Mi a boldogság? (A pszichológia szerint)

az boldogság úgy definiálható, mint az egyén és a személyes élet (család, pár, munka) és a mindennapi életben érezhető szellemi jólét közötti elégedettség kombinációja..

A boldogság azt jelenti, hogy a pozitív érzelmekből, az örömtől az örömig álló jóllét állapotában találja magát. A boldogság fogalma elterjedt, és jelentése különböző emberek és kultúrák esetében változhat. Kapcsolódó kifejezések a jólét, az életminőség, az elégedettség és a teljesség.

Megpróbáltad már meghatározni a boldogságot, vagy kerestél a definícióját a szótárban? Ha a válasz igen, akkor észrevetted, hogy milyen nehéz megtalálni a fogalom meghatározását, amely nem tartalmazza az azonos szó szinonimáját. Rosszabbá tétele érdekében szinte lehetetlennek tartjuk, hogy pontosan megmérjük, mennyire boldog a személy.

index

• 1 Mit jelent a boldogság és mit jelent??
• 2 Boldogság az ókori és bölcs modernek szerint
• 3 De ... Mi a boldogság a pszichológia szerint?
  • 3.1 A boldogság és az agy
• 4 Milyen alapvető fontosságúak, hogy boldogok legyünk?
• 5 Meg lehet mérni a boldogságot?
• 6 Néhány tipp, hogy boldog legyen (infographic)
• 7 A boldogsággal kapcsolatos tudományos érdekességek
• 8 A boldogság típusai
• 9 Következtetések
• 10 Referenciák

Mit jelent és mit tartalmaz a boldogság??

Manapság és a modern világ fejlődésével járó nagy boldogtalanság miatt a boldogságot tanulmányozó tudomány nagyon fontos lett, mert aki nem szeretne boldoggá válni?.

Az idő kezdete óta a filozófusok, a vallási vezetők, az írók és a híres gondolkodók, mint Arisztotelész, megkérdezték ezt a kérdést, amit megpróbáltak válaszolni. Számára a boldogságnak két szempontja volt: Hedónia (öröm) és az eudaimónia (egy élet).

A kortárs pszichológiában ez a koncepció még jobban megfogalmazódik, ha arra összpontosítunk, hogy Dr. Seligman (2011) megértse. Számára a boldogság, mint kellemes, értelmes és elkötelezett élet megértése mellett magába foglalja azokat a gondolatokat is, amelyekkel a boldogságot az egyén által támasztott minőségi kapcsolatok, valamint azok sikerei és eredményei is támogatják..

Másrészt ismerjük a matematikai képletet vagy a boldogságot meghatározó tényezőket, a "szubjektív jólét" vagy az SWB rövidítése angolul:

• Génjeink a 100-ból 50% -kal határozzák meg a boldogságot.
• Másrészt 10% -ot a körülöttünk lévő körülményektől függ.
• És a fennmaradó 40% -ot a mindennapi tevékenységeink indítják (Lyubomirsky, Sheldon és Schkade, 2005).

Amit mondtunk, arra a következtetésre juthatunk, hogy boldogságunkat e három elem szabályozza, és bár a mi boldogságunk 60% -a, amit nem tudunk irányítani, még mindig 40% -uk van a felelősségünkért. a mindennapi életünk részét képező tevékenységek.

Boldogság az ókori és bölcs modernek szerint

Érdekes módja annak, hogy jobban megértsük a boldogság fogalmát, hogy megfigyeljük, amit a filozófusok és bölcsek mondtak róla..

Mint látható, számos fogalom és vélemény van arról, hogy mi ez a fogalom. Vannak, akik úgy gondolják, hogy önmagától függ, másoktól, akiknek nem kell sok a felix, mások, akik a vágyaként, mások, akik bölcsességgel boldogok.

Néhány legérdekesebb definíció:

-A bölcsesség a boldogság legfőbb része. -Sophocles.

-Csak az, aki tudja, hogyan elégedett mindennel, mindig boldog lehet. - Konfuciusz.

-A boldogság abban áll, hogy szabad, vagyis nem akar semmit.

-A boldogság szó elveszítené a jelentését, ha a szomorúság nem lenne kiegyensúlyozott. - Carl Jung.

-A kacsa boldog a piszkos pocsolyájában, mert nem ismeri a tengert. - Antoine de Saint-Exupéry.

-A boldogság magunktól függ. - Arisztotelész.

-Az igazi boldogság élvezi a jelenet, anélkül, hogy szorongó függőség lenne a jövőben.-Marco Aurelio.

-A legtöbb ember olyan boldog, mint úgy döntenek, hogy legyenek. - Abraham Lincoln.

-A pénz soha nem tette az embert boldognak, sőt, ő semmi, ami a természetében nem teremt boldogságot. Minél több van, annál többet akarsz. - Benjamin Franklin.

De ... Mi a boldogság a pszichológia szerint?

A boldogság meghatározásának jó kezdete az lehet, hogy elkezdjük azt, amit nem tudunk. Sok ember számára a boldogság abban rejlik, hogy szórakozást tartogat a barátaival egy buliban, vagy akár élvezheti a jó étkezést, akár a szeretett személy kíséretében.

Ezek olyan csodálatos élmények, amelyek nagyon jól érezzék magunkat, de nem igazán adja meg magának a fogalomnak a meghatározását, mivel meghatározzák, milyen öröm. Ezért, ha a boldogság nem ugyanaz, mint az öröm, akkor mi a boldogság??.

Amint láttuk Seligman ötleteit, a boldogság amikor az életünk teljes mértékben kielégíti szükségleteinket. Vagyis akkor jön, amikor elégedettek vagyunk. Ez elégedettségérzet, amelyben azt gondoljuk, hogy az élet olyan, mint amilyennek kellene lennie. Tökéletes boldogság, megvilágosodás, amikor minden igényünk teljes mértékben lefedett.

Ez arra enged következtetni, hogy mi lehet ez a koncepció Sonja Lyubomirsky, egy pozitív pszichológiai kutató szavaival, aki a boldogságot a következőképpen fogalmazza meg:

"Az öröm, az elégedettség vagy a pozitív jólét élménye, egy olyan érzés, hogy az ember élete jó, értelmes és érdemes".

A boldogság és az agy

Természetesen az idegrendszeri kapcsolatok, a neurotranszmitterek és az emberi agy működése alapvető fontosságú a boldogság megértésében..

Ebben az értelemben alapvető fontosságú a szerotonin, a központi idegrendszerben a jólét és az érzelmi stabilitás szempontjából létfontosságú funkciókkal szintetizált neurotranszmitter..

Ennek az anyagnak a növekedése szinte automatikusan érzékeli a jólétet, növeli az önbecsülést, a pihenést és a koncentrációt.

A szerotoninhiány depresszióval, öngyilkossági gondolatokkal, rögeszmés-kényszeres betegséggel, álmatlansággal és agresszív állapotokkal jár.

Milyen alapvető fontosságúak, hogy boldogok legyünk?

Miután tudjuk, mi a boldogság és milyen tényezők teszik fel, még mindig válaszolni kell egy másik kérdésre. Milyen alapvető szükségletekre van szükségem ahhoz, hogy boldogok legyek??.

Egyéni igényeink genetikánk, az általunk felvetett módok és az életélményeink függvényében változnak. Ez a bonyolult kombináció az, ami mindannyiunkat egyedülállóvá teszi mind a pontos igényeinkben, mind a többi olyan aspektusban, amely a mai személyt alkotja..

Mindannyian nagyon bonyolultak lehetünk, de mindannyian emberiek vagyunk, és ez az alapja annak, hogy felfedezzük alapvető emberi szükségleteit.

Dr. Seligman a boldogság és a Maslow-piramis által javasolt alapvető szükségletek alapján. Létrehoztunk egy listát azokról a főbb alapvető szükségletekről, amelyeket az embereknek lehetnek, és hogy ha teljesülnek, boldogok lesznek:

• Legyen jó közérzet. Megértették a test és az elme között létrejött kapcsolatokat, amelyek befolyásolják a hangulatunkat és fordítva. Nem érzünk jól, ha nem teljesítjük az első és alapvető alapvető szükségletünket, a fiziológiát (Vázquez et al., (S / F).

• Élő a megfelelő környezetben. Olyan külső tényezőkre utal, mint a biztonság, az élelmiszer-rendelkezésre állás, a szabadság, az éghajlat, a szépség és az otthon. Az embernek védettnek kell lennie ahhoz, hogy boldog legyen.

• öröm. Minden embernek ideiglenes élményeket kell élnie, mint az öröm, a szex, a szeretet és az étel, hogy jól érezze magát.

• Kapcsolat. Másrészt, tekintettel arra, hogy társadalmi fajok vagyunk, a társadalmi kapcsolatok, amelyekkel rendelkezünk, a személyiségünk építésének alapja lesz, és mint Seligman (2011) szerint pozitívnak kell lennie.

• Félelmetesen leküzdeni. Célokat és szükséges motivációt kell elérnünk, hogy harcoljunk értük és teljesítsük őket. Vagyis kalandokat kell élnünk, terveket kell készítenünk és kíváncsi lennünk a körülöttünk lévő világra.

• elkötelezettség. Belső részünknek részt kell vennie abban a tevékenységben, amely a belső attitűdökre figyel, és nem kizárólag külső körülményekre támaszkodik. Szóval, hogy boldogok legyünk, elkötelezettséget kell vállalnunk abban, amit aktívan végzünk.

• Siker és eredmény. Mindenkinek olyan célokat kell kitűznie, amelyekkel álmaik folytathatók, és kompetensek és autonómok is lehetnek. Nekik köszönhetően tovább tudunk növekedni, mint emberek, és akár professzionális módon is. Ehhez nagyon fontos lesz az önbizalom.

• megbecsül. Ahogy már tudjuk, szükségünk van arra is, hogy nekünk akarjanak, és szeretjük, hogy pozitívan értékeljük magunkat és szakmai munkánkat. Ha nem tudjuk, akkor ez befolyásolhatja az önbecsülésünket és ezért a boldogságot. (Vázquez és mások, S / F).

• rugalmasság. Szükségünk van arra is, hogy alkalmazkodni tudjunk ahhoz a változáshoz, amelyet az élet az utunkba tesz, és tudjuk, hogyan lehet őket pozitív módon leküzdeni.

Meg tudja mérni a boldogságot?

A boldogság lényegtelen, nem teheted a zsebébe, és mentheted, ha használni akarod. De gondolod, hogy tudományosan mérhető és tanulmányozható? Néhány tudós szerint, ha képesek vagyunk rá.

Az Asian Journal of Psychiatry 2015-ben megjelent tanulmánya a középiskolai 403-as mintából vett diák boldogságát és pszichológiai jólétét méri..

A hallgatók általános egészségi állapotát, boldogságát, önhatékonyságát, a stressz észlelését, a reményt és az élettel való elégedettséget írásos kérdőívek segítségével értékelték..

Arra a következtetésre jutottak, hogy a boldogság és a pszichológiai jólét között jelentős kapcsolat állt fenn. A tanulmány szerint "A jó kapcsolattal rendelkező és a társadalmi eseményeken való részvételről számoltak be a tanulók jobb mentális állapotot jeleztek." 

Dr. Vaillant George irányítása alatt egy másik tanulmányt folytattak néhány férfival, akik mostanra 90 évesek és még ma is tanulnak. Az 1930-as évek végén és az 1940-es évek elején a Harvard Adult Development Study kutatói megkezdték a Harvard Egyetem 268 legígéretesebb férfi diákjának egészségét és jólétét..

"Tanulmányi támogatásnak" nevezik, ezeknek az embereknek az életét háború, karrier, házasság és válás, valamint az apaság és a nagyszülők és az öregség szerepében vizsgálja. A tanulmány konzervált tartalmának egy részét az Atlanti-óceánban tették közzé.

Egy közelmúltbeli és hasonló társadalmi tanulmány a korunk gyermekei számára készült BBC dokumentumfilm. A dokumentumfilmet Robert Winston professzor mutatta be, és tervezi, hogy megvizsgálja az 1999/2000-ben született 25 brit gyermek életének első 20 évét..

Néhány tipp, hogy boldog legyen (infographic)

Bár a boldogság sokkal többet foglal magában, ezek a tippek segíthetnek elérni és jobban érezni magukat az életben.

Tudományos érdekességek a boldogságról

-Hőmérséklet kérdés: A kutatások egyértelmű kapcsolatot mutatnak a meleg éghajlat és a jobb hangulat között. A túl meleg és túl hideg is káros a jólétre.

-Részben örökölt: Számos kutatás kimutatta, hogy a gének legalább 50% -áért felelősek.

-Fontos a szaga: "A virág illatok boldogabbá tehetik Önt, mivel ösztönzik a társadalmi kölcsönhatásokat" - mondta Dr. Jeannette Haviland-Jones, a Rutgers Egyetem pszichológiai professzora..

-A jó dolgok segítenek boldoggá válni: Akár egy hangszer, akár sakk tanulása, hogy jó a készség, segít abban, hogy boldog legyen. Bár kezdetben nehéz és stresszes lehet, hosszú távon előnyöket biztosít.

A boldogság típusai

A pszichológus, Martin Selingman szerint 5 különböző típusú boldogság lenne:

• Pozitív érzelmek vagy kellemes élet.
• Elkötelezettség vagy elkötelezett élet.
• kapcsolatok.
• Jelentés vagy értelmes élet.
• A siker és a teljesítményérzet.

Lásd a teljes cikket.

következtetések

Amint láttuk az egész cikket, kevés a tudás a boldogság fogalmáról.

Azonban még mindig hosszú utat kell tennünk ahhoz, hogy befejezzük a megértést és pontosan meghatározzuk. Másrészről folytatnunk kell azt is, hogy mérjük ezt az érzést, bár abban a pillanatban, amikor az elvégzendő tanulmányok nincsenek hulladékok..

És mi a boldogság az Ön számára??

referenciák

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. és Schkade, D. (2005): A boldogság folytatása: A fenntartható változás architektúrája. Általános pszichológia áttekintése, 9, nem. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Virágzás: A boldogság és a jólét jövőbeli megértése. New York: Ingyenes sajtó.
3. Vázquez Muñoz, M., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraham Maslow igényeinek piramisa. Informatikai Kar, Madridi Complutense Egyetem.