Idegek a gyomor tünetei, okai és kezelése



az idegek a gyomorban a külső helyzet által okozott szorongás állapotának tünete. Ideges vagy, bosszantó fájdalmat érez a gyomrában, és úgy érzi, hogy az összes ideg az adott testrészen van elhelyezve..

Ugyanakkor az általuk okozott kényelmetlenség miatt fontos tudni, hogyan kell megfelelően kezelni és nyugtatni őket, amikor szokásos és ismétlődő módon jelentkeznek, mivel a gyomorban az idegek nagyon kellemetlenek lehetnek és befolyásolhatják jólétünket..

index

  • 1 A gyomorban az idegek jellemzői és tünetei
    • 1.1 A szorongás vagy idegesség tünete
    • 1.2 Diszkomfort a gyomorban
    • 1.3 Foltok idegeket okoznak
  • 2 Okok
  • 3 Kezelés
  • 4 Referenciák

Az idegek jellemzői és tünetei a gyomorban

A szorongás vagy idegesség tünete

A gyomor idegei a szorongás, izgatottság vagy idegesség állapotának sajátos tünete..

A szorongás olyan mentális vagy pszichológiai állapot, amelyben különösen aktiváltnak, nyugtalannak és nyugtalannak érzi magát, így az idegesség az elménkből és a gondolatokból ered..

Az ideggondolatok általában aggodalmakként vagy nyugtalanságként jelentkeznek. Agyunk kizárólag és kizárólag rájuk koncentrálódik, és az elménk középpontjává válik.

Gyomor-kellemetlen érzés

Amikor az idegesség és a nyugtalan gondolatok érzelmekké alakulnak, elkezdenek egy sor fizikai tünetet előállítani, mint pl..

Ezeket a kényelmetlenségeket a szorongás állapota okozza, és általában olyan ideges és kellemetlen érzésként értelmezzük őket, amely kényelmetlenséget okoz számunkra.

Fájdalom idegeket okoz

Ez azonban nem minden, mert ugyanúgy, ahogy az idegek átmentek az elménkről a testünkre, visszafordulhatnak az utat.

Ez azt jelenti: amikor ideges vagyunk, úgy érzi, hogy a gyomorban kellemetlen érzés érzi magát, de ezeket a kellemetlen érzéseket ismét az agyunk értelmezi, ami az idegességünket még tovább növeli.

Az idegesség gondolatainak növelésével ezek ismét meghaladják testünket, nagyobb gyomorfekély tünetekkel..

okai

A gyomorban az idegérzés több helyzetben is megjelenhet.

Ha csak és egy adott ingerre adott válaszként jelenik meg, akkor a szervezetünk normális válaszának tekinthető, azonban ha a gyomorban az idegek ismétlődnek, fontos, hogy valamit kezeljünk..

Például: egy nagyon fontos próba előtti percek vagy órák alatt olyan találkozó, amely üzleti tevékenységének jövőjét vagy több száz ember előtt konferenciát diktál, normális érzés idegeket érezni a gyomorban.

Abban az időben, amit a szervezet csinál, megfelelően aktiválódik, hogy megfelelően reagálhasson erre a helyzetre, de ezek a tünetek eltűnnek, amikor a stresszes inger már nincs jelen.

Azonban, ha a szorongás állapota krónikussá válik, és a gyomorban az idegek tartósan fennmaradnak, a szervezet aktiválása már nem lesz megfelelő, és a kényelmetlenség érzései nem fognak eltűnni, ha nem tesz semmit.

kezelés

Elemezze gondolatait

Amint azt már említettük, a gyomorban az idegek olyan tünet, amely a szorongás állapotából ered, és főként az elmében elhelyezett ismétlődő gondolatokból ered..

Éppen ezért, ha ismételten idegeket szenved a gyomorban, az első dolog, amit meg kell tennie, annak elemzése, hogy milyen gondolatokkal rendelkeztek, és melyikük okozhatja a szorongást..

Ehhez meg kell állnia és gondolkodnia kell egy pillanatra, amikor idegei vannak a gyomrában, és írj le egy jegyzetfüzetbe, mi a gondolataid van.

A gondolatok elemzése során a lehető legjobb kiskereskedőnek kell lennie. Ezért, ha úgy érzi, hogy ideges a bizonytalan munkahelyi helyzet miatt, nem lenne elég felírni: "Aggódom a munkám miatt".

Dobj egy kicsit többet a gondolataidba, és detektáld, mit gondolsz részletesebben. Például:

  • "A gazdasági megtorlásom rossz, és ez problémákat okoz számomra a költségeimmel szemben".
  • "A társaságban munkaerő-csökkentést végeznek, és talán meggyújtanak"
  • "Nem tudom, hogy képes leszek-e megfelelően teljesíteni és kezelni az összes munkámat".
  • "Ha kirúgtam, nem tudom, mit fogok csinálni, és sok gazdasági probléma lesz".

Ezek a négy mondat olyan részletesebb gondolatok példái, amelyeket egy személy, aki ideges a munkakörülményeiről.

A cél az, hogy ugyanezt tegye a problémájával vagy azokkal a gondolatokkal, amelyek szorongást okoznak, így később megpróbálhatja módosítani őket.

Próbálja meg módosítani őket

Amint megvan a gondolataid, amelyek az idegességedet rögzíthetik és jól elemezhetjük, megkezdhetjük a módosításokat.

Ennek a második lépésnek az a célja, hogy racionálisan és kiegyensúlyozott módon ellentmondhasson gondolatainknak, és ne gondolja, hogy gondolataid elemzését befolyásolja a szorongásod állapota.

Ehhez be kell nyújtania a gondolatait egy sor kérdésre, hogy a saját válaszadat lehetővé tegye, hogy másképp közelítse meg a helyzetet..

A fenti példát követve a következő kérdéseket teheted fel magadnak:

  • A gazdasági megtorlásod rossz, de eddig sikerült előrelépned, van-e bizonyíték arra, hogy nem tudod megtenni??
  • Ami a vállalat személyzetének csökkentését jelenti, azt jelenti, hogy tüzet fogsz? Milyen bizonyítékokkal rendelkezik arról, hogy mi fog történni?
  • Milyen dolgok korlátozzák Önöket úgy, hogy nem tudod megfelelően kezelni az összes munkádat, ha megfelelő módon próbálsz részt venni?
  • Van más mechanizmusa is, hogy megoldást találjon a helyzetére? Találhat egy másik munkát, amely javítja a jelenlegi helyzetet? Van-e olyan emberek támogatása, akik nehéz időkben segíthetnek? Sikerült megfelelően kezelni az életed más nehéz pillanatait?

Kerülje a stresszt

Egy másik alapvető szempont, hogy elkerüljük, hogy az ideges gondolataink egyre többé nőjenek, és növeljék fizikai érzéseit és idegeit a gyomorban, hogy csendes életet éljenek, és a lehető legnagyobb mértékben elkerüljék a stresszt.

Ha ideges vagy stresszes vagy, akkor kevés ideje lesz megállni és gondolkodni, és odafigyelni az idegekre, így ezek minden szűrő nélkül megnyilvánulnak, és helyrehozhatatlanul növekszenek.

Elemezze a napirendjét, tevékenységeit, milyen dolgokat kell tenni igen vagy igen, és milyen dolgok másodlagosak, és nyugodtabbá tehetjük őket.

Szervezd magad jól, és győződj meg róla, hogy a menetrend nem haladja meg a képességeidet, keressen szabad időt arra, hogy dolgokat csináljon, hogy elmenjen, és megtalálja a szükséges nyugalmat és pihenést.

Lélegezz jól

Miután sikerült bizonyos irányultságot átvenni a gondolataid felett, és helyesen elemezheted azokat, anélkül, hogy igazságot adnánk, kezdhetünk a fizikai szempontokra összpontosítani.

A gyomorban érezhető idegek, ezért nemcsak az elméd változóira kell összpontosítanod, hanem a testednek olyan állapotokat kell adnod, amelyek lehetővé teszik, hogy csökkentse a gyomorban érezhető idegeket.

A test egyik legfontosabb szempontja a légzés, ezért mindig próbáljon megfelelően lélegezni.

A stresszben szenvedők általában lélegzik a bordákkal vagy a bordákkal, ami rossz behatolást és kilépést okoz a szervezetbe, és általában növeli az idegállapotokat..

Tehát mindig meg kell próbálnod lélegezni a béllel, a köldökről lefelé. Ez a légzés lehetővé teszi a vér és az agy oxigénellátását, így ha szokásos módon gyakorolod, sokkal könnyebb lesz pihenni.

Ahhoz, hogy jobban lehessen lélegezni, gyakorolhatja ezeket a relaxációs technikákat.

kipiheni magát

Egy másik alapvető szempont, hogy időt találhatsz arra, hogy a közvetlen kikapcsolódásra gyakorolj. Néhány pillanatnyi befektetés a pihenéshez lehetővé teszi, hogy sokkal kevésbé feszült legyen a nap folyamán, és csökkentse az idegeket a gyomorban.

A pihenést egyedül otthon lehet gyakorolni, ha ilyen lépéseket tesz, mindaddig, amíg csendes és nyugodt környezetben van.

  1. Tegyen kényelmes ruhát, és ha a háttérben pihentető zenét szeretne. Ezután feküdjön le egy olyan felületen, ahol jól érzi magát, mint például egy kanapé, egy nyugágy vagy hasonló.
  2. Helyezze a testét a hátára, a lábát kissé megnyugtatja, a karjait kihúzta, és a szemhéjait lezárják. Próbálja meg elkerülni a mozgásokat.
  3. Végezzen légzési gyakorlatot. Próbáljon 8 másodpercig lélegezni (a fentiekben ismertetett módon), még 8 másodpercig tartsa a lélegzetet, és légy ki belélegezni egy másikra..
  4. A lélegeztetés közben csak a testében tartsa meg figyelmét és gondolatait. Ügyeljen az izmokra, és vegye figyelembe, hogy egyre többet pihenjen.

Bővítse testtartását

Az idegrendszer és a stresszes emberek hajlamosak lezárni és feszíteni a testüket, ami hozzájárul a testmerevség növekedéséhez és az idegesség állapotához..

Egy nagyon hasznos feladat a testtartás kibővítése, a vállak visszahúzása, a mellkas előre húzása és a nyak húzása hátrafelé.

Ez a gyakorlat javítja a gerinc, a méhnyak állapotát és lehetővé teszi a nyugodtabb állapot megszerzését.

Ellenőrizze az étrendet

Az egyik első szerv, melyet a stressz és a szorongás befolyásol, az emésztőrendszer, ezért fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet biztosítson a szervezetednek, hogy ezek ne súlyosbítsák az idegesség tüneteit.

Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, ne szedje túl nagy vagy nagyon magas kalóriabevitelét, ne kerüljön túlzott szénhidrátok, és megszüntesse a kávé, alkohol, dohány és csokoládé fogyasztását..

Ily módon a gyomrának kevesebb munkája lesz, és kevésbé lesz hatással az idegrendszeri tünetekre.

Hidratáljuk jól

Végül, egy másik dolog, ami nagyon jól jár a gyomor idegeinek kezelésében, az, hogy jó hidratálást végezzen, és a szervezetnek jó mennyiségű vizet adjon..

Hasonlóképpen, segíthet a pihentető tulajdonságokkal rendelkező infúziók bevételében is. A kamilla, a citromfű, a gyömbérgyökér főzete vagy a zöld ánizs és a menta infúziója enyhítheti a gyomor görcsöket és lazíthatja testünket.

referenciák

  1. Barlow D. és Nathan, P. (2010) Az Oxfordi Klinikai Pszichológiai Kézikönyv. Oxford University Press.
  2. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). A pszichopatológiai és pszichológiai rendellenességek kézikönyve. Madrid: Piramid.
  3. Guyton AC, JE Hall. Az autonóm idegrendszer; a mellékvesekéreg. In: Orvosi fiziológiai szerződés. Madrid: McGraw-Hill Interamericana de España; 1996. p. 835-847.
  4. Sandroni P. Az autonóm idegrendszer tesztelése. IASP Hírlevél; 1998. november / december.
  5. Robertson D, Ester M, Strauss SE. Dysautonomies: az autonóm idegrendszer klinikai rendellenességei. Ann Intern Med. 2002; 137: 753-764.