8 Feltételes technikák, hogy mit mondjanak

az magabiztos technikák az önbizalom kompetenciájának javítására, alapvető szociális készségre, hogy tiszteletben tartsák a jogait, miközben tiszteletben tartják mások jogait.

Talán, ha elmagyarázom nektek egy sor napi helyzetet, ami mindannyiunkkal történt, akkor jobban meg fogod érteni, hogy az életben tartós legyen: A szupermarketben fizetsz, és sietsz. Hirtelen valaki felugrik rajtad, és bár nagyon dühös vagy, nem tudsz neki semmit sem mondani.

A partnere mindig késik minden helyen, ma fontos volt, hogy korán érkezzen, az évfordulója. Ismét ismét késik, de nem mondasz neki semmit, hogy ne kezdje meg a találkozót egy vitával.

Egy darabig gondolkodtál, hogy abban a cégben, ahol dolgozol, új ötleteket adhatsz a termelékenység növelése érdekében, de a főnököd ismert, hogy nagyon makacs, így nem javasolsz javaslatokat.

A barátod kéri, hogy hagyja el a pénzt, még akkor is, ha az utóbbi időben rengeteg költsége van, azt a félelmet, hogy mérges lesz.

Biztos vagyok benne, hogy a korábbi helyzetek bármelyikével, vagy akár mindegyikével azonosítottál. A közös tényező, hogy mindannyiuknak van, az, hogy semmilyen esetben nem mondtad el, mit gondolsz, vagy hogyan érezted magad a konfliktus megkezdésének félelmében.

Nos, ez az, ami az önbizalmat illeti, képes megmondani, hogyan érezzük magunkat, és mit gondolunk, amikor szükségünk van rá, helyes módon, hogy ne okozzunk problémákat másokkal.

Mit hívunk magabiztosságnak?

A fent leírt helyzetekben a legtöbb ember ugyanúgy jár el, mint a példában. Az a gond, hogy nem azt mondod, hogy mit gondolsz, és nem hűséges magunkra, akkor valószínű, hogy amikor végül elengedjük mindazt, amit mondani akarunk, a haragreakció nagyobb lesz, mint amilyennek lett volna, ha magabiztosak lennénk a megfelelő pillanat.

Feltételezem, hogy már többé-kevésbé megérted, hogy mit jelent a magabiztosság. Meghatároztuk az alapvető önállóságot, mint a kommunikáció egyik formáját, amelyben hangsúlyt fektetsz arra, hogy jogát fejezd ki magadnak és érezd magad. A kommunikáció módja, amelyben őszinte, őszinte és mindenekelőtt nem agresszív módon fejezheti ki véleményét. Tiszteletben van az Ön és a többiek között.

Bár ez szabad szemmel is tűnik, a gyakorlatba vitel nem olyan egyszerű. Mivel általában azok a pillanatok, amelyekben magabiztosnak kell lennünk, általában a nem megfelelőség, a bosszúság vagy a harag állapotához kapcsolódnak. Csak a magabiztosság felhasználásával lesz a helyzet, ha a két fél tiszteletben tartják a párbeszédet.

Szerencsére, ahogy már említettem a cikk elején, az önállóság megtanulható és még javítható. Az érzelmi intelligenciához kapcsolódik, mivel az az érzéssel való kommunikáció módján alapul, de anélkül, hogy az érzelmek elszabadulnának.

A magabiztosság szolgál majd arra, hogy másoknak kinyilvánítsa, milyenek a vágyai és szükségletei, valamint méltósága, és többet bízik magában. A tisztelet, amit magadnak tudhat magának, nem lesz senki más.

Mit tehetek, hogy magabiztos legyen??

Az önkényesség naponta nagyon hasznos lehet, különösen néhány esetet fogok feltárni:

• Kifejezze saját véleményét, kérjen vagy kérjen egy szívességet. Valójában az önbizalommal kapcsolatos valami érdekes, hogy e kommunikatív stílusból a kérelmek nagyobb valószínűséggel sikerülnek a célok elérésében.

• Kifejezzük azokat a negatív érzelmeket, amelyeket el kell engedned. Amellett, hogy elutasítja azokat a kéréseket, amelyeket nem szeretne tenni anélkül, hogy másokat elutasítaná.

• A beszélgetések indítása, karbantartása, módosítása és befejezése abban a pillanatban, amikor úgy gondolja, hogy helyénvaló, anélkül, hogy kényelmetlenül érezné magát, vagy arra gondolt volna, hogy a másik személy rosszul érzi magát.

• Nyugodt és produktív módon oldja meg a mindennapos konfliktusokat és problémákat, anélkül, hogy elveszítené az irányítást a helyzet felett, és érzelmek vesznek át téged.

Hozzá kell tenni, hogy a magabiztosság nem jelenti azt, hogy bárki dühös lesz veled, és hogy minden, amit kérsz, megadva lesz. Gondoljunk arra, hogy másoknak is joguk van dühösnek érezni, és nem azt mondani, ha megfelelőnek találják.

Miért kerül számomra, hogy magabiztos vagyok?

Számos oka van, amellyel azonosíthatónak érezheted magad, amelyért megtanulhatsz magabiztosnak lenni, nehezebbé teheti a feladatot, mint gondoltad. Lehet, hogy mielőtt megpróbálná önmagát kifejezni önmagával, kényelmes lenne, ha a következő pontokat dolgoztad ki:

• Alacsony önbecsülés és alacsony önbizalom Ez nem lesz egyszerű feladat. Ez is ördögi körré válhat, és nem lesz magabiztos, hogy önnek kevés értéket ad önnek, így egyre kevésbé lesz tisztelete és bizalmad magadban.

• Sztereotípiák megvalósítása. Ez azt jelenti, hogy egész életünk során bizonyos szerepeket szerezzünk, és szerepeket rendelünk másoknak, amelyek társadalmi szinten a megfelelőnek és helyesnek tartják. Ezen a ponton hivatkozunk arra a tényre, hogy például egy vállalatban dolgozunk, úgy véljük, hogy a véleményed kevesebb elismerést érdemel, mint egy másik munkavállaló a szervezetben, egy magasabb sorban van.

A kedvezőtlen dolog az, hogy mi vagyunk azok, akik elfogadják a megfelelőnek tartott szerepet, ezért alkalmazunk magunkat a szabályokra, amikor másokkal kommunikáljuk és kifejezzük magunkat.

• Mert stressz vagy ideges. Azokban a pillanatokban, amikor magas szintű idegaktiválásunk van, úgy érezhetjük, hogy a helyzet elmenekül a kezünkből, és az, ahogyan cselekedünk, nem a legmegfelelőbb az önállóság fogalma szempontjából.

• A múltban tapasztalt tapasztalatok miatt. Talán egy bizonyos ponton megpróbálta a helyes utat kommunikálni másokkal, és olyan válaszokat kaptál, amelyekre nem tetszett, vagy nem kaptad meg, amire szükséged van. Ez a kapcsolatmodellt, amit megtanult, eltűnik a magabiztosságtól, mivel az ellenkezőjét elérve úgy gondolta, hogy az erőfeszítés nem volt megéri. Továbbá, ha a körülöttünk élő embereknek módjuk van az ellenséges kommunikációra, ez korlátozza magát arra, hogy megtanulja a kommunikációs formákat, és nem más, egészségesebbeket..

8 magabiztos technikát mondani, amit gondol

A cikk ezen pontján, miután megértetted, hogy milyen az önbizalom, és mit segíthet neked, itt van néhány egyszerű és hatékony technika, amivel elkezdheted gyakorolni ezt a szociális készséget.

1. A negatív gondolatok megváltoztatása a pozitívakra

Fontos, hogy tudja, hogy a negativitás korlátozó hatást gyakorol az általunk javasolt célokra. Néha magunk a leg kritikusabb emberek. Ez az oka annak, hogy meg kell változtatnunk néhány mentális rendszert, amikor magadra gondolsz és mit akarsz elérni.

A negatív gondolatok folyamatos fürdőjével a negatív gondolatok, az erőfeszítésre való képességünket megalapozó hiedelmek.

Az az elképzelés, hogy minden alkalommal, amikor észreveszed, hogy negatívan gondolkodsz, módosítsd a gondolatot egy pozitív megerősítésre. Például:

Ahelyett, hogy gondolkodnék: rossz személy vagyok, ha nem hagyom pénzt a barátomnak?

2. Ne gondolja, hogy mások elolvassák a gondolatait

Abszurdnak tűnik, de néhányan úgy gondolják, hogy mások tudják, mit gondolnak. Ha Ön az egyik ilyen ember, úgy gondolja, hogy senki sem rendelkezik azzal a hatalommal, hogy olvassa el az elmét, mások pedig nem várnak tőled folyamatosan. És ha igen, az a probléma, nem a tiéd.

Ahogy nem tudják, mit gondolsz, nem tudod, hogyan reagálnak, vagy valóban várnak rád. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy megbizonyosodjon arról, hogy lehetősége van arra, hogy önálló kommunikáción keresztül megtudja.

3. Védd meg hiteteket és igazságodat anélkül, hogy gondolnád, hogy ez az abszolút igazság

Meg kell értenie, hogy az üzenetei tartalma elfogadható, vagy mások által elfogadott vagy elfogadott. Nem arról van szó, hogy meggyőzzön mindenkit arról, hogy az, amit mondasz, az egyetlen lehetőség, hanem hogy mások tudják, mi a helyzeted.

Amikor közli véleményét, ne tegye meg azt, hogy megpróbálja meggyőzni a másikikat, hogy a véleményed jobb, mint a tiéd, hanem egyszerűen a magad iránti tisztelet és a mások véleménye felé..

4. Emlékezz, mi a célod

A magabiztosság nem csupán azt jelenti, hogy másoknak elmondja, mit gondol, hanem világossá teszi, hogy meg akarja kapni. A célok elérése érdekében először meg kell találnod, hogy mit akarsz. Tehát állj meg egy pillanatra, és gondold, hogy valóban mit akarsz elérni a véleményed és az érzelmeid kifejezésével.

Gondolj és vizualizáld a célodat, több bizalmat adsz magadnak, és több motivációt fogsz próbálni. Minél világosabb, amit akarsz, annál könnyebb lesz a cél elérése és elérése.

5. Próbáljon olyan konkrétra lenni, amennyit csak tudsz

Képesnek kell lennie arra, hogy pontosan és pontosan közvetítse azt, amit akar. Az ugyanazt a koncepciót vagy ötletet körbefutó vagy körbefutó beszélgetőpartner nem tudja, hogy mit jelent, és mi is fáradt, hogy várjon, hogy üzenetet adjon.

Tehát, ha szükséged van rá, mielőtt beszélnéd, próbáld meg az expozíció mentális vázlatát, hogy a kommunikáció során tudd, mit kell mondanod.

6. Nézze meg a tényeket, ahogyan történt, és nem az értékbecslésekre

Általában az emberi lény az előítéleteket a helyzet észlelésének megfelelően határozza meg. Ez azt jelenti, hogy az a tény, hogy egy személy bizonyos módon cselekedett, nem jelenti azt, hogy mindig úgy viselkednek, mintha ilyenek lennének, vagy a létezésük módja ellentétes azzal, ami történt..

Például, ha ez a szöveg néhány helyesírási hibát tartalmazott, ez nem jelenti azt, hogy nem tudom, hogyan kell írni, hanem egyszerűen azt, hogy van valami helytelen írása.

Ez a különbség, hogy ne tulajdonítsuk a tényeknek azokat a személyes benyomásokat, amelyeket nem tudunk, ha valóban teljesülnek.

A másokkal való kommunikáció során, ha nem adja meg a személyes benyomásaidat, ez a másik személyt nem érzi sértőnek.

7. Adjon hozzá egy listát az okokról, és miért kérdezi

Például, ha egy barátod azt mondja, hogy szüksége van egy új autóra anélkül, hogy megadná az okait, hogy miért van szüksége rá, biztosan végül arra gondoltál, hogy egy új autó valóban nem szükséges a barátodnak.

Motívumainak az üzenettel való kifejezése jó módja annak, hogy a másik személy megértse a véleményedet, mivel a beszélgetőpartner látni fogja, hogy tényleg vannak olyan okok, amelyek támogatják a kommunikációt.

Hasonlóképpen, ha valaki megkérdezi Önt a kedvezménnyel, megtagadhatja a magyarázatok nélkül, de sokkal bizalmasabb, ha megmagyarázza, hogy miért utasítja el a kérést, mivel a másik személy az agresszió kivonásán kívül Valódi megértés negatív válaszáról.

8. Beszéljünk? és nem ??

Amikor egy üzenetben utalunk a szóra, akkor az a személy, akivel beszél, érezheti magát, és egyre nehezebbé válik.

Ahhoz, hogy valamit közölhessünk valakivel, anélkül, hogy a második személyre (te) hivatkoznánk, kommunikálhatsz tőled (én).

Adok néhány példát:

Szeretném befejezni a beszélgetést megszakítás nélkül, a következő helyett: "Ne szakítsa meg engem? Kényelmetlenül érzem magam, amikor nem tudok leülni a szokásos munkaasztalomra? helyett: nem akarom, hogy érezze magát a helyemen?.

És milyen más önálló technikákat ismer??