8 tipp az edzőteremhez és állandó (férfiak és nők számára)

Menj az edzőterembe Kemény kihívássá válhat, ha azt egy szükséglet (esztétikai vagy egészségügyi) igényli, és nem hobbi, amely motiválja Önt és élvezi a lehető legteljesebb mértékben.

Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg azért van, mert Ön feliratkozott egy sportközpontra, de alig megy, vagy azért, mert többször regisztráltál, és mindig kifizette a díjat.

Mindenesetre érdekli a helyzet megváltoztatása, így legfeljebb 8 tippet ajánlunk fel, hogy egyszer és mindenkorra kihasználhassuk az edzőtermet és javítsuk az életminőséget. Nincs kifogás!

Lehet, hogy érdekli a súlyvesztés motivációjának növelése: 11 tipp.

8 Tippek, hogy konzisztensek legyenek az edzőteremben, és ne essenek újra a kísérletben

1- Találj egy jó edzőtermet

Nyilvánvaló és elengedhetetlen. Az a személy, aki sokat szereti a sportot, még a központba való beiratkozás nélkül is megteheti, mivel az otthoni vagy városi életet saját gyakorló forgatókönyvévé teszi..

Esetünkben azonban kezdetektől fogva ösztönözni kell minden vonzó elemet. Az egyik az edzőterem lesz.

Mindenekelőtt azt tanácsolom, hogy ez a sportközpont közel áll az Ön otthonához, mivel az "én nem érzem magam, nagyon messze van" a visszatérés..

De ha úgy gondolja, hogy ez nem a vonakodásod problémája, tudd meg a piacon megtalálható létesítményeket és ajánlatokat.

Napjainkban sok olyan alacsonyabb központ van, amelyek jó áron kívül nagyon jól felkészültek és nagyon képzett szakemberekkel rendelkeznek.

Talán érdekel a Sport Motiváció: 6 Nagy sportoló vonása.

2. Engedje meg magának, hogy tanácsot adjon a központ megfigyelőinek

Miután regisztráltuk, az első napunk minden lelkesedéssel érkezik, és 200 gépet találunk, amelyekről nem is tudjuk, hogy mi az. Talán a legjobb, ha hazamegyünk, és keressük meg a visszatérő jegyet az új futócipők számára, amelyek annyira költségesek voltak.

Egyáltalán nem! Ne szálljon el a nyugtalanságtól és azonnal keresse meg a monitort. Ezek a szakemberek nap mint nap kapnak hasonló prsonákat, ezért jobban tudják majd, mint bárki, hogyan kell kezelni tapasztalatlanságát.

Magyarázza el, mit keres az edzőteremben való részvételével, és milyen célokat szeretne elérni. Meg fogják tanítani, hogy mely gépek vagy osztályok fognak jobbulni, és különösen, amellyel többet élvezhet.

A hetek előrehaladtával folytassa a beszélgetéseket a monitorral, és kérjen tanácsot a hírekkel vagy az új kihívásokkal kapcsolatban.

Talán érdekel 10 A sport fizikai és mentális egészségének előnyei.

3- Elektronikus eszközök, barátok vagy ellenségek?

Ma gyakori, hogy a sportolót mindig egy olyan elektronikus eszköz kísérje, mint pl. karóra.

A sportoló-technológia közötti hibrid véleménye nagyon eltérő. Vannak, akik úgy gondolják, hogy elterelhetik a fizikai aktivitást, míg mások azt mondják, hogy jobban támogatják a kitartást és nem hagyják el az unalmat..

Próbálja ki, és értékelje, mennyire segít vagy korlátozza a siker esélyeit. Természetesen, ha végül úgy dönt, hogy a telefont a tetejére viszi, ne használja vissza az Instagram-on található fényképeket, és inkább a sportalkalmazások letöltésére összpontosít, amellyel javíthatja eredményeit.

Személy szerint azt a napot, amikor úgy döntök, hogy a futópadot használom, vagy statikus kerékpárt használok, az okostelefon segítségével látom kedvenc sorozatom utolsó fejezetét. Tehát az idő sokkal kellemesebb.

Talán érdekel a 101 Motiváló tornaterem kifejezése (férfiak és nők).

4- Fókuszban egy sport vagy edzés

Hányan érkeztek meg az edzőterembe az első napokban, és elköteleztük magunkat mindent megpróbálni és mennyit láttunk? A végeredmény mindig fáradt és csalódott a gyenge eredmények miatt.

Annak ellenére, hogy az egész testünket gyakorolni kell, az őrült dologra való munkavégzés a bérszámfejtés nélkül egyáltalán nem szolgál. Végül az egyetlen dolog, amit elérni fog, az, hogy gyűlöljön minden, az Ön számára kínált eszközt.

Ezért a legjobb, ha a heti rendszerességű sorozatokra összpontosítunk, annak érdekében, hogy az anatómia egy részét meg tudjuk dolgozni. Olyan lenne, mint:

Hétfő: Mellkasi gyakorlatok + tricepsz

Kedd: Vissza gyakorlatok + bicepsz

Szerda: Alsó törzs

Csütörtök: rugalmasság

stb.

Ezekkel a szokásokkal nem fog unatkozni, hogy mindig ugyanezt csinálja, többet fog élvezni, és több teljesítményt is kap. Ha valami különösen nem tetszik, mindig konzultáljon a monitorral, és megpróbál egy olyan megoldást adni, amely arra ösztönzi Önt, hogy kövesse.

Használja ki az általában kínált osztályokat. A táncórák, a fonás, a pilates, a crossfit, az úszás, a jóga vagy a lépések azok a lehetőségek, amelyekkel megtalálhatja a helyet.

Lehet, hogy érdekel, hogyan kell motiválni, hogy bármi is legyen 3 lépésben.

5- Szocializáljon

Ha abbahagyja a gondolkodást, olyan helyen találja magát, ahol minden ember többé-kevésbé keres ugyanarra a célra: az életminőség javítása és a jó érzés.

Alapján, hogy van valami közös velük, miért ne vegyen részt a beszélgetésben és találkozzon új emberekkel?

Nem kell az edzőtermet korrekciós létesítményként bevennie, így egy olyan központba való látogatás, ahol találkozhatsz az emberekkel, az ok arra, hogy következetesebb legyen a gyakrabban járó időben.

Ez nem jelenti azt, hogy a cél az, hogy 15 percet szenteljünk a gyakorlatnak, és 45-et beszéljünk az új legjobb barátoddal. Ne feledje, hogy amikor iskolába mentél, fél órája volt a szünetben, a többiek pedig megtanultak. Ez pontosan ugyanaz.

Egy másik módja annak, hogy kihasználhassuk az emberi céget, hogy csatlakozzon az edzőteremhez egy rokon, szomszéd vagy barátjával. Elég, ha a kettő egyike állandó, ez lehetővé teszi, hogy többet láthasson a szükségletben (vagy a felelősségben), hogy kísérje, és fordítva.

Ezen túlmenően, ha ugyanazon a szinten tartózkodik, akkor közös célokat állíthat be, vagy kihívásokat rendelhet, amelyek élvezetesebbé és szórakoztatóbbá teszik az edzőtermet..

Talán érdekel, hogy 30 hatékony módja van, hogy motiváld magad a gyakorlatban.

6- A célok beállítása

Pontosan a célok meghatározása lehet az egyik legjobb módja annak, hogy ne maradjunk be az állandó kísérletben. Ez vonatkozik a mindennapi fogalmakra, mint például a család, a munka vagy az iskola, és természetesen az edzőterem is.

Szerinted 5 kilót kell elveszítenie, hogy jól érezze magát a tükör előtt? Ne hagyja abba, amíg meg nem kapja. Az állandósággal és kitartással kapott eredmények mindig megérkeznek, és a jutalom jutalmazza.

Orvosa javasolta, hogy fogyjon, mert védelmi szintje alacsony? Menj vissza a célzáshoz, és menj az elmebe, hogy az egészség először jön.

Ha Ön egyike azoknak, akiknek kevés akaratuk van, motiválja magát azzal, hogy elképzelheti magát a legjobb srácával a következő nyáron, vagy erősen érzi magát a mindennapokban.

Tippként ne állítsunk be nagyon magas célokat az elején, mert ha nem kapod meg őket, hamarosan elbátortalanodnak.

Lehet, hogy érdekel, hogyan kell több akarat: 10 hatékony tipp.

7- Helyezze magát egy személyi edző kezébe

Ez egy drága lehetőség, de ha megengedheti magának, ne habozzon igénybe venni. A személyi edzők egyre divatosabbak, és a sportolókra gyakorolt ​​hatásuk vitathatatlan.

Légy őszinte vele, és magyarázza el nekik, mi a kudarc és miért. Meg fogják tudni, hogy ez nem fog megtörténni, és minden nap motiválva van arra, hogy egy nehéz napot gyakoroljon.

Ha nem rendelkezik a gazdasággal, kövesse a személyi edzők vagy fitness trénerek személyes fiókjait a különböző szociális hálózatokban és platformokon, és megtanulhatja a legjobb technikákat a fejlesztéshez.

Lehet, hogy érdekli a 7 egészségügyi kockázatot a női sportolókban.

8- Prémiate

Bár a végső jutalmad az lesz, hogy jobban érzi magát és egészségesebb életszínvonalat szerezzen, nem árt az időről időre keresett következetességért..

Ha sikerült leküzdeni egy héttel ezelőtt beállított célt, ragadjon meg egy vacsorát vagy vásároljon egy vadonatúj modellt a következő találkozón az edzőteremben. Biztosan így nem fogsz látni, mint a kínzást, a reggel vagy az izzadás és izzadás estét.

Gyakori kifogások, amelyeket el kell kerülni

Miután konzisztensnek tűnt a tippekben, emlékezzünk néhány olyan kifogásra, amelyet radikálisan félre kell helyezni.

"Nincs időm"

Tényleg? A különböző kutatások vagy az Egészségügyi Világszervezet maga biztosítja, hogy a napi 30 perces sporttevékenység és a jó táplálkozási szokások elegendőek az egészségügyi problémák megelőzésére. 

Valószínűleg több időt fogsz tölteni a YouTube-on vagy a szociális hálózatok böngészésén, ezért hagyd ki egy kicsit, és mozoghatsz!

"Nem szeretem a sportot"

Igaz, hogy vannak olyan emberek, akik kevésbé hajlamosak sportolni, mert nem olyan tevékenység, amely ösztönzi őket. Lehetséges azonban, hogy soha nem találkoztak ezzel a tevékenységgel, ami jó nekik, és ha kielégíti őket. 

Ideális esetben, amint azt a lista második csúcsa is említi, hagyja, hogy a tornaterem személyzete tanácsolja magát, és próbálja meg megtudni, hogy inkább a csapat vagy az egyéni sport, a kapcsolat, a nyugodt, aktívabb stb.. 

Ha végül nem találsz semmit, csak azt mondhatom, hogy "aki akar valamit, valami költséget"..

Talán érdekel A legjobb fizikai tevékenységek az idősebb felnőttek számára.

"Nem kell sportolni, mert vékony vagyok"

Az ideális súly nem jelenti azt, hogy egészséges. Lehet, hogy vékony és mégis meglehetősen romlott az egészség. 

Az ülő életmód elleni küzdelem és a sportolás minden nap alapvető fontosságú ahhoz, hogy teljesen egészséges és alkalmas legyen, ezért ne bízzanak a kiváltságos anyagcserében (ami változhat) és gyógyulhat az egészségben. 

"Nincsenek ruháim"

Nincs olyan sportközpont, amely fél címkét igényel a regisztráláshoz. A sportruházat szinte minden bevásárlóközpontban vásárolható meg és meglehetősen eltérő áron. 

Megtalálható márkák modelljeit magas áron, de másoknál is egyszerűbb, kis költséggel találhat. 

Az egyetlen dolog, ami megkövetelné, hogy lábbelit vásároljon a körülmények között, mivel ha idővel átadja a számlát. 

"Szégyellem"

Hacsak nem regisztrálsz egy testépítő központba, az edzőteremben találkozol a legtöbb ember az Ön szintjén. Ahogy a régi testnevelési tanárom az iskolában azt mondta: "szégyen, amit a zsebében tartasz". 

A cél nem az, hogy hozzon létre rögzítést másokban, hanem hogy időt szenteljen magának és fizikai és szellemi fejlődésének. Ne higgyétek el az univerzum közepét, általában az emberek az edzőterembe mennek, hogy sportoljanak, és ne kritizáljanak. 

Lehet, hogy érdeklődik a Shyness határozottan legyőzése 10 lépésben.

"Nem ismerek senkit"

Folytassák az 5. pontot. Ha a szélsőséges igényt az edzőteremmel kell kísérni, hogy jobban érezze magát, és mégsem talál meg senkit, aki elkíséri Önt, nyissa meg és szocializáljon másokkal.. 

Ha ez bajban van, ne feledje, hogy mindig a központ megfigyelői támogatják, akikkel nagyon érdekes beszélgetéseket folytat az egészséges szokások megszerzéséről..

- Attól tartok, hogy fájt magamnak"

Ha óvintézkedéseket tesz, és megfelelően tájékoztatja magát a létesítmények kezeléséről, valamint az osztályok gyakorlásáról, nem lesz probléma. 

Legyen tisztában a fizikai korlátaival, engedje meg magának, hogy tanácsot adjon a monitornak, és megtanulja, hogy felmelegedjen és nyújtson, hogy elkerülje a lehetséges kontraktúrákat és egyéb szövődményeket, amelyek felmerülhetnek.

"A tornaterem drága"

Egy olyan országban, mint Spanyolország, alacsony költségű tornateremeket találhat, kevesebb, mint 20 euró havonta. Ez azt jelenti, hogy naponta kevesebb mint 0,70 centet fizet. Szerinted tényleg drága??

Előfordulhat, hogy 150 mondatot szeretne az erőfeszítésről és az elkötelezettségről.