16 Az egészségügyi fogaskerekek nagy tulajdonságai

az fenyőmagok tulajdonságai az egészségre Többszörösek: védik a hajat, antioxidánsok, és természetesen a viagra, többek között.

A fogaskerék egy szárított gyümölcs, amely megfelel a nemzetség fajának vetőmagjának pinus (Ananászból származó Pinaceae család).

Körülbelül húsz fajta fenyőmag van, amelyek elég nagyok ahhoz, hogy kollekciójuk produktív legyen. A kisebbek, bár ehetőek, túl kicsiek, és nincs tápértékük.

Ami az eredetét illeti, az európai pinyon fajok a Pinus pinea-ból (kőfenyőből) származnak, és több mint hatezer évig termesztettek..

Meg kell jegyezni, hogy a fenyőmagot egyedül lehet enni, gabonafélékkel, joghurtokkal vagy más desszertekkel együtt. Ha szeretné tudni, hogy milyen előnyökkel jár az egészség, amely ezt az ételt használja, kérjük, folytassa az olvasást.

A fenyőmagok 16 tulajdonsága az egészségünknek

1- Megerősítik az energiát

A fenyőmagok olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az energia növeléséhez. Ennek az az oka, hogy mono-telítetlen zsírokat, fehérjéket és vasat tartalmaz. Emellett a magnézium jó forrása, megfelelő szintekkel, amelyek nem vezetnek fáradtsághoz, mondja Dr. Mercola..

A szakértő szerint egy fél csésze fenyőmagmag csaknem felét teszi ki a javasolt magnéziummennyiségnek, ami önmagában is előny, és amely energiát ad a szervezetnek.

2- Ezek jó forrása az antioxidánsoknak

Az élelmiszer másik tulajdonsága, hogy nagy mennyiségű antioxidánsot tartalmaz, beleértve az A, B, C, D és E vitaminokat és a luteint..

Az antioxidánsok létfontosságúak az egészség szempontjából, mivel úgy gondolják, hogy segítenek az öregedés előrehaladásának sebességében, a szabadgyökök elleni küzdelemben, ami azt jelenti, hogy a test életkora romlik.

Mercola esetében az antioxidánsok a sejtek természetes védelmi módja a reaktív oxigénfajok (ERO) elleni támadás ellen..

3. Segítség a szem egészségére

A fenyőmagok luteint tartalmaznak, olyan kémiai vegyületet, amely egy karotinoid, amely védi a szembetegségekkel, mint például az életkorhoz kapcsolódó makuláris degeneráció (AMD). A makula-magyarázza, hogy Dr. Mercola-egy kis terület, körülbelül két milliméter széles, a szem hátoldalán, a retina középső részén..

A lutein az egyik domináns pigment ezen a területen, és számos tanulmány kimutatta, hogy ezekben a tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például a fenyőmagok fogyasztása jelentősen csökkentheti az AMD kockázatát..

4- Vigyázzon a szív- és érrendszeri egészségre

Meg kell jegyeznünk, hogy a fenyőmagok sokszor telítetlen zsírokban gazdagok, amelyek segítenek a vér koleszterinszintjének csökkentésében.

Ily módon a fenyőmagok rendszeres fogyasztása növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a testben a rosszat. Az ételsav, amely szintén jelen van ebben az ételben, segít a májban a trigliceridek eltávolításában a szervezetből.

Az egészséges vér lipidprofilt, a koszorúér-betegségek és a stroke megelőzését is támogatja.

5- Ők gondoskodnak a bőr egészségéről

Az E-vitamin, amely fenyőmagban van jelen, megőrzi a bőrben lévő sejtmembránok integritását.

Megvédi a bőrt a nap káros UV sugárzásától. Ezért a fenyőmagolajolaj bőrpuhító tulajdonságai jól hidratálják a bőrt.

Ebben a listában találhat más jó ételeket a bőr számára.

6- Az étvágy elnyomása

A 2009 - ben közzétett tanulmány Journal of Diabetes, Megállapította, hogy lenyelve a fenyőmagok teljességérzetet keltenek. Ez gátolja az étvágyat és csökkenti az emberek által fogyasztott élelmiszerek mennyiségét, így ideális azok számára, akik testtömegüket akarják ellenőrizni.

A vizsgálat szerint az étvágycsökkentő hatás mindössze 30 percet vett igénybe, hogy az étkezés csökkenjen.

2006 - ban a. \ T Amerikai Fiziológiai Társaság azzal érvel, hogy az étvágycsökkentők jeleket küldenek az agynak, hogy csökkentsék az éhséget és az étkezési igényt.

7- Védje a csont egészségét

Másrészről a fenyőmagok magas K-vitamint tartalmaznak, ami fontos a véralvadás és a csontok egészsége szempontjából. A K-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy zsírszövetekben is jelen van, és ezeken keresztül használatos.

Rosszabbá tétele érdekében ez a vitamin segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat és javítja a vérkeringést. A Whole Sale Pinenuts honlapja szerint egy csésze fenyőmaggal körülbelül 72 mikrogramm K-vitamint tartalmaz.

Szintén szolgál a sebek, sebek vagy allergiák számára, amelyek a hátoldalán jelennek meg. Ajánlatos ezeket a forró leveleket naponta egyszer alkalmazni, amíg a fájdalom eltávolításra kerül, hozzáadja a speciális helyet.

8- Ez gazdag vasforrás

A Natural News szerint a fenyőmagok vasban gazdagok. A szervezet ezt az ásványi anyagot lényeges folyamatainak nagy részében használja, mint például a központi idegrendszer szabályozása és a vér keringése az egész testen..

A réz, amely természetesen jelen van a fenyőmagban, szintén elősegíti a vas felszívódását a szervezetben, ezért olyan étel, amely segíti az anaemia szenvedőit, és szükség van arra, hogy erősítsék meg a szervezet védekezését.

Ebben a listában találhat más, vasban gazdag ételeket.

9 - Megtartja a hormonális egyensúlyt

Ha a fenyőmagok fogyasztását az étrendbe építik be, akkor a mangán és a cink tartalmának előnyeit a Live Strong közzétette..

A mangán segít fenntartani a test hormonális egyensúlyát és a kötőszövet erősségét, míg a cink kompatibilis az immunrendszerével és segít a sebgyógyulásban.

10 - Aktív szexuális erősítőként

Figyelem a szexuális impotenciában szenvedőkre! A jó hír az, hogy a fenyőmagok étkezési módja a hím reproduktív rendszer felépítésének ösztönzése.

Azt mondják, hogy már az ókori görögök és a rómaiak fenyőmagot ettek. A régészek találták a magokat Pompei romjain. Valójában Johan Aphrodisiacs útmutatója szerint a fenyőmagok egyfajta fajtaak voltak, a Viagra (sildenafil-citrát) azonos tulajdonságával..

Az ókori Görögországban három egymást követő éjszakára ajánlott a mézzel és mandulával borított fenyőmagok fogyasztása az intim szenvedély napja előtt. Ez az adag szexuális fokozóként szolgált.

Ebben a listában találkozhat más aphrodisiac élelmiszerekkel.

11 - Csökkentse a rák kockázatát

Szakértők számára a dr. Axe honlapja szerint a magnéziumban gazdag élelmiszerek alacsonyabb kockázatot jelentenek a különböző típusú rákok szenvedésére.

Egy vizsgálat során több mint 67 000 férfit és nőt követtek a hasnyálmirigyrák előfordulásának megfigyelésére, mivel a magnézium-bevitelhez kapcsolódik..

Az eredmény azt mutatta, hogy a napi 100 milligramm magnéziumcsökkenés a hasnyálmirigyrák kialakulásának 24% -kal nagyobb kockázatát jelentette. Ezeket a változásokat nem tudták meghatározni más tényezők, mint például az életkor, nem vagy testtömeg-index különbségei, az orvos szerint..

Ebben a listában találhat más rákellenes ételeket is.

12-Stabilizálja a hangulatot

2015-ben az ausztrál kutatók közzétették a depresszióban, szorongásos zavarokban és ADHD-ban szenvedő serdülőkben végzett étrendi magnéziumbevitelre vonatkozó tanulmányuk eredményeit..

A tanulmány kimutatta, hogy a fenyőmagokban jelen lévő magnézium-növekedés a viselkedés kisebb mértékű kiszélesedésével jár a harag és a hangulati rendellenességekkel kapcsolatos egyéb viselkedések támadásaival..

De nem csak a tizenévesek észreveszik a különbséget. Egy másik vizsgálat közel kilencezer felnőtt férfit és nőt követt, hogy felfedezzék a magnézium és a depresszió közötti kapcsolatot. Arra a következtetésre jutottak, hogy a magnézium fogyasztása csökkenti a mentális patológia előfordulását.

Másrészről ez a kísérlet erős összefüggést talált az alacsony magnéziumbevitel és a depressziós szempont között a 65 év alatti emberek között..

13 - Csökkentse a vérnyomást

A fenyőmagok másik előnye, hogy magas magnéziumszintjükhöz is kapcsolódik, az segít csökkenteni a vérnyomást.

Ez azért van, mert a magas magnéziumbevitel alacsony vérnyomásszinttel és alacsonyabb stroke-kockázattal jár együtt.

Mivel a magas vérnyomás a súlyos egészségügyi problémák hosszú listáját érinti, mint például a szívelégtelenség, az aneurizma, a csökkent veseműködés és a látásvesztés, fontos, hogy a tápanyag-terhelt étrendet fenntartsák.

14-Hozzájárulás az egészséges testsúly fenntartásához

A fenyőmagban található tápanyagok kombinációja is segít az elhízás elleni küzdelemben. Fogyasztása segít fenntartani az egészséges súlyt és szabályozza az anyagcserét.

A kutatók azt mondják, hogy azok a személyek, akik rendszeresen fogyasztanak fenyőmagokat, alacsonyabb az átlagos súlyuk, a hasüregben kevesebb centiméteres kerület és még az alacsonyabb inzulinrezisztencia..

Ezek a dió nemcsak a fogyásban segítenek, hanem általában egészségesebb étrendhez kapcsolódnak. Statisztikailag többet szálnak, E-vitamint, kalciumot, magnéziumot és káliumot fogyasztanak, és kevesebb nátriumot fogyasztanak..

15 - A hajnövekedés előmozdítása

Azok számára, akik hosszabb és egészségesebb hajat szeretnének, a fenyőmagok fogyasztása segíthet.

Az E-vitamin gazdag forrása, hogy a haj növekedését serkentik. Továbbá, a Style Craze honlapja szerint jó állapotban tartják a fejbőrt.

16-Megszabadítja a kiszáradt bőrt

A Style Craze szerint a fenyőmaggal összeállított, kókuszolajjal kevert testradír megújítja a bőrt és megújítja azt a halott sejtek leválásával..

Emellett kiváló hidratáló és hidratáló tulajdonságai miatt elismert gyógyszer a dehidratált bőr enyhítésére..

A fenyőmagok előkészítése

-Dr. Ax azt javasolja, hogy fenyőmagokat készítsünk pestóval. A bazsalikommal és a paradicsommal őröljük.

-Ha kívánja, joghurtmal, reggeli gabonafélékkel vagy desszertekkel kombinálhatja más dióval és fagylalttal.

-A grillezéshez a fenyőmagokat a pulyka szalonnával és kókuszolajjal is grillezhetjük.

Tippek a fenyőmagok használatához

A fenyőmagok kulináris célokra is felhasználhatók, több módon, stílusos őrület.

Ezek a diók ötleteket és jó ízelítőt nyújtanak a szokásos recepteknek:

1. Ropogós hozzáadás. Ezek lehetnek a csokoládé, a cookie-k, a cookie-k, a granola, a szeletelt és a sütemények ropogós hozzáadása. Ezen kívül hozzáadhatók kenyerekhez, házi pizzákhoz vagy desszertekhez, például fagylalthoz.
2. A gyümölcslevek és a tejes turmixok öntetei.Szárított fenyőmagokat is használhatsz salátaöntetként, vagy hozzáadhatod fehérje bárokhoz és gyümölcs turmixokhoz.
3. Több ízletes étel tápláló bevonata. A hús, a hal és számos zöldségételben fenyőmagokat is beépíthet. Ízletes és nagyon tápláló bevonatot biztosítanak csirke, hal és tofu számára, függetlenül attól, hogy sültek vagy sültek-e.

Ellenjavallatok

1. Mint más diófélék, a fenyőmagokról ismert, hogy allergiás reakciókat okoznak. Ezek közül sokan anafilaxiás reakciók, ami azt jelenti, hogy ha tudod, hogy allergiás vagy más diófélékre, mint például a mandulákra, kerüld a fenyőmagokat.

2. A fenyőmaggal kapcsolatos másik kevésbé gyakori allergiás reakció fenyő száj szindróma. Ez nem veszélyes, de a keserű vagy fémes "ízváltozás" jellemzi a fenyőmagokat. Az egyetlen ismert kezelés az, hogy a tünetek eltűnését megelőzően leállítják a felhasználást.

Kémiai összetétel

A fenyőmagok egy része (kb. 28,4 gramm) Dr. Axe szerint:

• 1 gramm rost (1% DV)
• 3,7 g szénhidrátot
• 169 mg kálium (4% DV)
• 19 gramm zsírt
• 191 kalória
• 3,9 gramm fehérje (7% DV)
• 1,6 mg vas (8% DV)
• 71 mg magnézium (18% DV)
• 163 mg foszfor (16% DV)
• 1,8 milligramm cink (12% DV)
• .1 milligramm tiamin (7% DV)
• .06 milligramm riboflavin / B12-vitamin (3,5% DV)
• 1,2 mg niacin (6,2% DV)
• 2,7 mg E-vitamin (8,8% DV)
• 15,3 mikrogramm K-vitamin (19% DV)

* VD: Napi érték.

referenciák

1. "Az étrendben a magnéziumfogyasztás, a stroke és a fő kockázati tényezői, a vérnyomás és a koleszterin közötti kapcsolat az EPIC-Norfolk kohorszban" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. és Welch A. Népegészségügyi és Elsőfokú Egészségügyi Tanszék, Norwich Orvostudományi Iskola, Kelet-Anglia Egyetem, Norwich, Egyesült Királyság.
2. "Magnézium bevitel és depresszió felnőttekben" (2015). Tarleton E. és Littenberg B. A klinikai és transzlációs központból, Vermont Egyetem, Burlington.
3. "A magnézium alacsony bevitele a fiatalok kiszervezési viselkedésének növekedésével jár" (2015). Black L., Allen Kl., Jacoby P., Trapp., Gallagher Cm., Byrne Sm és Oddy Wh. Gyermek Telethon Intézet, Nyugat-Ausztrália Egyetem, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Ausztrália.
4. "Magnézium bevitel és a hasnyálmirigy rák előfordulása: vitaminok és életmód tanulmányok" (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Epidemiológiai és Biostatisztika Tanszék, Bloomingtoni Közegészségügyi Iskola, Indiana Egyetem, Bloomington, IN, USA.
5. "A diófélék fogyasztása a zsírszövet és a kockázati tényezők jobb mérésével függ össze. Az Egyesült Államokban felnőtteknél a kardiovaszkuláris és metabolikus egészség szindróma" (2015). O'Neil C., Fulgoni V., Nicklas T. Louisiana Állami Egyetem Mezőgazdasági Központ, 261 Knapp-terem, 110 LSU Unió tér, Baton Rouge, LA, 70803, USA.