Részvény:
Mik a feltételes fizikai képességek? (Osztályozás)
az Feltételes fizikai képességek azok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a munkához és a mozgáshoz. Négy feltételes fizikai kapacitás van: erő, sebesség, kitartás és rugalmasság.
Koordináló képességek azok, amelyek az orientációhoz, az egyensúlyhoz, az agilitáshoz, az érzék-mozgás koordinációjához és a reakcióhoz kapcsolódnak.
A fizikai képességek vagy a fizikai valenciák azok a készségek, amelyeket az ember fejleszthet, hogy stabil testi állapotban legyen. Ezek a kapacitások két csoportra oszlanak: koordináló és feltételes.
Az erősség az izmok azon képessége, hogy reagáljanak az ellenállásra, amit az ellenállásnak neveznek, míg a sebesség a mozgás gyors végrehajtására való képesség.
Az ellenállás az a képesség, hogy ellenálljon az intenzív fizikai aktivitásnak, amely többé-kevésbé hosszú ideig tart. Végül a rugalmasság az ízületek könnyen és természetes mozgatásának képessége.
Feltételes fizikai képességek fejlődhetnek fizikai képzéssel (futás, úszás, súlyemelés, kiterjesztési és nyújtási rutinok elvégzése)..
A feltételes fizikai kapacitások jellemzői
1- Erő
Az erő, mint a fizikai képesség, az izmok erőfeszítésére utal. Ez a képesség lehetővé teszi számunkra, hogy emeljünk nehéz tárgyakat, mozgassuk őket, húzzuk őket, feszítsük fel a rugókat, meghúzzuk az íjat egy nyíl lőzéséhez, támogassuk saját súlyunkat, többek között.
Az izmok ideges ingereknek köszönhetően reagálnak. Ily módon azok egy bizonyos helyzetben összehúzódhatnak, hajlíthatók, meghosszabbíthatók vagy fenntarthatók.
Egy személy ereje növelheti a képzést. Az erre a célra ajánlott tevékenységek némelyike a következő:
1-Emelje fel a saját testsúlyát (gyakorolja a bárokban).
2-emelő súlyok.
3-nyújtó rugók.
4-Sprint (rövid távolságok futása maximális sebességgel).
Erő típusai
Az izmok két típusa létezik: az izometrikus és az izotóniás.
1-izometrikus erő az az erő, amelyet az izmok feszültsége gyakorol, és amelyet statikus jellemez.
Például, ha egy falra nyomjuk, az izmok feszülnek, de a fal nem mozog. Annak ellenére, hogy nincs hatással a falra, az izmok energiát fogyasztanak és hangot adnak.
A 2-izotóniás erő az, ami akkor történik, amikor az izmok aktiválódnak, és egy másik objektum elmozdulását eredményezik. Néhány példa erre, ha emelünk egy súlyzót, vagy amikor egy dobozot nyomunk.
2- Sebesség
A sebesség úgy értendő, mint a test azon képessége, hogy reagáljon egy külső ingerre, gyors mozgásra vagy gyors mozgásra.
Számos tényező van a sebességgel kapcsolatban. Kezdetben a személy ereje és hangja növelheti a sebességet.
Egy másik fontos szempont az izmok reakciója az ideg-ingerekre. Végül a koordináció pontosabbá és hosszabb távon gyorsabbá teszi a mozgásokat.
A sebességet rövid időn át ismétlődő gyakorlatokkal lehet kiképezni. Ily módon megfigyelhető az egyes ismétlések sebességének változása.
A sebesség típusai
Háromféle sebesség van: a reakció sebessége, az izom összehúzódási sebessége és az utazási sebesség.
1-A reakciósebesség azt a sebességet jelenti, amellyel az izmok külső ingert kaptak.
Például egy verseny elején azt mondják, hogy "kész, kész, ki", egy szalonnát lőttek, vagy egy zászlót mozgatnak, hogy jelezze a résztvevőknek, hogy el kell mozdulniuk.
A reakciósebesség akkor lépett fel, amikor az egyén megkapja ezt a külső jelet, és a lehető leggyorsabban mozog.
A reakciósebesség két típusra osztható: az egyszerű és a komplex. Az egyszerű, amikor az egyén egy ismert ingerre reagál, míg a komplexum akkor jelentkezik, amikor az egyén ismeretlen ingerre hat.
2-Az izom összehúzódásának sebessége arra utal, hogy az izmok gyorsan és rugalmasan hajthatók. Ilyen például az, hogy minél több abszolút legyen egy perc alatt.
3-Az elmozdulás sebessége a három sebesség közül a legismertebb. Ez arra utal, hogy egy bizonyos távolságot a lehető legrövidebb időn belül lehet lefedni. A 100 m-es vagy 400 m-es síkban futó elmozdulási sebesség tesztek.
3. Ellenállás
Az ellenállás az emberi képesség arra, hogy elviselje a fizikai aktivitás által okozott fáradtságot. Az ellenállás az erőfeszítés fenntartását jelenti a befejezés ideje alatt.
Általánosságban elmondható, hogy az ellenállás attól függ, hogy az egyén izmait milyen tevékenységek végzik.
Például, ha egy képzetlen személy egy maratont próbál futtatni, nagyon lehetséges, hogy nem tudja befejezni a 42 kilométeres futást.
Az ellenállást a súlyok emelésével és néhány másodpercig tartó helyzetben tarthatjuk. Az idő múlásával ennek a gyakorlatnak a időtartama nő.
Az ellenállás javításának másik módja, hogy több vagy kevesebb hosszabb kiterjesztést próbáljon futni vagy futtatni. Fokozatosan növelje a kiterjesztést.
4- Rugalmasság
A rugalmasság a test képessége az ízület meghosszabbítására. A gyermekkorban a test nagyon rugalmas, és az évek során ez a minőség elveszik.
Emiatt szükség van közös kiterjesztési és nyúlási gyakorlatok elvégzésére.
A rugalmasság a nyújtó rutinok segítségével alakul ki. Bizonyos gyakorlatok erre a célra:
1-Állj fel és érintse meg a lábujjait, miközben térdre hajol.
2-üljön le a lábaddal, és próbálja megérinteni a térdet a fejével.
A rugalmasság típusai
Kétféle rugalmasság létezik: aktív és passzív.
1-Az aktív rugalmasság akkor fordul elő, amikor az ember egy belső inger, azaz saját akarat következtében az ízületeket nyújtja.
2-passzív rugalmasság akkor fordul elő, amikor az ember külső erők (többek között egy másik személy, súlyok, rugók) segítségével húzza az ízületeket.
Általánosságban elmondható, hogy a passzív rugalmassággal elért kiterjesztés mértéke nagyobb, mint az aktív rugalmassággal.
referenciák
- Fitneszösszetevők a sportban. A szeptember 6-án, a sports-training-adviser.com-on szerezhető be
- Fizikai aktivitás és testnevelés. A szeptember 6-án, a ncbi.nlm.nih.gov-ből származik
- A csúcsmagasság sebessége. A szeptember 6-án, a footballscience.net-ből származik
- A sport biológiája (1989). 2017 szeptember 6-án került letöltésre a books.google.com webhelyről
- Alapvető sebesség edzés a futáshoz. A szeptember 6-án, a runner.competitor.com-tól szerezhető be
- Megfelelő képzés a hosszú távú futáshoz. 2017. szeptember 6-án, a livestrong.com-tól szerezhető be
- Futás 101. 2017. szeptember 6-án, a fitnessmagazine.com-on