A 10 legfontosabb szabályozó élelmiszer (és ezek tulajdonságai)

az szabályozási élelmiszerek olyan természetes eredetű élelmiszerek, amelyek fő feladata az emberi test megfelelő működésének szabályozása és fenntartása.

Közvetlenül járjon el a nagyon fontos szervek funkcióinak ellenőrzésében, így védő élelmiszerekként is ismertek.

Ezek az élelmiszerek összetételének, funkciójának vagy eredetének függvényében található számos osztályozás egyikéhez tartoznak. Ezen osztályozáson belül az élelmiszer-építő (javítóműhely vagy műanyag) és az energiatermékek is megtalálhatók.

A szabályozó élelmiszerek lenyelésével garantált a test egyensúlya, előkészítve arra, hogy megkapja a többi két élelmiszercsoport előnyeit..

A szabályozó élelmiszerek fő feladata az anyagcsere szabályozása és a szervezet által igényelt vitaminhiányok biztosítása, amelyek gyakran nem képesek a szükséges mennyiségekben önmagukban előállítani..

Attól függően, hogy milyen hiányosságok vannak a szervezet által, ezek könnyen helyettesíthetők a szabályozott élelmiszerek bevitelének növelésével és / vagy csökkentésével, egyensúlyt elérve anélkül, hogy szükség lenne gyógyszerekre vagy vegyszerekre..

Mik a szabályozó élelmiszerek?

A szabályozó élelmiszerek nagyrészt növényi eredetűek, azaz gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és zöldségek, amelyek alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak egy egészséges test számára. Ugyanakkor számos állati eredetű élelmiszer is szerepel ebben a csoportban.

Ezen élelmiszerek elfogyasztásával a test elnyeli a szükséges tápanyagokat, és különböző mechanizmusokon keresztül bevezeti őket a rendszerükbe, és biztosítja a megfelelő működéshez szükséges vizet és rostot..

Ez a fajta étel a leginkább ajánlott táplálkozás vagy táplálék-táplálkozás tervei és azok számára, akik úgy vélik, hogy a természetben minden olyan eszközt találnak, amellyel egészséges testet kaphatnak.

A szabályozási élelmiszerek előnyei

Az anyagcsere szabályozásában alapvető fontosságú, hogy a szabályozó élelmiszerek a következő előnyöket nyújtják:

* Előnyben részesítik a látást.

* A szövetek megerősítése.

* Együttműködés a bőr egészségében.

* Erősítse a csontokat és a fogakat.

* Engedje meg az étel jó emésztését.

* Megakadályozza a székrekedést.

* Részt vesz a hormonok és a vérsejtek kialakulásában.

* Együttműködjünk az idegrendszer genetikai anyagának és vegyi anyagainak megfelelő kialakulásával.

A szabályozott élelmiszerek bevitele szintén alapvető fontosságú a magzat megfelelő fejlődéséhez a terhesség alatt, és elősegíti a jobb életminőséget az idős korban..

Mivel a fogyasztás a bőr, a haj és a köröm jó megjelenését eredményezi, és kiegyensúlyozó funkciója van, a személy életminőséget, egészségesebb és jobb humorral néz ki és érzi magát.

Mit biztosítanak a szabályozó élelmiszerek??

Ezek az élelmiszerek főleg olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik az emberi test szerveinek megfelelő működését, például:

1- A-vitamin - retinol

Fontos az egészséges csontok és a szilárd bőr kialakulása szempontjából. Segít a jó látásnak, és beavatkozik a jó reproduktív működésbe.

A sárgarépa, a tojás és a marhahús, a tőkehalmáj olaj és a hal általánosságban megtalálható.

Tejben, vajban, sajtokban és minden zöld zöldségben, mint például a spenót, a svájci mártás, a vízitorma, a brokkoli, a káposzta és a spárga..

2 - B-vitamin - Béta-karotin

Részt vesz az emberi szervezet szinte valamennyi rendszerének szabályozásában: ideges, emésztő, keringő és immunrendszer.

B3-vitamin (niacin) beavatkozik az idegrendszerbe; a B6-vitamin (piridoxin) elősegíti a vörösvértestek metabolizmusát és termelését; A B9-vitamin (folsav) elengedhetetlen a DNS kialakulásához és a szövetek és sejtek növekedéséhez, ami nagy jelentőséggel bír a magzat fejlődéséhez..

A B-vitamint általában állati viszkerekben (marhahús, csirke, sertéshús), tojásban és teljes kiőrlésű gabonában (pl. Héjban), például búza, zab és rizst tartalmazzák..

A hüvelyesek a B-vitamin jótékony hatásúak: lencse, borsó és szójabab, valamint diófélék, mogyoró és egyéb dió. A sárgarépa és a sütőtök mellett zöldségben gazdag zöldségek, mind zöldek.

3- C-vitamin - aszkorbinsav

A test fő védője a vírusok és betegségek, például az influenza és a közönséges hideg ellen, és felelős a jó gyógyulásért (egészséges szövetek) és erős csontokért.

Található citrusfélékben (narancs, grépfrút, mandarin, lime és citrom) is kiwi és eper (eper) és zöldségfélékben, például borsban és karfiolban..

4. D-vitamin

Rögzített kalcium a csontokban és a fogakban. A tejtermékekben, a halakban, a tenger gyümölcseiben és mindenféle gombában jelen van.

5- E-vitamin

Fontos a szövetek kialakulásában, az izmok erősítésében és a kiegyensúlyozott véráramban. A kukorica és a napraforgó olajokban és diófélékben van jelen.

6. Vas

A sejt oxigén hordozója elősegíti a jó vérminőséget. Piros húsból és hüvelyesekből áll.

7- Kalcium

Megerősíti a csontokat és a fogakat, és általában halból és tejtermékekből készül.

8- Foszfor

Beavatkozik a csontok és a fogak erősítésébe és a jó izomtevékenységbe. Halakban és húsokban, gabonafélékben és diófélékben található.

9 - Cink és réz

Szükséges a test szöveteire. Ezek viszkéros állatok, tenger gyümölcsei és diófélék.

Nagyon fontos, hogy a szabályozó élelmiszerek az élet minden szakaszában a napi bevitelbe kerüljenek, de alapvető fontosságú a gyermekek növekedésében, mivel a méhek a méhben vannak..

Az ilyen típusú élelmiszerek hiánya súlyos betegségekhez és kudarcokhoz vezethet bármely korban.