17 Játékok, tevékenységek és dinamika az idősek számára

Ma jöttem egy 17-es listával játékok az idősek számára, játékos és dinamikus tevékenységek az idősek emlékezetének, figyelemének, nyelvének, önbecsülésének és motoros készségeinek javítására.

Az 1990-es évek végén az Egészségügyi Világszervezet határozta meg az aktív öregedést, mint a fizikai, pszichológiai és társadalmi jólét lehetőségeinek kihasználását. Hangsúlyozza, hogy a fizikailag aktív folyamatok mellett fontos, hogy a társadalom és a szellem aktív maradjon.

Ön is érdekelhet ezekben a játékokban a mentális agility képzésére.

Gyakorlatok / tevékenységek időseknek

Ahogy azt a pszichológus Ursula Staudinger, a német Pszichológiai Társaság elnöke magyarázta, amely a brémai egyetem öregedésének tanulmányozására törekszik, az idős korban az agy továbbra is új neuronokat alkot, amelyek felelősek az információk továbbításáért..

Ezért javasolja, hogy a lehető leggyakrabban keressék a mentális kihívásokat és az új helyzeteket. Az új emberekkel való kölcsönhatás, új ismeretek megszerzése, mint például a nyelv tanulása, vagy olyan helyek meglátogatása, ahol még soha nem voltunk. Az újdonság és a sokféleség segít megőrizni az agyat és megőrizni az intellektuális képességeket.

A javasolt gyakorlatoknak több célja van. Némelyikük a kézi motoros készségek fenntartására vagy javítására irányul, ösztönzik a kreativitást és növelik az önbecsülést.

Másrészt a mentális kapacitás javítására vagy fenntartására irányuló tevékenységek sorozatát javasoljuk olyan funkciók ösztönzésével, mint a memória, a figyelem vagy a nyelv.

1. Karkötők, nyakláncok, fülbevalók, stb. gyöngyök használatával

Megalapozott modellt követve vagy saját tervezésével különböző díszeket készíthet.

Ez a gyakorlat ösztönzi a koncentrációt és a figyelmet egy tevékenységben, amellett, hogy hozzájárul a kézi ügyesség kreativitásához és fenntartásához.

2- Festés

Ez a tevékenység nagyon változatos lehet, a mandalák festésétől vagy a színező számoktól kezdve, a vászonra vagy a különböző felületekre, pl..

Ez a gyakorlat fokozza a kézi mozgékonyságot, és ismét hozzájárul a figyelem és a koncentráció fenntartásához. Emellett elősegíti az önbecsülést és az önelégedettséget.

3- Kézi motoros készségek

Különböző feladatok, mint a makramé, horgolt, kötés, orsós csipke stb. Mindezek a tevékenységek hozzájárulnak a kézi motoros készségek javításához, a látásélességhez és a figyelem fenntartásához.

4- Gyurma, hogy számokat készítsen

A használata A gyurma felhasználása a számok kidolgozásához kedvez a kéz és az ujjak mozgásának és artikulálásának. Amellett, hogy hozzájárul az önbecsüléshez és megerősíti az önfejlesztés érzését.

5. Végezze el a rejtvényeket

Ez a tevékenység ismét lehetővé teszi, hogy kiválassza a használni kívánt nehézségi fokot. Segít fenntartani a tapintható felismerést a darabokon, és elősegíti a koncentrációt és a megfigyelést.

6- Minden juh a partnerével

Ez a játék az azonos kategóriába tartozó összes elem csoportosítását foglalja magában, amelyeket az asztalon kevertek.

A felhasználható tárgyak igen változatosak lehetnek, hüvelyesek (ebben az esetben lencse, csicseriborsó és bab keveredik a későbbi kategóriába), különböző méretű vagy színű gombok, kártyák egy fedélzetről stb..

Ez a gyakorlat segít megőrizni az ember szellemi kapacitását, valamint az ujjak és kezek mobilitását. És ez is megkönnyíti a vizuális-kézi koordinációt.

7- Láncolt szavak

Ez a tevékenység olyan láncolási szavakból áll, hogy a szó utolsó szótagja a következő elejének.

Például: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, és így tovább. Ezt a tevékenységet egyénileg vagy csoportokban is elvégezhetjük, ahol minden ember egy szót mond vagy ír. Segít fenntartani és elősegíteni az olyan képességeket, mint a memória, a nyelv vagy a logikai érvelés.

8- Szövegek olvasása és kommentálása

Egy történet, vagy egy könyv fejezete átfogó olvasása történik. Ezután egy összefoglalót készítünk az olvasásokról, vagy válaszolunk egy sor kérdésre.

Támogatja a memóriát és a verbális kommunikációt. Megtartja a figyelmet és a koncentrációt is.

9- Találd ki, mi az

Ahhoz, hogy ez a játék szükséged legyen egy csoport emberre. Az objektum egy táskában vagy ruhával van elrejtve, és a személynek érintéssel kell leírnia.

A többi résztvevő feladata kitalálni, hogy melyik tárgy van. Hozzájárul a nyelv, a tapintható memória és a verbális kommunikációhoz.

10 - Az útvonalak leírása

A személynek meg kell magyaráznia a hallgatónak, vagy csoportosítania kell az általa vállalt útvonalat, például a kenyér megvásárlásához és megvásárlásához, valamint az összes akadályt, embert vagy sajátosságot.

Ez növeli az elismerést és a térbeli tájékozódást, a kognitív képességek, például a memória és a figyelem előmozdítása mellett.

11 - Ki az, aki

Ahhoz, hogy ez a játék szükséged legyen egy csoport emberre. Arról van szó, hogy felismerjük, ki csak hangon van.

A csoport egyik tagja szemeit fedi le, a többit körbe helyezik. Az egyik azt fogja mondani, hogy egy korábban választott szó, és az a személy, akinek a szemeit fedi le, ki kell kitalálnia, hogy ki.

Ha egy szóval nem kapja meg, akkor a másik személy továbbra is mond egy másik szót, és így tovább, amíg azonosítja. Ez a gyakorlat fokozza a hallásfunkciókat a hangsugarak felismerésével és azonosításával.

12- Látom

Ez a klasszikus játék a különböző kognitív képességek fenntartására és ösztönzésére is szolgálhat. A csoport egyik tagja egy olyan objektumot választ, amely azt mondja, hogy melyik betűvel kezdődik.

A többi résztvevő elmondja az esetleges objektumokat, amíg azonosítják. Az a személy, aki az objektumot választja, nyomokat adhat, és tájékoztathatja annak a helynek a helyét, amelyben található, ha a társak nem találják meg. Ez a gyakorlat ösztönzi a memóriát, a vizuális koncentrációt és a verbális kommunikációt.

13- A győzelemhez

E tevékenység elvégzéséhez szükség van egy embercsoportra is. Az egyik tag hangsorozatot hajt végre az asztalhoz vagy egy objektumhoz ütközve, a többieknek meg kell ismételniük ugyanazt a sorrendet és ugyanabban a tempóban.

Ez az aktivitás fokozza a hallásélességet és a figyelmet az ingerek felismerése révén. Segít a rövid távú memória fenntartásában és javításában is.

14- Szavak megfogalmazása

A betűk egy sorát mutatják be, és a személynek annyi szót kell jelentenie, mint amilyen az adott időn belül. Ez a tevékenység elősegíti az olyan képességeket, mint a memória, a nyelv vagy a megfigyelés.

15 - Hobbik

Keresztrejtvények, levesek, sudoku stb. Különböző nehézségi fokú tevékenységek vannak. Ezek hozzájárulnak a lexikon, a memória és a koncentráció fenntartásához és javításához. A logikai gondolkodást és a látásélességet is támogatja.

16- Milyen szaga van?

Ez a feladat egy sor tárgy és anyag különböző tartályokban történő elhelyezését foglalja magában, például szappan, kamilla, rózsa stb. Az ember szemeit lefedik, és meg kell derítenie, hogy mi az objektum az aromában, ami jön.

Ez a gyakorlat fokozza a szaglási kapacitás révén történő felismerést és azonosításot. Fokozza a memóriát és a koncentrációt.

17- Emlékezzen és írjon le képeket

Néhány másodpercig megjelenik egy tájkép vagy egy személy képe. A személynek annyi részletet kell megtartania, amennyit csak lehet, mert később meg kell írnia mindent, amit a kép emlékez. Ez a tevékenység elősegíti a vizuális képességet, a memóriát és a koncentrációt.

18 - Memória gyakorlatok

városok

1) Próbálja meg megjegyezni ezeket a városokat

2) Válaszoljon ezekre a kérdésekre

• Melyik város a központban a fenti mezőben?
• Melyik város a jobb oldali középső dobozban?
• Melyik város a bal oldalon lévő mezőben?
• ...

emberek

1) Emlékezzünk az alábbi sorokra:

2) Válaszoljon ezekre a kérdésekre:

• Hol van a nő a sárga sállal??
• Hol van a legmagasabb ember??
• Hogyan van az ember a 4. pozícióban?
• Hogy van az ember az utolsó pozícióban?

19 - Figyelmeztető gyakorlatok

Ezekben a rajzokban meg kell találni az 5 különbséget

Ezek csak egy példa a különböző kognitív képességek előmozdítására és az idősek szórakoztatására szolgáló gyakorlatokra és játékokra.

Ezen tevékenységek mellett ajánlatos, hogy az idősek különböző gyakorlatokat végezzenek a fizikai feltételek ösztönzése és fenntartása érdekében, mindig az egyes lehetőségek függvényében.

Vannak különböző tevékenységek, amelyek fenntartják vagy javítják az izomerőt, a koordinációt, az egyensúlyt vagy a reflexeket. Ezek a tevékenységek magukban foglalhatják a test bizonyos részeinek, például a nyaknak, karnak, kéznek vagy lábnak a stimulálására irányuló gyakorlatokat.

Vagy azok, amelyek célja egy bizonyos kapacitás, például az egyensúly megteremtése, például a földön húzott vonalon vagy a zene ritmusán való járás útján. Az általánosabb gyakorlatok, mint például a gyaloglás, néhány irányított tevékenység, mint a Tai Chi vagy úszás.

Az öregedés hatása

Ahogy öregszünk, és öregszünk, számos morfológiai és fiziológiai változást szenvedünk, ami az alkalmazkodási és reagálási képesség csökkenéséhez vezet..  

Ezután megkezdődik a szervek romlása és a hozzájuk kapcsolódó funkciók. Ez az öregedés normális és természetes, és meg kell értenünk, hogy részese a létfontosságú folyamatnak, amit élünk.

Az öregedési folyamatban előforduló események

• A vizuális képesség elvesztése.
• Progresszív halláshiány.
• Az izom rugalmassága, az agilitás és a reflex reakció képessége.
• Az alvás ritmusainak módosítása.
• Csontos szerkezetek degenerációja: deformációk, osteoporosis, reumatoid arthritis megjelenése.
• Az idős demenciák megjelenése és az ötletek társításának képessége.
• Az izomerõ és a vitalitás fokozatos elvesztése. Az izomtámogató szövetek gravitáció következtében történő elterjedése.
• Az artériás hypertonia emelkedése.
• Immunkapacitás elvesztése.
• Az ízlés és a hallás fokozatos elvesztése.
• A libidó progresszív elvesztése.

Vannak olyan pszichológiai változások is, amelyeket az életkorra jellemző események sorozata határoz meg, mint például a nyugdíj, a krónikus betegségek, az új szerepek, amelyeket játszaniuk kell, vagy a szeretteik elvesztése..

Az ezekhez a változásokhoz való alkalmazkodás számos tényezőtől függ, mint például a saját tapasztalataik befolyása, az oktatási és társadalmi kontextus, amelyben az ember él, a környezethez fűződő viszonya és az ilyen eseményekkel kapcsolatos attitűd.

A pszichológiai változások magukban foglalják az affektív, kognitív és a személyiség megváltoztatását.

Affektív változások

• A belső gondolatok és érzések iránti érdeklődés elterjedése.
• Az önbecsülés érzését negatívan befolyásolhatják a szeretteik betegségei, veszteségei és fizikai, társadalmi és gazdasági változásai, amelyeket a személy szenvedhet.
• A jó társadalmi kapcsolatok fenntartása és az optimális támogatási hálózat a szeretteink veszteségei elleni védelem tényezője. Emellett a kielégítő kapcsolatok segítenek a stresszes események kezelésében és a depresszió megelőzésében.

Kognitív változások

• A normál öregséget enyhe kognitív romlás jellemzi, amely fokozatosan jelentkezik.
• Bizonyos lassulás tapasztalható az érzékszerveketől függő információk megértésében, és lassul, amikor a kapott információra válaszol..
• Lelassítja és megnehezíti az új feladatok tanulását.
• A figyelem és a koncentrációs kapacitás tekintetében egyszerű feladatokban maradnak, de ezek a kapacitások a bonyolultabb feladatok elvégzésére vonatkoznak.
• 60 éves korától kezdve a kis memóriaveszteség gyakori, részben a figyelem elvesztése és részben az események nem megfelelő nyilvántartása miatt. A leginkább érintett memória típusa az ún. Újabb memória. A távoli memória gyakorlatilag érintetlen marad.

Ami a személyiséget illeti, vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják, elveszíthetik vagy hangsúlyozhatják, amikor a személy idősebb lesz:

• A behatolás.
• A merevség.
• Bizalmatlanság és önzés.
• A hipokondriális attitűdök.
• A közöny.

Mindezen okok miatt nagyon fontos az aktív, kielégítő és kompetens öregség előmozdítása, amely a lehető legjobb feltételek mellett zajlik. Aktív idős korban csökkenti a megbetegedés valószínűségét, és elősegíti a magas fizikai és funkcionális működés, a magas kognitív és affektív működés, valamint az élet és a társadalom iránti elkötelezettség iránti elkötelezettséget..

Ez a fajta öregség a leginkább kívánatos, mivel ez azt jelenti, hogy a lehető legnagyobb mértékben megőrizzük a személy tulajdonságait. Egyes tanulmányok szerint az elöregedés eléréséhez a szokásaink 75% -a és a változásokkal szembeni attitűd.

Bibliográfiai hivatkozások

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Élettartamelmélet a fejlődési pszichológiában. Wiley online könyvtár
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Gyakorlat és fizikai aktivitás idősebb felnőttek számára. Kineziológiai felülvizsgálat.
3. Güvendik, E. (2016) Az aktív öregedés új életmódot kínál az időseknek. Napi Sabah.
4. Harris, D. (2015) A tanulmány azt mutatja, hogy az idősek agyi edzése javítja a mindennapi életet és a memória készségeit. tükör.
5. Indina Egyetem, Johns Hopkins Egyetem, Floridai Egyetem és Washingtoni Egyetem. (2014). Csak néhány agyi edzés lehet hosszú távú előnyök az idősek, tanulmány szerint. A Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Agyi gyakorlat trombizálja a gyógyszereket az idősek kognitív egészségének fenntartásában: tanulmány. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) A normális öregedés neuropszichológiai jellemzői. Fejlődési neuropszichológia.