Miért érzi magát szomorúnak? 6 Gyakorlati megoldások

Miért érzi magát szomorúnak? Számos oka lehet, bár általában két: belső vagy külső. Az endogén (belső) depresszió megváltoztatja az agyban a neurotranszmitterek (szerotonin) szintjét. Az exogén vagy reaktív depresszió a külső események oka, mint egy rokon halála-.

Melankóliának, bánatnak, nosztalgiának, bánatnak, bánatnak, elriasztásnak, kétségbeesésnek, ürességnek, nyomornak stb. Mindezek a kifejezések utalnak szomorú, vagy a veszteség, a szerencsétlenség, az érzés, hogy az életnek nincs értelme, vagy más okok miatt.

index

• 1 Az első dolog, amit tudni kell a szomorúságról
• 2 Amikor ez egy igazi probléma
• 3 Leggyakoribb okai
• 4 A különbség a depresszióval
• 5 Statisztika
• 6 5 gyakorlati tipp a szomorúság megoldásához

Az első dolog, amit tudnod kell a szomorúságról

A szomorúság érzelem, és normális, hogy meg akarja leküzdeni, mert ez egy kellemetlen állapot, ez csökkenti az energiát, és inkább rontja a kapcsolatokat másokkal.

Attól függően, hogy mi okozza az okot, ez többé-kevésbé tartós lesz, bár ez általában egy adott esemény miatt következik be, és idővel megtörténik..

Ezért ha most szomorú vagy, akkor nem kell túlságosan aggódnia, mert valójában adaptív; Az evolúció megteremtette bennünket, hogy ezt az érzelmet fejlesszük. Az emberi képességek szomorúsága az evolúció része.

Képzeld el, hogy ezek a 2 hét otthona. Nem lenne jó, ha szomorúnak éreznéd magad, hogy menjen ki és próbáljon szocializálódni vagy valamit kapni? Ezért az agynak meg kell mondania, hogy valami rossz.

Amikor ez egy igazi probléma

A legnagyobb hiba, amit úgy érhetsz el, hogy úgy érzi, hogy elszigetelje magát és töltsön napokat a házában, anélkül, hogy kapcsolatban állna veled.

Ez a szomorúságot növelni fogja, és súlyos mentális betegséget okozhat, mint a depresszió.

Olyan viselkedések, mint az ex képeinek megtekintése, a szomorú filmek figyelése, a szomorú dalok hallgatása, a szobában való zárás, a távozás, stb. Csak a szomorúság növekedését eredményezik, ezért próbálja elkerülni őket.

Egy másik dolog, amit nem szabad elkerülni, hogy a túllépést elkerülje, tükrözze. Ahogy Victor Frankl elmagyarázza, túl sokat gondolkodik a szomorúság okairól (a megszakítás, a szeretett ember elvesztése, a munka elvesztése ...), nem segíti a szomorúságot, hanem inkább ösztönzi.

Ne feledd, hogy nem kell megtagadnod, hogy szomorú vagy. Csak úgy kell elfogadnod ezt az érzelmet, mintha valami normális lenne és cselekednél. A lényeg az, hogy tudod, hogy ez a módja annak, hogy a test elmondja, hogy valami történt, ami fáj, és hogy cselekedned kell.

Leggyakoribb okai

Valószínű, hogy az egyik ilyen dolog történt veled:

• Egészségvesztés.
• betegség.
• Valaki elvesztése.
• őszinteség.
• Munka elvesztése vagy nem tetszett munka.
• magányosság.
• Nincs gyermeke.
• Állatvesztés.

A különbség a depresszióval

A depressziónak specifikus tünetei vannak, amelyek meghatározzák és különböznek a puszta szomorúságtól. Azt mondhatjuk, hogy a szomorúság normális, de depressziója sokkal „erősebb” szomorúság, más további tünetekkel, és gyógyítandó betegségnek tekinthető..

Néhány tünet:

• A szabadidős tevékenységek nem élvezhetik.
• Egyszerű tevékenységek meghiúsulása.
• Irritáció, szélsőséges szomorúság, szorongás.
• Negatív gondolatok.
• Energiahiány, étvágycsere, alvási problémák.

statisztika

Most, hogy tudod, mi a különbség a szomorúság és a depresszió között (lásd az előző pont tüneteit), elmondhatok néhány statisztikát az utóbbiról, így rájössz, hogy fontos megakadályozni:

• A depresszió a fogyatékosság legfőbb globális oka, és jelentősen hozzájárul a betegségek globális terheihez.
• A depresszió egy gyakori mentális zavar, amely a világ több mint 350 millió emberét érinti.
• A depresszió a nőket jobban érinti, mint a férfiak.

5 gyakorlati tipp a szomorúság megoldásához

1-törvény

A szomorúság megoldásának legjobb módja a cselekvés. Vagyis olyan tevékenységeket kell találnod, amiket tehetsz és szórakoztathatsz.

Ha ez a tevékenység sokkal jobban szocializál. Példák a következőkre: sportolás, filmekhez járás, séták, kurzusok feliratkozása, barátok megismerése ...

2 - Találjon okot

Victor Frankl egy pszichiáter, aki sok időt töltött egy koncentrációs táborban. -ban Az ember jelentést keres, Leírta, hogy mikor néhány ember hagyja, hogy meghaljon vagy öngyilkosságot tegyen, mások küzdöttek a túlélésért.

Sok oka van arra, hogy folytassuk a munkát, és vágyakozzunk a szomorúság leküzdésére:

• Fontos cél elérése.
• A családod.
• Segíts másoknak.
• Köszönöm, hogy szerencséje van.
• Ismerje meg az új készségeket ...

3 - Adjon újabb jelentést a tapasztalatoknak

A tapasztalatoknak nincs különösebb jelentése. Minden attól függ, hogy mit akarsz adni mindegyiknek.

Például

• Ha elveszít egy munkát, úgy gondolja, hogy kudarcot vall, és nem talál jobb munkát. De azt is gondolhatod, hogy lehetősége van arra, hogy valami jobbat találjunk, kezdjünk vagy külföldre menjetek a lehetőségek keresése során.
• Ha bántalmazást szenvedett el, úgy gondolja, hogy szerencsétlen vagy, hogy befolyásolja az életed többi részét. Bár azt is gondolhatod, hogy ez egy olyan tapasztalat, amely segített abban, hogy erősebb legyen.
• Ha sikertelen a vizsga, úgy értelmezheti azt, hogy nincs elég intelligenciája, vagy hogy a hiba legközelebb jobban megtanul és jobban felkészül.

4 - A saját önbecsülésed

Szomorú lehet, mert nem tetszik magadnak, vagyis alacsony önbecsülésed van. Ebben az esetben kicsit kevésbé kell dolgoznod, hogy jobban megértsd magad.

Megjegyzem néhány lépést, amit megtehetsz, bár javaslom a cikk olvasását:

• Légy tudatában a kritikus hangodnak.
• A testmozgás: javítja a megjelenését.
• Ne keressen mások jóváhagyását.
• Távolítsuk el a "kell" vagy "meg kell lenni".

5-beam sport

E fejezet első pontjában arra kértem, hogy cselekedjen, ne maradjon otthon vagy zárva legyen a szobájában.

A sport alapvető a fizikai és szellemi jólét szempontjából. Még néhány tanulmányban is kimutatták, hogy ugyanolyan hatásos a depresszióban, mint a pszichoterápia vagy a gyógyszeres kezelés. A pszichológiai jólléthez nyújtott néhány előnye:

• Bemutatja az endorfinokat: wellness hormonokat.
• Késlelteti a mentális romlást (memória, figyelem, észlelés ...).
• Javítja a szexuális teljesítményt.
• Javítja az alvás minőségét.
• A csoportos sportokban lehetővé teszi, hogy szocializálódjon.
• Az aerob tevékenység növeli az új információk megismerésének és hosszú távú megtartásának képességét.
• Ez javíthatja a memóriát és a figyelmet.
• Növelje a várható élettartamot.

6-Menj egy terapeuta

Ha depressziója van, ez egy valódi betegség, amely valójában az agyi szinten van. Ennek leküzdése érdekében fontos segítséget kapni. Elmehetsz egy kognitív pszichológiai terapeutához, bár lehet, hogy mind a terapeuta, mind a pszichiáter segítségére lesz szüksége.

Itt többet olvashat az előnyeiről.

És mit gondolsz? Miért érzi magát szomorúnak? Mit csinálsz, hogy orvosolja? Az alábbiakban kommentálhatod. Érdekel Köszönöm!