A legjobb 10 pozitív érzelem listája

az pozitív érzelmek ezek pszichofiziológiai reakciók, testünk és elménk reakciója, amelyek egy bizonyos pillanatban megjelennek. Sokszor, amikor az érzelmekről beszélünk, nem tudjuk pontosan, hogy mi is utalunk rá, és gyakran használjuk azt a felmagasztás, átalakulás vagy agyrázkódás szinonimájaként..

Az érzelmek azonban nem csak negatív érzések vagy izgalom, az embereknek pozitív érzelmek is vannak, és ezek nagyon fontosak a jólétünk és az egészségünk szempontjából..

Úgy tűnik azonban, hogy társadalmunkban pozitív érzelmek nem nagy jelentőséggel bírnak, és hatalmas értékük ellenére nem fordítanak nagy figyelmet..

Tudni kell, hogy milyen pozitív érzelmek vannak az embereknek, és hogyan tudják megfelelően kezelni és növelni őket, és mindenki számára alapvető tudásuk legyen.

Ön is érdekelhet ebben a listában 270 érzelmekkel.

index

• 1 A pozitív érzelmek jellemzői
  • 1.1 Az ingerek előtt jelenik meg
  • 1.2 Ellenőrizhető
  • 1.3 Az egészség javítása és a betegségek megelőzése
• 2 A 10 legfontosabb pozitív érzelem és hogyan növelhető
• 3 Referenciák

A pozitív érzelmek jellemzői

Az ingerek előtt jelenik meg

Ezek általában akkor jelennek meg, amikor bizonyos ingereket érzékelünk, amelyek tulajdonságai vagy jellemzői miatt bizonyos reakciót hoznak létre. Például, ha egyedül sétálsz egy sötét és elhagyatott utcán, és hirtelen furcsa zajt hallasz, akkor várható, hogy abban a pillanatban a félelem vagy az éberség érzelmét tapasztalod.

Hasonlóképpen, ha a kanapén ül, és hirtelen nagyon boldog a fia, azt mondja, hogy a múlt héten megvizsgálta a vizsgát, akkor biztosan megtapasztalja az öröm érzelmét.

A pozitív érzelmek létfontosságúak a jólétünk szempontjából. Ha soha nem tapasztalsz pozitív érzelmeket, soha nem leszel boldog, boldog vagy elégedett, soha nem fogsz szórakozni, és nem lesz pszichológiai jóléted.

Ezek szabályozhatók

Lehetőség van arra, hogy a pozitív érzelmek megjelenése érdekében cselekedjenek. Például: humorfilmek nézése, barátaival való kirándulás, család látogatása, emberek segítése, valami hasonló játék lejátszása ...

Az egészség javítása és a betegségek megelőzése

A pozitív érzelmek optimalizálják az egészséget, megakadályozzák a betegséget és csökkentik a szorongást.

Hasonlóképpen, a hatékony, rugalmas és kreatív érvelést támogatják, bővítik a személy gondolatai és cselekedetei repertoárját, és megerősítik erőforrásaikat, akár fizikailag, mind szellemileg és társadalmilag..

Mindezek miatt nagyon fontos tudni, hogy milyen pozitív érzelmek vannak, és tudják, mit tehetünk a megjelenésük növelése érdekében.

A 10 legfontosabb pozitív érzelem és hogyan kell növelni őket

humor

A humor arra a képességre utal, hogy a nevetést meg kell tapasztalni vagy ösztönözni.

Ez az érzelem azonban nem áll meg itt, mivel különösen fontos, hogy lehetővé teszi a veszélyes helyzetek pozitív értelmezését..

Emellett számos vizsgálat kimutatta, hogy a nevetés ténye közvetlenül kapcsolódik az izmok és a szív-érrendszer jelentős előnyeihez, így az érzelem tapasztalata kedvez az egészségünknek..

Tehát a humor fontos pozitív érzelem, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy gyakran magunkat tegyük ki.

Hogy megfelelően kezeljük, nem arról szól, hogy "mindent humorral veszünk", ahogy azt a nevét is javasoljuk, de fontos, hogy két fontos műveletet hajtsunk végre:

1. Részletesen értelmezze, hogy azok a helyzetek, amelyek rossz hangulatban helyezkednek el, mindig indokoltak, vagyis ha valódi veszélyt jelentenek. Ha nem, akkor előnyösebb, ha pozitív érzelmeket próbálsz megélni.

2. Gyakran rávilágítunk arra, hogy az ingereket, amelyek közvetlenül keltenek bennünket: lássunk egy filmet vagy egy vicces televízió sorozatát, hogy legyenek azokkal a barátokkal, akikkel mindig nevetnek, hogy figyeljen a vicces viccekre vagy anekdotákra stb..

öröm

Az öröm egy univerzálisan ismert érzelem, amelyet a kellemes és élénk érzés tapasztal. Közvetlenül az általános jólét érzését generálja, és megakadályozza, hogy ellentétes érzelmek, szomorúságok érhessenek.

Az öröm kellemes tapasztalatokon keresztül tapasztalható, és biztos, hogy ha jelenleg nem rendelkezünk ilyen típusú tapasztalattal, nehéz megjelenni. Ha azonban hosszú ideig nem tapasztaltad meg az öröm érzését, akkor ezt megteheted ma.

Feküdjön le az ágyban, pihenjen, csukja be a szemét, és próbálja meg részletesen emlékezni az utolsó helyzetre, amely megtapasztalta az öröm érzését. Egy kellemes és boldog élmény fantáziájának köszönhetően értékelni fogja ezt az érzelmet.

Néha a rutin, a munka vagy a stressz azt jelenti, hogy nincs túl sok ingerünk, ami örömteli, de ez nem kifogás, hogy ne tegye ki magát, ne zárja be a szemét, és ne feledje, hogyan volt.

érdeklődés

Kevés ember érzi magát az érzelemnek, de valójában ez az. Az érdeklődés az, hogy az érzelem lehetővé teszi, hogy minden figyelmet egy konkrét dologra összpontosítson. És az, hogy a dolgok iránti érdeklődés az agyunk egyik alapvető szükséglete.

Abban a pillanatban, amikor valamit érdekel, növeli a motivációt, a vágyát, hogy aktív maradjon, és új dolgokat fedezzen fel.

Ne engedje meg magadnak a luxust, hogy nem érdekel semmit, ha igen, akkor sokkal sebezhetőbb lesz a negatív érzelmek ellen, az életed unalmasabb lesz, és kevesebb lesz az elégedettséged forrása.

Minden személynek különböző érdekei és ízei vannak, így senki sem ajánlhatja senkinek, hogy érdeklődjön egy adott koncepcióért. Ne feledje azonban, hogy minél többet érdekel, annál jobban élvezi őket, annál nagyobb lesz az Ön örömére és pozitívabb érzelmeire..

Még mindig nem tudom, mit érdekel? Keresse meg őket ma!

gördülékenység

Az áramlás (áramlás) az az érzelem, amely akkor tapasztalható, amikor teljesen elmerülünk az általunk végzett tevékenységben. Abban a pillanatban minden figyelmet, gondolatainkat és minden érzelmeinket a tevékenységre összpontosítjuk, az idő fogalmának elveszítéséig..

Ez a teljesség és az optimális működés érzése számos tevékenységben tapasztalható: sportolás, ének, tánc, festés ...

Az igazság az, hogy nincs titkos formula az államhoz való hozzáféréshez, de biztosan, ha megtapasztaltad, nagyon jól tudod, mi a helyzet.

A leghatékonyabb módja annak elérése, hogy a leginkább szenvedélyes tevékenységet végezze. Tehát, tegye annyi alkalommal, amennyit csak tudsz, annak a tevékenységnek, amely lehetővé teszi az érzelmek elérését.

móka

A szórakozás az, hogy az érzelem hasonló a folyékonysághoz, de kevésbé tapasztalt.

A hátránya világos, egy tevékenységgel szórakozhatsz, de nem tapasztalhatod a folyékonyságot, így az érzelmek, amiket érzel, nem lesz olyan kellemes. Van azonban előnye: szórakozhatsz egy szélesebb körű tevékenységgel.

A folyékonyságot nagyon konkrét tevékenységekkel érik el, és a legtöbb ember általában csak egy tevékenységben (vagy egyáltalán nem) tapasztalja meg, így az érzelemnek való kitettség általában szűkös.

A szórakozás azonban számos tevékenységben tapasztalható. Mit szórakoztatnak? Szabadulj meg nekik, amikor csak tudsz, soha ne hagyj ki egy alkalmat, hogy szórakozz.

büszkeség

A büszkeség az az érzelem, amely akkor jelentkezik, amikor boldog vagy elégedett vagyunk azzal, amit mi, csinálunk vagy kapunk.

Fontos érzelem, mert lehetővé teszi számunkra, hogy emeljük az önbecsülésünket, bízzunk többet magunkban, és kevésbé érzékenyek legyenek a negatív érzelmekre, mint például a bűntudat vagy az irigység..

Az érzelem növelése érdekében a gyakorlat egyszerű: tekintse át mindent, amiben vagy, mindent, ami van, és mindent, amit csinálsz, és kérdezd meg magadtól, miért ne büszke rá?

Néha úgy gondoljuk, hogy csak rendkívüli vagy nagyon sikeres emberek büszkék lehetnek magukra, de ez nem így van, mindannyian van valami, amit büszkék lehetünk.

magasság

A magasság az az érzelem, amit akkor tapasztalunk, amikor elégedettnek érzi magát, ha jó tettet tettünk. Az érzelmek megtapasztalásának legjobb gyakorlata az, hogy segítsen valakinek, akinek szüksége van támogatásra, és így boldoguljon.

A tengerszint feletti magasság nagyon fontos érzelem, hiszen egy erős szeretetérzet kíséri, „érez minket”, és békessé tesz bennünket.

Kezdje a jó cselekvést, és látni fogja, hogyan jutalmazza ezt az érzelmet.

rugalmasság

A rugalmasság talán a legnehezebb pozitív érzelem a tapasztalatra. Ez akkor tapasztalt, amikor képesek vagyunk szembenézni az ellenségekkel, legyőzni őket, és valami pozitívat hozni belőlük.

Ez egy hatalmas értékű érzelem, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy a negatív érzelmeket pozitívvá tegyük.

Ellentétben az egyéb érzelmekkel, ez nem olyan, amelyre gyakran ki kell tennünk magunkat, mivel ahhoz, hogy megjelenjenek, negatív és stresszes helyzetbe kell merülni.

Mindazonáltal létfontosságú, hogy ha ilyen helyzetben vagyunk, ne felejtsük el, hogy ahogy minden embernek van ilyen képessége.

Soha ne felejtsük el, hogy nem számít, mennyire nehéz a helyzeted, ha megpróbálod követni az utadat, akkor eljön az idő, amikor visszanyered és átalakítja a negatív eseményt valami pozitívnak..

nyugalom

Sokan úgy gondolják, hogy a nyugalom az érzelmek antonimája, de ez nem igaz.

Az a nyugalom érzése, amikor a dolgok jól mennek, a béke és a nyugalom állapotát tapasztalják, alapvető érzelem az ember számára, hatalmas fizikai és pszichológiai előnyökkel.

Próbáljon pár napot tölteni minden nap a székedben ülve, és ne aggódj mindent a fejedben, egy pillanatra, hogy érezze magát a nyugalmadban.

jólét

Végül, a jólét a személyes elégedettség állapota, amelyet úgy érünk el, hogy pozitívnak tekintjük azokat a területeket, amelyek egy személy életét alakítják: személyes, társadalmi, családi és munkahelyi.

Tény, hogy a jólét a boldogság "szinusz qua non" állapotának tekinthető. Amikor tapasztaljuk ezt az érzelmet, kreatívabbá válunk, büszkék vagyunk a létezésünk módjára, és nagyobb motivációval működünk.

Igaz, hogy ennek a helyzetnek a megtapasztalásához az életünk területeit pozitívnak kell tekintenünk, de nyilvánvaló, hogy ezeknek a szempontoknak az értelmezése szubjektív lesz, tőlünk függ..

Az életed területeit pozitívnak lehet-e értelmezni? Miért nem? Mi akadályozza meg a jólét megélését? Tegye fel ezeket a kérdéseket, és valószínűleg nincs ok arra, hogy ne érzi, hogy az életed kielégítő.

Milyen más pozitív érzelmeket is belefoglalnának a listába, vagy milyen tevékenységeket nem tettem meg, hogy növelje őket? Ossza meg velünk Köszönöm szépen!

referenciák

1. APA 38. osztály (Egészségpszichológia). Készült az health-psych.org/.
2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). A pozitív érzelmek pszichológiája: általánosság és előnyök. Tanítás és kutatás a pszichológiában. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
3. Európai Egészségügyi Pszichológiai Társaság. Takps.net/.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Szerk.) (2009). Pozitív érzelmek. Madrid: piramis.
5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (szerk.) (1999). Érzelmek és egészség. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Az egészségpszichológia alapvető olvasatai. Berkshire, Egyesült Királyság: Open University Press.