Top 10 legmodernebb viselkedésmódosítási technika

az viselkedésmódosítási technikák célja, hogy pszichológiai beavatkozással változtassa meg a téma viselkedését.

A különböző megközelítések az alkalmazott viselkedéselemzésből, a mediációs viselkedési orientációból, a társadalmi tanuláson alapuló orientációból a kognitív és / vagy kognitív-viselkedési orientációig terjednek..

Jelenleg ezek az iránymutatások nem függetlenek és zárt csoportok. Mindegyikük a magyarázó referencia-modellnek megfelelően fejleszti beavatkozásait, de a pszichológusok alkalmazkodnak és rugalmasak a beavatkozás végrehajtása során, hogy a személy a jólét és a személyes kompetencia állapotát érje el.

A viselkedésmódosítás nemcsak a megfigyelhető viselkedésre összpontosít, hanem a kognitív szempontokra és az alapfolyamatokra is, amelyek a származás, a fejlesztés, a karbantartás és a változás során szerepet játszanak..

A főbb jellemzők az egyes változók fontossága, valamint a személy aktív szerepe a változás folyamatában.

A személy körülvevő környezet, a pontos értékelés és az egyénre szabott intervenciós programok szintén fontos szerepet játszanak.

Ehhez hozzáadódik az intervenciós eljárások elméleti alapja és empirikus értékelése, valamint a szakemberek közötti együttműködés és az alkalmazási területek és területek bővítése..

Ezután megemlítem néhány létező viselkedésmódosítási technikát.

10 a leggyakrabban használt viselkedésmódosítási technikák közül

1 - Szisztematikus deszenzitizáció

A Wolpe által javasolt kognitív-viselkedési technika, melynek célja a szorongásos válaszok csökkentése és a félelmetes ingerek elkerülése. Ez az egyik első viselkedésmódosítási technika.

Wolpe Watson és Rayner munkájára támaszkodott a félelem kondicionálására, arra gondolva, hogy éppen úgy, ahogy a félelem a személyre szabható, ugyanezzel az eljárással is kiküszöbölhető..

Ezzel a technikával olyan ingereket kívánunk társítani, amelyek ezt a szorongásos választ provokálják, ellentmondásos válaszokkal, például a relaxációval..

Ez az úgynevezett ellentételezés; az összeférhetetlen válaszok között több összefüggés után új tanulást eredményezne. Így a szorongást okozó helyzet abbahagyja ezt, amikor az inkompatibilis válasz jelentkezik.

Ezenkívül az adott helyzetre adott válasz összekapcsolása különböző körülményekre fog általánosítani. 

Szisztematikus deszenzitizáció esetén a válasz csökken. A válasz kihalásának kulcsfontosságú eleme a megerősítés hiánya.

A félelmet a klasszikus kondicionálás vagy a feltétel nélküli inger (amely a választ hozta létre) és a kondicionált (előbbi inger eredményeként előforduló) közötti kapcsolat okozza.

A szisztematikus deszenzitizáció során, hogy a kondicionált inger kerül bemutatásra anélkül, hogy az averzív feltétel nélküli inger követné (kellemetlen azok számára, akik azt kapják). Ez utóbbi az ingerre adott feltételes félelem válaszának megszüntetéséhez vezetne.

2 - Expozíciós technikák

Viselkedési technika, amelynek célja, hogy szisztematikusan foglalkozzon olyan helyzetekkel, amelyek szorongást, elkerülést vagy menekülési válaszokat generálnak.

A személyt ezeknek a félelmetes ingereknek kell kitenniük, amíg a szorongás vagy az érzelem nem csökken, amikor látják, hogy a következmények, amelyeket várhatóan nem következnek be.

Ezzel a technikával meg kell akadályozni, hogy a személy biztonsági elhárításként kerülje el az elkerülést és menekülést.

Ez empirikus bizonyítékokon alapul, és azt mutatja, hogy a félelmetes ingereknek való folyamatos és tartós expozíció csökkenti a félelem és a szorongás válaszát. A szorongásos zavarok kezelésére szolgáló kulcsfontosságú technika.

Az ezzel a terápiával kapcsolatos mechanizmusok a pszichofiziológiai szemléletű szokás, a viselkedési perspektívából való kipusztulás és a várakozások kognitív szempontból történő megváltozása..

Az expozíciós üléseknek hosszúnak kell lenniük ahhoz, hogy biztosítsák az ingerlést vagy a rettegett helyzetet. Ily módon elkerülhető az érzékenyítés vagy a folyamatos expozíció következtében fellépő fokozott válasz.

Különböző típusú expozíciós technikák léteznek, mint például az élő expozíció, a képzeletbeli expozíció, a csoportos expozíció, az önálló expozíció vagy az expozíció új technológiákon keresztül.

3- Mindfulness

Ez a kifejezés a figyelem és a tudatosság vagy a teljes tudatosság koncentrációjára utal, és az egyik legtisztább referense a világos meditáció. Ez egy módja annak, hogy előítélet nélkül a világban legyünk, ez egy filozófia vagy életmód.

Ez a keleti hagyomány és a buddhizmus iránti nyugati érdeklődésnek köszönhető. Meditáció vagy kognitív vagy fiziológiai relaxációs eljárások alkalmazása, különböző technikák konfigurálása a fiziológiai és érzelmi deaktiválás különböző hatásainak eléréséhez.

Ez a teljes figyelem a saját testünk és elménk megfigyelésének folyamatát jelenti, lehetővé téve a tapasztalatok megtörténtét, elfogadásukat, amint azok bekövetkeznek..

Figyelmet kell fordítania az érzésekre, az érzelmekre és a gondolatokra, anélkül, hogy megítélné, hogy helyes-e vagy helytelen, megfelelő vagy nem megfelelő.

Az alapvető elemek a pozitív és a negatív, a jelen pillanatban bekövetkezett koncentráció elfogadása, mindent anélkül, hogy szükség lenne rá, és hogy az irányítás keresése.

Az egyén maga választja ki, hogy melyik élményt választja, hogy mi van benne, és mit cselekszik, és amelyre összpontosít.

Ezzel a technikával nem akarja csökkenteni vagy szabályozni a kényelmetlenséget, a félelmet, a haragot stb. inkább az érzések és érzelmek megtapasztalása. Ez az érzelmek, gondolatok és érzések ellenőrzésének lemondása.

A leggyakrabban használt módszer magában foglalja a kognitív elemeket, a relaxáció bizonyos típusainak meditációját, vagy a test tapasztalatai által összpontosított tevékenységeket. Ezt pszichológiai rendellenességek, például depresszió vagy szorongás kezelésére használják.

4- Formázás

Az egymást követő közelítések alapján is tanulásnak hívják, ez az operáns kondicionáláson alapuló technika. Az egymást követő közelítések közelítésének megerősítése az egyén által a beavatkozás során, a végső viselkedésig való megérkezésig, a korábbi válaszok megszüntetése mellett..

A viselkedés teljesítésének idején olyan ösztönzők vagy ingerek használata történik, amelyek elősegítik a válasz megkezdését egy olyan személyben, aki nehézséget okoz neki. Ezek lehetnek verbális, fizikai, környezeti vagy gesztális ingerek.

Ennek a technikának a végrehajtásához egy sor lépést kell követni:

• Határozza meg a végső viselkedést, annak jellemzőit és azokat a kontextusokat, amelyekben elvégezhető, vagy sem.
• Határozza meg a kezdeti viselkedést, amely olyan viselkedésnek kell lennie, amely rendszeresen előfordul, hogy megerősíthető legyen és megosztja a jellemzőket az elérni kívánt viselkedéssel.
• Határozza meg a lépések vagy a közbenső viselkedések számát és az egyes időpontokban megjelenő időt. Ez a végső viselkedés szintjétől, annak nehézségétől, valamint a személy képességeitől és erőforrásaitól függ.

Ezen túlmenően az alakítás megköveteli, hogy az új viselkedések megerősítése esetén a korábbi viselkedések megszűnjenek, és csak a megerősítő jelenik meg, amikor az adott stádium konkrét viselkedését adják ki..

5- Lánc

Ez egy másik viselkedésmódosítási technika, amellyel új magatartásokat hoznak létre a tárgyakban, az operáns kondicionáláson alapulva, és amelyet akkor használnak, amikor a napi tevékenységeket megismerjük..

A komplex viselkedés egyszerűbb viselkedésekre bontható, amelyek mindegyike külön-külön működik, és minden egyszerű viselkedés diszkriminatív ösztönzőként hat a következőre, és megerősíti az előzőt..

Az eljárás magában foglalja a viselkedés kialakítását egyszerű lépések sorozatának kombinációjával, amelyben a tárgy előrehalad, amikor az előző lépést kezeli.

Ez a láncolás különböző szekvenciákat követhet, mint például a visszafelé irányuló láncolás, az előre irányuló láncolás és a komplex feladat bemutatása.

6- Időkorlát 

Ez az operáns kondicionálás technikáján belül van, és magában foglalja a viselkedéscsökkentést azáltal, hogy visszavonja a személyt abban a helyzetben, amikor megszerzi a megtartó megerősítőt. Ezt a megerősítőt ennek megfelelően kapjuk meg.

Ennek elvégzéséhez meg kell határozni azt a megerősítőt, amely fenntartja ezt a viselkedést, és képes lesz arra, hogy eltávolítsa a személyt azon a környezetből, amelyben megerősödött.

Ennek a technikának a alkalmazása gyorsan csökkenti a viselkedést, de hatékonyan megköveteli, hogy az adott személy elhagyja azt a területet, ahol az inger nyerhető, és csak bizonyos időszakokban használják fel..

Ezen túlmenően ennek a viselkedésnek a csökkenése a történelem és a megtartott megerősítő programnak köszönhető, valamint a helyzet erősödő értéke..

Ezt elsősorban gyermekekkel használják, főként oktatási környezetben. Mégis, bármilyen korú emberekkel használható. A technika különböző változatai vannak, mint például az elszigeteltség, a kirekesztés, a kizárás vagy az önmeghatározás.

7- Válasz költség

Ez a módszer a megszüntetésre kerülő viselkedés függvényében történő visszavonását jelenti. Ez hasonló a negatív büntetéshez, mivel ez egy olyan eljárás, amely egy olyan ösztönző eltávolítását jelenti, amely pozitívan hat a személyre.

Alkalmazása érdekében olyan erőteljes ösztönzőket kell meghatározni, amelyeket a viselkedés végrehajtása után azonnal vissza lehet vonni, és rendszeresen és folyamatosan alkalmazni kell.

Várható, hogy a visszavonás negatív következményei fontosabbak, mint a viselkedést fenntartó ingerek lehetséges pozitív hatásai..

Ez az eljárás nagyon gyors hatást fejt ki, de emocionális válaszokat is eredményezhet, és elősegítheti az agresszív viselkedést.

Szükség van arra, hogy a visszavonó magatartásának kibocsátásával függően és következetesen lehessen visszavonni a megerősítőt, ezért szükség van arra, hogy a személynek erősítői vannak, amelyek hatásosak a témában.

Szintén célszerű a megfelelő viselkedés és alternatívák pozitív megerősítése. Ez megakadályozza a negatív érzelmi viselkedés megjelenését.

8- A chipek gazdaságossága

Ez a technika egy olyan külső szervezeti szervezési rendszer, amelynek célja annak ellenőrzése, hogy milyen összefüggésben van..

A "gazdaság" szóval hivatkozunk arra a tényre, hogy ez a módszer olyan gazdasági rendszerként működik, amelyben a személy kártyával fizet vagy fizet attól függően, hogy bizonyos magatartásokat hajt végre vagy sem.

A chipek kondicionált és általánosított erősítők, bónuszok, jegyek, matricák és műanyag zsetonok használatával.

A személy ezeket a kártyákat akkor kapja meg, amikor kiadja a kívánt viselkedést, és ideiglenes hídként működik az adott viselkedés kiadása és a következő ösztönzés megszerzése között.

Ezek a chipek másodlagos ingerekként működnek, amelyeket később az elsődleges erősítők vagy díjak megváltoztatnak, amelyek az anyagi tárgyaktól a tevékenységek megvalósításához vagy bizonyos kiváltságok megszerzéséhez vezethetnek..

Ezzel a rendszerrel a személy által kibocsátott viselkedések számának mennyiségi ellenőrzése valósítható meg, lehetővé téve a viselkedések fejlődésének szabályozását és a beavatkozás megváltoztatását az említett evolúció függvényében..

Ez egy olyan technika, amelyet főként intézményesített központokban, oktatási környezetben, sportkörnyezetben és különböző közösségi környezetben hajtanak végre..

9 - Viselkedési szerződések

Írásbeli, formai jellegű dokumentum, amely meghatározza az egy személy vagy embercsoport által kifejlesztett magatartást, valamint azokat a következményeket, amelyeket azok teljesítésével vagy nem teljesítésével lehet elérni.

Ez nem igényel annyira ellenőrzést a kontextus szintjén, és nem igényel új általánosított megerősítőket, például a chipek gazdaságosságát..

Emellett különböző szerződési formák léteznek, mint például tárgyalásos vagy nem tárgyalásos szerződések, szóbeli vagy írásbeli, egyénre szabott vagy szabványos, köz- vagy magánszféra..

A szerződés kedvezményezettje lehet egy személy, egy pár vagy egy embercsoport. Főleg családi és páros terápiákban alkalmazzák.

A célzott magatartást vagy viselkedést világosan meg kell határozni a szerződésben, valamint azt, hogy milyen időtartam és idő álljon rendelkezésre.

Meg kell határozni a következményeket mind a kibocsátás, mind a nem-kibocsátás tekintetében; az ellenőrzés elvégzéséhez szükséges értékelési kritériumok, valamint a szerződés kezdete és időtartama.

Tartalmazza a felek által meghatározott magatartás által kifejezett igényeket. Meghatározza a viselkedés és a jutalmak vagy büntetések közötti kapcsolatot, és lehetővé teszi a környezet hatékony ellenőrzését.

10 - Önellenőrzési technikák

Ezeknek a technikáknak az a célja, hogy az embereket úgy alakítsák ki és erősítsék meg, hogy képesek legyenek szabályozni magatartásukat olyan stratégiák és eljárások segítségével, amelyek elérik a kitűzött célokat..

A beavatkozás kezdetén egy olyan képzés folyik, amely biztosítja az összes szükséges információt arról, hogy ezek a stratégiák hogyan működnek, és tudatában van annak, hogy az egyén milyen szerepet játszik az eredmények elérésében és elérésében..

Az előrehaladás észleléséhez a személynek elkötelezettnek és tudatosnak kell lennie a változás folyamatában és képességeiben, hogy elérje ezeket a célkitűzéseket.

Az elején végrehajtott stratégiák a modellezési folyamathoz hasonló lépéseket követnek, egymást követő közelítések rendszerének kialakításával.

A terapeuta olyan támogató szerepet fog betölteni, amely először több jelen lesz, de kevésbé lesz súlya, és ezeket a segédeszközöket kicsit eltávolítják..

A technikában követendő lépések előnyben részesítenék a probléma megváltoztatására, meghatározására és értékelésére vonatkozó kötelezettségvállalást, a célok megtervezését, a változási stratégiák kialakítását és végrehajtását, valamint a karbantartás és a lehetséges visszaesések fokozását..

Az önellenőrző képzési program több szakaszból áll:

• önmegfigyelésre.
• Célkitűzések beállítása.
• Képzés konkrét technikákban.
• A végrehajtási kritériumok meghatározása.
• A technikák alkalmazása valós környezetben.
• A terapeutával való valós környezetben készült alkalmazások áttekintése.

referenciák

1. Labrador Encinas, F.J. (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Piramis pszichológia.
2. Viselkedési szerződések A psicología-online.com webhelyről beszerezhető.
3. A viselkedés módosítása. A pszichopedagogy.com-tól visszanyert.
4. Technikák Mindfulness és Relaxation. Recuperado de mente-informatica.com.
5. Expozíciós technikák. Helyreállított deartpsycho.webnode.es.
6. Terápiás és expozíciós technikák. A psicología.isipedia.com webhelyről visszanyert.