14 A világ szakértői megvitatják, hogyan lehetne javítani az önbecsülést

Számos tanulmány létezik, amelyek bemutatják az önbecsülésnek az egészségre gyakorolt ​​hatásait, valamint az életben tapasztalható szakmai és személyes eredményeket. A jó önbecsülés közvetlen hatással van a jó életminőségre és a jó mentális egészségre.

Például:

• A. \ T Személyiség és szociális pszichológia folyóirat (2012), megállapította, hogy az önbecsülés az élet oka, nem pedig hatás.
• A. \ T Journal of Abnormal Psychology (2009) megállapította, hogy az alacsony önbecsülés kockázati tényezőnek számít a felnőttkori depressziós tünetek kialakulásában.

Az alacsonyabb önbecsülés az egyik leggyakoribb probléma, ezért a pszichológia és a személyes fejlődés területén számos szakértőnek felvetettük a következő kérdést:

Mi a legjobb módja az önbecsülés javításának?

Íme a válaszok:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins valószínűleg a világ legnagyobb szakértője a személyes fejlődés, az NLP és a coaching terén. A könyvek A hatalom most, Ellenőrizze a sorsát és a programjait világszerte több millió embert értek el.

Olyan világban élünk, ahol az emberek egész nap mondják, "hiszek bennetek. Szép vagy Aranyos vagy Okos vagy. Ez nem ad ön önbecsülést. Az önbecsülést önmagunk értékeli, és nem az egyszerű cselekedetből származik. Az önbecsülés elérésének egyetlen módja az, hogy nehéz dolgokat csinálsz, és túlmutatsz magadon, amire gondolsz. Ezzel büszkeség van, önmagunknak megítélése van, és megtanulhatod a nehéz dolgokat, vagyis az életed átalakul. Mi van, ha megtanulhatod élvezni, ha a dolgok nem mennek jól, nem csak akkor, ha egyszerűek? Akkor lesz az elméd, a szíved és az életed mestere. Akkor lesz egy rendkívüli életminőséged.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

1. Döntse el, hogy mit szeretne kipróbálni ebben az életben.
2. Kérdezd meg magadtól, hogy lehetséges-e elérni, vagy sem - ne becsüld alá és ne becsüld meg a képességeidet.
3. Olyan keményen dolgozhat, mint amennyit csak tud, hogy elérje a célját.
4. Ha nincs mód arra, hogy közelebb jusson a célhoz, menjen vissza az 1.2-es és a 3-as helyre.
5. Függetlenül attól, hogy sikerül-e vagy sem, nagyon jól érzi magát magát.

A Pozitív Gondolkodó Intézet alapítója és a Pozitív gondolkodási Intézet vállalkozói mestere. Többek között az ABC Punto Radio rádióműsorait is irányította, és több kiadványt is közzétett.

"Úgy gondolom, hogy ha igazán tudod, hogy ki vagy, akkor nem kell önbecsülés. Ha azt mondjuk, hogy nagy vagy alacsony önbecsülésünk van számomra, ugyanaz, mint azt, hogy tudom, hogy ki vagyok, vagy nem tudom. A fának nem kell növelnie az önbecsülését, az antennának nincs problémája az önbecsülésnek; egyszerűen tudják, hogy mit élnek és élnek.

Az alacsony önbecsülés azt jelenti, hogy elfelejtettük, hogy mi vagyunk, és mit tettünk ebben a világban. A legjobb módja annak, hogy magas önbecsülésünk legyen, emlékezzünk arra, hogy kik vagyunk, és élünk vele. A probléma megoldásának legjobb módja nem az, hogy megteremtsük vagy megakadályozzuk azt, és az, hogy hogyan hozzunk létre, az a tudat, hogy ki vagyok.

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

"Számomra a legfontosabb dolog az elfogadás, nem a lemondás. Elfogadja, amit nem lehet megváltoztatni, a méretét, a szemed színét, hogy képes legyen energiát befektetni a változás folyamatába, ami tőlünk függ.

Befektethetünk a képzésbe és több tulajdonságunkkal, magasabb kulturális szinttel, tudjuk, hogyan fejezhetjük ki magunkat jobban, befektessünk időt arra, hogy kiválasszuk az embereket, akik értékelnek minket, szenteljünk időt az edzésre és egészséges táplálkozásra, hogy vonzóbbak legyünk olyan értékek skálája, amellyel jól érezzük magunkat. Elfogadjuk azt az időt is, amit minden változtatás megkövetel, ne legyen sietve, gondoljuk, hogy minden életünk az, hogy legyen az a személy, akit akarunk lenni. És csökkentse a perfekcionizmus szintjét. Nem akarunk tökéletes lenni, szeretnénk élvezni azt az életet, amit most, azzal, amit vagyunk.

És légy világos, ki akarunk lenni.

JOAQUÍN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña az egyéni és szervezeti termelékenység nemzeti tájának egyik vezető szakértője, műhelyeivel és konferenciáival segített több száz embernek, hogy boldoguljanak a termelékenységi technikáknak köszönhetően. Doktor az Egyesült Államokban, Master of Business Administration (MBA), Foulders.com menedzsere és kutatója és tanára az Egyesült Államokban..

1. Tisztázza kívánságait: Készíts egy listát a legnagyobb illúzióidról, vágyaidról, álmodról. Álom! felejtsük el, hogy ez nem lehetséges.
2. Fókusz: az, amely sok kis összenyomást foglal magában, ezért csak 1-et válasszon, az, amelyik a legnagyobb hatással lesz az életedre.
3. Tisztítsa meg az utat: Készíts egy listát a legnagyobb félelmeidről, a magadnak és az embereknek, akik segítenek Önnek és azoknak, akik megállnak.
4. Határozza meg, hogyan kell cselekedni: Készíts egy listát az első lépéssel a lehető legkisebb legyen, hogy minden korábbi problémát el kell távolítanod, és hozzáadhatod a lépéseket a célod felé.
5. Naponta járjon el: naponta ellenőrizze listáját, minden nap lépéseket tegyen, és naponta díjazzon magának (vacsora, séta, zenehallgatás), hogy előrehaladott.

A sikerek lépésről lépésre érhetők el a börtönből vagy a hegy közepétől kezdve. De minden lépésnél jobban érzi magát és javítja az önképét. Tisztázza, mit akar és cselekedjen!

FRANCISCO ALCAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

"A jó önbecsülés megteremtésének legjobb módja az, hogy megtaláljuk a módot a stimuláló környezetben. A környezet egy bizonyos gondolkodásmódra, érzésre és cselekedetre hív minket, és anélkül is, hogy észrevennénk. A korlátok nem az emberekben vannak, a korlátok olyan környezetben vannak, amelyek meghatározzák hitünket, és erősen befolyásolják azt, amit egy személy kap. Környezetünk nagymértékben meghatározza sikerünk magasságát. Jó környezetben a tehetségek kibontakoznak és származnak; rossz környezetben, tehetségszerződések és kicsivagy. "

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

"Mint dopamin kalandor, hogy én vagyok a jó önbecsülésem megalkotásának javaslata a DARE. Mernek kijutni a dobozból, hogy más dolgokat csinálj, és hogy hitelesebb és szabadabbak legyünk, hogy mentális és érzelmi nyújtást tegyünk.

Amikor ezt megtesszük, rájöttünk, hogy szinte mindig nem annyira volt, hogy egyszerűbb és könnyebb volt, mint a mentális hurokban. Menj ki a hurokból, és cselekedj. A mozgás életet és mozdulatlanságot igényel.

De persze, hogy ezt egy jó önbecsülésre van szükséged, bizalommal piza, ugye? Végül az egészséges önbecsülés elérésének megközelítése olyan, mintha azt gondolnánk, hogy korábban volt, ha a tojás vagy a csirke. Ha úgy gondolja, hogy nincs önbizalma vagy önbecsülése, úgy viselkedjen, mintha Ön volna.

A végső cselekedet szerint úgy gondolja, hogy elég ahhoz, hogy éljen azokban a helyzetekben, amelyek lehetővé teszik, hogy építsenek és erősítsenek egy egészséges önbecsülést ”.

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

„A magas önértékelés sok jó dolgot hoz az életre. Amint azt számtalan tanulmány mutatja, az emberek, akiknek jó az önbecsülésük, általában boldogabbak, stresszmentesebbek és még fizikai betegségek nélkül is. Fontos, hogy felismerjünk valamit, amit talán senki nem mondott el neked: Az önbecsülésed minden nap változik, sőt a nap néhány órája és mások között is változik. Tehát mi igazán számít az, hogy mennyire érzed magad.

A jó önbecsülés alapja az önismeret, az önbecsülés, a személyes felelősség, az önérzet, a személyes integritás és általában a céltudatos élet. Mindezeket a dolgokat úgy érjük el, hogy mindig az álmaink elérésére törekszünk, és folyamatosan növekszik, mint ember, és minden nap új dolgokat tanulunk..

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

A marketingre, a marketingre és a személyes fejlődésre szakosodott vállalkozóként önállóan írja le a különböző országokat, valamint különböző cégeket alapít, és írja a „legnépszerűbb álmaid” elnevezésű bestselleret..

„A jó önbecsülés egyik nagy kulcsa a folyamatos személyes fejlődésünk a képzés, a tanulás és a cselekvés révén.

Minden alkalommal, amikor új dolgokat tanulunk meg, a megértésünk szintje nő, és a megértés megszünteti az akadályokat és új dimenziókra nyílik az ajtók. Amikor megnöveljük az élet különböző aspektusairól és magunkról való megértésünket, egy új világ nyílik előttünk.

Ez az új tudás segít új készségek fejlesztésében, és ezzel egyidejűleg segítenek abban, hogy magabiztosabban érezzük magunkat, és jobban képesek legyünk szembenézni azokkal a kihívásokkal, amelyek előtt nem éreztük magunkat késznek..

Fejlődésünk és személyes evolúciónk kiterjeszti saját identitásunk érzékelését és észlelését, ezek az új tulajdonságok mind belső, mind külsõ értéket adnak, ami építi és erõsíti a jó önbecsülést. "

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Antoni Martínez több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a kognitív-viselkedés aktuális klinikai pszichológiájával, Valenciai pszichológus, aki jelenleg a Pszichológiát a Pozitív.

"Szakmai tapasztalatom szerint két utat követve egészséges önbecsülést tudunk építeni. Az első az, hogy engedélyt adjak erre. Megmagyarázom; Ha egészséges önbecsülést akarok építeni, és ezért vigyázok magamra, tiszteletben tartom magam, jól érzem magam, értékelem magam többet és mindent, ami magában foglalja, el kell kezdem, hogy ezt megengedem. Ez a személyes fejlődés folyamata, amely a lépés megtételével kezdődik. Másodszor, könnyebben lebontjuk az önbecsülést a működőképes komponensekké. Javítsa azt a tudományos - szakmai, a fizikai, a társadalmi, az etikai - szellemi szempontból is. Tehát mindegyik területen döntő lépéseket tehetünk. "

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana vállalkozói ügyvéd, jogi tanácsadó szakértő a Multilevel Marketing és az élet- és üzleti ügyvezető igazgatója, és többek között úttörő. Tanár, motivátor és blogger.

„Az önbecsülés kifejezés egy görög és latin születésű hibrid, és eredeti koncepciója magában foglalja a saját értékét, az önértékelő értékelő felfogás. Az önbecsülés fontossága az, hogy az egész lényünkhöz, a cselekvési módunkhoz és a személyes és akár szakmai értékünk érzéséhez kapcsolódik. A legtöbb ember alacsony önbecsülést szenved. Semmi sem gondolkodásunkban, érzésünkben, elhatározásunkban és cselekedetünkben nem marad el az önbecsülés hatásától. Abraham Maslow, a híres Maslow-i piramisában, az emberi szükségletek hierarchiáján belül írja le az elismerés szükségleteit, amelyek egymás után oszlanak meg önmaguk - ön-szeretet, bizalom, elégségesség, szakértelem ... - és a más emberek által kapott becslés - felismerés, elfogadás ...-.

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

"A jó önbecsülés kétségtelenül elengedhetetlen az életben való felismeréshez. Ezért mindig ajánlom az első helyen dolgozni, mielőtt az életben fontos célokat érnénk. Anélkül, hogy elég magabiztosan futnánk, nehezebb lesz elérni ezt a célt, és ha nem sikerül a végén, akkor a csökkent bizalmat még jobban eltemetjük..

Ezért ajánlom, hogy jó önbecsülést hozzunk létre, hogy az elért eredményeket tükrözze. Bizonyára büszke vagy arra, hogy büszkék vagyunk arra, hogy mások büszkék vagy arra, hogy mások is értékelik. Az elmédre való visszahelyezés emlékeztet arra, hogy mit érdemel, és így helyreállíthatja önbecsülését.

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Matematika és végrehajtó személyes edző és szakértői vezetői csapatok. Tapasztalata van tanácsadásban, amelyben 15 éve dolgozott. A webes keresésen keresztül "megtalálni mindegyik legjobb verzióját".

"A jó önbecsülés megteremtése érdekében meghívom ügyfeleimet, hogy magukat figyeljék meg, anélkül, hogy magukat elemeznék, ami nagyszerű árnyalat. Figyeld meg magadat a saját magatartásod, attitűdjeink, verbális nyelved, nem verbális szemlélődéssel. És itt az ideje, hogy készítsen egy útitervet, írja le a módosítani kívánt pontokat, készítsen egy tervet, és ami a legfontosabb, élvezze a terv útját. Meglepődjünk, meglepődjünk, és mindenekelőtt jutalmazzunk minket az elért célokért, minden lépés, bár kicsi, nagyszerű eredmény az önbecsülésben.

A legfontosabb dolog az, hogy lehetővé tegyük, hogy előre haladjunk és megtudjuk, milyen messzire tudunk menni.

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Az Asier-t olyan pszichológusnak nevezik, aki tudományos terjesztéssel rendelkezik, valamint egy kíváncsi, szkeptikus és elemző technikus, aki megosztja az ismereteket és ösztönzi a konstruktív vitát.

„Az igazság az, hogy az önbecsülés nem alakul ki, vagy néhány nap alatt módosítható. A születés pillanatától tanulási történetünk olyan állvány, amelyen a jó vagy rossz önbecsülés azon alapul, hogy kicsit kevésbé fejlődünk.

Hasonlóképpen, mások véleménye, ami nagyon sajnáljuk, ezeknek a hatásoknak a meghatározó. Az a gyerek, akit az osztálytársai folyamatosan ütöttek, végül hinni fog, ha semmi sem ellentétes, hogy az ő értéke kisebb, mint másoké.-

De bár ez a környezet olyan, amit nem tudunk nagymértékben befolyásolni, van egy olyan terület, ahol a döntési szabadságunk sokkal nagyobb: az, ahogyan értelmezzük és reagálunk rá. "Nem vagyok felelős azért, amit csinálsz velem, hanem arról, hogy hogyan érzek és hogyan válaszolok neked".

Vannak olyan stratégiák, amelyek közvetlenül vagy közvetve segíthetnek:

• Válassza ki a legjobban tetsző emberek társaságát. Általában azok az emberek, akik valamilyen módon támogatják önmagukban a jobb önbecsülést.
• Időbe telik, hogy megismerjék és megismerjék a gyenge pontjaidat. Légy őszinte magaddal, ismerd fel gyengeségeidet és értékeld erősségeidet.
• Tanulj meg felismerni azokat a dolgokat, amiket megváltoztathatsz, és azokat, amiket nem tudsz. És fogadja el a bizonytalanságot. Nem minden mind az Ön irányítása alatt áll, de nem mindent magadra tehet.
• Határozza meg a célokat konkrét és reális módon. Ha tudod, mit akarsz, elérhetõ célokat értek el, és összhangban vannak azzal, amit jó, akkor könnyebb lesz a siker elérése.
• Ne essen túlzott önkérdésre vagy állandó kritikára magadra. Tudni, hogyan azonosíthatjuk a hibáinkat, javítja azokat, de csak azokra koncentrálva, és az érdemek elfelejtése rossz ötlet.
• Emlékezz a saját eredményeire és pozitív tulajdonságaira.
• Mások jóváhagyása fontos, de ne hagyja, hogy meghatározó legyen. A lényeg az, amit magadról gondolsz. Kérdezd meg magadtól a következő kérdést: mit gondolsz egy harmadik személyről, aki úgy csinálja, mint én? Bizonyára kevésbé súlyos, mint mások.
• Időnként próbáljon meg hibázni. Új kihívásokkal szembesül, vizsgálja meg az új utakat, merészkedjen ismeretlen terepre. Látni fogod, hogy jobban tudsz, mint gondolnád.
• És emlékezzetek meg a kívánságaira és igényeire. Nem fáj, ha időnként megengedheted magadnak egy kicsit. "