Mi az Agility a testnevelésben?

Agility a testnevelésben az emberi test képessége, hogy a lehető leghatékonyabban megváltoztassa az irányt egy adott mozgásban.

Az egyik fő tulajdonsága, hogy egy sportolónak rendelkeznie kell, függetlenül attól, hogy milyen fegyelmet gyakorol, valamint koordinációt, kitartást és egyensúlyt.

Ez a minőség a helyzetváltozáshoz való képességre utal, ez a mozgások pontosságát és sebességét jelenti, bizonyos fokú erőt, izomerőt és mechanikai rugalmasságot. Röviden, ez az összes koordinációs kapacitás konjugációja.

Az agilitás a könnyedséghez kapcsolódik, amit úgy értünk, mint az egyszerű mozgást. Ez a rugalmassággal, a rugalmassággal és a sebességgel kapcsolatos. Ez nem ciklikus mozgásokhoz kapcsolódik; azok, amelyek folyamatos irányváltást, irányt és sebességet igényelnek.

Mint minden olyan alkotóelem, amely fizikai ügyességgel jár, az agilitás nagymértékben függ a kognitív elemtől, azaz a központi idegrendszer helyes fejlődésétől, amely a szükséges ingereket bocsátja ki, hogy a test gyorsan mozoghasson a szükséges irányba és értelembe. hatékonyan teljesíteni a célt.

A közelmúltbeli tanulmányok kimutatták, hogy az agilitás nemcsak a fizikai képességet teszi lehetővé, hogy nagy sebességgel reagáljon az irányváltozásokra, hanem magas észlelési tartalommal is rendelkezik.

Az agilitás azonban a fizikai edzés megfelelő adagjával jelentősen javítható. Sajnos ez az évek során is romlik.

Mi az agility? Meghatározó tényezők

Az agilitás olyan fizikai állapot, amely lehetővé teszi, hogy mozgásokat hajtson végre a lehető legkisebb idő- és energiaigénygel.

Az agility minden fajta sportban szükséges, de elengedhetetlen azokban, amelyek akadályokat vagy ellenfeleket tartalmaznak.

Néhány konkrét példa a rögbi, az amerikai futball, az akadályok vagy az akadályok és a jégkorong.

Szintén olyan sportokban, mint a tenisz, ahol a labda viszonylag kis fizikai térben sok sebességgel mozog.

A teniszezőnek jó látásra, jó reflexekre és kiváló fizikai állapotra van szüksége ahhoz, hogy gyorsan léphessen a bíróság egyik oldalára vagy másik oldalára.

Ez egy olyan minőség, amely magában foglalja az egész testet, így nem tudunk szegmentális agilitásról beszélni; több készségre és átfogó képzésre van szükség.

A már említetteken kívül, mint például az egyensúly és a koordináció, más döntő tényezők is vannak ahhoz, hogy a sportoló többé-kevésbé mozgékony legyen:

• Alapmotor kapacitás: az alapvető mozgások minőségének és könnyedségének teljesítése.
• Speciális motorteljesítmény: az a képesség, hogy minél pontosabban és könnyebben végezzen specifikusabb mozgásokat.
• Pszichomotoros kapacitás: képesség koordinált és pontos mozgások végrehajtására térben és időben.
• Alapvető fizikai képesség: összefügg az egyén integrált minőségével az izom-csontrendszeri feltételek, a rugalmasság és az erő szempontjából.

A fizikai agility képzés előnyei

1- A teljesítmény javítása

A jó fizikai képzés fokozatosan fokozza a tartósságot és jobb teljesítményt a sport gyakorlatában, a tevékenységet minden alkalommal kevesebb idő alatt, azaz nagyobb hatékonysággal elérve..

2- Növelje az ellenállást

A testet úgy képezték, hogy hosszabb ideig ellenálljon a sporttevékenység igényének, anélkül, hogy nagy kopás lenne.

Ez azt is jelenti, hogy a sportoló egyre kevesebb időt igényel rövid és középtávon a fellendüléshez.

3- Megakadályozza a sérüléseket

A forális és időszakos képzés, az agilitás növelése mellett, erősíti az izmokat és a csontokat, és „megtanítja” őket, hogy viselkedjenek és megfelelően reagáljanak a játékterületen és a játékterületen bekövetkező esetleges eseményekre..

Az izmok gyorsan megtanulnak felmelegedni és nem fáradnak, és a test tudja, hogyan mozoghat a sérülés elkerülése érdekében; jobban felkészült a váratlan eseményekre.

4. Javítsa a test egyensúlyát és irányítását

A sportoló jobban tudja korrigálni és fenntartani a súlypontját, amely megakadályozza a leesést és garantálja a stabilitást a sporttevékenység során.

Elkészíti a testet a mindennapi élet jobb teljesítményéhez: az agilitás szorosan kapcsolódik a mindennapi energiához.

Emellett a jó fizikai állapot segít abban, hogy készen álljon a mindennapi vészhelyzetekre való megfelelő reagálásra.

Például elkerüljék az esést, leküzdjék az akadályt nyilvánosan, vagy használjanak személyes védelmet a bizonytalansági cselekmény miatt.

Tevékenységek az agilitás képzéséhez

1 - Szlalom teszt

Az előadó a kezdővonal mögött van elhelyezve, és függőlegesen elhelyezett állomásokon kell futnia, amelyek az egyik oldalról a másikra kerülnek a cél eléréséig..

Az elképzelés az, hogy az előrehaladás mérése érdekében időbe telik a végrehajtási idő. Minél gyorsabban tudod csinálni, annál agilisabb lesz.

2 - akadálypálya

Az előadó a kiindulási vonal mögött van elhelyezve, és ugyanazt a magasságú ugrási akadályokat kell futtatnia, amelyek a pálya mentén próbálják meg ne ütni őket vagy megbotlani.

Ez egy olyan tevékenység, amely sok fizikai ellenállás mellett koordinációt és rugalmasságot igényel. Hasonlóképpen, időzítéssel kell rendelkeznie a haladás méréséhez.

3. Versenyezz a tacókkal

Az előadó a kiindulási vonal mögött helyezkedik el, és a lehető leggyorsabban egy 9 méterre elhelyezkedő vonalhoz kell futnia.

Néhány fa tömb van elhelyezve a földön, amelyeket egyenként meg kell emelni, vissza kell térni a kiindulási vonalhoz, újra letétbe kell helyezniük a földre, és újra futtatniuk kell a következő.

A talajnak sima és laposnak kell lennie. Az eredményeket időről időre meg kell határozni annak érdekében, hogy számszerűsítsük az egyén fejlődését az agilitás szempontjából. 

referenciák

1. Antonio García López és mások (2000). A játékok a testnevelésben 6-12 év. Kiadványok Inde. P. 68.
2. Agility értékelés. Az efdeportes.com webhelyről helyreállították.
3. Yanci, J., Los Arcos, A és mások (2012). Agilitás az általános iskolai tanulókban: kor és nem szerinti különbségek. A cdeporte.rediris.es.
4. Milyen előnyökkel jár az agility képzés? Recuperado de salud-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). A sebesség és a mozgékonyság fogalmának meghatározása. Fontosság a sportágakban. Helyreállítva a g-se.com oldalról.
6. E. F. I torrevelo. Alapvető motoros készségek: Agility. Az eftorrevelo.blogspot.com.ar fájlból visszaállítva.
7. Eric Vallodoro (2013). Agility. Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
8. Agility. A testnevelés szószedete. A glosarios.servidor-alicante.com webhelyről beszerezhető.