Az alvás fiziológiája és szakaszai

az alvási fiziológia Jellemzője két fázis, a REM és a NoREM, és a REM fázisban négy szakasz van.

A felnőttek általában körülbelül 8 órás alvást kapnak naponta. Ha a 8 óra egymás után történik, akkor körülbelül 4 vagy 5 ciklust vesz igénybe.

Minden ciklus az alvás teljes fázisaként értelmezhető (az I. stádiumtól a REM fázisig), és 90 és 120 perc között tarthat.

Mi az álom?

Amikor alvásról vagy alvási folyamatról beszélünk, olyan fiziológiai és természetes állapotra utalunk, amelyben az éberség és éberség szintje csökken, mivel a személy pihen..

És bár úgy tűnik, hogy a téma külső csendje békés állapotban belsõvé teszi, valami teljesen rossz, mert belsõen az alvó teste nem áll meg, és továbbra is olyan összetetten mûködik, mint amikor ébren vagyunk..

Az álom különböző fokú intenzitású vagy mélységű, ahol viszont a szervezet minden egyes fázisához vagy szakaszához kapcsolódó módosítások következnek be.

Alapvető elméletek az alvásról

Az álomfolyamat megértésének egyik első elmélete az alvás passzív elmélete volt, amelyet Bremmer 1935-ben fogalmazott meg. Ez az elmélet azon a tényen alapult, hogy az agytörzs izgalmas területei egész nap kimerültek, így amikor eljött az ideje aludni, már fáradtak és fogyatékosok voltak.

Valami hasonló lenne a mobil akkumulátorral, figyelembe véve azt a tényt, hogy az alvási folyamatként töltjük.

Több év és néhány kísérlet után azonban az elmélet elavulttá vált, és egy másik látás kezdett látni. Jelenleg a folyamatot kísérő elmélet azt mondja, hogy az álom aktív gátlással jön létre.

Ez azt jelenti, hogy az agyban van egy kis terület, amely az alvás során a részek egy részét deaktiválja. Olyan, mint egy vigilante, amely megakadályozza, hogy más agyi területek alvás közben végezhessék munkájukat.

De tisztában kell lennie azzal, hogy az agy nem alszik, amíg csinálsz, de hogy a munkamódszer a folyamathoz igazodik.

Ma még mindig nem tudjuk, hogy mi az a fiziológiai cél, amely megteremti az alváshoz szükséges élő lény szükségességét. Ahogy a fentiekben olvasott, az álom elsődleges szükségletnek tekinthető, és még az a tény sem, hogy egy ideig nem alszik, zavarokat és még halált okozhat, bár hihetetlenül hangzik.

Az emberek nem tudnak aludni semmit 1-2 éjszakára. Az alvás nélküli harmadik éjszaka óta úgy tűnik, hogy a rendellenességek kicsit súlyosbodnak és súlyos következményekkel járnának. Ez hatással lehet olyan területekre, mint a figyelem, a memória, a hangulat és hallucinációk és görcsök is lehetnek.

Az alvás szakaszai

A nem REM alvás (NREM) alvási folyamatának 4 fázisa és egy másik a REM alvás. 

NREM fázis

Ez a szakasz is ismert non-REM, az angol fordításból származik: "nem gyors szemmozgás", ez az első szakasz az első kapcsolat az álomkal.

Ez az első reverie állapot, amelyben belépünk, és a legtöbb felnőtt számára ez lesz az álma 75% -át kitevő hely..

Az NRem-fázis megosztott 4 fázisban, amelyben az álom jellemzői alakulnak, a következők:

NREM szakasz 1. fázis

Ez az a szakasz, ahol álmosnak érezzük magunkat, vagy alszunk. Az ébrenléti állapot eltűnik, mivel az alfa-ritmus is ezt teszi. Jelenleg az izomtónus nem nyugszik teljesen. A béta-hullámok eltűntek.

NREM szakasz - II-III fázis

Ez az a szakasz, ahol bár alszik, az álom könnyű, az alfa-ritmus egyre inkább eltűnik, az izomtónus továbbra is fennáll. A theta hullámok bejáratát szinte minden alkalommal tapasztaljuk.

NREM szakasz IV. Fázis

Ez a mély alvás színtere, az encephalográfiai ritmus nagyon alacsony, az izomtónus fennmarad vagy nagymértékben csökken. A delta hullámok megjelennek az agyunkban.

Valójában ezek a szakaszok különböznek egymástól, hogy az izmos atónia fokozatosan növekszik, és az agyi hullámok fokozatosan változnak a test relaxációjától függően..

REM fázis

Ez a paradox álomfázis, mivel ebben a fázisban az agy olyan tevékenységgel rendelkezik, amely arra emlékeztet, hogy mi történik, amikor ébren vagyunk. Ebben a fázisban is láthatók a gyors szemmozgások. A test atóniában van.

Az, amit álmodunk, ebben a szakaszban történik.

A mai napig nincs egyértelmű elmélet, hogy miért fordul elő a szemmozgás a REM-fázisban.

Az éjszaka folyamán az alvás megszervezése?

A felnőttek általában körülbelül 8 órás alvást kapnak naponta. Ha a 8 óra egymás után történik, akkor körülbelül 4 vagy 5 ciklust vesz igénybe.

Minden ciklus az alvás teljes fázisaként értelmezhető (az I. stádiumtól a REM fázisig), és 90 és 120 perc között tarthat.

Az elosztás általában a következő:

• A ciklus során az I. fázis a teljes ciklus mintegy 1,5% -át alakítja ki. Ez azt jelenti, hogy ha a ciklus 100 percig tart, az 1 fázisban csak 1 perc és fél óra van.

• A ciklus alatt a II. Szakasz a teljes ciklus mintegy 25% -át teszi ki. 100 perces ciklusban 25 perc lenne a II. Fázis időtartama.

• A ciklus során a III. És IV. Fázis a teljes ciklus 45% -át tenné ki. 100 perces ciklusban ezek a fázisok körülbelül 45 percig tartanak.

• A ciklus során a REM-fázis időtartama a teljes ciklus 25% -a lenne. Tehát egy 100 perces ciklusban csak 25 perc felel meg a paradox álomnak és álmoknak.

Mennyit alszanak az emberek??

Az alvás eloszlása ​​a nap folyamán több tényezőtől függ, mint például az életkor, a napi tevékenység, az egészség stb.

A csecsemők az idő nagy részében alszanak, bár a gyerek növekszik, az ébrenléti állapotok egyre hosszabbak. Kíváncsi tudni, hogy a csecsemőknek magasabb a REM-alvási aránya, mint a felnőtteknél, és egész gyermekkorban, amikor ez a százalékarány elkezd csökkenni, hogy elérje a normalizált százalékot.

Felnőtteknél az alvás szükségessége kisebb, mint a csecsemőknél. Egy felnőtt 5 és 9 óra között tud aludni, és jó teljesítményt nyújt a nap folyamán. Bár mindig ajánlott, hogy napi 7 vagy 8 óra között aludjon, hogy jó egészséget és életminőséget biztosítson.

Az élet és az élet különböző helyzetei csökkenthetik az alvás mennyiségét. Például amikor olyan pillanatokon megyünk át, ahol sok szellemi tevékenységünk van, több kell aludni, mint amikor az életünkben a stressz nagyon jelen van.

Az idősebb embereknek kevesebb az alvásigénye, és pihenőidejük kisebb. Általában éjszaka felébrednek és az alvás IV. A REM-fázis azonban az életciklus során változatlannak tűnik az alvási ciklus időtartama szempontjából.

Az álmot egy biológiai óra szabályozza

Az alvási folyamatot egy ciklikus ritmusként értelmezett biológiai ritmus szabályozza. Ezek a 24 órás ciklusok, amelyek a nap és az éjszakához kapcsolódnak.

Az alvás és az ébrenlét körkörös ritmusa körülbelül 25 óra. Ez az adat kíváncsi, mert ez azt jelenti, hogy úgy van programozva, hogy egy bizonyos ritmus vagy ciklus befolyásolja őket.

A központi idegrendszerünkben van egy biológiai óránk. Ez az óra nem REM-alvást és REM-alvást tart egy bizonyos ideig.

A cirkadián ritmusok a szervezet interakciójától függenek a kívülről származó ingerekkel. Ezen külső ingerek közül a legfontosabb és a leginkább befolyásoló tényező a fény, valamint az ébredés ideje, mivel ez az idő szigorúan meghatározható.

Az az idő, amikor aludni megyünk, szintén fontos, és bár beállíthatunk egy rutinszerű irányelvet, amely egy bizonyos időben az ágyban van, általában nem tudjuk eldönteni, hogy pontosan mi elalszik.

Ha a személy teljesen el van különítve ezekből az ingerekből, vagyis nem érzékeli a fény, a hőmérséklet, a tevékenységek stb. Változásait, akkor normális biológiai ritmusát is követi, mivel az emberi testet úgy tervezték, hogy kövesse a szükséges ritmust külső hatások szükségessége.

Az álmok

Amikor álmodunk, az agyunk nem pihen, mint mi, mert az agyi aktivitás állandó és aktív mozgásban folytatódik.

Az alvás közben is vannak olyan kíváncsi tapasztalatok, amelyeket álmoknak vagy más néven álmoknak hívnak.

Ahogy a fentiekben olvasott, az álmok a REM-fázis alatt fordulnak elő (ezért sok szakértő úgy véli, hogy a szem mozgása az álmok eredményeként következik be), és színesek és mozognak, mintha egy filmet néznénk.

A mély alvási fázis alatt néha álmodik is. Az egyetlen különbség az, hogy ezek az álmok absztraktabbak.

A REM alvás során az agyunkban aktiválódik a retikuláris rendszer, amely az agyhoz és az előtérhez kapcsolódik. Ezek a struktúrák akkor is aktiválódnak, amikor ébren vagyunk. Ezek a struktúrák részt vesznek a szenzoros stimulációban, így amikor aktiválják, elmagyarázza, hogy miért álmodunk, amikor az álom valójában él. Még azt is érezzük, amit álmodunk.

Ezenkívül a limbikus rendszer alvás közben aktív, olyan szerkezetekkel, mint az amygdala, és a cinguláris kéreg. Ez a rendszer felelős az érzelmi életért, így ez is racionális magyarázatot ad arra, hogy miért nem csak érzékszervileg érzékeljük, mi álmodunk az álom alatt, hanem érzelmileg is érzi magát.

Az alvás során a mentális érvelésért felelős prefrontális kéreg gátolódik, így ez releváns információkat adhat nekünk arról, hogy mi az álmaink gyakran..

Remélem, hogy ez a cikk tájékoztatást adott arról, hogy nem tudtad az alvás természetes folyamatáról, amit minden este csinálsz.

A cikk befejezéséhez itt 6 érdekességet hagyok az álomról, amit talán nem tudtál.

6 kíváncsiság az álomról

1. A vak is álmodik: Azok, akik vakon születtek, álmodhatnak, mint azok, akik láthatják. A különbség az, hogy a vakok álmait más érzékek képviselik, mint a hang és a szag.

2. A nők ugyanolyan mértékben álmodnak szexről, mint a férfiak: A nők a szexről álmodnak, mint a férfiak. Mind a mennyiség, mind a gyakoriság egyenlő feltételeiben. Talán a különbség csak a tartalomban van.

3. Nem mindenki álmodik a színről: Az emberek 12% -a fekete-fehérben álmodik. Ezek az adatok kíváncsiak, mert azt mondják, hogy mivel a televízió olyan embereket látott, akik korábban álmodtak fekete-fehérben, és az eszköz megjelenése után kezdtek álmodni színesben.

4. Az állatok is álmodnak: Bizonyára, ha állatkísérőnk van, egyszer aludtál észrevette, hogy úgy mozog, mintha valamit csinálna. Az emberek, mint mi, emberek, álmokban is álmodnak, ugyanazok az agyhullámai vannak, mint mi.

5. A tested reagál az álmaidra, mintha valódi élmény lenne: az a tapasztalat, amelyet abban a pillanatban tapasztalunk, amikor álmainkat rögzítjük, mintha valódi élmény lenne, az a különbség, hogy valóban tudod, hogy álom volt, de az agyad nehezen tudja asszimilálni és feldolgozni azt.

5. Csak a már ismert arcokról álmodunk:Az agyad nem találja meg az arcokat, amikor álmodik. Amikor álmodunk az emberekről, azok az arcok, amelyek ezeket mutatják, az igazi emberek arcai, amelyeket valaha láttunk az életünk során. Lehet, hogy nem emlékszünk az arcra, vagy nem ismerjük az embert, de ez természetesen a memória része.