A 9 legegészségesebb ital a szervezet számára (természetes)

Ma jön egy lista egészséges italok a szervezet fizikai és mentális állapotának javítása, a jólét javítása és bizonyos betegségek és betegségek kezelése.

Ezen túlmenően számos ilyen ital könnyen kombinálható otthon, így élvezheti a jó poharat, amely segít testünknek, hogy egy vagy másik módon erősítse meg.

9 egészséges ital az elme és a test számára

1- Víz

Mit vártál az első a listán? Nyilvánvaló, hogy a víz az első számú és az egészségesebb ital. Az ok egyszerű: nem tudnánk élni, nélkülözhetetlen tényező a túlélésünkhöz.

Következetesen az ivóvíz nagy előnyökkel járhat, amelyek közül kiemeljük a következőket:

• Súlycsökkenés: Ha étrend közepén vagy, próbálja ki az ivóvizet. Ez csökkenti étvágyunkat. Emellett segít a zsírégetésben is, mert ha a vesét iszik, a zsírok optimálisabb módon történő metabolizálása.
• Javítja a bőr minőségét: amikor az ivóvíz bőre sokkal hidratáltabb lesz. Ha nem iszol vizet, a test megtartja azt, hogy megőrizze, és bőrünk eróziójához és kopásához vezet.
• Nyerjen izomtömeget: a víz oxigént biztosít a test különböző sejtjeihez, ami segít az izomtömeg gyorsabb kialakulásában, ha úgy döntünk, hogy valamilyen fizikai aktivitást hajtunk végre..
• Az ízületek kedvez: az ízületek sokkal természetesebbek és hatékonyabbak lesznek, mint amennyire mi lenne, ha nem iszunk a megfelelő mennyiségű vizet.

Ami az ajánlott vízmennyiséget illeti, sokszor hallottad, hogy az ideális az, ha naponta összesen 2 literet fogyasztunk.

2- Félig sovány és szójabab

Amikor a tejet megvetik vagy szójababból állítják, az az egyik legegészségesebb folyadék, amit meg tudunk fordítani.

Mi az összetétele? Először is kiemelkedő kalciumszázalékai, valamint a D-vitamin és a különböző fehérjék.

A laktóz-intoleranciában szenvedők számára jó alternatíva lenne az alacsony tejszintű joghurtok és az erős szójabab választása..

A szakértők azt javasolják, hogy a bevitelt olyan mennyiségre fordítsák, amely naponta egy-két pohárból áll.

3 Tea

Lehetnek hideg vagy melegek is. Erőteljes antioxidánsként funkcionálnak, és segítenek a szervezetünk ásványosításában is.

A legkiválóbb teafajták:

• Fekete tea: amikor a fekete tearől beszélünk, a világ legismertebb és legelterjedtebb nevére utalunk. Tulajdonságai között hangsúlyozzák a fájdalmak enyhítésére és az étvágy telítettségére való képességét.
• Fehér tea: az A, B és C csoportba tartozó ásványokban, fluoridban és vitaminokban leggazdagabb teák közé tartozik..
• Vörös tea: segít megnyugtatni szomjúságérzetünket, antioxidánsként működik, a magas vérnyomás és egyéb előnyök csökkentése érdekében.
• Kék tea: Oolong tea néven is, zöld tea és fekete tea keveréke. Az egészségünkkel járó előnyökről beszélhetünk a koleszterin szabályozásának hatalmáról és az immunrendszer megerősítésének támogatásáról..
• Zöld tea: zöld teaben ugyanazokat a tulajdonságokat látjuk, mint a fehér tea, csak alacsonyabb tartományban, vagyis kevésbé hatékony.

4. Kávé

A készítmény összetétele antioxidáns flavonoidok, fluoridok és aminosavak.

Másrészt, a koffeinnek köszönhetően a 2. típusú cukorbetegségre való hajlam mellett a véredények egészségének javítása is lehetséges..

Nem ajánlott túlzottan visszaélni az italt, mivel túlzott fogyasztása magas vérnyomást, álmatlanságot vagy akár stresszt és szorongást okozhat..

5- Gyümölcslevek

Ebben a fejezetben a gyümölcslevekre hivatkozunk, amennyiben megfelelnek a teljesen természetes követelményeknek. Számos jellemzője között nagy mennyiségű ásványi só, antioxidáns és mindenekelőtt vitaminok találhatók.

Egy pohár napi fogyasztása elegendő ahhoz, hogy segítsen testünknek javítani az egészségüket.

Az ilyen italok előnyei változatosak. Mindig függ a gyümölcstől, bár általában a C-vitamin, amely a leggyakrabban ezeken a gyümölcslevekön belül kerül beadásra, növeli a szervezet védekező képességét.

Az ekvivalenciákban beszélve, egy pohár gyümölcslé egyenlő egy darab gyümölcs, és ami jobb, sokkal könnyebb lenyelni és gyorsítani.

Ebben a cikkben többféle gyümölcslevet talál, amely energiát ad.

6- Édesítőszeres italok

Ezen a csoporton belül megoszthatjuk a különböző italokat:

• Víz vitaminokkal
• Édes italok

Az ideális egy vagy két pohár naponta.

7- Teljes tej

A sovány tej vagy a szója tej és a teljes tej közötti különbség az, hogy az utóbbi nagyszámú telített zsírt tartalmaz. A kalóriabevitel jóval magasabb lesz, mint a többi tejfajtól.

8- Alkoholos italok

Általánosságban elmondható, hogy az alkoholtartalmú italok negatívabbak, mint a pozitív hatások a szervezetünk számára.

Az Egészségügyi Világszervezet a mérsékelt használatának előmozdításán túl azt is meghatározza, hogy a nőknél nem ajánlatos naponta többet fogyasztani, a férfiaknál pedig több mint kettőt.

De miért kell félni az ilyen típusú italoktól? Főleg azért, mert az általuk előállított alkohol mennyisége részegséghez és egyéb negatív következményekhez vezet. Emellett az alkoholfogyasztás a májrák megjelenésének egyik fő oka.

Ennek ellenére elmondhatjuk, hogy az alkoholfogyasztás mérsékelten javítja a vérkeringést. Ez azt jelenti, hogy bemutatjuk a különböző típusú alkoholos italok közötti különbségeket.

• Genf: Gin ismert, hogy összetételében boróka bogyókat, egyfajta gyógynövényt tartalmaz, amely segít a vesék állapotának javításában..

Anekdotálisan figyelemre méltó, hogy azt mondják, hogy a tonikhoz való kötődése a malária kezelésére szolgál, mivel egy olyan vegyület, amelyet kininnek neveztek. Ez azonban még nem volt tudományosan igazolva. 

• whisky: Ha valami kiemelkedik, az ital azért van, mert alacsony zsírtartalmú. A legkisebb hízlalás a családodban, ezért ne félj, ha úgy gondolja, hogy néhány extra kilót kapsz. Hasonlóképpen magas szintű ellaginsavakat tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak, és harcolnak a degeneratív betegségekkel, például az Alzheimer-kórral szemben..

• rum: Annak ellenére, hogy az alkoholisták közül az egyik leginkább kalória ital, a rum segít enyhíteni az izomfájdalmat és a csontfájdalmat is. Hasonlóképpen, a hideg elleni harcosként is működik, mivel antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.

• vodka: Ha a whisky alacsony zsírtartalmával kiemelkedik, a vodka különösen arra hívja fel a figyelmet, hogy az egyik olyan ital, amely segít enyhíteni a stresszt, hat az idegrendszerre, és javítja az oxigénellátást és a véráramlást az agyban. Hasonlóképpen, a vodka mindig étkezés után nagy emésztő szövetségesként szolgált.

• bor: Kétségtelen, hogy az egyik olyan alkoholos ital, amely a legjobban segít a testünkben. Különösen figyelemre méltó az antioxidánsok mennyisége a szívproblémák tekintetében. A Resveratrol képes a testünkben fellépő rákos sejtek elleni küzdelemre.

9- Alkoholmentes italok

Ez a legrosszabb ital, amit hozzá tudunk adni az életünkhez. Főként nem hidratálnak, nem táplálkoznak, magas cukor- és koffeintartalmúak, valamint számos kémiai és mérgező anyaggal..

Hosszú távon elhízást, cukorbetegséget és fogzománc elvesztését és romlását okozhatja. További inri, a foszforsav magas tartalma miatt az oszteoporózis megjelenhet, és felesleges, hogy az ilyen típusú italok jelenlegi fogyasztása különböző típusú rákos megbetegedésekhez vezethet..

A neurológiai hatások egy másik típusa: álmatlanság, idegesség, függőség vagy akár depresszió és stressz.

Itt jelezzük a világ legnépszerűbb üdítőitalainak különböző jellemzőit, valamint az egészségre gyakorolt ​​hatásukat és gyakoriságukat:

• Coca Cola és Pepsi: A koffein az egyik ilyen hátrányos tényező az ilyen típusú italokban, mivel a hozzáadott cukormennyiséggel együtt az egyik fő oka a többszörös hiányosságoknak, mint például a veseelégtelenség vagy a csontokkal és csontokkal kapcsolatos problémák. fogak. 

• Fanta: A hatásai gyakorlatilag megegyeznek a Coca Cola és a Pepsi által termelt hatásokkal. A cukor különösen káros a testünkre, ami elhízáshoz vezethet. Tartalmaz továbbá aszpartámot, egy nem kalóriatartalmú édesítőszert, amely más neurológiai problémák mellett a rák megjelenését is okozhatja..

tippek

Amint azt az előző bekezdésekben kifejtettük, az alkoholtartalmú italok fogyasztását az üdítőitalok mellett kell a lehető legnagyobb mértékben korlátozni.

• Ami az üdítőitalokat illeti, célszerű rámutatni, hogy ha a bevitelüket választja, akkor a legjobb, ha "könnyű" vagy "nulla" -ként választja ki őket..

• A resfrescosokra utaló másik tanács az, hogy ha lehetséges, cserélje ki őket valamilyen természetes lé.

• Érdemes fehér teát fogyasztani a zöld tea helyett, mivel az előbbinek több táplálkozási tulajdonsága van az egészségnek.