Aerofóbia tünetei, okai és kezelése

az aerofobia a konkrét fóbia repülni, tachycardia termelésére, a kéz izzadására és pánikrohamokra. Azok, akik attól félnek, hogy a repülőgépre kerüljenek, szorongást és félelmet érezhetnek, amikor repülniük kell, de sokan képesek magukra irányítani magukat, és egyébként egy repülőgépre kerülnek..

Éppen ellenkezőleg, az aerofóbia szenvedő emberek nem tudnak közvetlenül megközelíteni egy repülőgépet. A szorongás tachycardiát, a kéz izzadását és a pánikrohamokat okoz.

Csak nem tudnak elgondolkodni arról, hogy egy repülőgépre kerüljenek, ha ők is elájulnának. Az ilyen típusú fóbia leküzdéséhez szükséges a szakemberekkel való terápia követése, és talán gyógyszert is szedni, amellett, hogy követik a cikk tanácsát..

index

• 1 Tünetek
• 2 Okok
  • 2.1 Korábbi negatív tapasztalatok
  • 2.2 Az ismeretlen félelme
  • 2.3 Személyes helyzetek
  • 2.4 Repülés közben nehéz a szorongást ellenőrizni
• 3 Kezelés
  • 3.1 Részvétel speciális kurzusokon
  • 3.2 A képzelet kiállítása
  • 3.3 Használjon relaxációs technikákat
  • 3.4 Utazás kísérővel vagy segítségnyújtással a repülőgépen
  • 3.5 Szórakozzon az utazásra
  • 3.6 Fontolja meg a farmakológiai kezelést
  • 3.7 Viseljen kényelmes ruhát
  • 3.8 Foglaljon jegyet időben

tünetek

Az aerofóbia fő tünetei a következők:

-Gondolatok a lehetséges balesetekről vagy balesetekről repülés közben.

-Izzadás, amikor egy repülőgépre kerül.

-Tachycardia a repülés megkezdésének lehetősége előtt.

-Szorongás azon a lehetőségen, hogy egy repülésre gondoljon.

-Pánikrohamok azzal a lehetőséggel, hogy gondolkodni tudunk a repülésről.

okai

A légiközlekedési intézmények által kiadott statisztikák szerint minden négy ember fél repülővel utazni.

Mint korábban említettük, a repülés félelmében különböző intenzitások vannak. Vannak olyanok, akik csak néhány perccel a felszállás után jobban érzik magukat, míg mások ellenőrizetlen pánikrohamokat szenvednek.

Az okok, amelyek a fóbiát repülni tudják, sokak lehetnek, de gyakorlatilag mindannyian pszichológiai eredetűek:

Korábbi negatív tapasztalatok

Azok a személyek, akiknek rossz repülése volt, gyökerezik a rossz élményt. A lehetséges ismétléssel szemben a fóbia tünetei aktiválódnak.

Talán a repülés nem volt rossz a valóságban, de negatív eseményhez kapcsolódik. Például, egy személy, aki a temetésen részt vett. Amikor visszatérsz a repüléshez, az alkalom fájdalma ismét megjelenhet. Ezzel a fóbia aktiválható.

Félelem az ismeretlenektől

Az a tény, hogy szembe kell néznünk egy ismeretlen helyzetsel, félelmet okoz magának. A repülőgépek esetében sok mítosz és félrevezetés van, ami félelmet okoz az emberekben.

Tudományosan bizonyított, hogy a valószínűségi törvények szerint kevésbé valószínű, hogy repülőgépen balesetet szenvedne, mint autóval. Azonban a legtöbb ember nem tudja, vagy nem gondolkodik róla, és ezért a repülés sok félelmet okoz nekik.

Személyes helyzetek

A depresszióban vagy a pánikrohamban szenvedők bizonyos helyzetekben sebezhetőbbek lehetnek. Ezek az alapvető problémák és a félelemkontingens a fóbia repüléséhez vezethet.

Repülés közben nehéz a szorongást ellenőrizni

A repülés során az utas természetesen sok szabadidőt és kevés figyelmetlenséget okoz, ellentétben azzal, ami autóval utazik.

A sofőr minden figyelmet arra összpontosít, hogy mit csinál, és bárki, aki társként utazik, például a tájra néz..

Nehéz lehet a repülőgép fedélzetén lévő szorongás vezérlése. Sok aerofóbia szenvedő embernek is van klaustrofóbia és akrofóbia, vagyis a zárt terek és magasságok félelme..

Ezért nehéz számukra, hogy nyugodtan érezzék magukat egy repülőgépen belül, ezer méter magas.

kezelés

Az első dolog az, hogy pontosan meghatározzuk, hogy mi érzi magát: Félelem vagy fóbia szenved? Ha nagyon félsz a repüléstől, de még mindig tudsz repülni, ezek a tippek sokat segítenek.

Ha éppen ellenkezőleg, még soha nem tudtál repülni, és amikor megpróbáltad, pánikrohamot szenvedtél, majd a technikák gyakorlati megvalósításán túl szakmai segítséget kell kérned.

Látogasson el a speciális kurzusokra

Nagyon hatékony tanfolyamok vannak a repülés félelmének szabályozására és általában néhány napig tartanak. A repülés technikai szempontjait a pszichológusokból és a repüléstechnikusokból álló multidiszciplináris csapat magyarázza.

Ily módon megpróbálnak tájékoztatást adni arról, hogy miért jár a repülés, és megérti, hogy miért biztonságosabb autóval utazni, például.

Ha a klustrofóbiához vagy a magasságok félelméhez hozzáadódik az aerofóbia, vagy ahhoz kapcsolódik, a félelmek kezelésére szolgáló technikák is szerepelnek..

Vannak olyan repülési szimulátorok is, amelyek hasznosak lehetnek a repülés félelmének leküzdésében. Ön egy virtuális valóság sisakra helyezi magát, és úgy érzi, mintha egy síkon lennél. A szék mozog, mintha turbulencia lenne.

Ily módon, kicsit kevésbé teszed ki magadat a félelmed által kiváltott ingerre, amíg teljesen el nem éri.

A képzelet kiállítása

A kiállítás technikája azon alapul, hogy először egyszerű helyzetekre (pl. Repülőgép repülés nélküli repülésre), majd azokra a helyzetekre, amelyek nagyobb szorongást okoznak (például először néhány méterrel repülnek, és egy másik légynap.

Azonban a repülés konkrét fóbiájában valóban bonyolult expozíció, mivel nehéz egy repülőgépet használni az Ön rendelkezésére (kivéve, ha talál egy olyan kurzust, amelyben az ilyen terápiát alkalmazzák).

Ha elképzelhető, hogy megteheti a kiállítást: képzelje el a repülés helyzetét, miután beléptél, az ülésen ült, felszállni, repülni és landolni.

Használjon relaxációs technikákat

A jóga, többek között a relaxációs vagy meditációs technikák között, nagyon hasznos a fóbiák kezelésében általában. Az ilyen technikákban alkalmazott légzési módszerek azok, amelyek segítenek a szorongás szabályozásában.

Emellett csökkentik a szédülés érzését, amit sokan tapasztalnak a repülés során. Ezek a légköri nyomáskülönbség következtében teljesen természetesek.

Utazás kísérővel vagy segítséget kérni a gépen

Különösen az első repülések során, amíg a fóbia ellenőrzése megtörténik, kényelmesen utazik. Soha ne nyúljon egy hosszú útra egyedül.

Bár kihívásnak tűnhet, az aerofóbia, mint más fóbiák, fokozatosan kezelendő. Még a legjobb lenne, ha egy rövid utazással indulnánk.

Ha nincs lehetőséged valakivel utazni, ne szégyenkezd a fóbiádról beszélgetéseddel vagy a személyzetgel. Ne feledje, hogy a személyzet ezekben a kérdésekben szakember, és tapasztalattal rendelkezik.

Néha sokat segít megnyitni és megpróbál kapcsolatba lépni társaival. Talán megosztod a fóbiádat, vagy segít neked valamilyen módon megnyugodni, még ha csak beszélget.

Szórakozzon az utazásra

Ez nemcsak gyermekeknek vagy tinédzsereknek ajánlott. A könyveket vagy az elektronikus eszközöket kiváló ötlet az idő átadására.

A figyelmen kívül hagyás a figyelmet a többi dologra összpontosítja, és félelmét félreteszi.

Fontolja meg a farmakológiai kezelést

Soha ne dobja ki ezt az opciót, mert sok gyógyszer van a piacon a szorongás ellen. Mindig orvosi rendelvény alapján, hozzon egy tablettát, amely segít aludni, vagy nyugodtan ajánlott.

Sok ember, az egyszerű tény, hogy tudják, hogy magukkal hordják magukat, nyugodtabbnak érzik magukat. Néhányan soha nem kapják meg. Mindenesetre a gyógyszert rövid távú orvoslásnak kell alávetni, és más terápiákkal együtt kell adni.

Visel kényelmes ruhát

Ha repülővel utazik, még akkor is, ha félsz, akkor a lehető legkényelmesebbnek kell lenned, hogy elkerülje a kellemetlen érzéseket. Ezért kényelmes és laza ruhát kell viselni, elkerülve a szűk ruhákat és a magas sarkú cipőt.

Az is jó ötlet, hogy a lábát időről időre mozgassa, és rövid sétát folytasson ahelyett, hogy állandóan ülne. A szorongás kicsit felszabadítása mellett ez javítja a lábak keringését, elkerülve a görcsöket és a lehetséges trombózist.

Foglaljon jegyet időben

Így választhatja ki az ülést. Ha félsz a repüléstől, jobb választani egy ülést a folyosón, egy vészkijárat közelében, mivel ez általában segít nagyobb irányultsággal.

Válassza ki a lehető legtávolabbi helyet, mert az elején a repülőgép kevésbé mozog a turbulenciával, és így nyugodtabbnak érzi magát.