A 17 legjobb élelmiszer a cellulit eltávolítására (természetes)

vesz élelmiszerek a cellulit eltávolítására Jó lehetőség, ha jó eredményeket szeretne látni, és olyan étrendet is szed, amely javítja a mentális jólétet és a fizikai egészséget.

A legtöbb nő megtanulja, hogy együtt éljenek, és folyamatosan küzdjenek azon a bosszantó ellenséggel szemben, amely testünkben a serdülőkorban jelenik meg, amikor a hormonok megváltoznak. De mi pontosan a cellulit? Ez betegség?

1978-ban a "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" tudományos folyóirat megjelent egy cikket ("So-Celled: egy feltárt betegség"), amelyben a kutatók a társadalom által feltárt betegségként határozták meg..

Szóval szeretném elindítani ezt a cikket a cellulit elhelyezésével: a rettegett "narancshéj" nem betegség, hanem a bőr felületének esztétikai módosítása..

Számos tényező befolyásolja a megjelenését: vannak olyanok, amelyek felett nem tehetünk semmit, és másokat, amelyek a mi irányításunk alatt állnak, például étrend.

17 A cellulit elleni küzdelem

1- Platanos

Ez a gyümölcs ideális a cellulit ellen, mert megakadályozza a vízvisszatartást és a magas káliumtartalmának köszönhetően elősegíti a vérkeringést. Mindez segíti a szervezetet, hogy megszüntesse a toxinokat, amint azt már korábban elmondtam, hogy az egyik a narancshéjért felelős.

2 - Víz

A víz a cellulitellenes étrend egyik pillére, mert az is megszünteti a zsír felhalmozódását és a gyulladásos állapotot elősegítő toxinokat..

Ezen túlmenően, a víz elégtelen ellátottsága miatt a testünk természetesen elkezdi megtartani a folyadékokat, ami súlyosbítja a cellulit megjelenését..

Így a víz hűséges társa lesz a nap folyamán, mivel a megfelelő hidratálás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb megoldás a narancshéj bőrének leküzdésére.

Fontos, hogy naponta legalább egy liter vizet inni.

3- Napraforgómag 

Az összes mag, különösen a napraforgó magja tele van tápanyagokkal (E-vitamin és B6, kálium, cink és szelén), amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben. Hogyan? Segít a kötőszövet megerősítésében és javításában, és természetes diuretikumként hat.

Ne feledje, hogy a magok, mint a dió, nagyon kalóriatartalmú élelmiszerek, ezért fontos, hogy mérsékelten enni őket.

4- Cayenne-bors

Kiváló fegyver a cellulit ellen, mert segít a jó vérkeringésben.

Amellett, hogy gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, segítenek megvédeni és regenerálni a szervezet sejtjeit, és küzdeni a gyulladást. Ez is segít a fogyásban, mert tartalmaz egy nevezett anyagot kapszaicin, ami növeli a termogenezist (a testhő termelése) és segít a zsírégetésben.

5- Ginger

A gyömbér felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal hozzájárul a fogyáshoz.

Természetes gyulladáscsökkentő. Egyszerű infúziót készíthet, amely 8 percnyi friss gyökeret hagy forró vízben.

6- Árpa

Jó a cellulit és a túlsúly ellen. Ez a gabonafélék alacsony a glikémiás indexével (GI) a többihez képest, és mint tudod, ha elolvastad az előző cikkeket, az alacsony GI-élelmiszerek lassú és állandó energiaellátást biztosítanak a szervezetnek, segítve az egészséges súly és kontroll fenntartását. a zsír felhalmozódása a szervezetben.

7- Brazília dió

Ezek a szelén legjobb táplálékforrása, amely segít a cellulit elleni küzdelemben és javítja a bőr általános megjelenését.

A cinkben gazdagok, amelyek nagyon fontos antioxidáns hatásúak, és E-vitamin, amely javítja a bőr mikrocirkulációját..

Brazília diófélék, valamint más diófélék (közönséges diófélék és mandula) is gazdagok omega-3 zsírokban, amelyek előmozdítják az értágítást és javítják az artériák teljesítményét..

8- Kék hal

Amint azt a diófélékről kifejtettem, a kék hal is fontos forrása az omega-3 zsíroknak, amelyek természetes gyulladáscsökkentő hatásúak, segítenek fenntartani a vérben a megfelelő koleszterinszintet, és elősegítik a vasodilatációt, javítva a teljesítményt. artériák.

9 - Articsóka

B-vitaminokban gazdagok, a máj méregtelenítési folyamataihoz szükségesek.

Az articsóka kivonat például antioxidánsként működik, elősegítve a folyadékok vizeletürítését, és hatékonyan ellentétes a retenciójával..

10- Millet

A köles egy rostban gazdag gabona, amely segít a székrekedés szabályozásában (ami a folyadékretenció egyik oka), a koleszterin, a glükóz és a trigliceridek..

Mindezek eredményeként segít fenntartani az egészséges súlyt, és szabályozza a cellulit megjelenésének alapjául szolgáló folyadékok visszatartását..

A magnézium jó forrása, az ásványi anyag, amely javítja az izomtónust és a vasat, ami lehetővé teszi a vérsejtek megújulását.

Fontos megjegyezni, hogy a köles lúgosítja a testet, ellentétben a többi savanyító gabonával, így kiegyensúlyozza a pH-ját, és segít kompenzálni a rossz étrend savanyító hatásait.

11- Piros gyümölcsök

Gazdag flavonoidok és antocianinok, nagyon hatékony anyagok, amelyek védik a véredényeket a vérnyomás csökkentésében, segítik a koleszterinszint csökkentését és általában védik a szív- és érrendszert. Más szóval nagyon hatékonyak a jó vérkeringés biztosításában.

Ezen túlmenően, rendszeresen figyelembe véve ezeket a gyümölcsöket, megvédheti a sejteket a szabad gyökök napi tárolása ellen, ellentétben azzal a toxikus tényezővel, amely a cellulit és a korábban említettek megjelenésében jön létre..

12- Ananász

Az ananász egyike a legtöbb cellulitellenes tulajdonságú gyümölcsnek.

Ahhoz, hogy elkezdje, természetes diuretikumként működik, mivel a folyadékok nagy mennyisége van. Ahogy korábban említettük, a folyadékretenció csökkentése érdekében elengedhetetlen a jó hidratáció fenntartása, és az ananász, amely annyira gazdag a vízben, segít optimálisan hidratálni.

Egy másik tényező, amely az ananász nagy szövetségese a cellulit elleni küzdelemnek, az a nevezett anyag jelenléte bromelain, különösen a cellulóz legnehezebb és központi részén, ami erős gyulladásgátló. A cellulit nem más, mint a zsírszövet gyulladásos folyamata, és a bromelain nagy segítséget nyújt a cellulitszövetben található toxinok felszámolásában, segítve a lecsapódást és méreteinek csökkentését..

Más szóval, a gyulladásos szövetnek valódi dekompressziós hatása van, ami a keringési és nyirok áramlást okozza..

Ez az anyag stimulálja a hasnyálmirigy-szekréciókat, amelyek megkönnyítik a zsírok emésztését, és ezáltal segítenek hatékonyabban égetni őket..

Alacsony glikémiás indexű gyümölcsként ananász egy nagyon megfelelő étel az étvágy szabályozásához, mivel egyrészt sok rostot biztosít, másrészt lassan felszabadítja az energiát, így a testünk hosszabb időt vesz igénybe. asszimilálják, ezért hosszabb időt veszünk igénybe, hogy újra éhesek legyünk.

13- Horsetail

A növényi infúziók napi adagolása nagyon hasznos a testsúly elvesztéséhez, mivel segít eltávolítani a felesleges testnedveket és toxinokat.

14 - Kurkuma

A fűszerek közül a kurkuma az, amely nagyobb gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással rendelkezik kurkumin.

15 - Kiwi

Ez az egyik leggazdagabb gyümölcs C-vitamin, felelős a kollagén megerősítéséért az edények falában, javítva a vérkeringést:

16 - Vörös szőlő

Nagyon hatékony a folyadékretenció elleni küzdelemben, mert gazdag tanninok és antioxidánsok, pozitívan hatnak a nyirokrendszerre.

17 - Brokkoli

A brokkoli vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó koktélt tartalmaz.

A tartalom alfa-liponsav megakadályozza a kollagén keményedését, javítja a cellulit megjelenését.

Ez is egy nagy szövetségese a narancshéj elleni küzdelemnek, köszönhetően annak, hogy képes egyensúlyba hozni az ösztrogén szintjét a szervezetben.

Ahogy már elején elmondtam, a narancshéj megjelenését elősegítő egyik tényező a hormonális tényező. Az egyensúly fenntartása kétségtelenül nagyon pozitív tényező a cellulit megjelenésének ellentétben.

18- Tea, zöld tea és kávé

Mindhárom cukor nélkül, a termogén hatásának köszönhetően megkönnyíti a fogyást.

Mindenesetre nagyon fontos, hogy mérsékelten vigyük őket, mert izgalmas anyagok (koffein és tein) tartalmazhatnak idegeket, ezáltal növelve a stressz negatív hatásait.

A cellulit fejlődését befolyásoló tényezők

1- Hormonális tényezők

Tudva, hogy a cellulit egy női dolog, gyorsan megállapíthatjuk, hogy a hormonok fontos szerepet játszanak. Tény, hogy a cellulit megjelenése gyakran szorosan kapcsolódik az életünk pillanataihoz, ahol erős hormonális változások vannak, mint például a pubertás, a terhesség, a menopauza vagy az orális fogamzásgátlók alkalmazása..

2- Neurovegetatív tényezők és életmód

Tudtad, hogy amikor stresszes helyzetekben élünk, testünk megtartja a folyadékot? Ez igaz, és a folyadék visszatartás a cellulit egyik alapvető állapota.

Ma mindannyian nagyon stresszes és ülő életmódot vezetünk, ezért az egyik első lépés, amit figyelembe kell venni, az lenne, hogy megtanuljuk kezelni a stresszt és változtatni a kis dolgokat, amelyek segítenek egy dinamikusabb életstílusban , mert amikor egy kicsit mozogunk, elveszítjük az izomtónust és befolyásoljuk a keringést.

3. Genetikai tényezők

Igaz, hogy vannak olyanok, akiknek nagyobb a hajlam a többiek számára, hogy túlsúlyosak, ami a cellulit egyik kiváltója..

A genetikai tényezőnek, ha nem mások kísérik, nincs annyi erő, amit általában gondolunk. A mi kezünkben tartjuk magunkat az egészséges táplálkozás, a sport és az egészséges életmód révén.

4- Mérgező tényezők

Az olyan anyagok, mint az alkohol és a dohány, felhalmozódása testünkben olyan tényezők, amelyek a cellulit megjelenését elősegítő környezetet teremtenek..

Nem kell elfelejtenünk, hogy fejlődésének alapja egy gyulladásos állapot, amely szerint a toxinok semmit sem tesznek, csak növelik.

5- Diéta

Mint mindig, amit eszünk, a legjobb gyógyszerünk vagy a legrosszabb méregünk lehet. Ez tőlünk függ. És nem csak fontos választani a megfelelő ételeket (amelyeket az alábbiakban felfedez), hanem időben is enni.

Tényleg enyhén eszik, páratlan órákban az étkezések kihagyása a narancshéjat is kiváltja.

Ismerje meg, hogy naponta öt kiegyensúlyozott étkezést kapjon, ebéd közben szénhidrátokat hagyjon, és vacsoránként előnyben részesítse a fehérjét.

6- Ruházat

Hihetetlennek tűnhet, de a használt ruháknak is nagy hatása van a cellulit megjelenésére. Ha nagyon szűk ruhát és nagyon magas sarkú cipőt használ, naponta befolyásolja az Ön forgalmát, és ezáltal kis mértékben hozza létre az ideális körülményeket..

Akkor megtanultad, hogy azon kívül a genetikai tényezőktől, amelyek nem öntől függenek, a többiek, ha a kezedben vannak, az összes étel között, és megőrizzük a jó vérkeringés feltételeit.

Valójában, ha az érintett, a sejtek és a kapillárisok nem kapják meg a szükséges tápanyagokat, és gyulladásos állapot alakul ki, ami az izomtónus és a szövetek rugalmasságának csökkenéséhez vezet. Már ebben a stadionban meg kell kezdeni a dolgok megváltoztatását mind az életmódban, mind az étkezési módban.

Ennek elmulasztása esetén a szövetek vérellátása romlik, a kapillárisok törékenyebbé válnak, és bármilyen kis trauma okozhat nagy zsírcseppeket, amelyek megváltoztatják a kollagén szövetét és erősítik a zsírszövetet, ami nehezebbé, kompaktabbá és néha fájdalmassá válik..

Nagyon fontos, hogy ezt a helyzetet egy speciális kezeléssel kezeljük, hogy kiegyensúlyozzuk a zsír felszívódását és a vérkeringést. Ebből a szakaszból valójában a cellulit valóságos egészségügyi problémává válhat, mivel ez akadályozza a helyes keringést, és ezáltal fontosabb problémákhoz vezethet, mint a puszta esztétikai probléma.

A cellulit a lusta nyirokrendszer is kedvez. Csakúgy, mint a keringési rendszer, a nyirokcsomó is hordozza a tápanyagokat, különösen a fehérjéket, serkenti a fehérvérsejtek termelését, és részt vesz a szervezetben a felesleges toxinok és folyadékok tisztításában..

A cellulit kezeléséhez a legjobb, ha a jó étrendet és a testmozgást kombinálják, végül az egészséges életet. Ebben a cikkben szeretnék beszélni az összes olyan élelmiszerről, amely a szövetségesekké válhat a cellulit kontrasztjának (ha egészséges és dinamikus életstílussal csatlakozik hozzájuk), és ezáltal, kicsit kevésbé, megszünteti azt az életéből.

referenciák

1. Khan, Misbah H .; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "A cellulit kezelése". Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia folyóirata. 62 (3): 361-70.
2. Pinna, K. (2007). Táplálkozás és étrend-terápia. Belmont, CA: Wadsworth. o. 178.
3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Cellulit: természet és az etiopatogenezis". International Journal of Cosmetic Science. 28 (3): 157-67.
4. Wanner, M; Avram, M (2008). "A cellulit kezelésének bizonyítékokon alapuló értékelése". Journal of Drugs in Dermatology. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F, Müller G. (1978). "Az úgynevezett cellulit: egy feltárt betegség". A dermatológiai sebészet és onkológia folyóirat. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ, Johnson JJ Irányelv az alsó végtagú vénás betegségben szenvedő betegek kezelésére: összefoglaló. WOCN Társaság. J sebgyógyszeres kontinencia. 2012 november-december, 39 (6): 598-606.
7. Benaigák A, cellulit fogalma, osztályozása és kezelése. dermopharmacy; 2003 május; 22 (5): 78-88.
8. Tofovic SP és mtsai. A koffeinek fokozzák az értágító által indukált renin felszabadulást. Th Journal of farmakology and experi mental thereapeutics 1991, 256 (3) 850-60.
9. Giménez AM. Cellulitis. Egy ellentmondásos kozmetikai probléma. Dermatological Update 2001; 40: 595-610.