7 Az izzadás gyakorlása (fizikai és mentális) előnyei

Minden nap 10% -os verejtékünket izzítjuk. Izzadás a természetes folyamat az emberi szervezetnek számos előny és amelynek célja a test hideg tartása. Akár izzad az edzőteremben, vagy csak a hő miatt, akkor a fizikai és pszichológiai egészségedre lesz szüksége.

Az izzadságot elsősorban víz, nátrium, ammónia, karbamid, sók, cukor és kálium koncentrációja képezi. Két verejtékmirigy van: az ökcrinek, akik termoregulációval vannak ellátva, és az apokrinok, amelyek felelősek a feromonok szekréciójáért..

Ezután elmagyarázom, hogy 8 előnyed van, amit akkor kapsz, amikor izzadsz, és ez meggyőzi Önt, hogy gyakoroljon. A végén adok tippeket izzadni több erőfeszítés nélkül.

8 az izzadás gyakorlása közbeni előnyei

1-Boldogabbá teszi és csökkenti a fájdalmat

A testmozgás bizonyos neurológiai útvonalakat stimulál, amelyek stimulálják az endorfinok, hormonok, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként hatnak.. 

2-Segít gyógyítani a hegeket

A Michigan Egyetem kutatója, Laure Rittie kimutatta, hogy az eccrine mirigyek nagy mennyiségű őssejtet tartalmaznak, amelyek segítik a sebgyógyulást.. 

3-Megakadályozza a vesekő kialakulását

Az izzadás hatékony módja lehet a felesleges só kiürítésére és a kalcium megtartására a csontokban. Ez korlátozza a só és a kalcium felhalmozódását a vesékben és a vizeletben, ahol a kövek alakulnak ki.

Nem véletlen, hogy az izzadságra hajlamos emberek több vizet isznak, ami egy másik módja a kövek kialakulásának megakadályozásának.

4-szabad toxinok

A külső környezet megóvása mellett a bőr eltávolítja a hulladékot, sőt az ókorban (római fürdők, skandináv szaunák, török ​​fürdők) már a belső tisztítás formájaként megpuhul.. 

A mérgek, mint az arzén, a kadmium, az ólom vagy a higany, kiürülnek a pórusokon, amikor izzad.

5-Csökkenti a testhőmérsékletet

A testnek meg kell izzadnia, hogy megakadályozza, hogy túl magasra emelkedjen. A testmozgás megkezdésekor a teste kalóriát éget és magas energiaszintet tart fenn.

Ugyanakkor a test elkezd izzadni a bőrön keresztül, hogy a hőmérséklet ne emelkedjen túlságosan. Ez az egyik oka annak, hogy hidratálni kell; Anélkül, hogy megfelelő mennyiségű vizet iszik volna, nem tud elég izzadni. Ha nincs elég izzadság, akkor hőhatás vagy napsütés szenvedhet.

6-Javítja a bőr megjelenését

Az izzadás során a bőr pórusai nyitottak és a szennyeződések és a szennyeződések az epidermisz első rétegeit hagyják. 

7-Segítség a fogyásban

Az izzadás segít a fogyásban. A verejtékezéskor elvesztett súly általában víz, amit az iváskor visszanyerünk (amit az edzés előtt, alatt és után kell elvégezni).

Ha azonban a testmozgás miatt izzad, kalóriát éget, és ha egészséges étrendet szed, ami nem veszi fel ezeket a kalóriákat, akkor fogyni fog.

8-Stimulálja az immunrendszert

A testmozgás során a testhőmérséklet emelkedik, izzad és fehérvérsejtek keletkeznek, a sejtek felelősek a szervezet védekezéséért idegen anyagok vagy fertőző ágensek ellen.

A Tubingen-i Egyetem újabb tanulmánya is arra utal, hogy az izzadság természetes dermicidint tartalmazó antibiotikumot tartalmaz, és segít a tuberkulózisért felelős baktériumok, köztük az E-coli és a Mycobacterium tuberculosis felszámolásában..

Valójában az izzadás segíthet a tuberkulózis és más veszélyes kórokozók baktériumai elleni küzdelemben. Az izzadás antimikrobiális peptideket tartalmaz a vírusok, baktériumok és gombák ellen.

Ezek a peptidek pozitív töltésűek, és negatív töltésű baktériumokat vonzanak, belépnek a membránjukba és megszakítják őket.

Izzadás utáni indikációk

Ha hosszabb ideig hagyja a bőrt az izzadságot, akkor több kárt okoz, mint a jó: ha a verejtékmirigyek eltömődnek, kiütést vagy kiütést okozhat.

Ez nem jelenti azt, hogy az edzés után gyorsan elzárja a zuhanyozást, de ha alapvető higiéniai intézkedéseket tesz a mosásra, ha gyakorolt ​​vagy izzadt. Ha a bőrt könnyen irritálja, ajánlatos gyakrabban változtatni a ruháit.

Hogyan többet izzad?

Valójában mindenféle intenzív edzés izzadni fog, és ez a leginkább ajánlott, mivel az edzés minden előnyét megkapja. Azonban meleg vízben vagy meleg szobában (mint a Bikram Yoga-ban) még többet is izzad.

A szaunában is izzadást okozhat; vagy a hagyományos szauna vagy az infraszauna. A különbség az, hogy a hagyományos hőmérséklet növeli a testhőmérsékletet kívülről, míg az infravörös készülék belsejéből kifolyólag 20% ​​toxinokból álló izzadságot vet ki, szemben a toxin szaunák 3% -ával. hagyományos.

Mindenesetre és bármit is választasz, ne feledd, hogy az izzadás a tested elveszti a vizet és kiszárad, így jól hidratálódik.

Milyen más előnyökkel jár az izzadás?