9 Kíváncsi előnyei a nevetésnek az egészségért

az a nevetés előnyei az egészség érdekében hosszabb ideig élnek, stimulálják az immunrendszert, enyhítik a fájdalmat, csökkentik a depressziót, javítják a személyes kapcsolatokat, égetnek kalóriát, javítják a légzést és védik a szívét.

A nevetést az agyunk szabályozza, és lehetővé teszi számunkra, hogy továbbítsuk másoknak, hogyan érezzük magunkat. De a nevetés nemcsak információt nyújt más embereknek, hanem az elmét, az agyat és a testet is kommunikálja.

Amikor nevetünk az agyunk, olyan anyagokat szabadít fel, amelyek jól érezzük magunkat. Ez az endorfinokról és a dopaminról szól.

Az endorfinok és a dopamin neurotranszmitterek, amelyek reakciókat és állapotokat okoznak a szervezetben. Az endorfinok a test természetes opiátjainak tekintendők, így amikor nevetünk, a fájdalom csökken. Másrészt a dopamin közvetlenül kapcsolódik a pszichológiai jólléthez.

Emellett, amikor nevetünk, a kortizol, a stresszhormon szintje csökken. Szóval, amikor nevetünk, a stressz szintje csökken, nyugodtabbá és jobban megbirkózni.

Ahogy Freud mondta, hangosan nevetve a legjobb módja a negatív energia felszabadításának.

9 nevetés egészségügyi előnyei

1 - A nevetés hosszabb életet tesz bennünket, és segít nekünk, hogy hosszabb ideig éljünk

A közelmúltban a magazin által közzétett kutatások szerint Általános pszichiátria archívuma, azok az idős emberek, akik humorral és pozitív látással élnek, a negativitás és a szomorúság ellenére, nagyobb valószínűséggel élnek tovább.

A tanulmányban 65 és 85 év közöttieket választottak ki, és azok, akik gyakran nevettek és optimistábbak voltak, 55% -kal kevesebb eséllyel haltak meg, mint azok, akik negatív és pesszimista nézettel rendelkeztek.

Ez azt jelenti, hogy csak úgy nevetve és szembenézve az életgel, hogy jó dolgok történnek, ez azt jelenti, hogy esélye, hogy megbetegedjen egy betegségre és a halálra, több mint felére csökken.

2. A nevetés stimulálja az immunrendszerünket

Az a tény, hogy nevetünk, az immunrendszerünk aktiválódik. Ez azt jelenti, hogy jobban védjük a betegségeket, mert testünk erősebb lesz ahhoz, hogy képes legyen kezelni azokat a kórokozókat, amelyek kapcsolatba léphetnek velünk.

A nevetés stimulálja immunrendszerünket, mert a T-sejtek szintjét növeli. Testünk T-sejtjei azok, amelyek felelősek az antitestek előállításáért, amelyek azok a molekulák, amelyek megvédenek minket a testünkbe behatoló anyagoktól, és kárt okozhatnak nekünk.

Tehát, ha közvetlenül megnézzük, a nevetés teszi lehetővé a hideg elkapásának csökkenését.

3. Ez enyhíti a fájdalmat és erősebbé tesz minket

Ha nem vagyunk jól, vagy fájdalmaink vannak, amelyek megakadályozzák számunkra, hogy naponta folytathassuk az életünket, általában fájdalomcsillapító típusú gyógyszert szedünk, hogy megnyugtassuk ezt a kényelmetlenséget.

Nos, a nevetés egyik előnye, hogy a legjobb fájdalomcsillapító.

A nevetés elvonhatja bennünket a figyelem középpontjától, így egy ideig anélkül lennénk, hogy figyelnénk a fájdalomra. De amint azt a cikk elején említettem, nevetem az endorfinokat, amelyek ugyanolyan képesek csökkenteni a kémiai morfin fájdalomérzetét..

Egy Nagy-Britanniában végzett tanulmány szerint azt találták, hogy napi 15 percnyi nevetéssel a személy 10% -kal növelheti a fájdalom tolerancia szintjét. Ez azt jelenti, hogy ha nevetünk, akkor a fájdalom magasabb küszöbét élvezzük, így ennek a tudatnak a megismerése, a kezünkben van döntésünk arról, hogy jobban elviseljük-e a fájdalmat, és nem kell minden esetben kényelmetlenül farmakológiát alkalmazni..

4. A nevetés depressziót okoz

Amint valószínűleg tudod, a depresszióban szenvedők általában szinte egészen negatív érzelmeket éreznek.

Ezért logikus azt gondolni, hogy a nevetés segíthet ezeknek a betegeknek a diszkomfortok csökkentésében.

A nevetés csökkenti a feszültséget, a stresszt, a szorongást és az irritációt. Ezek a négy tényező közvetlenül kapcsolódnak a depresszióhoz, így ha csökkentjük őket a szervezetünkben, depressziós folyamatokkal szemben segítünk nekünk..

Van egyfajta terápia, amely a nevetést eszközként használja a betegek beavatkozására; La Risoterapia. A G magazin által kiadott tanulmánybanEriatrika és nemzetközi gerontológia, megállapították, hogy a nevetés terápia csökkenti a depressziót fejlett korú betegeknél.

Kíváncsi tényként ebben a részben a depresszió egy személy nevetésén keresztül diagnosztizálható. Ezt a A Madridi Complutense Egyetem, és az az, ami az ember nevetésének értékeléséhez kapcsolódik.

5. Növelje a személyes kapcsolatok valószínűségét

A nevetés segít nekünk kommunikálni másokkal, így a legvalószínűbb, hogy még magad is jobban megnézed azokat az embereket, akik jó humort adnak ki, mint azok, akik mindig komolyak és szinte soha nem láttak.

A Kaliforniai Egyetem által végzett tanulmány szerint a férfiak jobban vonzódnak azokhoz a nőkhöz, akik hajlamosak a nevetésre, vagy jó hangulatban vannak. További adatokként azt találták, hogy a női nemek 125% -kal többet nevetnek, mint a férfi.

Ezen túlmenően, amikor egy kapcsolat megkezdődik, a jó humorral szembeni nehézségek elé állítja, hogy a kapcsolat jobban működjön, és a pár úgy érzi, hogy egységesebb a szörnyűséggel szemben.

Tehát, ha megpróbál partneret találni vagy barátokat emlékezni, a jó mosoly lehet a legjobb bevezetője.

6. A nevetés is szociális előnyökkel jár

Ki nem fejezte be nevetését, hogy mások nevetnek? Bizonyára ez történt veled is. A legtisztább példa a baba nevetésére adott reakció. És az, hogy bár nem tudjuk, hogy mások nevetnek, mi is nevethetünk.

Ez a tükör neuronoknak nevezett idegsejtek miatt történik, amelyek aktiválódnak úgy, hogy mások bizonyos műveleteket hajtanak végre. Ezeknek a neuronoknak nagyon fontos szerepük van a társadalmi világhoz kapcsolódó kognitív képességek szintjén, mint például az utánzás vagy az empátia.

A tükör neuronok részt vesznek a viselkedések továbbításában, mint például a nevetés vagy az ásítás cselekedete.

A nevetés ezután fertőzőnek tekinthető, így ez társadalmi szinten előnyös. Ez valami kölcsönös: másokat nevetni tudunk, és magunkat a jó humorral rendelkező emberekkel javíthatjuk.

Emellett javulna a társadalmi kapcsolat minősége, és így az interakció sokkal kellemesebb élmény lesz.

7. A nevetés segít megőrizni a formát

Mit mondana, ha elmondanám, hogy a nevetés egyenlő a gyakorlással? Bizonyára ez a kijelentés meglep, de ez teljesen igaz.

A nevetés cselekedete miatt a membrán mozog és a hasi a szerződéshez. És nevetés után a hasi izmok sokkal nyugodtabbak, mint korábban.

Ha ötletet ad, akkor 100-szor nevetve 10 percnyi evezést vagy akár 15 percet egy edzőpályán. Talán nem tűnik soknak, de az a tény, hogy egy ilyen természetes és kellemes cselekedet olyan egészséges, valami nagyon pozitív.

Hogyan lehet másképp, a nevetés is segít nekünk fogyni, segítve nekünk a kalóriát égetni. A nevetés, ha nevetés, növeli a szívfrekvenciát és magasabb szívfrekvenciával rendelkezik, az anyagcseréje felgyorsul, a kalóriák elégetése pedig nagyobb.

Ha valamilyen étrendet csinálsz, talán érdekes lenne, ha egy jó tányér nevet adna az étrendedhez.

8. A nevetés jobbá teszi a légzést

A megfelelő légzés nagyon fontos számunkra. Néha tudatosítani kell a légzési folyamatot, hogy egészséges módon tudjuk megtenni.

A jó lélegzet teljesen oxigenizálja a testünket, táplálja a szöveteket, és segít a sejtek jobbakban.

A folyamatos nevetés miatt a tüdőink teljesen megtisztulnak a CO2 (szén-dioxid) által képződő maradék levegőből, és amikor kiszorítják, ismét beléphet a friss levegőbe, ami oxigénben gazdag..

A nevetés cselekménye mélyebb szinten lélegzik, ami a teljes oxigénellátást eredményezi, így azok számára, akik légúti betegségekben szenvednek, sokkal jobban érzik magukat.

9. A nevetés megvédi szívünket és javítja az érrendszert

Azok, akik sokat nevetnek, és gyakran alacsonyabb vérnyomást élveznek, mint azok, akik nevetnek, de nem csinálnak ilyen szorgalmasan.

Amikor hangosan nevetünk, kezdetben a vérnyomás növekszik, de a nevetés végén vérnyomásunk alacsonyabb szintre csökken, mint korábban nevettünk.

A nevetés miatt a véredények tágulnak és kiterjednek, ami nagyobb véráramlást okoz. Ezt szabályozva a nevetés a szívbetegség alacsonyabb esélye.

Továbbá, ha a szívizomra összpontosítunk, azaz a szívre, a nevetés cselekedete is hasznos neki.

A szív egy izom, és mint minden más izom a testben, jobban fog működni, és nagyobb erőt fog gyakorolni, ha gyakorol. A nevetés a szívünk edzését teszi lehetővé, így ez egy módja annak, hogy szívünk számára előnyös legyen.

A tudomány megállapította, hogy a nap csak 15 percig nevetve ugyanolyan hatékony és egészséges, mint a heti 30 perc edzés háromszor. Vagy mi lenne ugyanaz, 15 perc nevetés naponta, ami 90 percnyi edzésnek felel meg hetente.

Hogyan nevetek gyakrabban

Egyszerű kérdésnek tűnik, de néha nehéz számunkra, hogy okokat találjunk, vagy olyan helyzeteket keressünk, ahol nevethetünk, amíg el nem esik. Ezért maradok itt olyan helyzetek, amelyek jó vágyat okozhatnak neked.

• Megnézhetsz néhány vígjátékot.

• Menj egy klubba, ahol monológokat szerveznek.

• Olvass el egy vicces könyvet.

• Vigye körül magát vicces emberekkel.

• Ossza meg a vicceket.

• Látogasson el a humor honlapjára.

• Gyakorlat Risoterapia

• Gyakorolja a szórakoztató tevékenységeket.

Ahogy tudtad olvasni, a nevetés jó módja annak, hogy testünk boldog és egészséges legyen.

Igaz, hogy nem mindig lehet jó hangulatban, vagy nevetve. Tény, hogy nem egészséges, hogy megmutassa az érzéseit, bármi is legyen. De miután mindent el tudtál olvasni ebben a cikkben, biztos vagyok benne, hogy most már egy részed úgy gondolja, hogy sokszor több, mint szomorú anélkül, hogy lehetőség lenne rá irányítani,.

Ezért nevetni, nézd meg, milyen jó az élet, és megadja neked, talán sokat, talán kicsit, de nincs jobb módja annak, hogy minden nap felkelj, mint az optimizmus és egy nagy mosoly.

És te, milyen más előnyökkel jár a nevetés??