Részvény:
A fizikai és pszichológiai stressz következményei
az a stressz következményei Ezek lehetnek fizikai, pszichológiai és akár egy pár és család életét is befolyásolhatják. A stressz a jelenlegi társadalom egyik leggyakoribb pszichológiai problémája.
A 2014. \ Tévi tanulmány szerint Amerikai Stressz Intézet, az amerikai lakosság több mint 70% -a gyakori kényelmetlenséget tapasztal vele kapcsolatban, mind fizikailag, mind szellemileg.
Az Egészségügyi Világszervezet figyelmeztet arra, hogy a stressz modern járványsá vált. Annak ellenére, hogy az időbeli stresszt nem kell aggodalomra adni, úgy érzi, hogy az érzelem állandóan negatív hatással van testünkre és agyunkra.
Bár a stressz lehetséges következményei számtalanak, ebben a cikkben a leggyakoribbakat tárgyaljuk. Ha úgy érzi, hogy többet azonosítottak, lehetséges, hogy a szakembertől segítséget keresve nagyobb jólétet érhet el.
1- A védekezés leereszkedése
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a hosszabb ideig tartó magas stresszhelyzetben az immunrendszerünknek nagyon negatív hatása van. Amikor ezt a pszichológiai problémát elszenvedjük, védekezésünk csökken, ezért a test hajlamosabb mindenféle betegségre.
Ugyanakkor, mivel ez a rendszer gyengül, abban az esetben, ha bármilyen betegségben szenvedünk, az az idő, amelyre szükségünk lesz, sokkal nagyobb lesz.
2 - Az izomfeszültség növekedése
A krónikus stressz a testet állandó küzdelem vagy repülés állapotába helyezi. Emiatt minden izom feszültebb, mint a normális, mintha felkészülnénk a közvetlen veszélyre.
A probléma az, hogy izmainkat nem úgy tervezték, hogy nagyon hosszú ideig tartsák a feszültséget. Ezért a krónikus stressz mindenféle fájdalmat okozhat. A leggyakoribbak a hát, a nyak vagy a fej.
3 - A hangulati zavarok nagyobb valószínűsége
A stressz nagyon szoros kapcsolatban áll a szorongással. Azok az emberek, akik krónikusan szenvednek az első problémától, sokkal nagyobb valószínűséggel fordulnak elő egy súlyosabb pszichológiai rendellenesség kialakulásához, mint például a pánikrohamok, rögeszmés-kényszeres betegség vagy általános szorongás..
Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy sok esetben a krónikus stressz depressziós problémába ütközik. Ez különösen igaz olyan személyek esetében, akik bizonyos személyiségvonásokkal rendelkeznek, amelyek érzékenyebbé teszik ezeket a zavarokat.
4- Álmatlanság
Az egyik első stressz által érintett testi funkció az alvás. Az ilyen krónikus problémával küzdő embereknek ne csak nehezebb elaludniuk kell, de nehezebben ébrednek fel, és fáradtabbak lesznek, még akkor is, ha sok órán keresztül ágyban vannak.
Ennek egyik fő oka az, hogy a stressz zavarja a szervezet hormonrendszerét. Ahhoz, hogy aludjon, létre kell hoznunk egy melatonin néven ismert anyagot; de amikor hangsúlyozzuk, a kortizolszintünk (ennek a hormonnak egy antagonista) sokkal magasabb, mint a szokásos.
Sajnos az alváshiány inkább megváltoztatja hormonrendszerünket, és rontja az egyéb tüneteket. Ha a problémát nem oldják meg, a személy beléphet egy ördögi körbe, amely néha komoly helyzethez vezethet.
5 - A szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázata
Amikor stresszállapotban vagyunk, testünk úgy véli, hogy szembe kell néznie bizonyos veszélyekkel. Ezért a keringési rendszerünk a szükségesnél jobban aktiválódik, és olyan tünetek jelentkeznek, mint a vérnyomás emelkedése és a percenkénti nagyobb ütések száma..
Ezek a két tünet, ha elég hosszú ideig jelentkeznek, jelentősen megnövelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát..
6- Problémák az etetésben
A stresszben szenvedők általában étvágyukban drasztikus változásokat szenvednek. Vagy kevésbé éhesek, mint a szokásosnál, vagy nagymértékben növelik a táplálékfelvételt. Ennek következtében az egészsége hosszú távon szenvedhet.
Mintha ez nem lenne elég, a stressz közvetlenül is befolyásolja az emésztőrendszert. Testünk kevésbé hatékony a tápanyagok kinyerésére az általunk fogyasztott élelmiszerből; és szokásos, hogy egy stresszes személy kényelmetlenséget érez, mint például a gyomorfájdalom vagy a nehézség az evés után.
7- A vércukorszint növekedése
Kimutatták, hogy a hosszan tartó stresszidő a májban nagyobb mennyiségű glükózt szabadít fel a véráramba. Ez nagyon veszélyes az egészségre, mivel növeli a II. Típusú cukorbetegség szenvedésének valószínűségét.
Ezen túlmenően a vércukorszint növekedése is felboríthatja az étvágyat, növelheti az elhízás vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, megváltoztathatja a szervezet hormonális egyensúlyát, és az ember sokkal kevesebb energiát érezhet a szokásosnál..
8- A tesztoszteron elvesztése
Ahogyan már láttuk, krónikus stressz esetén a szervezetünk egy kortizol nevű anyagot bocsát ki, amely megváltoztatja hormonális egyensúlyunkat. Ennek a folyamatnak az egyik legfőbb hatása a tesztoszteron, egy főleg hím hormon, amely mind fizikailag, mind szellemileg mindenféle pozitív hatással rendelkezik..
Amikor egy férfi tesztoszteronszintje alacsony, valószínűleg depresszióban szenved, hajlamos az izomtömeg elvesztésére és a zsírszaporodásra, kevésbé energiát érez, és mindenféle pszichológiai problémát tapasztal, mint például a koncentráció és a figyelem hiánya.
9 - Szexuális problémák
A "harc vagy repülés" állapota, amelyben a stressz pillanataiban találjuk magunkat, teljesen összeegyeztethetetlen a szexuális választ.
Annak érdekében, hogy érezzék az izgalmat vagy fenntartsák a kapcsolatokat, nyugodtnak és élénknek kell lennünk; két dolog, ami nagyon nehéz lesz, amikor hangsúlyozzuk.
Ezért ez a pszichológiai probléma nagyon negatív következményekkel jár a szexuális életünkre. Nemcsak csökkenti a libidónkat, hanem erekciós diszfunkciót vagy ejakuláció hiányát is okozhatja a férfiaknál, az izgalom vagy a kenés hiánya a nőknél, vagy még komolyabb problémák, mint például a meddőség vagy az időszak elvesztése..
10 - Bőrproblémák
A stressz nagyon negatív módon befolyásolja a bőr egészségét is. Amikor időben hangsúlyozzuk, nagyon gyakori, hogy olyan problémákkal küzdünk, mint akne, zsíros vagy száraz bőr, vagy ekcéma..
Másrészt a krónikus stressz súlyosabb és bosszantóbb problémákat okozhat. Az egyik leggyakoribb a psoriasis, egy nagyon kellemetlen bőrbetegség, amely nem könnyen kezelhető.
11 - Hajhullás
A haj a test kevésbé szükséges része a túléléshez, ezért szervezetünk hajlamos eldobni, ha valódi vagy észlelt veszélyhelyzetben van. A krónikus stressz esetén ez nagyon magas szintű hajhullást jelenthet.
A probléma az, hogy a feszültség alatt lévő hajok ezt véglegesen megtehetik; azaz, ha javítjuk a hangulatunkat, az elveszett hajaink nem nőnek vissza.
12 - A fizikai forma romlása
Amint láttuk, a stressz zavarja a testoszteron és más, a szervezet számára fontos hormonok termelését.
Ugyanakkor növeli a vércukorszintet, és testünket „energiamegtakarítás” állapotba helyezi, amennyiben a közeljövőben komoly fenyegetéssel kell szembenéznie.
Mindez hozzájárul ahhoz, hogy a fizikai állapotunk súlyosbodjon. Hangsúlyozva az izomtömeget elveszítjük, és sokkal több zsírt halmozunk fel, különösen a csípő és a derék területén. Ez a hasi zsír az egyik legveszélyesebb az egészségünkre, és a legnehezebb megszüntetni.
13 - A koncentráció problémái
Amikor hangsúlyozzuk, sokkal nehezebb megtartani figyelmünket egyetlen ingerre. Ez azért van, mert a szimpatikus idegrendszerünk aktiválódik, ami figyelmezteti és tisztában van azzal, ami minden körülöttünk történik.
Emellett az alváshiány, a rossz étrend és az alacsony tesztoszteron szintén hozzájárul ahhoz, hogy nehezebbé váljon a koncentrálás. Mindez például azt eredményezi, hogy a termelékenységünk leesik, vagy hogy vannak memória-problémák.
14 - A hangok megjelenése
Az egész test izmait feszültség alatt tartva túlságosan feszültek. Néhány ember számára ennek az egyetlen következménye a fizikai kimerültség és az izomfájdalmak; de mások számára mindenféle hang megjelenését jelentheti.
Ezért sok krónikus stresszel küzdő személynek ellenőrizetlen mozgásai vagy görcsei gyakran fordulnak elő. Ennek következményei általában nem súlyosak, de mégis negatívan befolyásolhatják a szenvedők önbecsülését.
15 - Agresszió és rossz hangulat
Végül, még abban az esetben is, ha nincs hangulati rendellenesség, a stresszben szenvedő emberek gyakran nagyon negatív érzelmeket éreznek.
Emiatt hajlamosak kevésbé türelmet kapni, mint a szokásos, és gyorsan dühösek, még akkor is, ha úgy tűnik, nincs okuk erre..
Ez nagyon negatív hatással van a krónikus stressz által érintett személyek személyes kapcsolataira, akik a környezetüktől elkülönült érzést okozhatnak.
referenciák
- "A stressz hatásai a szervezetben": Healthline. Visszanyerés: 2018. december 22., Healthline: healthline.com.
- "Milyen következményekkel jár a hosszú távú stressz?" In: Web MD. Visszanyerés: 2018. december 22-én a Web MD-ből: webmd.com.
- "A negatív stressz hosszú távú következményei": Mental Help. Letöltött: 2018. december 22. a Mental Help: mentalhelp.net webhelyről.
- "Melyek a stressz következményei?" In: 15 perc 4 Me. Visszavont: 2018. december 22. 15 perc 4 Me: 15minutes4me.com.
- "Mentális és érzelmi stresszhatás": Mental Help. Letöltött: 2018. december 22. a Mental Help: mentalhelp.net webhelyről.