A hipoglikémia ideális étrendje

egy étrend hipoglikémia kezelésére magában foglalja az alacsony glikémiás szintű szénhidrátokat, az oldható rostot és a növényi és állati fehérjéket. Az is fontos, hogy elkerüljék az élelmiszerek sorozatát.

Jelenleg a világon nagy arányban vannak olyan emberek, akik sajnos hipoglikémianak nevezett betegségben szenvednek, ahol minden karakterisztikájú beteget találunk..

Mi a hipoglikémia és hogyan jelenik meg??

Az American Diabetes Association szerint a hypoglykaemia "olyan állapot, amelyet a vér rendellenesen jellemez, alacsony glükózszinttel (vércukorban)"..

Ez a hipoglikémia állapota általában kimutatható és diagnosztizálódik, ha a vérszint 70 mg / dl-nél kisebb, bár ez általában több tényezőtől függően változik.

Alacsony vércukorszint akkor fordul elő, amikor a hasnyálmirigyünk nem működik megfelelően, ezáltal felesleges inzulint hoz létre és végül vércukorszintet eredményez.

Most, amikor a betegség kialakulásának okaira hivatkozunk, több is lehet, amelyek közül az örökletes patológiától az élelmiszer-problémákig terjedhet.

Vannak más típusú kórképek is, mint például a kandidózis, a pankreatitisz, a mellékvese-elégtelenség, a vesebetegségek, a pajzsmirigyhez kapcsolódó változások vagy közvetlenül az agyalapi mirigy esetében..

Hogyan lehet kimutatni a hipoglikémiát?

Számos módszer létezik, amellyel a hipoglikémia kimutatható. Aztán folytatjuk a hatások ismételt felsorolását az American Diabetes Association szerint.

1. Fizikai instabilitás
2. Idegesség vagy szorongás
3. Hideg, meleg izzadás és hidegrázás
4. Irritáció és türelmetlenség
5. Néha zavart okozott a zavar
6. A szívverés gyorsulása
7. Fájdalom vagy szédülés
8. Az éhség és az émelygés érzése
9. Álmosság, homályos vagy romlott látás
10. Az ajkak vagy a nyelv csípése vagy zsibbadása
11. Állandó fejfájás
12. Gyengeség vagy fáradtság
13. Harag, makacsság vagy szomorúság
14. A koordináció hiánya
15. Rémálmok vagy álmok közben sikoltozik, még görcsös
16. Az eszméletvesztés

Kulcsfontosságú élelmiszerek a hipoglikémia étrendjében

A jótékony élelmiszerek mennyisége változatos, emlékezve arra, hogy nem kerül túlzott mennyiségű visszaélés. Itt három elrendezés szerint osztottunk egy listát:

Kedvező általános élelmiszerek

Növényi vagy állati eredetű fehérjék ezekben az élelmiszerekben:

1. tojás
2. hús
3. hal
4. szója

Egész ételek

1. Teljes kiőrlésű cookie-k
2. Kukorica tortilla
3. Egész rizs
4. Búza tészta
5. zab

Koffein nélküli gyógynövények

1. lucerna
2. kamilla
3. nadálytő
4. pitypang
5. boróka
6. borsmenta

Élelmiszerek elkerülése

Miután látta a különböző kulcsfontosságú ételeket, hogy helyesen és sikeresen végezzék el az étrendet, először is tudni kell, hogy melyek azok, amelyeket minden koncepciónál el kell kerülni.

Kezdjük a tésztákkal, amelyek nagy százalékban tartalmaznak zsíros fűszereket, mint például a pirulák vagy a cannellonok.

A cukrász termékekhez tartozó termékek különösen károsak, nemcsak a hipoglikémiás étrendre, hanem bármely másra. Ezen a családon belül mindenféle édességet, fagylaltot, snacket stb. Találunk.

Végül meg kell említenie az olyan italokat, mint a Coca Cola vagy Fanta néven elismert frissítő márkák. Ezek a nagy mennyiségű káros vegyi anyag mellett nagyon magas cukormennyiséget mutatnak.

Ezért ajánlott, ha választja őket, mindig próbálja meg kiválasztani azokat, amelyek nulla cukrot tartalmaznak, vagy közvetlenül keressenek olyan alternatívákat, mint a természetes gyümölcslevek vagy smoothie.

A megfelelő étrend sikeres végrehajtásához szükséges kulcsok

- Kis mennyiségben, rendszeresen és folyamatosan étkeznek: Mindig azt mondták, hogy naponta összesen öt étkezést kell tennie, de a dolgok megváltoznak, amikor hipoglikémiás étrendről beszélünk.

Az ideális itt az lenne, ha a hat vagy hét étkezés naponta ülne, ami általában körülbelül 2-3 óra. Ez azt is segít nekünk, hogy ne nyerjünk súlyt a szokásos módon.

Most, az egyik kulcs, amint azt korábban említettük, az, hogy kis mennyiségeket fogyasztunk, mert a nagy arányban történő evés inzulint okozhat, és ennek következtében ronthatja a szenvedett hipoglikémiát.

- Eszik szénhidrátok alacsony glikémiás szint: Ha úgy döntünk, hogy a magas glikémiás százalékos szénhidrátokat választjuk, lehetséges, hogy a vérünkben lévő cukor stimulálja az inzulint, hogy gyors hipoglikémiát okozjon..

Ezért célszerű megpróbálni elkerülni az alacsony glikémiás indexűek által finomított vagy feldolgozott szénhidrátokat. Melyik példa erre? Az olyan élelmiszerek, mint a gabonafélék, mint a zab, a mazsola kenyér vagy a darált teljes kiőrlésű liszt, a mérsékelt éghajlathoz tartozó gyümölcsök és a különböző teljes kiőrlésű tésztafélék.

- Adjunk hozzá fehérjét az étrendhez: Ezek a cukorszintek sokkal hatékonyabban szabályozzák az étkezés után. Választhatunk sajt, csirke, hal, zöldség, tojás, zöldség vagy akár különböző vetőmagfajták közül.

- Adjon hozzá oldható rostot: Mint a fehérje által a testünkre kifejtett hatás, az oldható rost hozzáadása étrendünkhöz hatékonyan szabályozza a glükózt. A hatás hatására a víz felszívódik, és olyan gélt hoz létre, amely késlelteti a bemutatott cukorszint emelkedését.

Oldható rostot találunk olyan élelmiszerekben, mint a psyllium, a lenmag, a zab, a padlizsán vagy a gyümölcs, például alma vagy narancs..

- Kerülje a túlzott koffein-fogyasztást, mivel a szervezetben lévő koffein termelését stimulálja, így a hipoglikémiából eredő tünetek az adrenalin hatásai miatt rosszabbodnak.

- Testmozgás: Az ideális, hogy teljesen egészséges maradjon a fizikai aktivitás megvalósítása. Az ideális alapja a sport napi 30 perces percének a heti 3 napos teljesítésének paraméterei.

Ebben a szakaszban a fajtát szolgálják fel, mert különböző típusú sportokat végezhet, mint például futás, úszás, kerékpározás vagy akár hosszú séták közepes gyorsasággal, ami valami teljesen idillikusvá válik az étrendünkkel való összekapcsoláshoz..

A bevitel sikeres végrehajtásához szükséges lépések

- Menjen orvoshozElőször is, és hogy elkezdjünk enni és gyakorolni a hipoglikémiákhoz hozzáférhető és egészséges étrendet, egy szakértő segítségére kell mennünk. A helyes dolog lenne, ha egy speciális orvoshoz megyek.

Ezért az étrendet meg kell változtatni, miután meglátogattak egy olyan szakembert, aki elemezheti az elõzõ esetet, amely bemutatásra kerül a diagnosztizáláshoz és a felkészüléshez.

2 - Menj egy táplálkozási szakemberhez: Miután az orvos egyszer és mindenkorra diagnosztizált, és az Ön esetével előre meg kell látogatnia egy táplálkozási szakembert. Ez a páciens jellemzőinek elemzése után helyes képet adhat arról, hogy milyen ételt kell enni, hogy napokig tervezzen egy asztalt.

3. Legyen óvatos a tünetekkel: Helyénvaló, hogy folyamatosan figyeljük a hypoglykaemia tüneteit, mivel ezek a mennyiségek, idők vagy közvetlenül az étkezés típusától függően változhatnak..

Ezért tanácsos rendszeresen tudni, és rögzített időpontokat javasolni (például hetente egyszer), hogy felmérjék, hogyan befolyásolták testünket az élelmiszerre..

4. Kövesse az irányelveket: A tetején lévő fejezetben olyan iránymutatásokat és gyakorlati tanácsokat ismertettünk, amelyeket a megfelelő étrendbe már be kellett léptetni.

Ha ezt közös módon végzik, akkor a legvalószínűbb, hogy egyáltalán nincs probléma az étrend végrehajtásakor.

5- A súly fenntartása: Miután teljes étrendben vagyunk, meg kell próbálnunk mindig ugyanazt a mennyiséget fenntartani. A szakemberek szerint kimutatták, hogy a tömeg mennyisége zavarja a különböző testfolyamatokat, amelyek szabályozzák a vérben lévő glükóz mennyiségét.

Ezért célszerű mindig ugyanolyan mennyiségben maradni.

Példa a heti hipoglikémiás étrendre

A hipoglikémia bekövetkezésekor helyes bevitelre jellemző tulajdonságok alapján kétféle változatos étrendet kombináltunk, hogy kiválaszthassuk a legjobban tetsző étrendet..

1. diétaszám

reggeli

• Egy kanál paradicsomlével kevert sörélesztő.

Reggel reggel

• Két zabliszt cookie-kat és könnyű sajtot.
• Egy csésze kamilla infúzió.

 Órák között

• Egy darab gyümölcs, mint egy alma.

 élelmiszer

• Két grillezett csirkemell filé.
• A saláta és a paradicsom saláta egy kanál növényi olajjal.
• Egy brokkoli leves.
• Finommentes zselével befejezzük.

piknik

• Kis marék dió, lehetőleg földimogyoró.

 vacsora

• Két szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
• Két uncia természetes cheddar sajt.
• Egy pohár szója tej.
• Egy darab gyümölcs, mint egy körte.

2. diétaszám

reggeli

• Háromnegyed csésze kukoricapehely sovány tejjel.
• Egy pár teljes kiőrlésű pirítós egy szelet margarinnal és teáskanál cukorral és lekvárral.
• Egy darab gyümölcs, a mandarin preferálására.
• Három csésze koffeinmentes kávé szacharinnal.

Reggel reggel

• Egy közepes méretű alma.

ebéd

• Fél csésze főtt sárgarépa.
• Egy kanál olasz öntettel.
• Avokádó vagy banán választani.
• Fél csésze mag és dió.
• Lean hús burger zsemle salátával és szeletekre vágott természetes paradicsommal.

Fél délután

• Egy darab gyümölcs, mint egy alma.

piknik

• Egy csésze sovány dátum három teljes búza kekszkel.

vacsora

• Például gyümölcsök, például eper vagy szőlő kombinációja.
• Fél csésze zöldbab fél sült burgonya mellett.
• Növényi tekercs.
• Sült csirkemell filé.

Egy másik diétás étel: milyen kiegészítők

A közönséges ételek mellett van egy másik típusú élelmiszer-kezelés is. Tehát beszélnünk kell a kiegészítő kiegészítőkről.

Ezek egy extra hozzájárulás, amelyet általában kis borítékok, porok, tabletták vagy akár bizonyos esetekben tabletták formájában adnak meg.

Ezért a szakértők például azt javasolják, hogy például 15-20 gramm glükózt adjunk hozzá, ha kiegészítésként szeretnénk javítani állapotunkat..

Vannak kiegészítők szénhidrát formájában is. Hasznos lenne ugyanúgy, mint a glükóz esetében, hogy összesen körülbelül 15 grammot fogyaszt.

Meg kell jegyezni, hogy a kiegészítőknek még sok lehetősége van, de a leggyakoribbak azok a két példa, amelyeket az előző sorokban írtunk ki.

Hogyan lehet megelőzni a betegséget

Mindenesetre, és a betegség tünetei és következményei ellenére számos tippet fogunk biztosítani annak megakadályozására, ha még mindig nem szenved, és így nem kell elvégeznie a cikkben megadott kulcsokat.

- Egyél szénhidrátokban gazdag ételeket: Segítenek nekünk a vérben a cukor lassú felszívódásában, nem élesen növekszik a glükózszint. Ezen a csoporton belül például a teljes kiőrlésű gabona és a tészta, valamint a különböző hüvelyesek, zöldségek, zöldségek és természetesen diófélék találhatók.

- Kerülje a túlzott fizikai aktivitás gyakorlását vagy a szélsőséges helyzetet: Ez vércukorszintünk hirtelen csökkenéséhez vezet. Ha alacsony a vércukorszint, akkor ajánlott a vércukorszint szabályozása.

- Ne hagyja ki az étkezést és készítsen naponta többet: Ha nem hagyjuk ki az étkezést, és nem végezzük el a megfelelőt, akkor a glükóz szintjeink jelentősen csökkennek, ezáltal elkerülve a betegséget..