13 A görögdinnye hihetetlen előnyei az egészségre

az a görögdinnye előnyei az egészség szempontjából számos: javítja a szív- és érrendszeri egészséget, gyulladáscsökkentő, segít megőrizni a bőrt, javítja a bőr állapotát, megakadályozza a vesekő kialakulását, javítja az emésztést és másokat, amelyeket az alábbiakban ismertetek.

A görögdinnye sok nevet tartalmaz. Közülük találtunk olyanokat, mint a paitilla, az aguamelón vagy akár a dinnye. Tudományos formában Citrullus Ianatusnak nevezik.

A világ minden táján termesztik, de fő termelési összpontosítása Afrikára irányul. Másrészről a mediterrán térségben gyakori, hogy június és július hónapokban virágzik.

Jól ismert, hogy a húsos és vöröses belső tér mellett merev és ovális zöldes kéreg jellemzi. Pontosan annak a magnak a magja, ahol nagyszámú fekete magot látunk, amelyek akár 1 centiméter hosszúak is lehetnek.

Lenyeléskor az íze édes ízű marad, miközben lágy, mindenkor kellemes a szájpadra.

Egy kis megjegyzés: likopin

A görögdinnye különböző előnyeinek megmagyarázása előtt meg kell említeni egy olyan alapvető tápanyag típusát, amelynek összetétele: likopin.

Ez az anyag olyan fitoterápiás szer, amely antioxidánsként működik, ami az egészségünkhöz hasonló előnyökhöz vezet:

- Egészséges szövetek és szervek létrehozása.

- A szervezet számára nem előnyös anyagok méregtelenítése.

- Az immunrendszer és az izomrendszer erősítése.

Továbbá, mint más élelmiszerekhez, mint például a paradicsomhoz, a likopin felelős a görögdinnye vöröses színének biztosításáért. Minél sötétebb, annál nagyobb a koncentrációja ennek a növényi tápanyagnak.

13 a görögdinnye hihetetlen előnyei

Először is néhány tippre van szükség:

- Először is, a görögdinnye az érettség csúcsán legyen, hogy maximalizálja a különböző előnyöket.

- Másodszor, ideális lenne a görögdinnye szobahőmérsékleten tartani. Ily módon megőrzi az összes antioxidánsát.

Ez azt jelenti, hogy a görögdinnye 13 hihetetlen előnye az egészségre:

1- Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

A görögdinnye javítja a szív- és érrendszeri egészséget, szabályozza a magas vérnyomást, ami az egyik fő oka a szívrohamnak az emberekben..

A Pardue Egyetem és a Kentucky Egyetem által kiadott tanulmányban megerősítették, hogy a görögdinnye több előnnyel jár a szív számára.

Az ilyen kutatások során, amelyeket állatokon teszteltek, olyan eredményeket értünk el, ahol a görögdinnye táplált egerek 50% -kal kevesebb LDL-koleszterint tartalmaztak, mint azok, akik nem fogyasztották el.

Emellett a görögdinnye is segít a posztmenopauzális stádiumban lévő nőknek.

A Floridai Állami Egyetem, amely 2013 elején jelent meg, egy olyan tanulmány, amelyben több posztmenopauzában lévő nő javult a szív- és érrendszeri egészségükben hat hetes görögdinnye-kivonatokkal.

Egy másik vizsgálat, amelyet a American Journal of Hypertension, kimutatható, hogy a görögdinnye kivonat csökkenti a vérnyomást és a magas vérnyomást.

A szakértők úgy vélik, hogy ez a csökkenés a koleszterinben a citrulin miatt következik be, ami szintén szabályozhatja a súlygyarapodást.

2 - A test inzulin jobb működése

Ha olyan betegségben szenved, mint a 2-es típusú cukorbetegség, testünk megállítja az inzulin termelődését, ami a sejttermeléssel kapcsolatos problémákhoz vezet.

Ennek eredményeképpen a glükóz és a vércukor szintje a testünkben nehezen szabályozható.

Most, ha a görögdinnye fogyasztásának szokásába esik, az inzulin megteremtése könnyebbé válik a gyümölcsben található argininnak köszönhetően. Ezt már számos tanulmány kimutatta.

Ezért, ha cukorbetegségben szenved, ne felejtse el naponta adagolni a görögdinnye egy részét.

3. Javítsa a szem egészségét

Szeretné élesíteni a látását? Ez érdekli Önt:

A görögdinnye által az A-vitamin magas szintje javítja az optikai egészséget, segítve a szemed retina pigmentjeinek kialakulását.

Ezenkívül az A-vitamin segít megvédeni Önt a makula degenerációjától és az éjszakai vakságtól. Hasonlóképpen, a lutein és a zeaxantin erős védőként fog működni.

Ily módon ne felejtsük el, hogy ezeket a változásokat észreveszik, hosszú ideig kell enniük a gyümölcsökről.

4- Megerősíti az izomrendszert

Nem tudod, hogyan kell megnyugtatni az izomfájdalmat az edzés alatt és után? Nos, nem kell elmondanom, hogy ezeknek az alkalmaknak az ideális étel a görögdinnye.

Ehhez több vizsgálat is megerősíti azt:

- A kutatás szerint a görögdinnyeben található citrulin és arginin javítja a sportolók vérkeringését. Emellett csökkenti a következő nap fájdalmait.

- Egy másik, hasonlóan megfigyelt tanulmány, amely szerint a citrulin és az arginin bevitele csak a kezdő sportolóknak és azoknak, akik valamilyen sportot végeznek, előnyösek. Ezzel szemben a görögdinnye evés nem volt hasznos a szakemberek és a magas szintű sportolók számára.

- Rosszabbá téve egy másik tanulmányt a Journal of Agricultural and Food Chemistry arra a következtetésre jutott, hogy a görögdinnye eszik ellazítja az izmokat a fárasztó testmozgás után.

Olvassa el ezt, ha valamilyen sportot gyakorol, és csökkenteni kívánja a kényelmetlenséget és a fájdalmat, ne felejtse el rendszeresen fogyasztani görögdinnyét vagy származékot. Egyértelmű példa lehet a természetes gyümölcslé.

5- Az erekciós zavarok elleni küzdelem

A görögdinnye bevitele javítja a vérkeringést. Valójában a Texas A&M Egyetemhez tartozó kutatók által végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a görögdinnye nagyon pozitív hatással van az impotencia elleni küzdelemre.

Bhimu Patil, a Texasi Egyetem Gyümölcs- és Zöldségfejlesztési Központjának igazgatója elmondta, hogy "a görögdinnye a Viagra-hoz hasonló hatású tápanyagok forrása, stimuláló hatása van a vérerekre és a libidóra".

Ez a görögdinnye által nyújtott segítség nagyrészt az argininnak köszönhető, ami megnövekedett libidóhoz vezet, és ezáltal csökkenti a frigiditást..

6- Erős gyulladásgátló

Ebben az előnyben a likopin erejére kell hivatkoznunk, mivel közvetlenül hat a sejtkárosodásra, és antioxidánsként harcol a szabadgyökök ellen.

Jarzabkowski professzor szavai szerint "a görögdinnye likopinja gyulladásgátló gyümölcsvé válik".

Emellett a görögdinnye egy másik kedvező összetevője a cucurbitacin E, egy kémiai vegyület, amely csökkenti a szervezetünkben gyulladást okozó enzimek aktivitását. Hasonlóképpen a Shock Medical Journal 2006-ban megjelent egy cikket, amelyben a kolint a krónikus gyulladás szabályozójaként jelezték.

Végül meg kell említeni a mangánt, az ásványi anyagot, amely szintén hatásos gyulladásgátló hatású.

7- A rák megelőzése

Ismét az antioxidánsok lépnek be a helyszínre. A likopin harcol a rákellenes sejtekkel, amelyek károsíthatják egészségünket.

A görögdinnye az étel, amelynek összetételében a likopin a legmagasabb.

A Nemzeti Rákintézet megállapítja, hogy "a likopin kemosteventív hatással van a prosztata, a bőr, az emlő, a tüdő és a máj rákjára"..

Dr. Mercola maga is említette, hogy "a likopin csökkenti az agydaganatok növekedését. Továbbá, miután megfosztották az egereket a likopin, a mellrák a testükben csírázott..

8- Nagy hidratációs forrás

A görögdinnye nem tartalmaz többet és kevesebb, mint 92% vizet összetételében.

Ez azt jelenti, hogy a görögdinnye összetételében magas a káliumszint (adagenként körülbelül 5%), és ez egyfajta elektrolit, amely a testünk hidratációjának szintjét szabályozza, valamint segít a szervezet sejtjeinek oxigénellátásában. Ezeknek az elektrolitoknak köszönhetően elkerülhetjük az erős hőt.

9 - A betegségek megelőzése

A hús, a tojás és a tejtermékek magas fogyasztása következtében számos betegség fordul elő.

A görögdinnye alkáli-képző hatásának köszönhetően azonban csökkenthetjük az ebből származó élelmiszerekből származó betegségek kockázatát.

10 - Javítsuk az emésztést

Lehet, hogy hallottad, hogy a görögdinnye kiváló diuretikum.

Cynthia Sass, szerkesztő egészség, A görögdinnye táplálékrostot tartalmaz az emésztőrendszer egészségére, valamint a káliumot tartalmazó ásványi anyag, amely segít a vérnyomás szabályozásában..

És valóban így van. Nagyon valószínű, hogy a görögdinnye ivásakor a szokásosnál többet vizelnek. Ez a kálium és a magas rosttartalmának köszönhető, ami segít a toxinok eltávolításában és a test természetes tisztításában..

11 - Kerülje a vese köveket

Ez a haszon sok köze van a görögdinnye által az emésztéshez nyújtott segítséghez.

A hulladék eltávolításának köszönhetően elkerülhetjük a húgysav felhalmozódását a vérben, ami közvetlenül vezet bypass vese kövekhez..

Próbáljon helyettesíteni más típusú diuretikumokat, például kávét vagy akár fogyás tablettákat görögdinnye segítségével. Ez a módszer sokkal egészségesebb, természetesebb és hasznosabb lesz a vesék számára.

12 - A bőr és a haj frissítése

Mindenki meg akarja nézni a tükörbe, és egészséges és fiatal bőrrel büszkélkedhet. Tudta, hogy a görögdinnye segít ennek elérésében??

Íme a görögdinnye kétféle vitaminja: A - 17% - és C - 20% -kal -.

- Az A-vitamin molekuláris szerkezete a bőr alsó rétegeit érinti. Ez az a hely, ahol a kollagén és az elasztin található, a harc a bőr durvasága ellen.

A Cleveland Klinika már megerősítette ezeket az előnyöket.

- A C-vitamin, mint az A, úgy működik, hogy a kollagén szintjét szabályozza. Ezen túlmenően ez a vitamin megvéd minket az UVA sugaraktól és megkönnyíti a bőr sötét foltjait. Ugyanakkor azt is eléri, hogy a gyógyulás sebessége nő.

Másrészt, a víz nagy százalékos arányának köszönhetően a görögdinnye természetes módon segít nedvesíteni bőrünket, hogy simábbá váljon.

13 - Segíts megtartani a sort

A görögdinnye az egyik legkisebb kalória indexű gyümölcs.

Konkrétan, minden 154 gramm görögdinnye esetében körülbelül 46 kalóriát fogyasztunk. A táplálkozási adatokra hivatkozva megfigyeljük, hogy minimális zsírtartalmú.

A citrulin miatt, amit a test abszorbeál a görögdinnye étkezés közben, csökken a zsírképződés. Ez a bukás a citrullin által termelt blokádnak felel meg a zsírok létrehozásának gátlásával, ezáltal megakadályozva a testünkön belüli felhalmozódást..

Ezen túlmenően a magas vízmennyiségüknek köszönhetően jobban érezzük magunkat, mint a normális.

Szóval tudod: kezdj rendszeresen enni görögdinnyét anélkül, hogy félni kellene néhány extra kilót.

érdekességek

- Tudta, hogy a görögdinnye gyümölcs és zöldség? A görögdinnye ismerős fái miatt kíváncsian kapcsolódik az uborkahoz, a sütőtökhez és a cukkinihez, ami a gyümölcs és zöldség állapotát adja.

- A görögdinnye mindent kihasználhat. És amikor mindent elmondunk, mind a belső magjaira, mind a héjára utalunk. Ez annak a kettős természetnek köszönhető, amely mind gyümölcs, mind zöldség.

- A görögdinnye először az arabok kezéből érkezett Európába a tizenharmadik században.

- A súlya általában 3 és 6 kg között mozog. Most, a világ legnagyobb görögdinnye összességében ... 122 kg-ot mérlegelt!

- Bár furcsán hangzik, nem ritka, hogy belülről sárgás görögdinnye található. Íze hasonló a dinnyéhez, bár ez nem ér véget a görögdinnye.

- A jobb minőségű görögdinnye kiválasztására használt módszer az üreges hangokat tartalmazó eljárásokon alapul. Minél több üreges hangzik, annál jobb.