Hogyan működik a légierő diéta?

az légierő étrend az orosz légierő katonái végezték; a szovjetek gondoskodtak a napi étrendjükről, hogy képesek legyenek fenntartani a hidegháború idején a különböző pilóták megfelelő súlyát. Így születik meg a szovjet légierők étrendjének másik neve?.

Hollywoodban a divatok olyan gyorsak, hogy még nincs időnk észre őket. Van azonban olyan, amely úgy döntött, hogy stagnál a filmházban: a légierő étrendjében.

A hírességek ezt a módszert használják, hogy megkapják az ideális alakot, vagy olyan szerepeket érjenek el, amelyek fizikailag más szempontot igényelnek.

Ilyen hatás érte el ezt az étrendet (amely az elmúlt években erősödött), ami már a hálózaton is megtörtént, és több ezer ember, akik gyorsan és hatékonyan csatlakoztak a súlyvesztés kereszteződéséhez.

Az olvasás során igyekszünk pontosan megmagyarázni, hogy mi és mi az, amit ez a népszerű gyakorlat jelent.

Mi a légierő étrendje??

Amikor a szovjet légierő étrendjéről beszélünk, arról beszélünk, hogy hogyan fogyhatunk el több éven át működtetett súlyt, ezért ha helyesen csinálod, akkor elérheted a fő célt, ami főként semmi elvesztése. több mint 10 kiló két hét alatt.

Lehetőség van arra is, hogy egy hét múlva tegyük meg, minden attól függően, hogy mennyi súlyt akarunk elveszíteni.

Pravda, az oroszországi legfontosabb nemzeti magazin szavaival, amikor erre a módszerre utalunk, egy gyors módról beszélünk, hogy a fogyást és a minimális költséget elveszítsük, és ez természetesen nagyon alacsony szénhidrátszinteken alapul..

Az étel fehérjéit néhány szénhidráttá alakítja át, hogy a test megpróbálja fenntartani az energiát a nap folyamán. Ezenkívül néhány rögzített paramétert is követ, és alig változik a rögzített étel fogyasztása idején.

veszélyek

Egyrészt az éhezés döntő fontosságú lesz. Ez kétségtelenül az egyik legnehezebb étrend, amely jelenleg a felhasználók rendelkezésére áll.

Sok szakember hasonlít a három napos étrendhez (amelyikben három nap alatt öt kilót lehetett elveszíteni), és figyelmezteti a veszélyt, ami annak megvalósításához vezethet, mert az élelmiszerhiány alacsony, és a motorhiány és az energiahiány miatt jelentősen csökken.

Nyilvánvaló, hogy a diéta befejezésének ideje alatt nem lehet nagy hatással lenni. Ha valamilyen edzést végezne, ajánlott jóga vagy pilates a minimális intenzitása miatt.

hatások

A súlycsökkentés egy részének hatása lesz az alacsony energiaszint és az állandó éhség érzése. Később elmagyarázzuk, hogyan próbáljuk meg részlegesen lebegni.

A kémiai területen az egyéb ásványi vitaminokon túlmenően nagy mennyiségű rostot, E-vitamint és káliumot veszítünk el.

Ezenkívül nagyon valószínű, hogy a hetek émelygését néha a két hét alatt tapasztaljuk, valamint a rossz koncentráció és szédülés érzését..

Végül meg kell jegyezni, hogy befolyásolja testünk anyagcseréjét, ami sokkal lassabban fejlődik.

Mit kell enni?

Rao Ivaturi orosz orvos azt állítja, hogy ez egy nagyon alacsony szénhidrát-tartalmú étrend. Arra törekszik, hogy a szakember használjon olyan gyors ételeket, amelyek nem túl nehézek.

A különböző élelmiszerek, amelyeken a pillérek alapulnak, a kávé, főtt vagy keményen főtt tojás, teljes kiőrlésű pirítós, vörös hús és saláták. Ezek a megélhetések köré fognak kerülni, amelyeken a rend 14 napja rendeződik.

A mártások transzcendentális szerepet töltenek be, amit pluszként tudunk megtenni, mert az extremisus böjtölésen belül készíthetünk mustárokat, paradicsomszószokat, eceteket és még sok más folyadékot, amelyeket alább részletezünk.

Heti katonai étrend

Az első napon csak egy kávét lehet. Ahhoz, hogy enni, keményen főtt tojást és egy paradicsomot, és egy kis húst vacsorázunk és tanítunk. Az első kapcsolatfelvétel után a reggeli a hét többi napját (kivéve az utolsó, amit csak az ivás után fogunk visszatérni) összeállíthat egy kávé és egy pirítós.

Nagyon fontos, hogy a pirítós mindig szerves legyen. A többi étkezés és vacsora többnyire kis mennyiségű vörös hús kombinációja lesz, és lehetőleg borjú, zöldségekkel és tojással. A sült hal egyszer kicserélheti a húst. Itt részletesen bemutatjuk a napokra vonatkozó tervezést, amely egyértelműen meghatározza, hogy mit lehet tenni:

hétfő

• Reggeli: csak kávé.
• Ebéd: 2 kemény főtt tojás paradicsommal.
• Vacsora: 200 gramm vörös hús zöld salátával.

kedd

• Reggeli: Kávé egész pirítóssal.
• Ebéd: 200 gramm vörös hús zöld salátával.
• Vacsora: 150 gramm főtt sonka és egy étrend-joghurt.

szerda

• Reggeli: Kávé egész pirítóssal.
• Ebéd: saláta, zeller, paradicsom, zöldbab, narancs.
• Vacsora: 2 kemény főtt tojás, 100 gramm főtt sonka.

csütörtök

• Reggeli: Kávé egész pirítóssal.
• Ebéd: 1 kemény főtt tojás, 1 nyers csésze sárgarépa, 150 gramm gruyere sajt.
• Vacsora: Gyümölcs és étrend-joghurt.

péntek

• Reggeli: Kávé egész pirítóssal.
• Ebéd: 1 csésze főtt sárgarépa 150 gramm főtt sonkával.
• Vacsora: 200 gramm grillezett, főtt vagy grillezett hal salátával.

szombat

• Reggeli: Kávé egész pirítóssal.
• Ebéd: 1/4 csirke salátával.
• Vacsora: 2 kemény főtt tojás és egy csésze főtt sárgarépa.

vasárnap

• Reggeli: csak kávé.
• Ebéd: 200 gramm vörös hús és narancs.
• Vacsora: Bármit is akar, mérsékelten.

A kitett étrend mellett az is lehetséges, hogy az élelmiszerek egy tételét is ugyanolyan módon változtassuk meg. Közülük gyümölcssaláta, sült csirkék, citrusfélék vagy sárgarépa.

ajánlások

• A Men's Fitness magazin szerint rengeteg vizet kell inni a nap folyamán, hogy optimális legyen a négy pohárba jutás után egy nap a vörös vonal után, amit sohasem inni étkezés közben.
• A saláták lehetőségei többek lehetnek, a paradicsomszósz, az ecet, a fehér ecet, a citrom, a jódszósz, az angol mártás, a balzsamecet, a bors vagy a mustár kombinációja lehetnek..
• Ha a kávé unalmas, akkor azt zöld tea is helyettesítheti.
• Használjon helyettesítő cukor szacharin vagy mesterséges édesítőszerként.
• Eszik étvágycsökkentők közepén reggel vagy délután, mint például egy gyümölcsöt. Fontos, hogy az utolsó étel elfogyasztását követő két órával ne vegye észre, mivel a hatások nem lehetnek a kívánatosak. Meg kell mondani, hogy ezt az ajánlást nem szabad túlhasználni.
• A testünkre nagy hatással bíró étrend mindig tanácsos egy szakértő táplálkozási szakember szemében tartani..

És a két hetes étrend végén mit tegyek??

Ha az eredmények személyes elégedettségként szolgáltak, két lehetősége van. Nagyon könnyű és egyszerű módon visszanyerni a súlyt, így először is, ha úgy dönt, hogy elhagyja az étrendet, és megpróbálja megtartani az elért értéket, meg kell őriznie az élelmiszerek és a kalóriabevitel szabályozását. Mindez mindig az anyagcseréhez igazodó megfelelő fizikai aktivitással párosul.

Másodszor, ha folytatni szeretné a folyamatot körülbelül két hétig, és ezután készen állsz arra, hogy újra ugyanazt az eljárást újra elkezdd. Ez azért fontos, mert a folyamatos gyakorlat a közeledő dehidratációhoz, az immunrendszer gyengüléséhez és az emésztési problémák többségéhez vezethet, súlyvesztéssel együtt..

érdekességek

• Már önmagában is kíváncsiság a neve, mert ahogyan azt már elmondtuk, a szovjet légi katonák korábban használt étrendet a fizikai forma fenntartására, és nem arra, hogy elnyerjék a súlyt..
• Hollywoodban ismert, hogy a csillagok egyik legcsodálatosabb étrendje. A zenekar újdonságai közé tartozik a szereplők tömeges demandada.
• Az orosz katonák régi fotók egyértelmű példája ennek az étrendnek, mivel ismert, hogy mindig rostos, vékony és sportos..
• Pontosan, ezt az étrendet követve, a téma hiányzik az energiáról, valami kíváncsi, ha úgy gondoljuk, hogy a katonáknak a háború alatt kellett tartaniuk a típust a nap 24 órájában..

referenciák

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/