17 Élelmiszerek, amelyek jobban tanulnak és javítják a fokozatokat

Ebben a cikkben összesen 17 hogy jobban tanuljon a rettegett és elsöprő vizsgaidőszak alatt.

A korabeli idők óta a tanulás cselekedete egy nehéz feladat volt, amit alig lehetett elviselni, és kevés ilyen. Az összefonódás kulcsfontosságú tényező volt, amikor néhány jegyzet előtt ült, és ugrott? a leckét.

María Luisa Delgado, a pszichológia doktora és a madridi Complutense Egyetem professzora szerint a memóriát a jó hallgató egyik fő készségének tekintik, de egyszerűen csak emlékezés, nyomás alá helyezése nem hasznos , és fontos tanulási nehézségek eredete lehet?.

Először is ...

Ne tegyen túl nehéz vagy bőséges étkezést, mert ha ezt teszi, a gyomorban koncentrált vér mennyisége álmosságot és irritáló fáradtságot idéz elő (ezért születik a híres nap)..

Csak azt kell enni, ami igaz és szükséges, így nem lenyelsz, mintha élet vagy halál lenne, ellentétes hatást érne el a kívánt és folyamatos figyelemeltereléssel.

17 Az élelmiszer jobban tanul

1-Nuez

Ez az egyik olyan étel, amely a legjobban érzi a testünket. Az agy ennek az élelmiszernek a legnagyobb áldozata, amely főleg omega-3, omega-6 és B6 és E vitaminokat kínál, így szabályozza a szerotonint és módosítja érzelmeinket.

Az Egyesült Államok Illinois Egyeteme támogatja ezeket az adatokat, megerősítve, hogy ez az élelmiszer javítja az agyi minőséget.

2-kesudió

Kis mennyiségű oxigénellátást biztosít az agynak, megelőzve a fejfájást és a migréneket.

Mindez a magas magnéziumszintnek köszönhető, amelynek összetételében izmaink pihennek és kedvezően segítik az ereket.

3-mandulás

Ha nagyszerű vételi és adatáramlást keres a memóriában, a mandula az étel.

A fenilalaninnak köszönhetően, melynek kémiajában van, az agy dopamin adrenalin és noradrenalin termelik; és összegzett számlák, sokkal produktívabb memória.

4-Cranberry

Agyi oxidációját lassítják, hogy az idegrendszeri jelek növelésével sokkal lassabb legyen és működését fokozza.

5-eper

A fekete áfonyákkal egyenértékű hatást mutat.

6-Mora

Anthocianin és antocianidin belsejében is segít megelőzni az agy degeneratív betegségeit, és ennek következtében meghosszabbítja ennek az élettartamát..

7-csövek

A diófélékhez hasonló hatással az összetevői változóak, amelyek között megtaláljuk a szerotonint, a tiamint és a B1-vitamint, ami a memóriánk exponenciális százalékos növelésével jár..

Másrészről, a nem hagyományos csövek, például a sütőtök, olyan tápanyagokat biztosítanak, mint a cink, ami az elménk sokkal gyorsabb. Más komponensek az A és E vitamin, valamint az Omega-3 és az Omega-6.

8-zöld tea

Az egyik olyan folyadék, amely a memóriánkat nem fáradja el annyira, amennyire tudjuk, pihentetjük, és megrendeljük megbízatásunk teljesítéséhez..

Gyártása a katechinek és a dopamin, az agyhálózat megfelelő működésének egyik legfontosabb anyagának a hozzájárulása alapján történik..

9-Hal

Az Omega-3 nagy dózisai segítik a neurológiai funkciókat. A zsírsavak gazdagságában ismert, hogy a szokásosnál sokkal hatékonyabbak.

A tekintélyes amerikai Journal of Clinical Nutrition szerint ennek az élelmiszernek az elfogyasztása megerősíti az agyi öregedést.

A legjobban fedezhető halak közül megtalálható a lazac, pisztráng, makréla, hering, szardínia, hering vagy szardínia..

10 tojás

A lutein és a zeaxanthin kifejezéseket hangzik? Nem kezelik sem több, sem kevesebb, mint a legjobb természetes antioxidánsok közül kettőt, amelyek az agyunk öregedésének megakadályozására léteznek..

Számos tápanyag és fehérje hordozói, amelyek ezt az élelmiszert az egyik legváltozatosabbá teszik.

11-Paradicsom

A vörös gyümölcs az antioxidáns példaként szolgál a magas likopin tartalma miatt, ami segít megelőzni a degeneratív betegségek sokaságát..

12-Orange

A nagy mennyiségű C-vitaminból álló összetevő segít Önnek abban, hogy a cukrot a szervezetednek karburálja (ami sokkal egészségesebb, mint egy csokoládé).

A fennmaradó mennyiségek sokrétűek, többek között kálium-, kalcium- és szénhidrátokat figyelünk meg sokan között..

13-Rice

A rizs elsősorban a csokoládét és a narancsot, a glükózt és a legnagyobb energiaforrást tartalmazza, amelyet agyunknak rendesen kell működnie, amikor néhány papírra néz..

14 brokkoli

K-vitaminnal a kognitív és agyi funkciók a vizsgálat idején fokozódnak, így a nagy szövegek megértésének és memorizálásának érdekében érdeklődésünket és sebességünket feljavítjuk.

15-Espinacas

Annak ellenére, hogy nem mindenki számára nagyon kedves, meg kell jegyezni, hogy javítják egyrészt a tanulási képességünket, másrészt szervezetünk motoros feladatait, másrészt pedig a folsavnak köszönhetően, amelyeknek ezek a gyógynövények büszkélkedhetnek.

16-Joghurt

Tápláló tejtermékként elsősorban kalciumot ad. Ez egy olyan komponens, amely az idegek nagy cumi.

Ezenkívül tirozint tartalmaz, amely sokféle neurotranszmittert hoz létre.

17 Chocolate

Talán az összes legjobb étele. A csokoládé, amely nagy mennyiségű kakaót tartalmaz (fekete lesz), ismét segít megelőzni a degeneratív agyi betegségeket, mint antioxidáns..

Serkenti az endorfinok stimulálódását és növeli azok koncentrációját a véráramlás felszabadításával. Ily módon könnyebben és könnyebben gondolkodhatunk. És ha növelni szeretné ezeket az előnyöket, egyszerűen csak egy fekete típusú csokoládét kell bevennie.

Ha megváltoztatjuk a tisztaságot, beszélnünk kell a tejcsokoládéról, amely másfajta hatást fejt ki, gazdagítja a reakcióképességünket, a szabályozást és a látványmemória látványos növekedését és a szóbeli beszédet.

Kíváncsi kombinációk

Tudjuk, hogy egyes ételek fogyasztása egyes esetekben fárasztóvá és unalmassá válik, ezért olyan kombinációkat és ételeket ajánlunk, amelyek az általunk kínált hihetetlen ízeknek köszönhetően drámai módon változtatnak. :

- Fagyasztott joghurt borított áfonya: Csak néhány percig kell fagyasztanunk a fekete áfonyákat, és össze kell őket keverni egy korábban hűtött joghurtjával, hogy a szájpadlott ízű legyen.

- Szeder joghurt és magvak: Egy pohár joghurttal, szétszórt vetőmaggal, szederekkel, csodálatos árnyalatokkal elrendezve.

- Párolt brokkoli miso mártással és mogyoróvajjal: Főzzük párolt brokkolit misóból, vajból, rizsecetből és szezámolajból.

- Pirított tökmag: Egyszerűen csak néhány percig közepesen magas hőmérsékleten fújjon úgy, hogy a csövek tanulmányozása során más és ízletes ízeket szívjon fel.

Milyen ételben marad?

Határozottan túlságosan széles körű az olyan élelmiszerek, amelyek a mi képességeink javításának idején elérhetõk, és valami pozitív, amit látni fogsz.

A legteljesebb élelmiszerek a narancs, a csokoládé, a tojás és a hal. Az összes szükséges tápanyagot tartalmazzák a gyakorlat elvégzéséhez.

De a hal az ehető, amely a mi folytonosságot ad nekünk. Különböző tanulmányok dicsérik, és tudományosan bizonyították, hogy az agyunk romlásában gyökerező folyamatok elleni küzdelem mellett segít a hatékony kognitív és érzékszervi kapcsolat fenntartásában is..

Ennek ellenére meg kell próbálnunk minél több élelmiszert fogyasztani hosszú ideig, mivel ezek hatása nem messze van azonnali.

referenciák

1. http://www.docsity.com/es/noticias/
2. http://www.aprendemas.com/es/blog/
3. http://muyenforma.com/alimentos-estudiar-mejorar-memoria.html.
4. http://actualidadgastronomica.es/los-diez-alimentos-que-ayudan-estudiar-mejor/.
5. https://www.examtime.com/es/blog/10-alimentos-para-mejorar-tu-aprendizaje/.
6. http://www.fastweb.com/student-life/
7. http://www.topuniversities.com/blog/brain-food-what-eat-when-revising
8. http://www.buzzfeed.com/tashweenali/snacks-for-studying#.dlNyl3gAZ
9. http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
10. http://www.campustalkblog.com/