11 A Zapallo hihetetlen előnyei az egészségügyben

az A sütőtök előnyei az egészség szempontjából számos: megakadályozza a rákot, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, javítja a prosztatát, javítja a bőr állapotát, természetes gyulladáscsökkentő, javítja a látást és mások, amelyeket később elmagyarázok.

A sütőtök néven ismert squash egy gyümölcsös, amelyet az uborka növényből nyernek. Sok faj van, néhány narancssárga és néhány zöldebb, de ezek mindegyike hasonló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik.

Ennek a cikknek az a célja, hogy útmutatósá váljon, amellyel tájékoztathatja Önt minden olyan segítségről, amelyet a squash megadhat neked; hogyan segíthet a jó egészség és az ajánlások megtartásában, ha az elfogyasztja.

Előnyök a sütőtök egészségére

1- Megakadályozza a rákot

A squash, köszönhetően a szennyeződésektől, kémiai szerektől és más, egészségre káros toxinoktól védő tulajdonságainak, segít megelőzni a rákos sejtek terjedését.

Cambridge-i tanulmányok megerősítik a sütőtök megelőző tulajdonságait, antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő és diabetesellenes tápanyagokkal rendelkeznek.

A kutatás szerint a squash gyógyászati ​​tulajdonságai az alkaloidok, flavonoidok és savai gyökerei. 

2 - Egészséges gyomor sütőtök, boldog szív

Egy másik egészségügyi előny, amit a tök szállít, a szíve megerõsítése. A squash nulla koleszterint tartalmaz, és zsírszintje nagyon alacsony, ezért fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát..

Magas magnéziumtartalmával segít elkerülni a szívrohamokat és a stroke-ot.

3- Nagyon tápláló

Mint már említettük, a sütőtök segít megelőzni a rákot, mivel megakadályozza a sejtek öregedését és a sejtkárosodást. Tökéletes étel, ha fogyni akar.

A squash C-vitamint, A-vitamint, magnéziumot, béta-karotint, rostot, folsavat, rézet, riboflavint, foszfort, káliumot és magnéziumot tartalmaz..

A squashhoz tartozó tápanyagok jobban elnyelik a glükózt és a szénhidrátokat, ami lehetővé teszi a zsírok megfelelő feldolgozását is.

A tanulmányok a délkelet-Brazíliában növekvő squashfajtát elemezték, és úgy ítélték meg, hogy ez a növény az egyik olyan, amely a legnagyobb mennyiségű A-provitaminot tartalmazza a világon. Ez mutatja a tök nagy antioxidáns előnyeit.  

4- Védi a prosztatát

A squash magjai szintén fontos szerepet játszanak az egészségügyben. Problémák, amelyeket a férfiaknak felnőttkorukban kell aggódniuk, a prosztata betegségei és betegségei, és ezért a tökmagolaj kiváló megoldás.

A tesztoszteron átalakulása dihidrotesztoszteronként a tudósok a prosztatarák felismerhető okaként magyarázzák. A fitoszterol nevű squash specifikus tápanyaga megvédi és megakadályozza ezt az átalakulást a természetes vegyi anyagok elkülönítése révén a férfi testben.

5- A bőr állapotának javítása

Számos esztétikai központban a sütőtök és a magjainak olajat használják arra, hogy olyan arcmaszkokat alkalmazzanak, amelyek segítik a bőrt. A növény több tápanyaga gazdagítja a bőrt, simábbá és simábbá teszi.

Ennek a gyakorlatnak az oka elsősorban az A, B, C és E vitaminok magas aránya, valamint a sütőtök cinktartalma..

Ezek a maszkok segítik az arczsír csökkentését, a száraz bőr kezelését, az akne kezelését és a foltok kezelését, valamint az arcbőr öregedésének lassítását.

Ez a gyümölcs is szabad gyökök semlegesítői, amelyek megakadályozzák a bőrrákot és segítenek megszabadulni a ráncoktól. Ehhez a ponthoz hozzáadódik a squash, mint természetes napfény.  

6- Ez természetes gyulladásgátló

A squash az egyik fő gyulladásgátló anyag, ezért ennek a tulajdonságnak köszönhetően az ízületeket és az inakokat érintő betegségek is használhatók..

A squash béta-karotin-tartalma a magokban és a magokban is megtalálható. 

Az állatokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a squash magolaj szabályozza az ízületi gyulladás okozta fájdalmat, és hasonló módon működik, mint az indometacin gyulladáscsökkentő gyógyszere. A vetőmagolaj esetében azonban nem volt mellékhatás, az érvelés, amely növeli e hasznos élelmiszerek fogyasztását.

7- Javítja a látást

A squash-ban található A-vitamin segít megőrizni a szem egészségét, segítve a retinát (a szem hátoldalát borító szövetet) a fény jelenlétének megtalálásában..   

Ez azt jelenti, hogy ez a gyümölcs segít a látvány élesítésében, segítve felismerni a homályos fényeket. Ezzel együtt az A-vitamin squash védi és blokkolja a napfényt.

A. \ T Táplálkozási és Dietetikai Akadémia, Úgy találta, hogy olyan ételek fogyasztása, mint a squash, segít a szem problémák kezelésében, mint például a szürkehályog.

8- Segítsen fogyni

Az a rost, amely a sütőtöket szállítja, segíthet, ha fogyni kell.

A rostok magas aránya ellenvetés nélkül igazolható, mivel a sütőtök minden egyes része legalább 3 gramm rostot tartalmaz.

Ha szereted a sportot, elengedhetetlen, hogy tudd, hogy a squash magas káliumtartalmú étel. Még több káliumot is tartalmaz, mint maga a banán, 442 és 564.

9- Megakadályozza a cukorbetegséget

A squash fogyasztása visszaállítaná az inzulinszintet, ami alacsonyabb dózishoz vezetne a betegek számára szükséges injekciókhoz. 

10 - A szükséges kulináris alternatíva

Akár tetszik salátaként, akár elkészített ételként, a sütőtök számos menüből áll. Például: az olasz sütőtök vagy a sütőtök pörkölt.

Ha étrenddel találja magát, a squash ideális étel. 90% -os vízből áll, ami azt jelenti, hogy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek segítik a hidratációt.

referenciák

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). A sütőtök gyógyászati ​​és biológiai potenciálja: frissített felülvizsgálat. 2016.11.26., A Nutrition Research Reviews-ból.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). A gyümölcsök és zöldségek étrendi bevitele és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. 2016.11.26., A jelenlegi atherosclerosis jelentésekből.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotinoid összetétel és A-vitamin értéke egy squash és egy tök az északkeleti Brazíliából. 2016.11.26., Europe PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis és N. O'Connor. (2006). A Sprague-Dawley-patkányok prosztata tesztoszteron által kiváltott hiperplázia gátlása a sütőtökmagolajjal. 2016.11.26., A Journal of Medicinal Food.
5. T. Fahim Atef, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). A tökmagolaj hatása a patkányok adjuváns-artritiszében kiváltott szabad gyökök szennyezőinek szintjére. 2016.11.26., A Pharmacological Research.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). A gyümölcs- és zöldségfogyasztás egészségügyi előnyeinek áttekintése a dietetikus szakember számára. 2016.11.26., A Táplálkozási és Dietetikai Akadémiából.
7. Tao Xia, Qin Wang (2007). A Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) gyümölcskivonat hipoglikémiás szerepe a streptozotocin által indukált diabéteszes patkányokban. 2016.11.26., Az Élelmiszer- és Mezőgazdasági Tudományból.