szakképzést (Somer, 2002)..

Ebben az esetben túlzott álmodozásról beszélünk. Ez egy pszichológiai fogalom, amely pszichoanalízisbe foglalható. A kifejezés viszonylag új, Eli Somer pszichológus által 2002-ben megfogalmazott.

Őszintén szólva, ez egy kicsit kivizsgált rendellenesség, és csak a szakemberek körében ismert, és a betegeknél értékelni kell.

Hogyan különbözik a túlzott álmodozás a szokásos szellemi fantáziáktól??

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp és Somer (2016) 340 embert hasonlított össze, akik arról számoltak be, hogy túl sok időt töltöttek álmodozással 107 személy nélkül. A résztvevők 13 és 78 év közöttiek voltak, és 45 különböző országba tartoztak.

A kutatók különbségeket találtak a nappali álmok, a tartalom, a tapasztalat, a kontroll-képesség, az általa generált szorongás és a kielégítő életbe való beavatkozás terén. Ezen túlmenően, a túlzott álmodozásban szenvedő emberek hajlamosak figyelemhiányra, rögeszmés-kényszeres betegségre és több disszociatív tünetre mutatni, mint az "egészséges" emberek.

Pontosabban, az ilyen állapotú egyének ébrenlétük 56% -át költeni tudták fantázizálni, és ezzel egyidejűleg ismétlődő stimuláló mozdulatokat vagy kiegyensúlyozást (kinesztetikus aktivitást) végeztek. Annyi időt szentelt az álmodozásnak, hogy sokan nem teljesítették a napi kötelezettségeiket, vagy elvesztették a munkát és a tanulmányokat.

A tartalmak szempontjából a fantáziák fő témái híresek voltak, vagy hírességgel rendelkeznek, önmagukat idealizálják, vagy romantikus kapcsolatba léptek. Emellett sokan azt állították, hogy képzeletbeli karakterekkel, képzeletbeli barátokkal, fantáziavilágokkal stb. Míg az érintetlen emberek jobban összpontosítottak a valóságos álmodásra, vagy a konkrét vágyakra, mint a lottó megnyerésére vagy a probléma megoldására.

A másik különbség az volt, hogy azok, akik túlzott álmodozással rendelkeztek, aligha tudták ellenőrizni a fantáziáikat, és nehéz volt megállítani őket. Attól tartottak, hogy ez befolyásolná életüket, munkájukat és kapcsolataikat. Attól tartottak attól is, hogy a körülöttük lévő emberek felfedezhetik az álmokat, és folyamatosan próbálják elrejteni őket.

A túlzott álmodozás okai

Egyes szerzők a gyermekkori túlzott reverie és érzelmi visszavonás között találtak kapcsolatot, a negatív tapasztalatok, mint például a visszaélés, a megfélemlítés vagy a megfélemlítés tapasztalata. Vagyis minden olyan visszaélés, amely az áldozatokat el akarja távolítani egy olyan világtól, amelyet veszélyesnek és fenyegetőnek tart.

A pontos okok azonban még nem ismertek, mivel vannak olyan emberek, akiknek ez a problémája van, akik a múltban nem szenvedtek traumatikus helyzeteket.

Nyilvánvaló, hogy a patológiás módon történő álmodozás a való életben való elégedetlenséget tükrözi, mivel ez egy módja annak, hogy elmenekülhessen belőle.

Ezek a fantáziák a valódi helyzetekben tapasztalt fájdalom, feszültség és szerencsétlenség enyhítésére szolgálnak. Ezekre az érzésekre más pihentető és kellemes, biztonságot, intimitást és társulást kívánnak helyettesíteni.

A túlzott álmodozás jellemzői és tünetei

A Bigelsen, Lehrfeld, Jopp és Somer (2016) tanulmányában vizsgált esetben a beteg megállapítja:

"Az álmaim olyan televíziós műsoron alapulnak, amit 10 éves koromban láttam. Képzeld el egy programot, amelyet minden évben 30 évre megújítunk. Gondolj át minden olyan tapasztalatra, amit a karakterek végigvittek. Ez az, amit az elmém több mint 30 éve csinál. Volt idő, amikor napokig csapdába esettem. Sok éjszaka, kényszerítem magam, hogy ébren maradjak, hogy több időt töltsek az álmomra..

Egy másik résztvevő kijelentette a kellemetlenségét:

"Ez megakadályozza, hogy kölcsönhatásba lépjek a világgal és a valódi emberekkel. A családommal való kapcsolatom egyre rosszabb, alig beszélek velük, mert általában a szobámban zárva maradok. Az iskolám teljesítménye egyre rosszabb, én is elveszítem az osztályokat a világomban..

Ezekkel az esetekkel kaphat egy ötletet arról, hogy ez a jelenség létezik, bár vannak olyan funkciók, amelyek megkülönböztetik azt:

- Az álmodozásnál gyakrabban fordul elő, ha automatikus feladatokat hajt végre, passzív, nem igényel sok erőforrást, vagy nagy mértékben automatizált. Például a napi rituálék, például zuhanyozás, fürdés, öltözködés, evés, autóvezetés stb..

- Általában olyan kiváltóik vannak, amelyek megkönnyítik a napi álmokat, mint például könyvek, zene, filmek, videojátékok, vezetés stb..

- A túlzott álmodozású személy jól tudja, hogy az, amit elképzel, fantáziák. Tehát nincs probléma, hogy megkülönböztesse a képzelet valóságát.

Ez az, ami megkülönbözteti a személyiséget a fantáziától (FPP), egy másik rendellenességet, amelyben az érintett él egy fantasy világban, és nehezen azonosítható a fiktív valósággal. Lehetnek hallucinációk, amelyek megfelelnek a fantáziáiknak, pszichoszomatikus tüneteiknek, a saját testükön kívüli tapasztalatoknak, identitási problémáknak stb..

- Nem ritka, hogy ezeknek az embereknek problémái vannak elaludni vagy az ágyból való kilépésre, mert ébren maradhatnak fantáziában. Elhanyagolják az olyan alapvető feladatokat is, mint az étkezés és a személyes higiénia.

- Miközben az álmodozás során felszívódnak, ezek a betegek enyhe grimaszok, mosolyok, ráncok, suttogások stb. Nagyon gyakori az ismétlődő mozgások, amelyek nehezen kontrollálhatók, és eszméletlenek, mint egy tárgy megérintése, a körmök harapása, a láb mozgatása, lengés stb..

- Az egyén érzelmi kötést alakíthat ki a fantáziák karaktereivel és helyzeteivel.

- Kis figyelemfelkeltő képesség, gyakran zavaros az iskolában vagy a munkában. Általában ezek a fantáziák gyermekkorban kezdődnek.

Hogyan diagnosztizálható?

2016-ban Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp speciális vizsgálatot nyújtott be a túlzott álmodozás észlelésére. Az úgynevezett "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" (Disadaptive Dreams of Disadaptive Dreams) és jó érvényességgel és megbízhatósággal rendelkezik..

Ez egy 14 részből álló önjelentés, amelynek célja, hogy megkülönböztesse a kóros reverie és az egészséges embereket.

Ennek három kritériumát mérik: a fantáziák gyakoriságát, ellenőrzésének mértékét, az általa előidézett kényelmetlenséget, az álom által nyújtott előnyöket és a működés szintjét..

Néhány kérdés a következő: - Sokan szeretnék álmodozni. Mikor álmodozik, milyen mértékben érzi magát kényelmesen és élvezze magát? vagy más, "Amikor egy valós esemény megszakítja az egyik álomodat, mennyire intenzív a vágyad, vagy vissza kell térned aludni?"

A diagnózis azonban bizonyos nehézségekbe ütközik. Először is, ez a skála nem alkalmas a spanyolra. Egy másik probléma az, hogy a legtöbb pszichológus soha nem hallott erről a feltételről, és nem is hivatalosan elismerten kezelendő patológiának. Bár a média bizonyos hírnevet ad neki a közönség által felkeltett kíváncsiság miatt.

A túlzott álmodást nem szabad összetéveszteni ...

- skizofrénia: Sokszor a túlzott álmodást megzavarja a skizofrénia, mivel ezek az emberek úgy gondolják, hogy élnek az elméjük által létrehozott világban, amelyek elkülönültek és jelentős társadalmi nehézségeik vannak. Ez az állapot a pszichotikus rendellenességek része, és ezért olyan tünetek jelentkeznek, mint a hallucinációk és súlyos téveszmék. Nem ismerik a hallucinációikat, és úgy vélik, hogy nincsenek rendellenességeik.

Azonban a túlzott álmodozású emberek nagyon jól tudják, hogy minden fantázia. Nincsenek csalódásaik, nem hallucinációk, nincs gondolatmódosítás, nincs nyelv (ellentétben a skizofrénia).

- A fantáziára hajlamos személyiség (FPP): ebben az esetben, ha hallucinációk vagy önbetegségek jelentkezhetnek, így nem ugyanaz, mint a túlzott álmodozás. Ezek az egyének fejlesztik ezt a fajta személyiséget azzal, hogy gyermekkorában sok fantáziával vannak kitéve, hogy a szülők maguk táplálják és jutalmazzák.

- Obszesszív kompulzív zavar: ezek túlzott álmodozással együtt megjelenhetnek, de nem ugyanaz. Ezek az emberek mentális vagy viselkedési rituálékokat mutathatnak be, amelyek sok időt vesznek el, és elveszítik a hangsúlyt a mindennapi feladataikban. A kényszerek célja a meglévő szorongás enyhítése.

- Schizotypal személyiség: ez egy olyan személyiségzavar, amely szokatlan észlelési élményeket, testi illúziókat, furcsa gondolkodást és nyelvet, paranoiás ötleteket, kis szeretet jeleit, kóros viselkedését, megjelenését stb..

- Figyelemzavarok.

A túlzott álmodozás kezelése

Mivel a vizsgálat tárgyát képezi, és ez a szakemberek körében nagyon kevéssé terjed ki, a kezeléséről nem sok ismert.

A Schupak és a Rosenthal által 2009-ben leírt túlzott álmodozás esetén elmagyarázta, hogy a beteg jelentősen javította tüneteit a napi 50 mg-os fluvoxamin nevű gyógyszer bevételével. Ez egy antidepresszáns, amely növeli a szerotonin mennyiségét idegrendszerünkben, és széles körben alkalmazzák az obszesszív kompulzív zavarok kezelésére..

A páciens kijelentette, hogy a gyógyszeres kezelés során sokkal jobban irányíthatja álmodozásainak gyakoriságát. Kíváncsi, hogy rájött, hogy fantáziái csökkentek, amikor kreatív és élvezetes tevékenységeket végez, mint például a játékokban való részvétel. Amikor nagyon elfoglalt volt a tanulmányaival vagy munkájával, ugyanazt a hatást is kapta. Mindez néhány nyomot adhat nekünk a lehetséges kezelésről:

- Pszichológiai segítségnyújtás: Először megoldja azokat a személyes konfliktusokat, amelyek esetleg a valós világból való menekülés szükségességét okozták. E célból a pszichológiai terápia az önbecsülés, a biztonság, a szociális készségek stb. Annak érdekében, hogy az ember képes legyen reagálni a valós életre. A pszichoterápia hasznos lehet a múlt problémáinak megoldásához, mint például a trauma vagy rosszul bántalmazó helyzetek, amelyek továbbra is megrémítik a beteget.

- Időszabályozás: Miután kezeltük a túlzott álmodozást elősegítő lehetséges okokat vagy körülményeket, ajánlott az időtartamok ellenőrzése. A páciens csökkentheti az álmodozásra szánt időt azzal, hogy bizonyos erőfeszítéseket tesz, és olyan menetrendeket és rutinokat hoz létre, amelyeket naponta kell teljesíteni. Beállíthatja a riasztásokat, hogy korlátozza az "álom" napot.

- Megfelelő pihenés: ha a páciens fáradt, normális, hogy „leválasztja” a munkáját, és hosszú ideig a fantáziákban izolálja magát, kevésbé produktív. Ehhez meg kell őriznie a megfelelő alvási ütemezéseket, és elegendő órát kell aludnia (naponta 6 és 9 óra között)..

- Tartózkodjon kellemes tevékenységekkel: jobb, ha nem kompatibilisek a fantáziákkal, mint például azok, amelyek társadalmi interakciót igényelnek, vagy nagyon motiválóak és érdekesek a személy számára.

- A triggerek azonosítása: Ahogy fentebb említettük, a legtöbb álmodozás akkor keletkezik, amikor zenét hallgat, filmet néz, egy bizonyos helyen van, stb. Mit lehet tenni az ilyen ingerek elkerülésére, vagy olyan más technikák kifejlesztésére, mint például új funkciókhoz való kapcsolódás, más zenei stílusok meghallgatása, amelyek nem hoznak létre ilyen fantáziákat, más irodalmi műfajokat stb..

Nem szükséges a fantáziák teljes megszüntetése is, a cél az lenne, hogy csökkentse őket, megtanulja őket irányítani, és ne zavarja hátrányosan az élet más területeit..

referenciák

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J. M., Jopp, D.S., és Somer, E. (2016). Maladaptív álmodozás: bizonyítékok egy alulan kutatott mentális betegségre. A tudat és a megismerés, 42, 254-266.
2. Lehet-e kezelni a Maladaptive Daydreaming-t? (N.d.). 2016. december 9-én az Egészségügyi Útmutatóból származik.
3. Dovey. (2016. szeptember 28.). A Maladaptive Daydreaming Top Triggers és a kockázati tényezők: hogyan kell tudni, hogy rabja van-e az álmodozásnak. Az Medical Daily-ből származik.
4. Fantázia hajlamos személyiség. (N.d.). 2016. december 9-én, Wikipédiából származik.
5. Goldhill, O. (2016. augusztus 28.). Az álmodozás olyan maladaptívvá válhat, hogy pszichiátriai rendellenességnek tűnik. Kvarcból származik.
6. Maladaptív álmodozás. (N.d.). 2016. december 9-én, Wikipédiából származik.
7. Schupak, C. és Rosenthal, J. (2009). Túlzott álmodozás: esettörténet és az elme vándorlásának és a nagy fantázianyilvánításnak a megvitatása. Tudatosság és megismerés, 18 (1), 290-292.
8. Somer, E. (2002). Maladaptív álmodozás: minőségi vizsgálat. Journal of Contemporary Psychotherapy, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D. S. (2016). A Maladaptive Daydreaming Scale (MDS) fejlesztése és validálása. Tudat és megismerés, 39, 77-91.