Hogyan lehet helyreállítani az illúziót egy rossz szakaszban 10 tipp?

Helyezze vissza az illúziót Fontos, hogy visszatérjünk az életben a célokhoz és álmokhoz. Az illúzió nélkül az élet egyre sápadtabb, kevésbé szórakoztató és monotonabb lesz.

Néhány példa a negatív eseményekre szeretet csalódást, közeli ember halálát, munkahely elvesztését vagy gazdasági nehézségeket szenvedő időszakot öltheti..

Az illúziót az a folyamatos vágy jellemzi, hogy egy esemény történjen, amit egy ideig vártunk - mint az utazási vágy, a vágy, hogy újra találkozzunk valakivel, stb..-.

Az illúzió hiányát a célok hiánya vagy azok elhagyása is jellemzi. Miután az életedben rossz állapotban volt, normális érzés, hogy semmi sem tölti meg, hogy nincs illúziója arra, amit régebben használtál.

"A madarak tudják, hogy nincs tél, amely száz évig tart, és amikor a vihar elmegy, az első vetőmag, amely felemelkedik, a nap..-Francisco Morales Santos.

10 Tippek az illúzió helyreállításához

1-Elemezze a kellemetlenség okát

Nagyon fontos, hogy tartsa szem előtt, hogy mi okozza a jelenlegi helyzetét. Ez nem ugyanaz, mint ami egy olyan munka elvesztésének köszönhető, amelyet egy szeretett ember hirtelen elvesztett.

Az első esetben a megoldás a kezedben van: küzdenie kell, hogy a lehető legrövidebb időn belül újabb munkát szerezzen, hogy a gazdasági helyzet és önbecsülés ne romoljon.

Vannak azonban olyan egyéb helyzetek, amelyekben nincs lehetőség a helyzet javítására, mint a közeli személy elvesztésének fent említett példájában.

Ebben a példában a saját érzelmeivel való küzdelemre kell összpontosítanod, megtanulnod kezelni őket, élni velük, és el kell fogadnod az Önnek bemutatott új helyzetet.

2. Gondolj arra, hogyan javíthatod a helyzetet

Miután alaposan elemezte a jelenlegi kényelmetlenség okait, keresse meg a megoldást. Mint már említettük, vannak olyan változatlan helyzetek, amelyek nem függnek magától.

Azonban még akkor is, ha nem tudod megváltoztatni a helyzetet, számos módja van annak leküzdésére, mint például a dolgok látásának megváltoztatása vagy a veszteség elfogadása..

Éppen ellenkezőleg, azokban a helyzetekben, amelyek megoldhatók, meg kell vizsgálnod magadnak az utat, amellyel szembenézhetsz vele. Például az illúzió elvesztésének egyik leggyakoribb oka, hogy monoton és unalmas munkahelyet foglal el.

Ha ez a helyzet, próbáljon meg vállalni az új felelősségeket, amelyek szakemberként nőnek. És ha úgy érzi, hogy a munka nem elég téged, érdemes megvizsgálni egy új munkát, amely a legjobban megfelel az Ön jellemzőinek.

3. Kifejezze érzéseit és érzéseit

A szomorúság a remény és az illúzió elvesztésének gyakori kiváltója, és ez azt jelenti, hogy úgy érzi, hogy folyamatosan sír. Tanácsunk nem az, hogy elnyomja a vágyat, hogy sírj, mert az érzelmeink elkerülése csak azt jelenti, hogy nem tudsz megbirkózni.

Azonban nem engedheted meg, hogy az érzelmeid korlátozzák az életedet, és megakadályozzák, hogy napi feladataidat teljesítsd. Szánjon időt arra, hogy tisztában legyenek az érzelmekkel, amelyek megtámadják Önt, de szembe kell nézniük velük, és kicsit meghaladni őket.

Abban az esetben, ha megtapasztalta a szeretett ember elvesztését, különösen fontos, hogy kifejezze érzelmeit, mivel a gyász első szakaszában általában elutasítás történik, és akkor is bekerülhet, ha továbbra is elkerüli a fájdalmat.

Ez egy világos példa arra, hogy az idő nem mindig gyógyítja a sebeket, mert ha nem fejezi ki megfelelően az érzéseit a gyászoló folyamatban, akkor kóros és évtizedekbe kerülhet anélkül, hogy túljutna rajta..

Ugyanakkor az érzelmek megfelelő kezelésével a párbaj 6 és fél év közötti időszakban leküzdhető. Ami a negatív érzelmeket illeti, mint például a harag, a harag vagy a harag, tanácsos, hogy megtalálja a módját, hogy kifejezze azokat, amikor a kontextus megengedi..

A szomorúsághoz hasonlóan nem helyénvaló, hogy elnyomja ezeket az érzelmeket, de ne feledje, hogy léteznek bennetek, és megtanulják, hogy megtanítsák őket, ehelyett, hogy ezek az érzelmek dominálnak.-.

4. Keressen szociális támogatást

Az egyik dolog, amit a legtöbb illúzió magában foglal, a pillanatok és tapasztalatok megosztása másokkal. Ezért nem szabad távolodnia magától az emberektől, hanem támaszkodni rájuk, hogy átmegy a rossz szerencséjére.

Ne várjon, amíg mások terveznek. Csináld magad, bár először nem érzed magad. Kerülje a negatív várakozásokat, amelyeket nem fogsz élvezni, hogy az elméd valahol máshol lesz.

A társadalmi eseményeket, mint például a családi összejöveteleket vagy a pártokat általában bizonyos események után, például a szétválás vagy a válás szentimentális után kerülik.

A mai napig, még mindig egy liberálisabb társadalomhoz tartozik, sokan próbálják elhalasztani az ismerősök és rokonok látását, mert nem merik közölni a szétválás híreit. Néha a szégyen miatt történik, néha a bűntudat vagy a kritika vagy a „mit mondanak” miatt..

Ha ez történt, akkor tudnia kell, hogy minél hamarabb szembesül az új helyzet, annál támogatottabb és kíséri az életed olyan szakaszában, ahol a magányérzet nagyon káros lehet.

Összefoglalva: támaszkodjon szeretteire, amikor kényelemre van szüksége, és szabadidős tevékenységeket tervez, amelyeket együtt lehet csinálni. Mindez növeli reményét és reményét az életre és a jövőre nézve.

5. Úgy gondolja, hogy ez a rossz színpad, mint valami utas

Ahogy a mondás szerint: "nincs kár, hogy száz évig tart", így az élet, amit éltél vagy él, sem örökkévaló. Az élet jó, rossz és semleges pillanatokból épül fel, és csak egy rossz színpadon keresztül érhető el, hogy mennyire jól voltál korábban.

Olyan érzéssel élünk, hogy minden örökkévaló: az életünk, az egészségünk, a munka, a szeretet stb. Ez az érzés, amely a nyugalmat nyújtja, világos alkalmazkodási funkcióval rendelkezik, mivel nélkülünk folyamatosan gondoskodnánk életünk minden aspektusáról..

Azonban, amint már említettük, negatív szakaszon megy át a nézeted. Elkezdesz tudni, hogy vannak olyan életkörülmények, amelyek nem az Önök irányítása alatt állnak, és hogy néha a dolgok nem mennek úgy, ahogy szeretné.

Valójában ez az oka annak, hogy az illúzió elveszett, mert korábban voltunk.

Ha ez a helyzet, akkor több reményt kell kapnia a jövőre nézve, tudja, hogy bár ugyanazok a negatív körülmények ismétlődhetnek, aggasztó, hogy nem kap semmit.

6. Az élet pozitív aspektusainak elemzése

Ahogy korábban említettük, az emberek hajlamosak nagyobb jelentőséget tulajdonítani annak, ami az életünkben rosszul történik, mindent, ami jól megy. Ezért normális, hogy elfelejtette értékelni az életed pozitív területeit, amelyek biztosan sokak lesznek - ha megállsz, hogy gondolkodj róla-.

Az egyik módja annak, hogy segíts magadnak az életed jó és rossz elemzésében, hogy listát készítsetek mindegyikükkel.

Írjon az oldal bal oldalán mindegyik negatív, a jobb oldalon pedig a pozitív. Rajzoljon egy skálát mindkét lista alatt és tekintse meg az eredményt.

A gyakorlat helyes végrehajtásához próbáljon minél több időt tölteni és objektív legyen azzal, amit ír.

7. Kivonja az illúzió elvesztésének fontosságát

Ne gondolja, hogy minden nap izgatott vagy sugárzó energiával kell rendelkeznie, és egyébként jelezze, hogy valami rossz az életedben.

Ne aggódj, ha a körülötted lévő emberek emlékeztetnek arra, hogy nincs ugyanaz az energia és vitalitás, mint amilyennek volt. Ne feledje, hogy ez egy olyan szakasz, ahol pszichológiai kiégésből visszanyeri magát, ezért szüksége lesz egy kis időre, hogy feltöltődj magad.

Mint az izom sérülése után is, rehabilitációra van szükség, miután az érzelmi konfliktusokat tapasztaltuk, szükség van az alkalmazkodási időszakra, hogy visszatérjen a munkához, mint korábban.

8. Próbáld ki a jövőben

Bizonyos életprojektjeinket biztosan módosították, hogy rossz állapotban legyenek. Attól függően, hogy milyen negatív helyzetet éreztek át, néhány tervet módosítani fognak, másokat pedig megbénítanak mindaddig, amíg minden vissza nem tér vissza a normálhoz.

Miután véget ért a rossz csík - például, ha egészséges volt, miután végigment egy kemény betegség -, állítson be új célokat, amelyekre akkor kell küzdenie, amikor felkel, amíg lefekszel.

Egyes projektek ugyanazok lehetnek, mint korábban, de nehezebb megvalósítani, mint például egy tanév újraindítása. Mások azonban teljesen megváltoztathatók, mint például egyedül élhetnek a megszakítás után.

A lényeg az, hogy vizualizálja a célját, hogy valósághű, és hogy nem hasonlítsa össze a korábbi projektjeivel. A Marcarte részmunka nem segít elhagyni a célok elérését.

Mindez segít abban, hogy növelje az illúziót és a reményt a jelen pillanatban, arra ösztönözve Önt, hogy ne adja fel, és látja, hogy kicsit közeledik a személyes céljához..

9. Szüntesse meg a rutint

Ha a remény hiánya állandó az életedben, akkor ez egy olyan mutató, amit valami izgalmasnak kell tenned. Nem szükséges, hogy szombati évet szerezzen életed legjobb kalandjainak megélésére, elegendő néhány apró változással, mint például a következő:

• Menj el a hétvégén. Ha Ön egyike azoknak, akiknek meg kell utazniuk, hogy élni tudjanak, egy vidám házban, a partnereddel egy szórakoztató kirándulást vehetsz a barátaiddal vagy egy romantikus hétvégével..
• Tervezzen vacsorát egy új étteremben. Kerülje el, hogy mindig írjon be ugyanazon bárokba vagy éttermekbe. Keressen alternatív étkezési terveket, amelyek megtörhetik a rutint.
• Tervezzen új szabadidős tevékenységeket. A koncert, a színház vagy a múzeum meglátogatása olyan példák, amelyeket szabadidejében tehetünk, ami segíthet az illúzió helyreállításában.
• Töltsön időt a természetben. Semmi sem hasonlít egy napot vidéken, a hegyekben vagy a tengerparton, távol a város nyüzsgésétől, napokon, amikor az elhanyagolás dominál az életedben. Gondoljon arra, hogyan lepje meg magát új felfedezhető helyekkel.

Bár először lehet, hogy nem akarja ezeket a tevékenységeket elvégezni, biztosan akkor, ha kényszeríted magad, hogy megtegyed a lépést, akkor örülök, hogy megtetted, és végül élvezni fogod, ahogy korábban..

10. Szánjon időt magának

Néha elveszíti az élet illúzióját, az emberek elhanyagolják és sokkal kevésbé törődnek, mint korábban. Ha úgy véli, hogy ez is megtörténik veled, meg kell kezdeni ma, hogy megváltoztassa ezt a helyzetet.

Kezdje a jóképűbbet, mielőtt kiment, menjen a fodrászhoz, vásárolna új ruhát, stb. Azt is fontolóra kell vennie, hogy szenteljen időt a szokásokra, amelyeket leginkább szenvedélyesnek találsz, és hogy félretettél a rossz varázslatod alatt.

Visszatérhet például az edzőterembe, vagy folytathatja a nyelvi órákat.

Ha ezeket a tippeket a gyakorlatba illeszti, ismét megtapasztalhatod az illúziót az életedben, és jobban érzed magad..

És te, milyen egyéb tanácsokat adna hozzá az illúzió helyreállításához egy rossz szakasz után?

referenciák

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). A szakadék leküzdése: Az önsegítő kézikönyv egy pár felbomlása után újra felszínre kerül. Szerkesztői Egyetemi Klub.
2. Cuadra, H. és Florenzano, R. (2003). Szubjektív jólét: a pozitív pszichológia felé. Journal of Psychology, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Minden történik, és ez is megtörténik: Hogyan lehet leküzdeni az életveszteségeket. grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Hogyan lehet legyőzni a szenvedést, megérteni.