Hogyan lehet legyőzni a házasság felbontását és visszatérni a boldogsághoz?

Lehet válni a hitetlenségért vagy a rossz együttélésért, ha helyesen jársz és türelmed van, bár fájdalmas folyamat. Jelenleg láthatjuk, hogy az új generációk megváltoztatják a társadalmat, amelyben élünk.

A válási folyamat után teljesen normális, hogy elveszettnek érzi magát, mivel a jövőbeli projektjei hirtelen megváltoztak. A repedések soha nem könnyű szembenézni, különösen azután, hogy évek óta éltek a korábbi partnerével, és olyan sok pillanatot osztottak meg együtt.

Amikor a gyerekek közösek, a válás még bonyolultabbá válik. Valójában sok pár elhalasztja a házasság felbontására vonatkozó döntést, hogy ne károsítsa gyermekeiket. A döntés meghozatalakor mind Ön, mind az ex-partnerednek nagy változásokkal kell szembenéznie az életedben.

Új otthon keresése, új gazdasági kiadásokkal szemben, a gyermekek felügyeletével kapcsolatos konfliktusok kezelése ... Mindez általában nagy stresszt okoz, mivel általában egy érzelmi hullámvasút kísér. Előfordulhat, hogy nem találja meg a szükséges támogatást a családjától és barátaitól.

Ezért az életed ebben az időszakában különös figyelmet kell fordítanod magadra, mert egyébként olyan mentális betegségeket fejleszthetsz, mint a depresszió vagy a szorongásos zavarok..

10 Tippek a válás leküzdéséhez és a boldogsághoz való visszatéréshez

1-Lean a barátok és a család

Nagyon fontos, hogy beszéljen az aggodalmairól, és ossza meg fájdalmát azokkal az emberekkel, akik támogatást nyújtanak, akár barátok, akár családok. Ez segít leküzdeni a szentimentális szétválasztást követő üresség érzését.

Fontos, hogy félretegye a közvetlen környezetében való kommunikáció szégyenét vagy zavartságát az új családi állapotát illetően. A kritika félelme miatt haszontalan elrejteni, mivel előbb-utóbb szembe kell néznie.

Azonban, ahogy már korábban említettük, néhány ember nyíltan hibáztathat téged azért, ami történt.

A korai szakaszban különösen fontos, hogy ne kerüljön kapcsolatba az emberekkel, mivel jobban érzékenyek a kritikára, és nagyon negatív hatással lesz a jólétére..

Idővel minden körülvevő ember hozzászokik az új szentimentális helyzethez, még az idősebb és hagyományos emberekhez is, akik nem veszik figyelembe a válási folyamatot. Ellenkező esetben találkozhat új emberekkel.

2. Keressen új barátokat

Biztosan csökkentette a barátaid körét, mivel a házasságod szakaszában más párokkal jártál. Ettől kezdve nehéz lesz továbbra is fenntartani a kapcsolatot néhány emberrel - különösen akkor, amikor a közös barátok, akiket a korábbi partnere és Önnek volt-.

Éppen ezért el kell gondolkodnia, hogy megismerkedjen más emberekkel, közel kerüljön az emberekhez, akik már ismerik, vagy elkezdnek mozogni különböző körökben.

A felnőttek számára sokkal nehezebb új barátokat csinálni, mint a gyerekek vagy a tinédzserek, mivel a környezetben nem mozogunk gazdagabbá, mivel.

Jelenleg azonban számos olyan módszer van, amely lehetővé teszi, hogy új emberekkel találkozzon, például:

• Indítson el egy új szabadidős tevékenységet. Ha részt vesz egy új edzőteremben, nyelvi órákban vagy festészetben, akkor lehetősége lesz arra, hogy kölcsönhatásba lépjen azokkal, akik megosztják ugyanazokat az érdekeket, miközben kitölti a szabadidejét valamiben, amit szeret..
• Használja az internetet. Ezekben az időkben a legtöbb ember leküzdte a félelmet, ami az emberek online találkozásához vezetett. Használja ezt az erőforrást
  ha Önnek nehézségei vannak az új emberekkel.
• Menj ki barátaival. Sokkal könnyebb integrálni egy csoportba, ha már ismer egy tagot. Továbbá nem érzi magát kényelmetlenül, ha valaki már tudja.

Ezek csak néhány példa azokra az eljárásokra, amelyekkel új emberekkel találkozhatsz, bár még sok más.

3. Szánjon időt arra, hogy megismerje magát

Az előző részben utaltunk arra, hogy találkozni kell más emberekkel, hogy élvezhessük a szabadidőt és megosszuk a hobbit. Soha nem az a kérdés, hogy azonnal cserélje ki korábbi partnereit.

Tény, hogy az ajánlott dolog az, hogy óvatos időt vársz egy új kapcsolat megkezdése előtt.

Ha már túl késő, mert már találkoztál valakivel, próbálj meg ne menj túl gyorsan az új kapcsolatba - tedd el az időt, mielőtt nagy lépéseket tennél, mint például együtt élni vagy házasodni-.

Ez azért van, mert annyi idő után, amikor megosztottad az életed egy másik személygel, a személyiséged elterjedt lehet - nem világos, hogy mit csináltál, mert tetszett neked, vagy kérlek a másik személyt-.

Ezért itt az ideje, hogy találkozzunk magunkkal, mielőtt találkozzunk egy új szentimentális partnerrel.

Az önismeret folyamatának végrehajtásához elkezdheti megkülönböztetni azokat a szabadidős tevékenységeket, amelyeket Ön azért érdekelt, mert érdekli, és azokat, amelyeket partnereiért tettél.

A végső cél az, hogy tisztában legyünk azokkal a hobbival, amelyek valóban kitöltik Önt, és így folytatják őket. Egy másik tevékenység, amit tehetsz, írj egy naplóba, így az érzéseidet rendbe veheted.

Ehhez naponta körülbelül 30 percet kell írni mindent, amit a férj és a feleség kapcsolatáról gondolhatsz, a korábban felmerült problémákra, a válás alapvető okaira stb..

Ne cenzúrázd meg a gondolataidat, mivel ez egy újság, amelyet csak Ön fog olvasni. Gyakran adjunk hozzá olyan mondatokat, amelyek látják, hogy mennyire értékes vagy, mint például: "Erős vagyok, ez nem fog lebontani", vagy "most sokkal vonzóbbnak tűnik, mint valaha".

Ez növeli önbecsülését - a válási folyamat után gyakran sérült - és ezeket a motiváló kifejezéseket akkor használhatja, amikor a leginkább szüksége van rá..

4. Kerülje bűnösnek

A kapcsolat két kérdés, így egyetlen személyt sem hibáztathat teljesen. Sokan sok időt töltenek elemzésben, akik hibásak voltak, vagy helytelenül cselekedtek.

Ez azonban nem fog segíteni, és most sem lesz képes megnyugtatni a fájdalmát.

Még akkor is, amikor a kapcsolat hitetlenséggel zárult, a házasságod valószínűleg nem ment végbe a legjobbak között.

Ezért jobb az élet újjáépítésére összpontosítani, hogy az érzéseit rendbe hozza, ahelyett, hogy visszatekintne, arra gondolt, hogy hogyan lehetne elkerülni a válást.

5. Olvassa el az önsegítő könyvet

Az önsegítő könyv olvasása a válás után gyorsabban felépülhet, különösen akkor, ha nem tudja, hogy ki forduljon, vagy félreértette magát, ez az erőforrás nagyon hasznos lesz.

Íme néhány önsegítő könyv, amely a házasság felbontásával és szétválasztásával foglalkozik:

• És ... most mi van? Kulcsok a szakadás leküzdéséhez. Juan Bustamante López (2005).
• Hogyan lehet túlélni a szünetet. Vicente Garrido (2013).
• Elegáns válás, vagy a stílusból való kirekesztés. Pujol tisztítás (2012).
• A házasság felbontása: Hogyan lehet eljutni. Gyakorlati útmutató az életének újjáépítéséhez az elválasztás alatt és után. Alicia García (2015).

6. Légy barátságos az ex előtt más emberek előtt

A házasság felbontása után sokan mélyen megfélemlítenek vagy gyűlöletet jelentenek a korábbi partnerük iránt. Azonban a negatív érzések ellenére meg kell próbálnunk szívélyesnek lenni a családodnak és a barátaidnak, valamint a közös barátodnak..

A gyermekeivel kapcsolatban, ha van, akkor is fontos, hogy kedvességet mutasson nekik. A gyermekek különösen sérülékenyek, ha a szülőktől szétválasztást vagy válást tapasztaltak, ami személyes vagy tudományos életükben zavarhatja ezt a helyzetet.

Ezért, ha azt szeretné, hogy segítsen nekik alkalmazkodni az új helyzethez a lehető legjobban, próbáljon meg tisztelni az ex-partnerét. Mindig meg kell próbálnia fenntartani az űrlapokat, és nem szabad elvinni a különbségeket.

Ez egyúttal segít a gyermekeivel kapcsolatos legjobb döntések meghozatalában is.

7. Győződjön meg róla, hogy gyermekei nem szenvednek több változást

Amennyire lehetséges, meg kell akadályoznia a gyermekeit abban, hogy új változásokat tapasztalhasson életükben, amelyek tovább destabilizálhatják őket. Próbálj meg nem változtatni a lakóhelyet, az iskolákat vagy az iskolán kívüli tevékenységeket.

Ahogy a felnőtteknél is, a gyerekeknek támaszkodniuk kell a közeli barátaikra, így nem helyénvaló, hogy új barátságokat hozzanak létre.

Ami azokra az információkra vonatkozik, amelyeket nekik kell közölnie, semmiképpen nem lehet hamis - mint azt mondani, hogy ez csak egy ideiglenes elválasztás. Az is nagyon fontos, hogy tudassa mindenkor, hogy nem felelősek a helyzetért.

Sokszor a legfiatalabbak vállalják a szülők válásáért felelősséget, gondolva, hogy ők a szüleik közötti harcok oka. Egy másik nagy változás, amelyet el kell halasztani, amennyire csak lehetséges, az, hogy közöljük a gyerekekkel, hogy a szülőknek már van új szentimentális partnere.

A tanácsos dolog az, hogy prudenciális időt várjunk, majd az új házaspárokkal szúrópróbaszerű ütemezéseket tervezhet, mielőtt megosztaná egy házat vele.

8. Szükség esetén kérjen szakmai segítséget

Ha a házasság felbontását követő néhány hónap vagy év elteltével, és a megtett erőfeszítések ellenére nem oldja meg az oldalt, érdemes megfontolni egy szakértővel való konzultációt, hogy segítse az okok elemzését és új megoldási javaslatokat javasolni.

A pszichológiai beavatkozás számos előnnyel járhat, és megakadályozhatja a problémáinak folyamatos vagy rosszabbodását.

referenciák

1. Becerril Ruiz, D. A válás társadalmi felfogása Spanyolországban. Spanyol Journal of Sociological Research (Reis) No. 123, 2008, pp. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P. és Dronker, J. (2010). A szülői válás és a családszerkezet következményei az európai társadalmak gyermekeredményeire: egyéni, kohorsz és országos magyarázatok.
3. Gómez-Díaz, J. A. A házasság felbontásának fenomenológiája (vagy a különválás lényege) a nőknél. Pszichológia & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Tézis "A gyermekek párbajja a válásért". Mexikói Thanatológia Egyesület A.C.
5. Oberlin, L. H. (2011). Túlélő szétválás és válás: Hogyan lehet sikeresen leküzdeni az új élet első éveit.