Részvény:
Mi a sebesség a testnevelésben?
az a testnevelés sebessége ez az a maximális frekvencia, amellyel az egyénnek lehetősége van egy távolságot lefedni vagy egy bizonyos idő alatt mozgást hozni. A sebesség a reakcióidő és a mozgási idő kombinációja.
A reakcióidő az az idő, amikor az egyén egy ingerre reagál. Például, a kapus, aki a labdarúgásban vagy a fegyver hangjában válaszol a célra, jelzi az atlétikai karrier kezdetét.
Másrészt, a mozgási idő az az idő, amikor az egyén mozog. Például, futás, hogy elkapjon egy ellenfelet vagy egy karsebességet egy golf lövésen.
A sebesség növelhető az erőre és a technikára összpontosító képzéssel, bár néhány tényező korlátozhatja a sebességet.
Ezek a tényezők magukban foglalhatják az örökölt tulajdonságokat, a test típusát és méretét, valamint az esemény résztvevőjének időtartamát..
Gyorsaság a testmozgásban
A sebesség nem csak azt jelenti, hogy milyen gyorsan tud futni vagy úszni, hanem attól is függ, hogy gyorsuljon (milyen gyorsan képesek felgyorsulni a helyhez kötött helyzetből), a maximális mozgási sebesség és a sebesség fenntartása (minimálisra csökkentve a lassulást).
A mozgás sebessége jó erőt és erőt igényel, de a testtömeg és a légellenállás sokasága az egyén lassulásával járhat.
A gyors arányú izomrostok nagy aránya mellett elengedhetetlen a mechanikus mozgáshatékonyság, hogy optimalizáljuk az izomerőt a leggazdaságosabb mozgási technikához.
Az egyén sebességét befolyásoló elemek
Bár a sebesség javítható kondicionálással és technikával, néhány elem nagy hatással lehet az eredményekre. Ezek a tényezők:
-Örökletes jellemzők, mint például az ember gyors izomrostjai. Ezeket az izomrostokat gyors és erős mozgásokhoz használják. Ez azonban azt jelenti, hogy gyorsabban fáradnak. Az olyan sportolóknak, akiknek jó a rövid események, amelyek nagy sebességet és energiát igényelnek, nagyobb számú gyors izomrost van.
-A test típusa és mérete; a csontszerkezet, az izmok súlya és mérete befolyásolja, hogy az egyén milyen gyorsan mozoghat.
-Az esemény időtartama, nem lehet teljes sebességgel futni nagy távolságokra.
Hogyan növelhető a sebesség
A sebesség javítása olyan képzési programot igényel, amely a lábak és az erő erősségére összpontosít.
Megfelelő technikai képzést kell végezni, amely a legjobban az egyén erejét és erejét fejezi ki.
kondicionálás
A Sprint tréning nem csak a gyors futást jelenti. Fontos, hogy a fizikai kondicionálás jó alapja legyen ahhoz, hogy rá tudjon építeni a sebességet.
A rugalmasság is fontos, hiszen így jó futási pozíciót érhet el a futás közben, a gyakorlatok a mozgás teljes tartományán keresztül javíthatók, és a sérülés veszélye csökkenthető.
A sprintek speciális képzése magában foglalhatja a sebesség ellenállást (tejsav / tejsav nélkül), maximális sebességet, rugalmas erőt / gyorsulást és reaktív sebességet..
A Sprint tréningek gyakran magukban foglalják: sprintfúrásokat, gyorsulásokat, sprinteket, plyometrikus gyakorlatokat, tartós edzést és többsebességű edzést.
A reakcióidő
A reakcióidő az a rövid időintervallum, amellyel a sportoló meghatározza, hogyan fog mozogni egy inger után.
Egy sportoló reakcióképessége megmutatja, hogy milyen gyorsan és mennyire hatékony a döntéshozatal és a kezdeményezések kezdeményezése.
Ennek javítása érdekében először meg kell értenie és tanulmányoznia azon játékos mintáit, akivel versenyez. Ily módon korlátozhatja az opciók számát és a megfelelő válaszokat a mozgásokra.
Ezen túlmenően, nyomokat is fel kell tüntetni, amelyek jelezhetik, hogy az ellentétes játékos mi lesz a következő lépésében.
A választ különböző versenyfeltételek mellett kell gyakorolni. A gyakorlat összege és minősége csökkentheti a sportoló számára a megfelelő döntés meghozatalához szükséges időt.
Ezután meg kell várnia az ellenfél cselekedeteit. A sportoló azon képessége, hogy megjósolja, mit tesz az ellenfele különböző helyzetekben, javítja a reakcióidőt.
Azok a sportolók, akik meg akarják csalni az ellenfeleiket, előnyben részesíthetik ezt a várakozást, mivel ezek a mozgalmak kiszámíthatatlanok.
Ha az ellenfél nem tud előre látni egy mozgást, a válaszlépés lassabb lesz. A reakcióidőt és a döntéshozatalt a sportoló stressz és izgalma befolyásolja.
Az izgalmas sportolók korlátozott számú jelet érzékelhetnek, mert koncentrációjuk koncentrálódik. Ez a szint légzési gyakorlatok, meditáció, vizualizáció és relaxáció révén érhető el.
A sebesség fontossága
A sebesség a fizikai alkalmasság egyik fő összetevője; fontos a sok sport.
Néhány sportolónak, például sportos sprintereknek, úszóknak, sprintereknek, kerékpárosoknak és sebességkorcsolyázóknak, a sebesség a fitnesz legfontosabb szempontja..
Sok más sportban, köztük a sportpályákon is, a jó sebesség nagyon fontos az általános fizikai profil részeként.
A gyorsaságra összpontosító sportok közül néhány: az atlétika minden típusa (sprint, közepes és hosszú távolság), úszás, korcsolyázás, jégkorong, kerékpározás, kosárlabda, futball, Amerikai futball, tenisz, boksz és harcművészetek, többek között.
referenciák
- Sebesség sport. Letöltve a topendsports.com oldalról
- A fitness részei. Letöltve a teachpe.com webhelyről
- Sebesség-képzés: hogyan lehet gyorsabban. Letöltve a topendsports.com oldalról
- A legjobb fitness-összetevők a sportban. A sport-training-adviser.com webhelyről származik
- Sebesség fitness összetevő. Letöltve a topendsports.com oldalról
- Reakcióidő és döntéshozatal a sportban. A sport-training-adviser.com webhelyről származik
- Izmokat. Letöltve a teachpe.com webhelyről.