A stressz és a kockázati tényezők típusai

az a stressz típusai azok jele (pozitív vagy negatív) és időtartamuk (akut, epizódos vagy krónikus) szerint osztályozhatók.

Jelenleg a stresszt a mentális fáradtságnak nevezzük, amit a normál teljesítménynél jóval magasabb, ami általában különböző fizikai és mentális zavarokat okoz..

Fontos kockázati tényező mind a fizikai, mind a mentális egészség szempontjából. Sok krónikus betegség, pszichoszomatikus és mentális egészségügyi problémák (pl. Depresszió, szorongás, magas vérnyomás, szívroham stb.) Sok esetben közvetlenül a stresszhez kapcsolódnak.. 

Ellentétben azzal, amit gondolnánk, a stressz fogalmát sok évszázaddal ezelőtt használták fel. Már a tizennegyedik században olyan negatív tapasztalatokra utaltak, mint a nehézségek, az ellenségek vagy a szenvedések, amelyek az embert élték..

A tizenhetedik században, amikor a fizikusok és a mérnökök szokásos módon alkalmazzák a stressz fogalmát, a szilárd testek jellegzetességének nevezik. Ez a jellemző arra a belső erőre utal, amely olyan területen van, amelyen külső erő hat, amely torzíthatja a szilárd állapotot.

1926-ban Seyle bevezette a kifejezést az egészségügy területén, hogy a szervezetnek a stressz vagy stresszes helyzetre adott általános válaszára hivatkozzon..

Amint később elmagyarázzuk, pozitív stressz van, ami előkészít minket és segíti a feladatot az összes rendelkezésre álló erőforrással. De ha ez az érzelem megakadályozza és kimeríti bennünket, mentális és fizikai következményeink mellett nem segít nekünk szembesülni a feladattal, vagy megoldani a szituációkat..

fázisok

1956-ban Seyle azt javasolja, hogy a stressz-válasz három különböző szakaszból álljon:

1. Riasztási fázis. A fenyegetés felismerése után azonnal kezdődik. Vannak olyan tünetek, mint a tachycardia vagy a testhőmérséklet csökkenése.

2. Tartóssági fázis. A szervezet alkalmazkodik a helyzethez és az aktiválás folytatódik, bár kisebb, mint az előző fázisban. Ha a stresszhelyzet továbbra is fennáll, az aktiválás nem tartható fenn, mert az erőforrásokat a megszerzettnél gyorsabban fogyasztják.

3. Kimerülési fázis. A test kimeríti erőforrásait, és fokozatosan elveszíti az előző fázisban alkalmazott alkalmazkodóképességet.

típus

Különböző feszültségosztályok vannak attól függően, hogy egy vagy más jellemzőre koncentrálnak-e. Ezután összpontosítunk a stressz típusaira, a hasznosságuk vagy a jelzésük függvényében, és attól függően, hogy milyen időtartam és karbantartás.

A stressz típusai a jelétől függően

Pozitív stressz

Ellentétben azzal, amit általában gondolunk, a stressz nem mindig negatív vagy káros a személyre nézve. Ez a típus, más néven euutrés, az, amely akkor jelenik meg, amikor a személy nyomást gyakorol, de értelmezi, hogy a helyzet következményei pozitívak lehetnek.

Ez lehetővé teszi, hogy a stresszt jobban aktiválják, motiválják és felkészüljenek a helyzetre. Ilyen például a sportverseny. Ez a fajta stressz pozitív érzelmekkel, például örömmel, elégedettséggel vagy motivációval jár.

Negatív stressz

Ez a fajta sértésnek is nevezik, ami az esetleges negatív következmények előrejelzéséhez kapcsolódik. A segítségnyújtás vagy a motiváció nem messze, mint az előző esetben, megbénítja és megakadályozza, hogy kielégítően teljesítsük a feladatot..

Ez destabilizál minket és blokkolja a rendelkezésre álló erőforrásokat, hogy kezeljük a helyzetet, és hogy szokásos körülmények között használjuk. A vészhelyzet negatív érzelmekkel jár, mint például a szomorúság, a harag és bizonyos esetekben a szorongás.

A stressz típusai az időtartamtól függően

Akut stressz

Ez a típus a legelterjedtebb, az igényekből, amiket napról-napra kényszerítünk. Ezek az igények általában a közeljövő eseményeire, vagy a közeljövőben tett előrejelzésekre összpontosítanak.

Kis adagokban ez a fajta stressz előnyös és motiváló lehet, de nagyobb dózisokban kimerítő lehet, és számos következményekkel jár a testre és a mentális egészségre..

De ez a fajta stressz rövid ideig tart, egy adott időpontban található, így általában nem hagyja el a folytatást, és könnyen és hatékonyan kezelhető. Az ilyen típusú tünetek a következők:

• A negatív érzelmek megjelenése. A szomorúságtól és az idegességtől a depresszióig és a szorongásig a legsúlyosabb esetekben.
• Izom problémák. Előfordulhat, hogy a hátfájás, a nyaki fájdalom, a kontraktúrák és a fejfájás okozza ezt a felgyülemlett feszültséget.
• Emésztési problémák. Ezek a tünetek a gyomorégés, székrekedés, hasmenés, hányinger és fekélyek, illetve irritábilis bél szindróma lehetnek..
• Az ideiglenes túlzott izgatásból eredő tünetek: fokozott vérnyomás, szívdobogás, izzadás, szédülés, migrén, légszomj vagy mellkasi fájdalom.

Epizodikus akut stressz

Ez a fajta stressz a szokásos módon jelenik meg a személy életében. Ők általában olyan emberek, akik sok igényt támasztanak, mind önmagukban, mind azoktól, akiket a környezetből kapnak.

Általában ingerlékenynek és ellenségesnek találják magukat, és állandó érzésük van, hogy érezhetik, hogy nem tudnak mindenre kiterjedni. A szenvedő emberek másik jellemzője, hogy folyamatosan aggódnak az elkövetkezendő dolgok miatt.

Általában az élet negatív és katasztrofális nézetei vannak. Továbbá nem tudják, hogy ez a gondolkodás és az életmód káros és ártalmas önmagára, és sok esetben a körülöttük (különösen a munkahelyen)..

Emiatt általában nehéz kezelni, kivéve, ha az általuk elszenvedett negatív tünetek olyan erősek, hogy arra ösztönzi őket, hogy a kezelést elkerüljék. A leggyakoribb tünetek a következők:

• Tartós fejfájás és migrén.
• Mellkasi fájdalom és gyakori légzési distressz. Néhány szívprobléma is összefüggésbe hozható.

Krónikus stressz

Ez a fajta stressz a legsúlyosabb és a legpusztítóbb következményekkel jár. A naponta szenvedő embereknek fizikai és szellemi kimerültségük van, ami súlyos következményekkel és hosszú távú következményekkel járhat. Ez a stressz olyan helyzetekben fordul elő, amikor a személy alapvetően nem tehet semmit a módosításához vagy elhagyásához.

A háborús konfliktusok előtti stressz esete, az etnikai vagy vallási hovatartozás vagy a szélsőséges szegénység helyzeteiben megjelenő kétségbeesés. Ez a fajta stressz a gyermekkorban tapasztalt trauma következtében is kialakulhat, amely módosítja a személy világának meggyőződését és módját úgy, hogy minden állandó fenyegetést jelent az integritásukra.

Egy másik közös jellemzője, hogy az a személy, aki szenved, nem tud róla. Ezt a rossz közérzetet sokáig él, ami már része az életének és a létmódjának. Még kényelmesebb is lehet, mert az ismert dolog, ez az út, ahogy mindig szembesültek a világgal, és nem tudják, hogyan kell más módon csinálni.

Úgy érzik, hogy azonosulnak vele azzal, hogy a kezelés lehetőségével szemben nincsenek meggyőződve arról, hogy hasznos. Ez azért van, mert úgy érzik, hogy a személyiségük részét képező stressz, hogy ilyenek, és hogy ennek a tulajdonságnak a hiányában nem leszenek azok, megváltoztatják identitásukat.

Ezért a kezelés nagyon bonyolult. Először is általában nem mennek segítséget kérni, és a kezelés megkezdődése általában a gyógyulás megkezdése előtt indul.

Az ilyen típusú stressz tünetei akár orvosi kezelést is igényelhetnek, mert súlyos fizikai és mentális következményekkel járnak. Néhány fő tünet a következő:

• Ez a stressz egyes betegségek, például a rák vagy a szívproblémák megjelenéséhez kapcsolódik. Bőrbetegségek is megjelenhetnek.
• Betegségek jelentkezhetnek az emésztőrendszerben.
• Pszichológiai szinten alacsony az önbecsülés, a tehetetlenség érzése (feladják, mert bármit is csinálnak, nem a kezükben változtatják a helyzetet). Ez pedig olyan patológiához vezethet, mint a depresszió és a szorongás.
• Egyes kutatások ezt a stresszt az öngyilkosság kockázatával kapcsolták össze.

A stressz megjelenése előtt ajánlatos szembenézni vele, és kezelni kell úgy, hogy ne maradjon tovább rosszabbá, és megtanuljuk más erőforrásokat és a megértés eszközeit.

Kockázati tényezők

Vannak különböző tényezők, amelyek hozzájárulnak a stressz kialakulásához. Fontos szem előtt tartani, hogy az egy személy számára stresszes lehet, mert egy másik nem. Emiatt több tényezőt kell összekapcsolni, hogy provokálják.

Megoszthatjuk őket pszichológiai tényezőkre és környezeti tényezőkre.

Pszichológiai tényezők

Az az értelmezés, amelyet egy személy a helyzetről és az erőforrásokról szembesül, az egyéni szempontok, a cselekvési módok és maguk a gondolatminták sorától függ..

A szorongás hajlama

Ez az az eset, amikor az emberek folyamatosan aggódnak és aggódnak az élet eseményeinek negatív következményei miatt.

Ezek hajlamosak arra, hogy nyugtalanná váljanak minden olyan helyzetben, amely bizonytalansággal néz szembe. Az események kezelésének ezen módja miatt inkább hajlamosak a stresszre.

A gondolkodás módja

Ha a helyzetet veszélyesnek vagy stresszesnek ítélik meg, értelmezzük, nagyban befolyásolja a személy gondolatmintáit.

Ezért ugyanabban a helyzetben egy személy fenyegető és stresszes életet él, a másik pedig nem.

Külső kontrollhely

A kontroll helye azt a meggyőződést jelenti, hogy az életeseményeket saját cselekedetei és / vagy képességei (belső kontrollhelye) vagy külső erők szabályozzák, amelyeket a személy nem tud irányítani (külső kontrollhely).

Az a személy, akinek a külső ellenőrzési helye van, hajlamosabb a stresszre, mert úgy érzi, hogy bizonytalansági vagy veszélyhelyzetben bármi, amit csinál, nem a kezében van, hogy ellenőrizze vagy módosítsa azt.

befelé fordulás

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az introvertált vagy félénk emberek negatívabban reagálnak, és több feszültséget szenvednek, mint az extroverts. Éljen több veszélyes vagy fenyegető helyzetet.

Azok az emberek, akiknek alacsony az önbecsülése, stresszhelyzetekben nagyobb túlterhelést érzékelnek, és értékelik, hogy kevesebb erőforrással rendelkeznek ahhoz, hogy megbirkózzanak velük.

Egyéb egyedi jellemzők

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy más tényezők, mint például az életkor, befolyásolják a stressz kialakulásának lehetőségét. Például néhány életszakasz, például a nyugdíjkorhatár stressz és túlterhelés forrása lehet.

Más tanulmányok azt is jelzik, hogy a női nemhez való tartozás kockázati tényezőnek tekinthető, mivel a munka világába való beépítésen túlmenően általában a család gondozásában és a házi feladatok ellátásában is a legsúlyosabb súlyt hordozzák..

Környezeti tényezők

Vannak olyan konkrét helyzetek, amelyek stresszt okozhatnak. Egyes kutatók egyetértenek abban, hogy négyféle helyzetet mutatnak ki, amelyek okozhatják.

A változás

Az élet egyik aspektusának módosítása mindig az egyenleg megváltozását okozza, és ez függetlenül attól, hogy jobb vagy rosszabbra változtat-e, stresszt okoz. Például a munkahely megváltoztatása, lakóhely vagy gyermek születése.

A megszakítás

Ha valami hirtelen véget ér, nehéz újra alkalmazkodni, megköveteli, hogy a személy minden erőforrását ki lehessen igazítani a helyzethez. Például egy pár felbomlása vagy nyugdíjazás.

A konfliktus

Olyan életzavarként élt, amely megalapozza az egyensúlyt. A konfliktus előtti rend újratelepítése nagy érzelmi kimerültséget és a személyi eszközök megvalósítását igényli. Például a foglalkoztatás elvesztése előtt.

A tehetetlenség

Ezekben a helyzetekben, függetlenül attól, hogy mit csinál, a kezükben nem módosítható. Az egyén tehetetlennek és források nélkül érzi magát az eseményekkel. Például egy szeretett ember halála előtt.

referenciák

1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRESS ÉS HEALTH: Pszichológiai, viselkedési és biológiai tényezők. Amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Hogyan hat a stressz az egészségre. Amerikai Pszichológiai Egyesület.
3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stressz: a stressz különböző fajtái. Amerikai Pszichológiai Egyesület.
4. Seyle, H. (1978) Az élet stresszje. New York.
5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Mindfulness-alapú stresszcsökkentés az egészséges emberek stresszkezeléséhez: felülvizsgálat és meta-elemzés. Adatbázis a hatásvizsgálatok összefoglalóiról.
6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) stressz és egészség. Elsődleges ellátás: Klinikák az Office gyakorlatban.
7. Goldberg, J. (2014) A stressz hatása a testre. WebMD.