A 10 leggyakrabban használt és hatékony NLP technika

az  NLP technikák leggyakrabban a rapport, a rejtett megrendelések, a rögzítés, a test fiziológiája, a szemhöz való hozzáférés, a külső vagy belső referencia, a hitváltozások és az alternatív illúzió. Ebben a cikkben részletesen elmagyarázom őket.

A neurolingvisztikai programozás 1970-ben Richard Bandler (számítógép-tudós és pszichológus) és John Grinder (nyelvész) által létrehozott munkamódszer, amelyben összekapcsolják a kommunikációt, a személyes fejlődést és a pszichoterápiát.

Ez a módszer a nagyobb önismeret elérésére összpontosít, javítja a másokkal való kommunikációt és motiválja a személyt, hogy változtassa meg céljait.

Ezen kívül a szerzők által végzett kutatások azt mutatják, hogy a mentális zavarok, például a depresszió, a fóbiák, a pszichoszomatikus betegségek, a tanulási zavarok javulását az NLP-ben lehet elérni.

Néhány szerző, amelyet Bandler és Grinder NLP-re támaszkodott, Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski vagy Noam Chomsky volt..

Ez a két szerző tanulmányozza a neurológiai folyamatok, a nyelv és a tapasztalatok által megtanult viselkedéssorozat közötti kapcsolatot. Az utóbbit úgy módosíthatjuk, hogy elérjék az egyes életek céljait.

Így a Bandler és a Grinder megerősíti, hogy az NLP módszertanával az emberek készségeit modellezhetjük a céljaik elérése érdekében.

Ezt követően a tudósok újabb kutatása elítélte, hogy mindezek a problémák megoldhatók.

Bár a valóság az, hogy ma még mindig olyan területeken használják, mint az érzelmek kezelése, a vezetés, a kreativitás fejlesztése, a fokozott kommunikáció, valamint az oktatási területen.

Ismertek a pszichológia, a személyes fejlődés általánosságban, a kereskedelem, az értékesítés előmozdítása, a sport motivációja és az egyéni és csoportos vállalatok körében is..

Honnan származik a neurolingvisztikai programozás neve??

A neurolingvisztikai programozás nevét az emberi lény három aspektusának összefüggésében tartják, amelyek ebben a módszertanban találkoznak:

• programozás: a neurolingvisztikai programozás módszertanában. Agyunkat egy géphez, egy számítógéphez hasonlítjuk. Tapasztalataink mentális programokon keresztül szerveződnek. Így a viselkedésünket ezek a mentális programok irányítják a célok elérése érdekében.
• neuro-: minden tanuláshoz neurális hálózatra van szükség ahhoz, hogy megvalósítható legyen, majd rövid vagy hosszú távú memóriában tárolható. Az idegrendszeren keresztül az emberi lény felfogja a tapasztalatait, és megtapasztalja mindazt, ami őt körülveszi.
• nyelvészet: ez az utolsó koncepció, amelyen az NLP alapul. A nyelv a másokkal való kommunikációhoz szükséges mind a tapasztalatunk, mind a tanulás szempontjából.

10 NLP technikák

Az NLP technikák hasznosak azok számára, akiknek szükségük van egy útmutatóra az akadályok leküzdésére, és akik ellenállnak a változásnak, hogy elhagyják az ismerős kényelmi zónát.

Ők szolgálnak a szükséges erőforrásokkal, bár ennek eléréséhez elengedhetetlen a változás végrehajtása és a meggyőződés, hogy a cél elérése lehetséges és hasznos..

Ahogy közelebb kerül a célokhoz, a jólét önmagával növekszik. Minél több energiát használ az NLP által kínált erőforrásokban, annál valószínűbb, hogy sikerül. Ezeket az erőforrásokat úgy tervezték, hogy azokat a mindennapi életben alkalmazzák és javítsák az életminőséget.

Ezután elmagyarázom az NLP leggyakrabban használt technikáit.

1- Rapport

Ezt a technikát olyan helyzetekben mutatjuk be, amelyekben a környezetben bárkihez való kommunikációt szeretnénk növelni, akár munka, akár személyes.

Célja az együttműködés és a kölcsönös bizalom légkörének megteremtése abban az esetben, ha nincs félreértés, megbeszélés vagy ítélet, és aktívan hallgatnak mindkettőt. A másik személy által továbbítani kívánt üzenet megértése, valamint a tisztességes hallgatónknak való kommunikáció megismerése.

Azon dolgok említését fogjuk használni, amelyekről tudjuk, hogy kötődnek bennünket a hallgatónkhoz. A rapport használatával a verbális nyelv használata mellett a testbeszéd létfontosságúvá válik.

2- rejtett megrendelések

A technika szerint a kérdéseket általában egy növekvő zenei intonációval végzik, míg a megrendelések csökkenő intonációval vannak megfogalmazva.

Így az NLP azt javasolja, hogy a kérdéseket csökkenő sorrendben, mint egy sorrendben, a kívánt hatás elérése érdekében bejuttassuk.

3- Anchorage

Már beszéltünk arról, hogy a horgonyzás olyan technikát jelent, amely csökkenti a kényelmetlenség érzelmét, mint a szorongás vagy a szorongás a stresszes helyzetben. Ez a technika a tanulás pszichológiájának klasszikus kondicionálásán alapul.

4- A fiziológia

Arról van szó, hogy megismerjük testünk működését, és hogyan befolyásolja a magatartásunkat és az érzelmeinket a testtartások, a légzés típusa és a szívfrekvencia..

Ha testhelyzetünket megváltoztatjuk és megtanuljuk, hogy helyesen lélegezzünk, módosíthatjuk a viselkedésünket és ennek következtében azt, amit külföldön továbbítunk.

5 - Szemhasználat

A szemmozgások a fiziológia részét képezik, és a szemmozgások szekvenciájára utalnak, ami a személy szándékosságára utal.

6- Belső vagy külső referencia

A referenciák egyfajta metaprogram, azaz eszméletlen és szisztematikus mentális minták.

Mind a mintáink, mind a mások felismerése segít nekünk, hogy növeljük önismeretünket és mások iránti empátiainkat.

Különösen a referencia-mintázat segít abban, hogy megtudjuk, mi a kritériumai és a cselekvéseink értékrendje. Ebben a döntéshozatali folyamatunkban marad.

Meg tudjuk különböztetni a 2 referenciastílust:

• Belső hivatkozás: Azok az emberek, akik ezt a hivatkozást használják, saját nézőpontjukra, a világ szempontjából és érzéseire összpontosítanak. Ha befolyásolni szeretnénk véleményüket, olyan kérdéseket fogunk felhasználni, mint például: hogyan érzed magad a döntésedről, amire gondolsz??
• Külső hivatkozás: Az ilyen típusú hivatkozásokkal rendelkező emberek nagy jelentőséget tulajdonítanak mások véleményének, és konszenzust keresnek a körülöttük lévő többi emberrel. Azok a kifejezések, amelyeket használni fogunk, arra fognak irányulni, hogy feltárjuk a nézőpontunkat, mivel a személy ezt figyelembe veszi (pl. Véleményem szerint ...).

7- Vizuális / hallás / kinesztetika

Minden személynek különböző döntéshozatali csatornái vannak (látás, hallás vagy kinestetika).

Ha például szeretnénk meggyőzni egy személyt, akinek a preferenciális csatornája a hallás, akkor azt fogjuk használni, hogy javaslatot tegyünk a célunkra (például: „Elmondom neked az általam készített utazási tervet”).

8- A hiedelmek változása és az identitás erősítése

Ha megvan az alapja annak, hogy a hiedelmek meghatározzák a valóságunkat, azonosítják a jelenlegi hiedelmünket, a belső konfliktusunkat, és tudatában vagyunk a változásnak, megváltoztathatjuk a valóságunkat.

9 - Az alternatíva illúziója

Ennek a technikának az a célja, hogy meggyőzze a másik személyt, hogy tegye meg azt, amit akarunk. Ez magában foglalja, hogy a személynek több lehetőséget kell eldöntenie, de mindegyikük arra irányul, amit elérni akarunk.

Például, ha célunk, hogy a strandra jussunk, akkor a kérdésünk, hogy elérjük a célunkat, a következő lesz: autóval vagy vonattal megyünk a strandra? (itt megadjuk a lehetőséget, hogy sehová se menj).

10 - Modális operátorok a lehetőség vagy szükséglet

Az NLP szerint a metaprogramok olyan szilárd gondolkodási stratégiák, amelyek tudattalan hatnak az emberekre. Ezeken belül a modális operátorok belső párbeszédünk implicit rendjei lehetõsége vagy szükségessége.

Ezek az implicit parancsok szavak formájában jelennek meg, mint amennyire szükségem van, szükségem van, stb. Mindenki érzelmet hoz létre a személyben.

Praktikus példát fogok adni, hogy jobban megértsük. Nagyon jellemző, hogy a „nem tudom ezt megtenni” kifejezést indokolni, ha nem cselekszünk, és a kérdés, amit általában visszatérünk, miért nem teheted?.

Ha visszaadjuk ezt a kérdést, a személy végtelen listát adhat nekünk arról, hogy miért nem tudja végrehajtani a viselkedést. Másrészről, ha a visszatérő kérdésünk „Mi megakadályozza Önt?” Ezzel a kérdéssel irányítjuk a személyt, hogy gondolja át a problémáik lehetséges megoldásait, ahelyett, hogy a kifogásokra gondolnának. Ez azt jelenti, hogy a figyelem a megoldásra koncentrál.

Gyakorlati gyakorlat

Ezután egy gyakorlati gyakorlatot fogok kidolgozni az NLP-ben, hogy növeljem a motivációs stratégiákat egy cél vagy helyzet felé.

Elkezdnénk gondolkodni egy olyan tevékenységről, amely sokat ösztönöz bennünket a teljesítésre. Képzeld el egy filmet, amelyben az ilyen jellegű tevékenységet végzi, és észleli a cselekvés tulajdonságait, figyelemmel az összes részletére. Fejezd be a gondolkodást és pihenj.

Nézz körül, és mélyen lélegezz. Ezután gondolj valamit, amit nem érdekel, hogy nagy figyelmet szentelj arra, amit érzel.

Nézd meg a képet és annak tulajdonságait. Ismét pihenjen és mélyen lélegezzen. Hasonlítsa össze mind a tevékenységeket, mind a képeket, amelyek az összes részletre összpontosítanak. Írjon egy listát azon elemekről, amelyek ebben a folyamatban motiváltak.

Végül, készítsünk egy kellemes élményhez tartozó képet, és megváltoztassuk a vizuális tulajdonságokat (méret, távolság, mozgás, stb.), A hallási tulajdonságokat és a kinesztetikus tulajdonságokat.

Az összes változtatásból maradjon olyan tulajdonságok kombinációjával, amelyek nagyobb jóllétet és motiválóbbak. Írja le őket, így később felhasználhatja őket olyan helyzetben, ahol szükség van motivációra.

Az NLP használatából származó előnyök

Az NLP-ben alkalmazott technikák számos olyan előnnyel járnak, amelyek révén az igények és célok széles körét fedik le, amelyeket bármelyik személy az életük egy bizonyos pontján figyelembe vehet..

• Növelje önismeretünket.
• Érzelmek kezelése: egy személy képes kezelni és irányítani az érzelmeit és cselekedeteit bármilyen helyzetben (például segíthet abban, hogy sikeresen szembesüljön egy állásinterjúval).
• Növelje kommunikációs technikáinkat: Az NLP horgonyozást használ a célok elérésének vagy a stresszes helyzetekkel való megbirkózás bizonyos problémáinak leküzdésére. A kommunikáció területén az egyik legelterjedtebb probléma az, hogy nyilvánosságra kerülni kell. Ez a helyzet általában szorongás és szorongás érzéseit generálja. A horgonyzó technika révén egy "horgony" egy kellemes, nyugodt és pozitív pillanat, amit a memóriánkban tartunk, és vizualizációs technikákkal hozzuk összefüggésbe a stresszes helyzetre a pontos pillanatban.
• Ismerje meg a kreativitási stratégiákat.
• Növelje a motivációs stratégiákat: segít növelni és hatékonyabbá tenni a motivációs stratégiákat a személyes és szakmai célok elérése érdekében.
• Ismerje meg tanulási stílusunkat és mások tanulási stílusát: Aggódásainkat sokszor motiválja az időbeli tanulás. Az emlékek társulásai, a háttér, amely a gondolatmintát tanulta, mert többször is előfordult, és olyan pontra jut, ahol bonyolult módosítani.
• Növelje a személyes célok elérésének képességét: a rejtett kifogások az öntudatlanoknál, és automatikusan végrehajtott módon ösztönzik a halasztást, hogy elérjük a céljainkat. Ez a kifogás azonosításából áll, hogy tudatos legyen, hogy később később módosíthassuk és meghozhassuk a döntést.
• Hatékony stratégiák kidolgozása a döntések meghozatalához.
• Megérteni, elfogadni és megtanulni kezelni a személyes és szakmai változási folyamatokat.
• A félelmek és a fóbiák megszüntetése.

Ezután egy nagyon magyarázó videót hagyok az NLP alapjaira:

referenciák

1. Mohl, A. (1992). A varázsló tanítványa A neurolingvisztikai programozás gyakorlati gyakorlata. Barcelona - Spanyolország: Ediciones SIRIO
2. Robert Smith technikai tartalma 2004-12, Alan Chapman szerkesztés és kontextusos anyag 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr. Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Második kiadás): Az Medical NLP bemutatása: a gyógyítás és az egészség nyelvének művészete és tudománya. Hammersmith Books Limited.